Amsterdam Marathon 15.10.2017

Amsterdam Marathon 15.10.2017

12 Set 2017 15:14 #21 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ostres Raúl,

No sabia que anaves tan malament :(
Una merda córrer amb dolor.

Sembla que als dos ens ha anat bé fer la tirada mig-llarga, espero que segueix així.

Bé, ens veurem el dijous, fent sèries de 1000:great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Set 2017 18:39 - 12 Set 2017 18:39 #22 per Hansi (Associat/da)
Dennis i Raúl, els contratemps físics us han fet la guitza en aquesta preparació...:(
Tant de bo que pugueu seguir la línia de millora que expliqueu dels darrers dies, i a Amsterdam, a gaudir de fer una marató en una ciutat guapa, al ritme que considereu adequat pel vostre estat :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Set 2017 22:01 #23 per Dennis Teuling (Associat/da)
Moltes gràcies Hansi!!

:great: :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Set 2017 00:22 #24 per jaume86 (Associat/da)
Dennis segur que et sortirà una marató més ràpida del què preveus!

Ànims Raul, me n'alegro que ahir estiguessis millor i podessis fer una bona tirada. I molt bona feina diumenge, com sempre!!

Jo m'estic plantejant molt seriosament de fer a l'abril la marató cosina de la vostra, la de Rotterdam. Ens han vingut a visitar uns amics holandesos i m'han posat la mel als llavis!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Set 2017 15:16 #25 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Jaume86!!

Doncs, ja saps, jo era molt pro-Amsterdam (Ajax) i molt contra-Rotterdam (Feijenoord), però la marató de fa 2 anys em va deixar un molt bon regust de boca. Centenars de milers de gent aplaudint... em van dir fins i tot un millió!!

Fa ja 20 anys que no visc a Amsterdam (així que no és pot comparar... era abans del Boom, és clar), però recordo la marató sempre molt "trist". Amb mal temps, gairebé ningú al carrer, i uns homes de color molt ràpids dels que podiem gaudir per la tele desde la còmoda butaca.

Una bona decisió Jaume!!:great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Set 2017 18:32 #26 per Raúl Martínez (Associat/da)
Gràcies Jaume86, Hansi pels ànims! :kiss:

Ahir vaig poder entrenar pràcticament sense molèsties i, amb el Chechi, vem fer unes sèries de 400.
4x4x400 entre 1.16-1.10 (ell va fer algunes a 1.04-1.05 :blink: ) amb molt bones sensacions.

Així que sembla que no anirà a més el dolor.

Ahir parlant amb el mister em va dir ritmes per la tirada de diumenge.

20k a 3.55-3.50
10k (Mercè) amb el Joan3 (llebre 37)
2k suaus

Que no em passi res :P

Jaume86, Rotterdam és una de les més ràpides. El Hansi la va córrer aquest any, així que pots tenir referències



Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:15:36 Mitja Marató Sant Cugat 2019
Marató: 02:36:45 London 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Set 2017 22:48 #27 per Hansi (Associat/da)
Bones notícies, Raúl! :cheer: No vegis, quina tirada t'espera diumenge!

Dennis, tu què tal vas?

Raúl Martínez va escriure: Jaume86, Rotterdam és una de les més ràpides. El Hansi la va córrer aquest any, així que pots tenir referències

I tant! Ràpida, ben muntada, guapa, multitudinària. Hi vaig anar en males condicions de salut, però la vaig poder disfrutar moltíssim. Per mi, val molt la pena!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Set 2017 13:32 #28 per curat (Associat/da)
Raul i Dennis,

sembla la preparació de la marató dels coixos :S
Almenys aneu trampejant i encara us queden unes setmanetes per recuperar bé i fer volum i, sobretot, recuperar la confiança necessària per a fer una bona marató.

Ànims i salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Set 2017 23:38 #29 per jaume86 (Associat/da)

Hansi va escriure: Bones notícies, Raúl! :cheer: No vegis, quina tirada t'espera diumenge!

Raúl Martínez va escriure: Jaume86, Rotterdam és una de les més ràpides. El Hansi la va córrer aquest any, així que pots tenir referències

I tant! Ràpida, ben muntada, guapa, multitudinària. Hi vaig anar en males condicions de salut, però la vaig poder disfrutar moltíssim. Per mi, val molt la pena!


Perdoneu per l'offtopic en aquest fil, aviat n'obriré un de Rotterdam 2018. El primer que vaig fer quan els amics holandesos em van convidar a anar-hi va ser buscar per aquí. Vaig rellegir la crònica d'en Hansi i encara em van agafar més ganes!! ;)

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Set 2017 15:42 - 15 Set 2017 15:42 #30 per Dennis Teuling (Associat/da)

Hansi va escriure: Dennis, tu què tal vas?


Doncs cada dia una mica millor.
Cada dia Traumeel, i molt de cura, i entrenant un màxim de 3 dies a la setmana (dm, dj, dg), però em trobo cada cop més ràpid.

El dimarts 4 x 4 x 400m (1'-3') sol per les pistes de Sant Feliu: 4 x 1:28 - 4 x 1:24 - 4 x 1:21 - 4 x 1:19

i ahir diumenge a pistes 2 x 3 x 1000m (2'-4') amb el companys: 3:45-3:43-3:38 3:34-3:30-3:33.
La veritat, molt millor que abans les sèries, i amb ganes de exprimir-me però posant el fre de mà.

