Allà va la crònica de la marató que menys maratonià m’ha fet sentir. He de dir que em sento molt egoista e ingrat, ja que el simple fet d’arribar i d’acabar ja ha d’aportar un no se què que ara mateix “no gaudeixo” tot i haver complert molts dels plans inicials
Començo a poder entendre les cròniques de retirades de companys (no parlo d’aquestes de Madrid) a mitja o casi al final de una cursa en les que a la que el ritme previst cau i la competitivitat baixa abandonen, un gest que només concebia en un corredor d’elit i no podia arribar a entendre en un corredor popular, però bé; jo crec que amb lo testarrut que soc, si ja he començat acabo i acabaré a no ser que un problema “greu” em faci prendre la decisió d’abandonar, però anem amb la crònica plena de números i dades que per això portava GPS y cronòmetre, pulsòmetre, gels, gorra,...
Recupero el recull de plans als que faré menció
:
Sensacions:
1- Controlar pulsacions entre 160-165ppm i màxim puntual de 170ppm
2- Ritme de marató en 3h30 per les baixades i en 3h45-4h per les pujades, que traduït seria 4:59 per les baixades i 5:20-5:40 per les pujades
Plans alfabètics:
Pla A - Seguir pautes de sensacions que ens haurien de donar una marató entre 3h30 y 4h
Pla B - Sub 3h45
Pla C - Acabar sense ser un cadàver passejant
Pla D - Acabar i no perdre el tren de tornada a BCN
Plans alfabètics extres d’última hora:
Pla Alfa (α) - Ritme de sub3h30 fins que pugui
Durant la setmana de tapering el que havia de ser una marató “no competitiva” i “fàcil”, fa que entre Dijous i Divendres acabi de decidir optar pel pla alfa (pla suïcida sabent que no estic per poder fer això ni que fos pla com València; sobren quilos, falten cames i no tenim ment ni ganes del patiment requerit; jo crec que estic per 3h35-3h40 en marató plana), però considero que es una ofensa no intentar-ho pel creador del fil i les circumstancies d’última hora, pel grup que hi havia format de unes 14 persones amb mateix objectiu (corro a casa seva i he de fer el que fessin ells
) i per la meva marquitis i competitivitat
Dissabte agafo el tren AVE cap a Madrid complint amb l‘horari establert (14:00-17:10), vaig directe a l’apartament que he agafat prop d’Atocha amb l’aplicació Airbnb. Deixo las coses i corrent a la fira a pel dorsal, que tanquen a les 20h i no a les 22h com pensava.
Sense problemes agafo el dorsal i faig una volta. Fira estàndard semblant a Barcelona dins d’un pavelló sense trobar res realment motivant o especial. La paradeta de la marató de Donosti crida la meva atenció, i es que aquest any l’objectiu era competir-hi allà i passejar-me a Madrid, però finalment (per “sort” ja que la preparació estava sent també força complicada) no va poder ser per lesió/molèsties a mitja preparació; així que sense dubtar-ho m’apunto al sorteig (no he acabat una que ja busco una altre
). Tornem de la fira a l’apartament ja que la
Mona m’envia un missatge comentant que millor descansa, que està cansada de caminar. Jo tot i no haver “fet res” també em noto cansat així que millor sopar (porto els tapers ja llestos de BCN), veure el Barça i a dormir.
Diumenge es el gran dia m’aixeco a les 5 i escaig i esmorzo. He quedat a les 8h15 amb els CoRReCaTS per la foto a la “granota de la sort”, però abans amb l’altre grup de forofos (els FFDR) a les 7h30 a un bar a mig camí i després també faran foto a plaça Colón; quin estrès abans de començar per un “antisocial” com jo
L’esmorza entre bé i els nervis estan “controlats” em vesteixo amb la roba i els estris preparats a la nit: cinturó amb cinc gels que provaré a la marató, no tinc clar ni en quin moment, allò que no s’ha de fer improvisar i provar coses noves
; gorra, dos rellotges (GPS amb volta automàtica i cronòmetre amb volta manual cada 5 Kms oficials o aquesta era la intenció
), després de les visites al lavabo i la última hidratació me’n vaig caminant xino-xano a les trobades.
