EDP Rock'n'roll Madrid marathon 22/04/2018 09:05

EDP Rock'n'roll Madrid marathon 22/04/2018 09:05

10 Abr 2018 08:17 #141 per Mona (Associat/da)

jordi mas va escriure: Ahir a Blancafort. Ha sortit doble , però és igual. :whistle:


Millor doble que cap!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Abr 2018 18:47 #142 per jaume86 (Associat/da)
Doncs sembla que ja teniu la feina feta a 10 dies de la marató, no? Teniu tots molt bona pinta, ara només cal no prendre mal i poder gaudir per Madrid!!

Sabeu dorsals? Calaixos? Sortides?

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 08:37 #143 per guissona (Associat/da)

jaume86 va escriure: Doncs sembla que ja teniu la feina feta a 10 dies de la marató, no? Teniu tots molt bona pinta, ara només cal no prendre mal i poder gaudir per Madrid!!

Sabeu dorsals? Calaixos? Sortides?


Aquesta nit han enviat els números de dorsal i ja els han carregat a l'aplicació del mòbil.

La sortida de la marató popular i la mitja marató és a les 9:05. Diria que només hi ha una sortida i que els calaixos són a l'espanyola, que cadascú es posi on li doni la gana.

Tinc el dorsal 378.

A dia d'avui sóc dubte per la marató, almenys per fer-la en plenitut de condicions. Les molèsties que tenia a l'isquio i que em vaig tractar la setmana passada han anat a més fins al punt que ahir quan anava a fer un rodatge de 10kms, quan portava 100m vaig haver de parar i tornar cap a a casa. A l'allargar la passa per córrer tenia la sensació com si se'm vulgués trencar una corda que anava del gluti al bessó. Avui torno al fisio a veure que em diu.

En fi, la cosa anava massa bé. El que està clar és que no estaré al 100%.

I a mi no em val el tema que m'ho he passat molt bé entrenant i que guai tot plegat. Per mi ara ja és una autèntica merda trobar-me així. I si no puc córrer que ningú em demani que sigui feliç pensant en el camí.

Amunt i crits. I optimisme, clar que sí.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 10:50 #144 per JRDi69 (Associat/da)
:( esperem que no sigui tan greu com sembla :muscle:

Jo dorsal 3822 i diuen que el número de calaix estarà imprès al dorsal, pero no donen més dades (crec recordar que en fer inscripció indicaves temps estimat :unsure: ).


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:21 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 11:44 - 12 Abr 2018 11:57 #145 per Hoommerr73 (Associat/da)
Hola! Jo dorsal 4518.
Si n'hi han calaixos. L'he fet els 2 darrers anys. Aquest any han variat el recorregut per restriccions al "retiro" i es fan mes kms per l'aborrida "casa de campo"
El final es dur, encara que una mica menys que l'any passat. Guardeu forçes.
Molta pota i molt de cap!

Marató 03:45:42 Valencia 2016
Mitja 01:42:12 València 2018
10 km 44'34" El Prat 2017
5 km 21'49" Pallejà 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 14:45 #146 per kilometer (Associat/da)
guissona, t'entec perfectament, i em sap greu. De cara a la marató, problemes d'aquest tipus, poden explotar a la marató, i haver deixat en res tot una gran feina feta abans. Confio en que en els dies que queden, poguis recuperar bé la musculatura. La feina, ja sabem que está feta, que ens agradaria fer quelcom més, no ho dubto, peró ara la prioritat és cuidar aquest múscul punyetero. Vinga, ànims i aveure si pots encarar la sortida amb una major possitivitat. Per cert, jo també tinc l'isquio de la cama dreta un pel tocat i creuo els dits per que no passi res. De totes maneres si encarés una marató, em preocuparia, com et passa a tu.

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 14:49 - 12 Abr 2018 14:50 #147 per Dennis Teuling (Associat/da)

guissona va escriure:
El que està clar és que no estaré al 100%.

I a mi no em val el tema que m'ho he passat molt bé entrenant i que guai tot plegat. Per mi ara ja és una autèntica merda trobar-me així. I si no puc córrer que ningú em demani que sigui feliç pensant en el camí.

Amunt i crits. I optimisme, clar que sí.


Doncs, sí, Guissona, una autèntica putada!!
Però potser encara hi ha temps. La feina està més que feta, i potser només calen unes bones mans per treure la sobrecàrrega.
Sempre que no sigui un trencament....

