15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

14 Gen 2018 19:19 #1 per ironxevi226
Un any més s'acosta una altra de les maratons catalanes, després de Tarragona i Barcelona, tindrem la d'Empúries, que arriba al seu 15è aniversari, tornant a ser el Campionat de Catalunya, i amb algunes novetats com son la celebració el dissabte a la tarda d'una cursa de 5km (17h) així com les curses Kids amb diferents categories (16h).
Teniu tota la informació a maratoempuries.com/

www.ironxevi.blogspot.com/   106 Maratons 129 Mitges 130 Triatlons  1.094 curses (29-4-2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Gen 2018 23:49 #2 per Dennis Teuling
Gràcies ironxevi226!!!

Té molt bona pinta. Només 29(+1)€, i amb anxoves de l'Escala :great:

Molt bona foto de kasumei & koldo... (de fa uns quants anys, em sembla).

Cau, com sempre, en el pont de l'1 de Maig, però parlaré amb la dona per saber si puc ser-hi aquest any també.

Ens veiem!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 febrer 2018 00:13 #3 per Dennis Teuling
Uppps, inscrit nº 13!!!

ironxevi226, veig que tu també surts a la foto.

A propòsit, no et vaig veure a Tarragona. Vas fer la marató sencera o els 30K?

12 Setmanes B) B) B) B) B) B) B) B)

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 febrer 2018 16:13 #4 per RugbyMan
Hola companys/es

Aquest any des de l'organització de la Marató d'Empúries han contactat amb nosaltres per oferir el servei de llebres a aquesta mítica marató. Aquest any per primera vegada Corredors.Cat farem de llebres a una Marató.

A mes a mes com a fruit d'aquesta col.laboració ens han ofert 2 pitralls per a la Marató i 2 per a la Mitja Marató que hem possat a sorteig al seguent link

No fa falta dir que si algú vol ajudar fent de llebre ja sap amb qui possar-se'n en contacte: ManoloM, Jorfer o amb mi mateix (Rugbyman)

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 febrer 2018 15:15 #5 per Vay
Oscar, te he mandado un privado, pero no estoy muy seguro de haberlo hecho bien... Lo he enviado dos veces pero no me iba bien el móvil....

Me ofrezco para hacer de liebre....

Ya me dices si te ha llegado el mensaje.

5 km: 19' 48" (Mediterrani Nit Run 2016)
10 km: 40´34" (Cros Popular Sants 2016)
Mitja: 1h 29' 44" (Mitja Barcelona 2016)
Marató: 3h 12' 39" (Barcelona 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2018 10:55 - 19 febrer 2018 10:56 #6 per RugbyMan
Bon dia companys

Sembla que os agrada la festa, oi?

Les llebres per la Marató d'Empúries ja estan complertes...peró si algú està interesat que contacti amb els de sempre i l'apuntarem a la llista de reserves que sempre hi ha baixes d'última hora.

Mersi a tothom pels vostres oferiments

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2018 11:00 #7 per RugbyMan

Vay va escriure: Oscar, te he mandado un privado, pero no estoy muy seguro de haberlo hecho bien... Lo he enviado dos veces pero no me iba bien el móvil....

Me ofrezco para hacer de liebre....

Ya me dices si te ha llegado el mensaje.


Hola Javi

me ha llegado, pero no te he dicho nada por que ya me dijo Jordi que habias hablado con él.

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2018 17:10 #8 per ironxevi226
Hola...si, ja he vist la foto amb l'Anna Rosa de Blanes. Si que era a Tarragona, vaig fer la marató

www.ironxevi.blogspot.com/   106 Maratons 129 Mitges 130 Triatlons  1.094 curses (29-4-2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2018 19:14 #9 per Jorfer
Sembla ser que aquest any tornaré...des de la ja llunyana primera edició.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2018 23:41 - 20 febrer 2018 23:50 #10 per Dennis Teuling
Doncs, jo no tants anys, però aquí vaig fer el meu estrena fa 9 anys.
Recordo que amb 1 miserable entrenament a la setmana se'm feia llarguíssim.. Vaig aguantar 30K (2h44) corrents, i els últims 12195 metres caminant per fer la meva pitjor marca de 4h13:27!

Va ser Sergi42195 i Albert Tatjé que em van convèncer... i desde llavors he fet un parell de maratons a l'any.

Aquest cop serà la meva marató nº 20, i la cinquena aquí a Empúries!!