El dia pinta que serà calorós tot i que es veu algun núvol sembla que no serà suficient. Arribo al bar i es com si no fes un llarg any que els hagués vist i m’hagués presentat (Mitja de Madrid del 2 d’Abril del 2017). Una bona rebuda i salutacions amb coneguts i desconeguts; quatre paraules de la victòria del Barça d’ahir i quatre impressions de la barqueta de 3h30 i cap a la foto.
Anant cap allà em separo per fer un últim riu i per anar a la trobada CoRReCaT
fem tard ja que era a les 8h i no a les 8h15, però allà i són tots llestos guapos i guapes. Fem les fotos de rigor, quatre paraules i ànims i ens separem. Jo cap a la segona foto, amb lo poc que m’agrada a mi sortir en elles avui faré gran excepció
Grup ben nombrós i moltes fotos, bromes, comentaris i rialles, però jo ja estic concentrat e introvertit. Anem als calaixos i poc a poc anem acomiadant integrants i desitjant sort, molt maco
Per fi entren al calaix i sort que una noia de l’organització ens ofereix vaselina amb un gran pot ja que jo no me n’havia en recordat; i es que normalment no pateixo gaire, però a la mitja de Montornès amb la pluja vaig acabar ben escaldat i avui pinta calorada de la bona
En el calaix continuo introvertit, mentre es pacten els ritmes de la barqueta: baixades 4:40-4:50 i pujades 5:05-5:10 mitja en 1h41-1h42; comenten que es el que hi ha si vols el sub3h30, la segona mitja no perdona i no es pot doblar.
Tret de sortida i a córrer. La barqueta finalment la formen 14 persones
i la veu cantant la porta tot una garantia sub3
(penso que si es flipa i no compleix els ritmes els deixo amb l’únic inconvenient d’anar sol
)
La pujada inicial està passant fàcil intentant mantenir el conjunt del grup tot i la quantitat de gent que de vegades provoca algun ensurt i canvis de ritmes, però anem sense problemes a ritme pactat. Només em fa la guitza una mica el cinturó que amb tant de gel si canvio la gambada pels canvis de ritmes es despenja i vota de manera molt incòmode
(m’està tocant allò que no sona de manera literal
)
La volta manual cada 5 Kms, ja comença a trontollar, ja que vaig el cartell i una mica més enllà la catifa, així que el pico a la catifa (entenc que hauran posat la catifa al pas dels 5 Kms) i no al cartell que segurament han aprofitat un arbre proper que no hi era allà. Post cursa veuré que realment en la aplicació era el Km 5,1 i aquests dubtes i voltes manuals serà una continua tònica en la resta de kilòmetres
Estic complint pla alfa, que ja d’entrada amb els pactes de barqueta contradeien una mica el punt dos de les sensacions, però també estic passant-me de pulsacions, així que pla de sensacions una mica KO
, però estic excitat i anem bé, la pressió de grup funciona
5K: 25:46 GPS/25:46,54 Rellotge/25:43 Oficial
Del Km5 al Km10 serà el parcial de 5 Kms més ràpid de tota la marató i es que en el primer avituallament m’agafen l’aigua ja que jo no he tingut oportunitat, he d’estar més atent
La barqueta va perdent integrants entre la multitud i les parades a pixar d’alguns, però anem fent i reagrupant-nos cadascun al seu ritme
Cap al kilòmetre 7 SORPRESA la
Mona corrent elegant i ràpida com sempre, m’apropo e intercanviem impressions i comentaris
la barqueta es posa gelosa i piropejen la
Mona i m’increpen que ara si que mantinc el ritme i que no tinc dubtes,... arriba petita baixada i la
Mona es llença tot mirant enrere per acomiadar-se, celebro que no la tornaré a veuré, va molt bé
(ara penso que vaig perdre l’oportunitat de lluitar amb ella i potser allargar el pla alfa fins a un “veritable” mur maratonià, però això no ho sabrem mai...).