Ara aquest diumenge la tirada de 28km (14k fàcils + 14 ritme marató), i veuré si he millorat també les tirades.
Potser també una bona prova per a saber a quin ritme hauria de sortir!!

Gràcies pel seguiment curat, Hansi, jaume86 :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Set 2017 15:12 #31 per Dennis Teuling (Associat/da)
Avui, a falta de 4 setmanes, tocava una tirada de 28 kms.

He preferit no fer la cursa de la Mercè, per a no anar massa ràpid durant 10kms, i massa lent durant els 18 kms restants.
Còmodament pel riu, 14 kms cap a Martorell i 14 kms de tornada.
Total 2h12:04 (4'43"). La anada suau a 4'54" i la tornada a ritme a 4'31".

Molt content, perque sense voler-ho he fet marca de mitja i marca de 10k segons el Garmin (235) que m'acompanya desde fa 5 mesos...

Això ja em dona confiança per intentar com a mínim un sub 3h15 :cheer:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Set 2017 10:05 #32 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia!

4 setmanes!!

Sembla que el Dennis i jo redrecem la situació :cheer:

Per la meva part, com ja vaig dir tocava previ més la cursa de la Mercè.

Al final va sortir així:

21km en 1h21 + cursa Mercè en 38'

Entre el previ i la cursa vaig haver d'esperar uns 5 minuts, no vaig calcular bé :lol:
M'hagués agradat poder acabar amb el joan3(llebre 37'), però a partir del km5 vaig haver de baixar el ritme.

Aquest diumenge tirada de 25km fent 15 a ritme marató.

Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:15:36 Mitja Marató Sant Cugat 2019
Marató: 02:36:45 London 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Set 2017 15:05 #33 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gran tirada Raúl :great: :great:

Si pots fer 31 kms a ritme 2h42... podem esperar una cosa molt interessant el 15 d'Octubre!!

Estàs molt fort, de veritat :cheer: :cheer:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Set 2017 21:54 #34 per jaume86 (Associat/da)
Fareu dos grans maratons!!

Enhorabona pels vostres entrenaments en una època dura de l'any. Per sort, sembla que l'estiu s'ha acabat, aquest temps està boig...

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Set 2017 22:14 #35 per Jorfer (Associat/da)
Ja ens apropem a les darreres setmanes i segur que aquests dubtes de les darreres setmanes a poc a poc aniran passant. Es va apropant el dia i el cap ens diu que la fita s'apropa i ens augmenten la pressió nosaltres mateixos.

Us he vist a pistes i us veig molt bé a tots dos. Estic segur que fareu unes grans maratons si el dia acompanya climatològicament.

Vinga que us apropeu a les darreres setmanes i començarà la baixada.

Amunt.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Set 2017 23:15 #36 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Jaume86 & Jorfer!

Sí, quin plaer poder córrer ara amb una temperatura ideal.

Jo ja estic descomptant els dies... que queden d'aquesta última setmana dura:
Demà 15 kms, el dijous 5 x 2000m, el diumenge 30 kms...

I després el dimarts en comptes d'entrenar.. el mister m'ha receptat anar al Fisio. Ho estic dessitjant des de fa 2 setmanes!! :woohoo:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2017 00:20 #37 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs... queda una setmana menys pel 15 d'Octubre, i molt satisfet que hagi pogut fer els 3 entrenaments.

El dimarts una mica menys de 13 kms amb dolor des del km 1 :(

Gràcies a 3 automassatges diaries amb Traumeel (a migdia encara dubtava), vaig poder fer les 5 sèries de 2000 el dijous, i la veritat prou còmodes a 7:51 - 7:44.

El divendres i dissabte novament 3 automassatges diaries, i avui he pogut fer l'última tirada llarga de 30kms.
Al km 8÷9 començaven les molèsties, però finalment vaig decidir seguir en línea recta fins al km 15 per a assegurar els 30 kms.
Els primers 12 a 4'56", molt suaus, i després 18 kms a 4'37", més o menys el ritme de 3h15 que vull fer el 15-O.
Molt còmodes fins al km 24, bé fins el km 27, però molt durs els últims 3 kms... com sempre!

Ara el dimarts un massatge del fisio, que segur que ell deixarà les cames molt millor que jo mateix, i ja mig tapering fins a la marató.


A més a més, ara, després de 7 anys de Vomeros i mig any de Nimbus, per primer cop amb unes Adidas Supernova. I la veritat que m'agraden!! Faré la marató amb elles.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2017 20:33 #38 per jaume86 (Associat/da)
Molt content Dennis de veure't còrrer les sèries el dijous a molt bon ritme! I la tirada llarga l'has pogut fer com tenies previst, malgrat les molèsties, genial! Ara una mica de xapa i pintura i a conservar pel gran dia, on segur que baixaràs de 3h15'

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2017 23:51 #39 per Dennis Teuling (Associat/da)
Moltes gràcies Jaume86 :great: :great:

Raul, com ha anat la teva setmana? Vinga, que ja ho tenim a tocar!
La primera marató com republicans :evil: :whistle: :S :dry:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Set 2017 11:10 #40 per Raúl Martínez (Associat/da)
Dennis, al final arribaràs molt bé a la marató. :great:

La meva última setmana ha sigut lamentable, millor ni comentar-la :oops:

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:15:36 Mitja Marató Sant Cugat 2019
Marató: 02:36:45 London 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.