Es una marató molt solitària, però sempre m'ha agradat. Un temps normalment molt solejat (potser massa), amb una temperatura ja límite per fer una marató, però amb bon ambient, ben mesurat, i sempre he tingut bon rotllo aquí amb companys Correcats!!
Tot i la soledad, el vent, i la calor, és una marató que m'ha anat prou bé els últims anys:
* 2009 - 4:13
* 2010 - 4:02 (amb 2 entrenaments setmanals)
* 2011 - 3:17 (MMP que va durar 3 anys)
* 2014 - 3:15

Aquest any, si no tinc grans lesions, m'agradaria fer un nou sub 3h05.
Ja sé que tothom està molt capficat en el sub 3h, però jo sincerament no em veig, i a més, Empúries no és el millor lloc per intentar-ho. No sé si és un llistat complert el que indica Observo Observon perquè si fos cert, només 6 van baixar de les 3 hores l'any passat!!
I només 195 Finishers..

De totes maneres, han passat ja 3 setmanes des de la marató de Tarragona (3h10-3h11) i encara queden 10 setmanes per arribar.
Ho donarem tot.

Seguirem!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2018 19:26 #11 per Jorfer
Dennis si no bufa la tramuntana segur que assoliràs l'objectiu.
Desconeixia que ja has corregut vàries vegades per les runes d'Empúries.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2018 20:00 #12 per Dennis Teuling
Doncs, sí, va ser la marató fixe que tenia jorfer,

Vaig saltar alguns anys per la marató de Rotterdam i Barcelona, però m'agradaria fer-la molts anys més.

Doncs, sembla ser cert que l'any passat eren pocs.

1 ALSINA CASAS JORDI 2:38:00
2 RABIONET JORDA JORDI 2:43:03
3 CABANILLAS VIVAS VIVAS MANEL 2:43:04
4 FIGUERAS BLANCO HUGO 2:50:26
5 BASCOMPTE TOMAS RAMON 2:52:48
6 NAVARRO GARCIA ANTONIO 2:58:24
7 MONSERRATE PARAROLS JORDI 3:02:08
8 PEREZ DA SILVA RAFA 3:02:13
9 GONZALEZ BONILLA JOSE FRANCISCO 3:02:58
10 ORANTES BRAVO MARC 3:03:29
11 GOMEZ ALVAREZ ABEL 3:03:54
12 LOPEZ MORENO JOSE LUIS 3:05:52
13 TORRES VARELA PABLO 3:05:56
14 FERNANDEZ DE GRACIA ESTEBAN 3:06:24
15 PUIG NOGUER LLORENC 3:07:21
16 TOMAS ACOSTA JOAN 3:08:35
17 SANS FORCADA AMADEU 3:10:12
18 PEREZ CARMONA MANUEL 3:10:21
19 MIAS VENCELLS JORDI 3:11:17
20 VERGE BERRAR RICARD 3:14:25

Només 20 sub 3h15...
Veig alguns Correcats entre ells, Ricardinho, Rafa Pérez, Amadeu, ....

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 febrer 2018 22:22 #13 per Dennis Teuling
Bé, ja han passat 4 setmanes des de la marató de TGN i queden 9 per la marató d'Empúries.

Les primeres 2 setmanes de descans actiu i ara porto ja 2 setmanes de 4 dies.. que per a mí és tot un èxit:

*dm 13 - 15 x 400m (200 r = 40÷41" - 200 l = 57÷58"). 1:38 la volta, 4'05"/km. Molt cansat. Total 12K.
* dj 15 - 8 x 1000m 2'rec a 3'40" la mitjana. Total 17K.
* dv 16 - 13K amb 12k a 4'37"
* dm 18 - 19 K amb 18k a 4'36".
Total 61K.

* dm 20 - 7 x 1000m 2'rec a 3'43". Total 12K.
* dj 22 - 3 x 3000m 4'rec a 12:00-11:48-11:52. Total 17K.
* dv 23 - 13K amb 12k a 4'42"
* dm 25 - Mitja Gavà 1:28:07. Total 25K.
Total 67K.

Les sèries d'aquest dijous no anaven massa bé, l'última esforçant-me massa per fer un sub 4' a pistes.
Per això no estava massa confiat en fer un 1h26 avui a Gavà, i de fet així ha sigut. 1h28 amb molt esforç.

Seguirem intentant fer 4 entrenaments setmanals, i mantenir el quilometratge i així poc a poc arribant bé al
29.04.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2018 23:01 #14 per Dennis Teuling
Una altre setmana al sac, i estic molt content, doncs no tinc gens de molèsties musculars, cosa molt estranya en mi.

