Zurich Marató de Barcelona (11-03-2018)

Bon Any Nou a tots/es.

Veig que aneu forts amb els entrenaments. Aquest any i amb l'experiència que he adquirit en les dues maratons anteriors he decidit entrenar pel meu compte, a veure que tal surt aplicant el meu propi criteri.....seguim doncs.....

Ah!!! ànims i canya a Nassos!!!!!

Últim entrenament de l'any, tiradeta de 26 kms pel litoral

5na setmana al sac amb 63,78km
Acumulats: 257,01 km
Mitja setmanal: 51,40 km

Seguim.....

Bon any maratonianes i maratonians.
Victor, a perseverar ens toca.

Setmana 7/17 (queden 70 dies)

Aquesta setmana ha sigut una mica irregular amb els entrenos i amb la disciplina degut als viatges i a les vacances però hem fet el que s'ha pogut.
He corregut quatre dies destacant la Cursa dels Nassos d'ahir on no he pogut baixar de 42 encara que he fet la millor marca del 2017 en la distància. Una mica desanimat però vaig córrer sense la digestió feta, amb una mica de febre i amb vent (excuses).

Anem per la propera setmana.
Continuem

Quilòmetres setmana: 46.48
Quilòmetres acumulats: 416.31
Mitja setmanal: 59.472
BTT: 21.99
Muntanya: 18.26 kms

Setmana 5/15

Primer tarç de la preparació assolit i amb bones sensacions a tancament d'any. Un 2017 per oblidar però on els darrers mesos estic en una clara i necessària progressió, per a poder assolir aquest 2018 noves marques. De fet, ahir a Nassos, tot i fer de llebre de 42', també vaig aconseguir la millor marca de la temporada, quedant palesa que la progressió que menciono és real. Em quedo amb això i a seguir apretant les dents les 10 setmanes que queden per intentar rondar les 3h l'11 de març. Les mitges de Sitges i BCN seran els grans tests per a saber on sóc però molt content de l'evolució.

KM SETMANALS: 71
KMS ACUMULATS: 350
MITJANA SETMANAL: 70

Jaume86 bona setmana i bona llebrejada.
Al 2018 despegaràs a ritmes imprevisibles.
Sort.

Bon dia i Bon any a tots,

Jo vaig acabar la quarta setmana d'entreno amb 60kms i un gran sabor de boca.

Em va tocar un dorsal per la Sant Silvestre de Sant Cugat i vaig modificar el cap de setmana. Dissabte vaig fer la tirada llarga (18kms) i diumenge (5kms previs + 10kms cursa). Anava a no apretar i vaig acabar-la amb un temps de 46'48", que feia cosa de dos mesos que no feia, i amb les sensacions de tenir més a les cames. Dijous a la tarda, estava amb febre a casa, per tant, satisfet del temps i dels 1800kms de l'any 2017.

Aquesta setmana toca fer "tetris" amb el planning per compaginar-lo amb la familia, el treball i el que queda de festa, per tant, tocaran dos dies d'aixecar-me a les 5h, però qui va dir que això seria fàcil,

I a continuar amb el repte solidari. Si algú, el canvi d'any, li ha portat ganes de fer la Marató de Barcelona i no vol intentar fer-la a un preu més assequible, fins el dia 04 els companys de Los Martes tenim el sorteig d'un dorsal solidari per recaptar fons per la Fundació Miquel Valls - ELA. Us deixo el link on podeu trobar com participar losmartesfsxj.blogspot.com.es

Jorfer. No vindrà d'una setmana, tens molta experiència i segur que faràs una gran Marató.

Jaume86. Estàs molt fort! Que tremolin els de davant, jaja!!

A la resta anims, i a continuar treballant pels reptes d'aquest any nou.

Som-hi!!

Xavi

Nachosboys gran setmana i bons entrenos.
Segur que també faràs una gran marató.

Necessito consell....

La setmana vinent de 5 dies que em tocaria entrenar només podré 4 i són seguits, és a dir, Dilluns, Dimarts, Dimecres i Dijous.....
Estic seguint la rutina del repte de l'any passat del Pablo Villalobos.
És millor que segueixi la rutina tal qual i els dies que no pugui entrenar no els faci o que intenti fer un volum de kms en aquests 4 dies equivalent a l'entreno total de la setmana? és a dir...uns 60 km

Espero haver-me explicat, moltes gràcies i canya.....

Jo faria la rutina que et toca i si de cas, els dies d’entrenament allargues una mica l’escalfament i el refredsment

Victor jo també apostaria per l'estrategia que comenta el capi. De fet, a la setmana de les 24h vaig fer quelcom similar doncs sabia que durant el cap de setmana no podria còrrer. I va anar bé!

