Marato de helsinki 12-8-17

Marato de helsinki 12-8-17

19 Abr 2017 22:08 #1 per jramon
Com la meva familia ha decidit fer les vacances a Helsinki i cuadren les dades, m'he inscrit a aquesta marato. Es per la tarde i mentres ells fan turisme jo em dono una gran volta de 42,195 kms corrent. Si algú hi va ens podem trobar. Ara si, els entrenaments tocan al estiu...

www.helsinkicitymarathon.fi/en/node

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Abr 2017 09:40 #2 per Dani

Com la meva familia ha decidit fer les vacances a Helsinki i cuadren les dades, m'he inscrit a aquesta marato. Es per la tarde i mentres ells fan turisme jo em dono una gran volta de 42,195 kms corrent. Si algú hi va ens podem trobar. Ara si, els entrenaments tocan al estiu...

www.helsinkicitymarathon.fi/en/node


Iep !!

Jo em vaig apuntar a aquesta marató però em vaig lesionar i es fa una que surt mitja hora o una hora després de 17km. Si estas de vacances la de 17km crec que és moooolt bona opció.  Com a curiositat, aquesta "curta" de 17km 65% de dones ! Un fet que a casa nostra és ciencia ficció.
Quan la vaig fer potser estavem a 18-19 graus i la cara de la gent era un poema per la calor... (aquests guiris.....) .Els dies anteriors màxima de 12-13 graus. Per tant, tot i que es fa al migdia, en principi no passaras gaire calor.
El millor l'arribada al estadi olímpic i el pitjor els trenta tres mil ponts petits que s'han de passar  :intello: Tot i ser d'una gran capital és una marató petita i bastant casolana. Mola molt.

La ciutat ens va encantar !


10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2017 39'18" Olot (Justeta, justeta...)
Mitja.  1h24'08" Gavà 2011      Any 2017 1h25'56" Barcelona
Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Propera Donosti 2017

Repte. 50 curses de 10.000 sub40 i 50 mitges sub1h30
50/50 10.000 50/50 mitges. Acabat 22.04.2017 !

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Abr 2017 14:52 #3 per jramon
Moltes gracies Dani per tota l'informació que em dones. Em sera de moooolta utilitat per eviatr sorpreses. Sobretot pel tema ponts. No ho havia pensat.

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Jul 2017 23:23 #4 per jramon
Ja soc a tres setmanes d'aquesta marató i avui he fet la darrera tirada llarga. Be, he provat de fer tres i només he aconseguit una. Es la primera vegada que preparo una marató per l'agost i els entrenaments amb aquesta calor son molt mes durs del que em pensava. La primera tirada llarga va ser de 25 kms, sense problemes, pero quan vaig intentar els 30... doncs vaig petar als 22. El seguent cap de setmana vaig sortir mes aviat pero no vaig passar de 24 (la resta fins al 30 van ser a trote penos). Avui he sortit encara mes aviat, amb electrolits i forces aturades a les fonts i ho ha aconseguit, tot i agafar un ritme lent a partir del 16.

No se que surtira el dia de la marató, pero entrenar sol i amb calor es dur. Pero hi tornaria.

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Jul 2017 10:58 #5 per Dani

jramon va escriure: Ja soc a tres setmanes d'aquesta marató i avui he fet la darrera tirada llarga. Be, he provat de fer tres i només he aconseguit una. Es la primera vegada que preparo una marató per l'agost i els entrenaments amb aquesta calor son molt mes durs del que em pensava. La primera tirada llarga va ser de 25 kms, sense problemes, pero quan vaig intentar els 30... doncs vaig petar als 22. El seguent cap de setmana vaig sortir mes aviat pero no vaig passar de 24 (la resta fins al 30 van ser a trote penos). Avui he sortit encara mes aviat, amb electrolits i forces aturades a les fonts i ho ha aconseguit, tot i agafar un ritme lent a partir del 16.

No se que surtira el dia de la marató, pero entrenar sol i amb calor es dur. Pero hi tornaria.


Pensa que la temperatura que sol fer al migdia (hora de la cursa) a Helsinki rarament passa dels 20 graus. Res a veure amb les tirades llargues que estas fent. En ple estiu les tirades s'han de fer molt lentes SI o SI. Jo diria fins i tot més lentes que el ritme marató previst.

Hauria d'haver plans entrenament per hivern i per estiu . Volem que ens surtin velocitats de gener al juliol i això només és possible a Disneylandia (citant al més gran)

Més important acabar les tirades llargues que deixar-les a mitges perquè t'has passat de ritme. Si tens pulsòmetre, de conya, marca unes pulsacions màximes.

Sort i ja explicaràs !

10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2017 39'18" Olot (Justeta, justeta...)
Mitja.  1h24'08" Gavà 2011      Any 2017 1h25'56" Barcelona
Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Propera Donosti 2017

Repte. 50 curses de 10.000 sub40 i 50 mitges sub1h30
50/50 10.000 50/50 mitges. Acabat 22.04.2017 !

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Jul 2017 11:07 #6 per jramon
Quanta raó tens Dani. De fet ahir la vaig acabar perque em vaig conformar amb un ritme mes lent (mes que res per la por que havia agafat els dos caps de setmana anteriors). Conto que les temperatures serán mes baixes i també tindré en conta lo dels ponts (encara recordo la marató de Zaragoza on els ponts del Ebro trentaven el ritme).