En el Km 9 faig el primer gel dels quatre que tinc pensat prendre, primer el de cafeïna, després un de fruites tipus gelatina, més tard un amb aminoàcids i per rematar el desintoxicant que l’hi dic jo (no detallo més per no patrocinar marques ni histories, però si hi ha interès en el còctel experimentat pregunteu i ho poso); en total 4 més un de reserva de fruites tipus gelatina.
No me marcat cap estratègia clara de prendre els gels al kilòmetre X i volia provar les sensacions i conforme arribés l’avituallament adequat anar prenent
(per això no recordo la resta de gels ni avituallaments com van succeir exactament (pot no ser cert del tot), la idea era alternar aigua amb Powerade en els avituallaments i en el moment que prenia el gel no prendre Powerade i més o menys crec que vaig complir
10K: 23:48 GPS/23:53,73 Rellotge/23:58 Oficial -- Temps de cursa oficial: 49:41
Camí del Km15 les sensacions d’excitació i pols alt ja s’han estabilitzat i complim amb el punt número 1 del planning de sensacions, però la barqueta ja ha escalfat motors i jo he tingut una petita davallada de ritme que fa que es distanciïn i no tingui cap intenció de voler fer l’esforç d’atrapar-los, és massa d’hora encara (estem just passat Km 14) i les sensacions no són les d’arribar a la Mitja sense suar, començo a notar la calor tot i avituallar-me i remullar-me la gorra contínuament. Les cames tampoc les noto fresques, així que prudència i al meu ritme (si pla alfa acaba en 3h33 o més no hi ha problema).
En l’avituallament agafo l’aigua, però no estic encertat en agafar el got de Powerade i va al terra i jo no paro i continuo maleint lo destraler que he estat... si no he pres ara caldria gel, però es massa d’hora... tan es aniré improvisant
15K: 24:09 GPS/24:13,69 Rellotge/24:13 Oficial -- Temps de cursa oficial: 1:13:54
Camí del Km20 la paranoia de no veure Powerade en l’avituallament anterior continua ressonant al meu cap i l’agafo en aquest tram i per tant no prendré gel, em sona que començaven a haver avituallaments cada 2,5 Kms així que ja el faré més tard encara es d’hora i em noto bé
20K: 24:46 GPS/24:53,84 Rellotge/24:54 Oficial -- Temps de cursa oficial: 1:38:48
El pas de mitja es força bo, però un minut més ràpid sembla insuficient pel sub3h30, però sembla OK per un sub3h35 i les sensacions tot i no ser les idònies són prou bones.
Mitja: Temps de cursa oficial: 1:44:09
Camí del Km25 he estat maleint que no arribava l’avituallament i que m’havia de prendre el gel, realment crec que molt de coco més que de veritables sensacions de fatiga o necessitat, però em prenc el segon gel; el cinturó ja comença a assentar-se sense tant de pes, una cosa menys
També he avançat un corredor cec, Edu, que esperonaré pel nom i bon ritme i que després m’avançarà. Primer portava un guia masculí i ara ha canviat per un de femení e intento aguantar-los i anar amb ells durant alguns kilòmetres, però acaben marxant.