Xavi, bona setmana i gran temps a la Sant Silvestre, tot i el tema mèdic! Sembla que aquests dies no han estat els millors per molts maratonians, serà casualitat que molts haguem passat pel metge?!?!? No em cansaré d'elogiar-te per la gran iniciativa solidaria que portes!!

Gràcies Jaume!!

Us recordo que avui fins les 24h encara tenim obert el sorteig d'un dorsal per la Marató de Barcelona.

El que vulgui veure com es fa que miri el meu blog losmartesfsxj.blogspot.com.es

Gràcies,

Xavi Crespo

Gràcies pels consells...........

Ara em toca a mí, no he pogut esquivar-ho, aquesta nit una febrada de primera.....

Cada any hi ha quelcom que em trenca l'entreno.....paciència....

Entro en aquest fil per primer cop. Després de la meva primera marató al 2014 he decidit tornar a reviure l'experiència aquesta prova mítica.

Objectiu : Acabar-la

Faig l'entrenament de 14 Setmanes (4 dies per setmana)

SETMANA 5 : 52 Km
Total acumulat : 242 Km

Per no tenir deutes..

Setmana 3 (25-31/12): 62.3km, no tinc moltes coses a destacar... pot ser un fartlek llarg de 17kms un dijous.

Setmana 4 (1-7/01): 95km, es la primera setmana una mica mes seriosa amb unes series dijous i avui diumenge una tiradeta de 2h pel litoral.

bon any 2018.

Setmana 5

Kilòmetres setmana: 53,33kms
Kilòmetres acumulats: 235,62 kms

Avui tirada de 18,61kms en 1h41'. La primera hora i mitja en sec, i en 3' ens ha caigut aigua, pedra i vent com si no hagués demà. Sort d'un pont on ens hem pogut refrugiar els 5' que ha durat.

Setmana de canvis de temperatures i dos matinades (dijous i divendres a les 5h) per compaginar còrrer, familia i cavalgada.

La sensació és que no vaig tant ràpid en els farleks com l'any passat, però em trobo molt més a gust en les tirades llargues.

Anem a per la sisena setmana.

Bona setmana a tothom, i els que estaveu refredats, espero que ja esteu tots en perfectes condicions per continuar amb els entrenos.

Salut i força,

Xavi

Aurelian deu ni do la quilometrada d'aquesta setmana.

Nachosboys els equilibris que fem per a compaginar la vida laboral, familiar i la nostra passió ens fa que, a vegades, fem autèntics equilibris. Bona setmana.

Setmana 8/17 (queden 63 dies)

Nova setmana finalitzada amb les darreres festes del Nadal.
He corregut cinc dies i un sisè he passejat en bicicleta.
Curiosament, durant aquesta primera setmana de l'any he fet més quilòmetres que en cap setmana durant el 2017, fet que em dóna confiança encara que noto que em falta xispa.
Destaco les sèries dels dijous amb poc recupero de 3000/2000/1000 a ritmes de 4:05/4:04/3:55 i la tirada èpica d'avui pel litoral amb vent i pluja durant la segona meitat. Han caigut 25 kms a 4:50 (fins al 20 a ritme de 4:45).

La setmana que comença faré la primera mitja de la triologia de gener: Sitges, Terrassa i Santa Coloma a veure com va. D'entrada intentaré fer entre 1:32/1:31. Diumenge proper us explico.

Quilòmetres setmana: 74.79
Quilòmetres acumulats: 491.10
Mitja setmanal: 61.387
BTT: 32.73
Muntanya: 18.26 kms

Molt be Jorfer.

Que vagi per Sitges.

Ens veurem a Terrassa

Setmana 6/15

Setmana amb pocs kms però de qualitat. Dimarts no vaig poder fer l'entreno de volum que m'agrada fer ni ahir poder anar a la ReisRace però a canvi he fet els dos entrenos més durs del que porto de temporada. Dijous unes series de 3k-2k-1k que s'em van fer duríssimes i a bon ritme, l'últim mil completament mort. I avui 26kms inclos un 3x3000 amb el barceruel i quan ja estava de tornada m'he trobat al capi Jorfer que encara seguia cap a badalona centre, així que m'he apuntat i en comptes de fer un refredament de 20' he fet 11kms més.

Encaro una setmana important per saber on sóc diumenge a sitges amb certa por de no haver pillat un refredat aquest matí. Espero poder fer una setmana normal i una bona mitja, per sota de 1h28', que em faci seguir amb la trempera de la bona progressió d'aquesta temporada.

KM SETMANALS: 63
KMS ACUMULATS: 413
MITJANA SETMANAL: 68,8

Bravo jaume86