No he vist plans d'entrenament per l'estiu, fora dels consells de sortir en les hores mes fresques (ja no se quines son aquestes hores) i hidratar-se be.

Gracies pels teus comentaris

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Jul 2017 18:21 #7 per Hansi
jramon, penso que has sabut aprendre de l'experiència amb el que exigeixen les calors de l'estiu. Tot haurà servit, inclús quan no vas poder completar tots els km. Cal que siguis prudent el dia de la marató, que ens coneixem i tu sempre surts "una miqueta" esperitat ;). Et desitjo que gaudeixis molt, segur que el país també s'ho val!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Jul 2017 19:31 #8 per jramon
Començo a pensar que el efecte gaseosa esta en el meu ADN, pero amb l'edat ho vaig controlant. Sortiré amb cura i segons els ritmes entrenats. Pero al menys ja m'emporto una experiencia nova d'entrenament.

Gracies Hansi

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2017 08:36 #9 per curat
Vinga jramon, que ja et queda poc per les vacances maratonianes. B)
A Finlàndia calor segur que no passaràs.;)
Ja explicaràs com t'ha anat l'experiència.
Molta sort!

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2017 09:53 - 27 Jul 2017 09:54 #10 per jramon
Gracies Curat. Prometo una crónica maca que us engresqui a fer-la un altre any. Com a mínim ja us puc dir que els entrenaments son únics (calor i solitut). :silly: :silly: :silly:

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2017 22:24 #11 per Joan Sant Guim
Enhorabona per fer aquesta molt bonica marató en l'acollidora ciutat de Helsinki. Jo la vaig fer fa uns anys i em va engrescar a fer-ne d'altres dels països escandinaus. Si no han canviat els avituallaments preparat a que et donin cogombrets cap al final de la ruta.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Jul 2017 08:49 - 28 Jul 2017 08:49 #12 per jramon
Cogombreeeees?!!! I en vas agafar? Be, imagino que si es al final no hi ha temps perque et desintegris. Potser son molt hidratants o energetics... o tipics de la zona. Com el champagne a la marató de Paris

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Jul 2017 23:09 #13 per jospon
Anims Jramon que ja estàs a la recta final de Helsinki.

I vigila amb els gels i no mel´s perdis com a Sevilla!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Ago 2017 09:07 #14 per jramon
Gracies Josep. La lliço dels gels esta apresa: No estrenar res el dia de la marató. Ni tant sols el portagels :great:

Ja soc a 12 dies de la marató i al final d'aquesta setmana faré les meves previsions de ritme (tot i que el que vull es acabar-la). La setmana passada vaig estar aturat degut a una molestia al peu. Ahir vaig probar 4 kms i encara ho notava tou, pero avui estic be. Acabaré els entrenaments i si veig que cal no forçar el peu de cara al 12, doncs seguiré amb bici i nedar per treballar cames.

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Ago 2017 16:22 #15 per jaume86
Molts ànims de cara aquesta marató dura de preparar!!

2h58'48'' marató Barcelona  2015 (9)
1h23'49" mitja  Mediterrani 2015 (28)
38'26''   10km   Sants 2013 (37)
19'13''  5km Horta 2013 (1)

http://www.corredors.cat/1000m/
Mar Bella, 17 de juny de 2017!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Ago 2017 16:46 #16 per jramon
Gracies crack !!!

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Ago 2017 21:22 #17 per gorka
Gaudeix a Hèlsinki!
L'altre dia comentàvem amb una amiga que també hi va que és una Marató complicada per l'època de l'any (entrenar amb molta calor) i l'horari en que es corre.
Tinc pendent fer-la, vaja que estaré ben atent a la teva crònica, jramon.


Millors 10.000 m.l. de 2: 39.59 (Barcelona 2009)
Millors 10 Km de 79: 38.20 (Girona 2007)
Millor Mitja Marató de 74: 1.27.38 (Granollers 2007)
Millor Marató de 29: 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Ago 2017 12:04 #18 per jramon
La veritat es que es fa difícil. No només per la calor, si no perquè no hi ha mitges per fer tirades llargues i has d'anar tot sol. En el meu cas se m'ha complicat amb una molèstia, que associava al peu, però ahir vaig concretar-ho amb el bessó. Portava una setmana de paro per veure si millorava i aquest dilluns vaig fer 4 kms de prova. Em va molestar una mica, però com ahir no notava res, vaig decidir fer mitja horeta de bici i després un altre mitja horeta de cursa suau. Doncs la cursa suau va durar 200 metres perquè em tornava a molestar el bessó. El meu germà, que es metge, m'ha recomanat que com estic a 10 dies de la marató, el millor era aturar els entrenaments (potser piscina per no baixar forma), aplicar gel i àrnica, i passar pel fisio. Llavors fer una prova el dia abans per saber si val la pena estar en línia de sortida.

Be, com es una lesió lleu es possible que estigui en condicions de gaudir d'aquesta cursa. Creuo els dits. :(

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Ago 2017 17:50 #19 per curat
ànims jramon, a veure si amb el descans i el fisio pots gaudir de la cursa :great:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Ago 2017 17:25 #20 per jramon
Gracies Curat. Seria una broma després de tant esforç no sortir. Ja us ho diré

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.