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 16:14 #148 per tonivet (Associat/da)
Guissona molts anims i paciencia. Busca alternatives per a mantenir-te actiu aquesta setmana fins q s'arregli l'isquio; que s'arreglara clar que si

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 19:10 #149 per ERIC (Associat/da)
anims guissona, parla amb el fisio, o algun traumatòleg a veura quines alternatives i possibilitats tens; i analitza de cara a futures preparacions el per qué t´ha succeït o si bé , ha sigut fruit de la mala sort.

espero i confio que estiguis a la línia de sortida, que la preparació que portes és de matrícula d´honor

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Abr 2018 22:45 #150 per Jorfer (Associat/da)
Guissona esperem que amb uns dies de descans i les mans d'un bon fisio et deixin nou i puguis gaudir de la marató.

:thumbup: :thumbup: :thumbup: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 08:20 #151 per guissona (Associat/da)
Bon dia.

Abans de res us agraeixo els ànims i els consells.

Una vegada passat pel mecànic sembla que tot radica en el nervi ciàtic. Hi ha alguna cosa que el molesta a la zona del piramidal i per això tinc la sensació d'enrampada general a la cama i un punt de dolor concret a l'interior de la zona del gluti.

Em van punxar i posar-me corrents i ara cal veure l'evolució. Estiraments i entrenaments no massa forts segons em trobi, segons les sensacions de la cama.

En principi sembla que la cosa no ha d'anar més i podré fer la marató sense problemes. Toquem fusta.
Dimarts torno al fisio perquè m'acabi de donar les últimes corrents i punxades.

Amunt i crits!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 08:43 #152 per Mona (Associat/da)
Osti guissona!!! Estupendu que ahir el fisio t'anés bé, espero que passis bé la setmana i que puguis fer bé la Marató, perquè certament quan passa això és una merda i una baixada d'ànims total, però si el fisio t'ha dit endavant, ja veuràs quin "subidón" tindràs quan arribis a meta!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 11:17 #153 per cachirulo (Associat/da)
Mario si recuperas esa molestia y puedes correr vas a tener más a favor que en contra. Con la caña que le has metido y el tapering obligatorio tendrás ganas de comerte Madrid. Así que animo!!

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 14:47 #154 per Pep_e (Visitant)
Mario,

Segur que et recuperaràs i arribaràs a tope a la marató.

Ara fes bondat i no tinguis la sensació de estar penrdent el temps, la feina ja està feta i com diría Julio, lo sabes!

Però res que una persona com tu i la teva experienci no sàpigue.

Molta sort i a per la marca que et mereixes

King of pain

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 18:16 #155 per Hansi (Associat/da)
Mona, quina bona notícia saber que et vas recuperar de les molèsties :woohoo:. A per totes a Madrid!

Ja porto un parell de dies creuant els dits pel meu amic guissona. Confio en la sort i en la seva recuperació. Amunt i crits! :muscle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 19:22 #156 per jcarpa (Visitant)
En una sola entrada al fòrum llegeixo les molèsties del Guissona, i després k sembla que podrà fer la marató amb normalitat!!!
M'alegro, ara a fer bondat màxima i k a Madrid puguis donar tot el k t'has guanyat aquests mesos de lluita!!!
Endavant Crack!!!

Salut i Alegria,
Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Abr 2018 20:00 #157 per Oriol_TBID (Associat/da)

cachirulo va escriure: Mario si recuperas esa molestia y puedes correr vas a tener más a favor que en contra. Con la caña que le has metido y el tapering obligatorio tendrás ganas de comerte Madrid. Así que animo!!


Penso exactamente igual que el cachi!

Cap i serenor ara, i a tope a Madrid!

Ànims!!!! :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Abr 2018 18:09 - 14 Abr 2018 18:10 #158 per danistal (Associat/da)
Mona gran notícia la teva recuperació!
Ens veiem a Madrid, ara a fer bondat i res de voler recuperar els entrenos perduts ehh ;)

Guissona me n'alegro que hagi estat menys del que semblava, cal molt més que un pinçament al ciàtic per aturar un tio com tu, i més en aquest estat de forma imponent!

Jo ja fa dies que estic plegant veles, que això se m'està fent llaaarg...
Potser 16 setmanes han estat massa tenint en compte que no partia de zero, potser sortir entrenar a les tantes cada dia, ves a saber... aquesta setmana i la passada només bones sensacions a la mitja de Blancafort, dels entrenos de qualitat millor ni parlar. Espero que sigui efecte del tappering perquè sembla que anem cap enrere, jeje, però vaja que menys plorar que això ja està fet i les ganes continuen intactes :muscle: :muscle:

La Belenka finalment farà la mitja tot i estar inscrita a la marató, no ha pogut fer els deures del tot aquesta vegada.

Per cert, si us animeu a que fem un dinar a Madrid dissabte (tipus Tagliatela o similar) m'ofereixo a buscar lloc i reservar!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Abr 2018 11:46 #159 per guissona (Associat/da)
Bon dia, incondicionals del cocido madrileño. :great:

Setmana 11 de 12 acabada.