25K: 24:24 GPS/24:31,28 Rellotge/24:32 Oficial -- Temps de cursa oficial: 2:03:20
Camí del Km30 valoro que els gels em fan anar amb sensacions de muntanya russa, potser també te a veure les pujades i baixades i la meva ment dispersa en improvisacions, però jo crec que es pels gels i perquè els he hagut d’espaiar i no estic fent una ingesta correcta dels mateixos, m’estic capficant i tot per una estratègia de cursa nul·la, plena de plans, però carregada d’errors i d’improvisacions innecessàries
Potser aquí ho més endavant ja començo a veure gent que camina o s'atura, entre ells l’Edu al que esperono quan avanço; se’l veia fresc i zas cop de mall i aturat
30K: 26:06 GPS/26:08,53 Rellotge/26:08 Oficial -- Temps de cursa oficial: 2:29:28
Camí del Km35 per la casa de campo considero que no es tan mortal com pensava es veu molta gent i som molts els que anem corrent la marató
, però un cop passat el Km 30 els pensaments de ara comença la marató m’han deixat sense reserva, el primer kilòmetre l’he salvat per la inèrcia, però el segon ja comença a decaure dràsticament i camí del tercer tiro de càlculs ràpids (vaig veure en el GPS 2h45) 10K en 60min, sub3h45 assegurat i resta de plans també,... ho signo i activo el mode “supervivència”.
Realment la fatiga no es tal ni les sensacions tampoc, però queda massa i no vull arriscar. Són molts els companys de barqueta que m’animen i m’esperonen i revifen i distreuen al avançar-me (no els menciono ni detallo perquè no llegiran ni entendran això o faré a l’altre fòrum amb un altre crònica), però jo no soc capaç de voler accelerar molt.
En el Km 33 prendré el tercer gel, massa d’hora des de l’últim, però penso que ho em remata o em dona una petita empenta extra per poder enganxar-me a algun company i tinc un extra de tipus gelatina de fruita que puc prendre si cal més tard.
Des del mode “supervivència” són molts els que em passen, s’aturen caminen, els passo i tornen a arrancar i em tornen a passar (entre ells el Edu). Realment desmotivant i creant ràbia pensant que potser hauria d’optar per aquella estratègia “Galloway”, però contradiria el pla C, així que al meu ritme lent, però segur
35K: 29:09 GPS/29:01,68 Rellotge/29:01 Oficial -- Temps de cursa oficial: 2:58:29
Camí del Km40 estic en un moment en que tan més si puja o baixa, jo a ritme còmode i sense aturar-me vista endavant i cap ben alt; en algun moment veuré la meta. Aquest serà el parcial de 5 Kms més lent de tota la marató, entenc que pel perfil i per la fatiga acumulada es el que toca, però tindrà una de les coses més meravelloses i emotives. Arribant al Km 39-40 un company forofo amb megàfon animant i aprofitant que el meu ritme es assumible acompanyant i esperonant, fins i tot posa l’himne del Barça amb el mòbil i el megàfon per animar i provoca desmais (un corredor uns metres més endavant va caure suposo que fruit d’una rampa) e “insults” dels voltants (comentaris “no jodas”,...), però comenta que es el que toca per fer que l’amic que ho està passant malament revifi (no recordo haver-ho saludat ni avui ni l’altre any, però ens uneix un fòrum i una passió per córrer que crec no cal explicar, oi família
).
En el Km 38 vaig prendre el gel “desintoxicant” que ha de servir per donar aquell plus a la línia de recta per acabar de guanyar la medalla merescuda i fer bona cara a les fotos de meta
40K: 32:52 GPS/32:49,46 Rellotge/32:49 Oficial -- Temps de cursa oficial: 3:31:18
Camí de meta (ja no hi haurà més parcials de 5Kms) això ja s’acaba i veig el crono i una catifa vermella al final de una pujada interminable
. Miró GPS i faig càlculs, no vaig tan sobrat per fer sub3h45. Tot i no esprintar com acostumo a fer (com si m’anés la victòria amb el del costat) si que apreto el cul i gaudeixo una mica de la velocitat i dels braços estesos en forma d’avió i d’uns metres finals complint pràcticament tots els objectius inicials i sense cap contratemps
Meta: Temps de cursa oficial: 3:44:40
Medalla al coll, bossa de menjar e hidratació i salutacions ràpides i quatre impressions amb companys de barqueta que em vaig trobant, però sense massa dilació ja que he d’agafar l’AVE i no tinc gaire marge. Corrents a l’apartament trotant entre la multitud amb la medalla al coll i la bossa amb menjar i beguda que vaig cruspint com puc i així elimino pes. M’he de dutxar, escalfar el taper per menjar al tren, acabar de tancar la maleta i arribar a Atocha a temps d’agafar el tren; la marató continua
Complim amb tot i arribem al tren AVE cap a BCN a les 14h10 i a les 14h20 ja estic assegut i llest per fer el viatge que transcorre complint amb l‘horari establert (14:30-17:21).
