Amsterdam Marathon 15.10.2017

Amsterdam Marathon 15.10.2017

26 Set 2017 15:05 #41 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Raúl, i sobre tot, ànims!!

Potser el esforç brutal del diumenge 17 t'hagi deixat les cames una mica més fotudes, però encara tens 3 setmanes per fer un descans actiu i arribar a tope al dia 15 :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2017 08:19 #42 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia,

Doncs un nou entrebanc :(
Ahir fent les sèries em va donar un tiron al isquio. Quedant només 2 setmanes, no se jo com arribaré.

Veurem com evoluciona el tema.


Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2017 08:59 #43 per Jorfer (Associat/da)
Segur que bé Raúl.
Portes mota càrrega i el cos es queixa. Ara ja estàs de baixada i segur que et recuperaràs a temps. :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2017 15:37 #44 per Dennis Teuling (Associat/da)
Vinga Raúl, ànims amunt!!

Segur que el teu cos està demanant les dues setmanes de Tapering... ho necessites després de algunes setmanes a molt ben ritme i amb molta qualitat!!
Aquest diumenge suau, i segur que estaràs bé pel día D.
Ja has acabat l'entrenament.. ara només et pots fer malbé entrenant.. calma i descansar molt :great: :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2017 11:52 #45 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia!

Ja només dues setmanes :ohmy:

Actualitzo estat:

Divendres descans.
Dissabte vaig intentar fer una tirada amb els GPT i només vaig poder fer 12km, ja que tenia forces molèsties.
I ahir, ja que estava inscrit, vaig córrer la cursa de Cornellà.
Els primers kms van ser durs pq notava molèsties, la veritat és que vaig córrer una mica coix, però a partir del km4 vaig començar a trobar-me i vaig poder fer un bon segon 5k.
El millor d'ahir, poder entrar a meta amb el meu fill :P

Les primeres previsions de temperatura donen mínima 8º/máxima 15º, per tant sembla que correrem fresquets

Com vas Dennis?

Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2017 15:34 #46 per Dennis Teuling (Associat/da)
Raúl, me n'alegro que hagis pogut fer uns bons últims 5 kms!!

Ara descans (actiu) i arribarem molt bé!!

Ahir no tenia temps ni força mental per escriure.. i encara estic fet pols, no només per la brutalitat de la jornada d'ahir, sino de com s'atreveixen els del PP a dir que era una farsa, només 4, més violència de la gent cap als cossos de l'estat que a l'inrevés :angry:
Estic per agafar el vol a Amsterdam i quedar-me... bé, això no!!

Però aquí estem per parlar d'atletisme (ho sento), així que:

Jo molt content amb aquesta setmana!
El dimarts: Fisio
El dijous: 10 sèries de 800m amb 1' de recupació, tot sol a les pistes de Sant Feliu, temps 2:58 totes les sèries.
I ahir vaig fer 20 kms:
5k a 4'59" per anar corrents des de Sant Feliu al carrer Rugby, 10k Ciutat de Cornellà, de llebre per a Bàrbara Anento & Jofer, temps 42:33 i molt, molt còmode (primera 'cursa' en 7 mesos!!), i després 5k de tornada cap a Sant Feliu 4'59" amb la bossa de la cursa.

Encara em molesta el bessó després de córrer, però em trobo molt còmode i fresc, i sembla que pugui anar a bon ritme el 15-O.

9 dies i ja agafo l'avió :woohoo: :woohoo:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2017 21:57 #47 per Jorfer (Associat/da)
Dennis i Raúl vinga que ja ho teniu.
Ara a cuidar-se.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2017 23:42 #48 per jaume86 (Associat/da)
Bones notícies Raul la teva millora, dijous ens vas deixar preocupats però ahir ja vaig veure que havies pogut còrrer força ràpid!

Aaaaaiiixxxx Dennis no m'estiris de la llengua que prendrem mal i ja prou que ens en van fer ahir!!

Ànims nois que això ja ho teniu i pinta mlb!!!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2017 13:54 #49 per Dennis Teuling (Associat/da)
Vinga nois... a falta de 7 dies, i amb molt bones sensacions !!!

Com totes les últimes moltes setmanes, 3 entrenaments a la setmana, però sentint-me molt fresc.

El dimarts 12,68k, amb 12k 4'37"
El dijous 15 kms total, 5 x 2000m a ritme suau, només els últims 1000 sub 4'/km: 8:38 - 8:30 - 8:29 - 8:33 - 8:04
Amb poc temps de recuperació: 2'30 - 2'30 - 1'30 - 2'00, intentant sortir amb el RugbyMan!!

I avui diumenge, em tocava 16k, però volia fer una mica més. He fet 3k a 5' més un recorregut de 15k, sense mirar el rellotge, i m'ha anat millor que mai. Super còmode, i després a casa vaig veure que el ritme de 4'34" era molt més ràpid del esperat :cheer:

No faré cap marca personal, però em trobo molt bé, i ara ja somnio amb un 3h12÷3h13.