Aquesta setmana ha quedat una mica orfe de quilòmetres: 49,5.

Les deu setmanes anteriors em van sortir a una mitjana de 98kms setmanals. Per mi i les meves condicions el volum és molt important i penso que en aquesta preparació ha sigut el just i necessari que m'exigia la marató de Madrid.

Tot anava força bé, què collons, molt bé fins dimecres que quan sortia a fer 10kms suaus no vaig poder ni fer 100m.

Bé, anem per la setmana 11 i com han quedat repartits aquests 49,5kms:

- dilluns: descans després de la mitja marató de Blancafort a RM.

- dimarts: 2x6000 (3'55 - 3'44) recuperant 3' al trot suau. El 1r 6000 havia de sortir a RM i el 2n, 10" més ràpid. La cosa va anar molt bé, llevat d'unes molèsties a la cama tonta on creia que era l'isquio que em feia una mica la guitza. Vam fer les sèries al riu Besòs, molt ben acompanyat pel Chute :hearteyes: i el khryz :hearteyes:

- dimecres: anava a fer 10kms suaus i ja sabeu el desenllaç.

- dijous: fisio i estiraments.

- divendres: descans i estiraments.

- dissabte: primera prova. 10kms a 4'45 i estiraments. Vaig poder córrer amb molèsties, però vaig poder córrer. Però quan vaig acabar em preguntava si en comptes de fer 10kms suaus hagués de fer una marató a ritme intens, la cama aguantaria.

- diumenge: segona prova. Avui, una mica més llarga. [85'] 20'(4'32) + 60'(4'12) + 5'(4'33). La molèstia continua i es nota però les sensacions han millorat moltíssim. Fins i tot em fa ser més optimista de cara a diumenge que ve. També he descobert que si distrec el cap en altres coses hi ha moments que ni recordo que tinc la ciàtica tocada.

En fi, queda una setmaneta d'entrenaments suaus. Dimarts tornaré al fisio a que em doni els últims retocs i dimecres faré el 6x1000 però aquesta vegada no més ràpid que el RM.
Dir també que tot el que faig desde dijous passat és sempre amb el consentiment dels fisios i tenint molt en compte les sensacions en cada moment.

Amunt i crits. Ara no ens rendirem, collons!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Abr 2018 12:11 - 15 Abr 2018 12:13 #160 per JRDi69 (Associat/da)
guissona :great:

Això s'acaba i ja tenim la gran festa a tocar :party: :party:

Jo com en la majoria de la preparació hauré de continuar amb els viatges amunt i avall :( i la colla que venien amb mi de suport s'han fet tots enrrere :grrr: així que visita express a Madrid AVE amunt i avall + Marató i cap a casa ;)

Jo dinar no, ja que arribo Dissabte a la tarda a Madrid i directe a la fira, a sopar i al llit ;)

Seguim amb el resum de la setmana 13 de 14 amb "bones sensacions", complint i fent l'últim entreno amb dorsal B)

Dilluns - 60´Trot molt còmode (10,12 km-6:06; 139/149 ppm) + mobilitat + 6 rectes de soltura + core + estirar (1,07 km-12:56; 114/151 ppm)
Dimarts - Caminada fent fotos i comprant al super (8,26 km-17:14)
Dimecres - 20' Trot suau (3,51 km-5:42; 138/145 ppm) + (5000 4'40 + 4000 4'35 + 3000 4'30) Rec. 3' Trot suau (4:40; 161/169 ppm, 4:35; 162/167 ppm, 4:32; 161/169 ppm) + 20' Trot suau (2,87 km-6:58; 133/137 ppm) + estirar
Dijous - 60' Trot còmode + 5'-10' de planxes abdominals isomètric + estirar molt (9,74 km-6:34; 129/141 ppm)
Divendres - DESCANS
Dissabte - 5Kms Nocturna Hospitalet 22'59 trot viu sense patir (5,02 km-4:35; 168/176 ppm)
Diumenge - DESCANS


Kms Setmana 13: 52,13
Kms Acumulats 13 de 14: 839,71
Mitja Setmanal 13 de 14: 64,59


A destacar:
- Dimecres series que van sortir prou bé i la última no va acabar amb "fail" tot i les males sensacions al encarar-la vaig poder refer-me i salvar-la :woohoo:
- Dissabte el "FULL EQUIP" a la Nocturna d'Hospitalet B)
30' Trot còmode (5,65 km-5:17; 148/158 ppm) + 30' Yoga + Escalfament (0,67 km-5:28; 139/152 ppm) + 5Kms Nocturna Hospitalet 22'59 (4:35; 168/176 ppm) + Avituallament (1,40 km-6:43; 145/153 ppm) + Massatge + Fideuà amb música en viu + 55' "Refredament" caminada (5,13 km-10:59)



Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:21 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.