En el tren mentre vaig menjant i mig dormint aprofito per valorar la marató feta. La sisena de la meva carrera esportiva i la que, ara mateix, menys m’ha aportat; perquè? Doncs no ho sé i no sé si ho arribaré a saber...
He gaudit de grans moments (com la trobada amb la
Mona a mitja carrera), la retrobada amb gent que vaig veure un dia fa un any i que continuen igual i “m’accepten” igual (no faig gaires intervencions a l’altre fòrum, però el tema polític està fent molt mal i no les tenia totes; però si evitem parlar d’aquest temes es oví que no hi ha cap problema
), del públic de Madrid en general i de la claca forofa en particular, dels instants previs a la sortida amb un bon grupet amb mateixes intencions i nervis, de 15Kms en companyia d’aquest grup, d’avançaments i avançades d’aquests integrants del grup, de l’himne del Barça als kilòmetres finals,...
Com sempre la marató no cal prendre-se-la a la lleugera i així ho marquen les intervencions del SAMUR
www.elmundo.es/madrid/2018/04/22/5adca120e5fdeafd088b45d9.html
, però el recorregut i el clima no m’ha semblat dur; a més d’egoista e ingrat, sobrat
(si fas una marató en 2h10 ferla en 3h10 sense cap motivació ni contratemps no te gaire sentit si has entrenat per poder optar a fer 2h15-2h20, no?), veure els resultats de companys té aquelles alegries (la
Mona va aguantar i lluitar com la que més) i penes (companys retirats, alguns de ja previsibles i d’altres inesperats) i jo passen els dies i continuo igual: una més i ara a pensar en la supercompensació per utilitzar les bales no gastades, tot i perdre 3 quilos en aquesta batalla que ja he recuperat i superat
Per últim una comparativa de dades amb la meva millor marató (la cinquena el 20 de Novembre a València en 2016):
- VLC distancia GPS de 42,87
- MDR distancia GPS de 42,62
- VLC guany en alçada 231 m
- MDR guany en alçada 460 m
- VLC pèrdua en alçada 236 m
- MDR pèrdua en alçada 485 m
- VLC alçada mínima -1 m
- MDR alçada mínima 580 m
- VLC alçada màxima 34 m
- MDR alçada màxima 759 m
- VLC ppm Mitjanes / Màximes de 165 / 180
- MDR ppm Mitjanes / Màximes de 162 / 176
- VLC ritme mitjà de 4:52 i temps final de 3:28:23
- MDR ritme mitjà de 5:16 i temps final de 3:44:40
I fins aquí la meva crònica, que m’hagués agradat tingués més detall i suc, però ara mateix no recordo ni ser com detallar; el que sí és que té molts sentiments i dades innecessàries que espero algú entendrà algun dia si és que no els entén ja i me’ls pot aclarir
, jo no entenc gaire, però potser es la meva metamorfosis primaveral en triatleta o ultrafondista o mal d’alçada, ja veurem
Salut!
Jordi
PD: Ahir vaig sortir a rodar 35min amb un petita accelerada acabant i vaig comprovar que tot està OK i en breu estaré llest per més guerres i batalles