Raúl, company, com vas tu?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2017 20:38 #50 per jaume86 (Associat/da)
Esteu els dos molt forts, fareu una gran marató!!

Que tremoli Amsterdam!!!!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2017 21:05 - 08 Oct 2017 21:06 #51 per Hansi (Associat/da)
Aquesta preparació ens esteu fent patir una miqueta, nanos...però segur que a Amsterdam us anirà prou bé per poder-la completar, encara que no sigui fent la vostra MMP.

Vaig veure el Raúl Martinez la setmana passada i se'l veia tristot, espero que ara estigui més optimista. Dennis, pel que expliques, físicament estàs prou bé com per buscar el teu objectiu de 3h15'. Me n'alegro molt per tu! :kiss:

Ànims a tots dos i endavant, que ho podreu disfrutar! :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Oct 2017 15:15 #52 per Dennis Teuling (Associat/da)
Moltes gràcies Jaume86 & Hansi :great:

Espero que el Raúl també estigui prou bé. Ja ens diràs company!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Oct 2017 20:03 #53 per Jorfer (Associat/da)
Vinga nois que ho fareu de conya i ho sabeu. :great: :great: :great:

Voleu porra o no suporteu la pressió? :P :P

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2017 06:51 #54 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Dennis
[/b] i Raul
Ús dessitjo una molt bona marató a tot jo la vaig fer l'any passat i segur que vosaltres o fareu millor que jo molts anims I gaaaaas craks i ha gaudir de la ciutat després de córrer

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2017 17:05 #55 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon tarda!

Gràcies pels ànims :cheer:

Al contrari que el Dennis, les meves últimes setmanes han sigut una mica lamentables (per dir-ho suau) i no he pogut entrenar gaire.
A dia d'avui encara tinc alguna molèstia a nivell muscular, per tant l'objectiu de 2h40 és impossible.
Tal com sóc, segurament sortiré en "pla suïcida" i passaré la mitja ràpid, i després que sigui el que hagi de ser. Però vaja, que hauria de baixar de 2h45

Dennis, t'he vist molt bé últimament, així que et sortirà de conya!

Divendres marxo cap allà.

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2017 19:59 #56 per tonivet (Associat/da)
Molt be Raul, a per totes! Segurament t'anira be, doncs el global de la preparacio es mes que bo i aquests dies de descans espero que s'acabi d'arreglar tot.
Dennis, devant tants daltabaixos espero que surtis una mica conservador, no t'anims massa. M'imagino que sortiras amb la barqueta de 3h15 i despres aniras progressant, no? Sobretot no prenguis mal que segurament ens veurem a Tarragona!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2017 22:57 #57 per aurelian (Associat/da)
Mots anims companys, us seguire diumenge!!

Dennis com va el projecte #sub3??

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2017 23:06 #58 per jaume86 (Associat/da)
Raul anirà millor del que esperes! Has fet una preparació dura als mesos més complicats per la calor, tindreu una temperatura agradable i espero que no us plogui (gaire!). Confia en tu, sigues positiu i ves a per totes!

I si no pot ser a Amsterdam, segur que a Barcelona arribes encara més en forma ;)

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2017 23:30 #59 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies a tots pels ànims!! Jaume, Jorfer, Miguel

Raúl, em sembla que només has baixat un cop de les 2h45, oi?
Vull dir, sub 2h45 serà la teva segona millor marca. No serà cap 'vergonya' aconseguir-ho :cheer:
Per això ja estic tranquil, doncs segur que t'anirà molt bé. Espero veure't el diumenge!!
(Som alts, però potser a Holanda no destaquem gaire :whistle: )
He vist que surto del calaix sub 3h, doncs quan em vaig inscriure (abans de lesionar-me) pensava que podia fer-ho (probablement sortiré una mica més darrera). Així que potser és més fàcil veure't allà.

Aurelian el projecte sub 3 està declarat... però en suspens durant alguns mesos :lol: :lol:
Haurà de ser l'any vinent!!

Tonivet, fa poc hauria estat molt content amb un sub 3h15, però ara ja somnio amb un temps més proper als 3h12.. o 3h11.. o potser 3h10. Però tens raó... ara tinc moltes ganes, i potser em fa començar massa ràpid.
No m'he inscrit encara, però no descarto per res la marató de Tarragona.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2017 12:16 #60 per guissona (Associat/da)
Nanos, que vagi molt bé la marató.

A gaudir fins que es pugui i a patir fins al final.

Sobretot no us feu mal.

Recordo una marató força solitària una vegada vas amunt i avall pel riu i, sobretot quan el deixes i et vas apropant cap al centre.

Ho fareu molt bé. Segur.

Amunt i crits!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.