Clarament no em veig fent tots els quilòmetres a 4'23", però seguiré agafant 3h05 com a objectiu i com a base dels entrenos.

Aquesta setmana he tingut les cames molt cansades, després de la mitja del diumenge passat, i a més a més he fet molt més quilòmetres que de costum... esperant que sigui una inversió que algún dia donarà els seus fruits.

El dimarts, amb una mica de neu, molt de fred, em tocaven 8 sèries de 1000 a ritme lent (MM) però pel mal temps vaig decidir fer un entrenament continu amb un escalfament de 2k + 8x1000m a ~4'00" amb 90" de trote i refredament. Total 13,1k.
Vaig arribar a casa amb les mans tan congelades que gairebé em desmai... terrible.

El dijous a pistes de Cornellà 4 x 2000m amb el jaume86, amb 1 volta de recuperació... massa ràpida per la culpa de jaume, però aguantant amb ell. 8:00-7:59-7:59-7:48. Total 16,7 km.

El divendres volia fer 15÷16 kms, però vaig probar una nova ruta pel riu, circular, i haurien sigut de 18,5 kms... si no fos perquè el pont estava inundat i no tenia més remei que allargar la ruta 4,5 kms més per arribar a casa exhaust després de 23,1 km.
Vaig recuperar bé les forces al gran Sopar Corredors.cat :great: :great:

Avui diumenge, acompanyant un grup de Correcats pel riu de Sant Joan, un total de 21,1 kms amb uns 7 kms amb el Jaume al seu ritme marató de 4'13".

Un total de 74 kms que és més o menys el màxim que puc treure del màxim de 4 entrenaments.

Aquest matí he vist que ja en tenim 35 corredors escrits a la marató :S :S
(només una dona...)

I tots vosaltres, què?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Mar 2018 09:09 #15 per guissona
Ep, Dennis, m'havia passat desapercebut aquest fil.

Déu n'hi do els entrenaments que fas, nano. Molt bé.

Molta qualitat, força volum i constància. Genial.

I sense molèsties.

Empúries, marató que havia dit que no faria mai. I el 2015 la vaig fer i em va enganxar tant que em sembla que algún any repetiré. Ajuda molt que m'anés molt bé, està clar. Allà et converteixes en un maratonià de veritat amb el seu recorregut solitari, desangelat i alhora duret.

A seguir picant pedra, nanos.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Mar 2018 20:53 #16 per Guiri
Dennis, ens veiem a Empúries! Jo també m'estic preparant però amb un pla de 3h15 - ara no puc dedicar més temps amb tants viatges, treball, i la família.

10k - 39:07 (Valencia 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Mar 2018 00:07 #17 per Dennis Teuling
Guissona, moltes gràcies!!!

Es mirar el que feu vosaltres al fil de Madrid... i fer la meitat :cheer:

Ehhh, un altre guiri a Empúries... i més hi hauran.
Tampoc no estic segur que pugui fer 3h05, ehh... però s'ha de tenir un objectiu una mica exigent per a poder aspirar a més.

Seguirem picant pedra!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Mar 2018 22:45 - 12 Mar 2018 22:47 #18 per atmos
Hola Jordi, m'agradaria fer aquesta marató. Tinc uns dubtes x continuar entrenant després de la M. De Bcn. Aquesta primera setmana descansaré, la propera voldria començar a fer quelcom. Em quedaran 6 setmanes x seguir entrenant, havia pensat en el mateix plà d'entreno de Bcn pero començant a les últimes setmanes d'aquest. Q et sembla? O potser rodant ja en tindré prou x mantenir......

Ho faig extensiu a tots els q vulgueu aconsellar-me. Són dues maratons molt seguides i fa respecta 😁

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Mar 2018 22:48 #19 per atmos

atmos va escriure: Hola Jordi, m'agradaria fer aquesta marató. Tinc uns dubtes x continuar entrenant després de la M. De Bcn. Aquesta primera setmana descansaré, la propera voldria començar a fer quelcom. Em quedaran 6 setmanes x seguir entrenant, havia pensat en el mateix plà d'entreno de Bcn pero començant a les últimes setmanes d'aquest. Q et sembla? O potser rodant ja en tindré prou x mantenir......

Ho faig extensiu a tots els q vulgueu aconsellar-me. Són dues maratons molt seguides i fa respecta 😁


Bé, després tinc q plantejar-ho a casa 😊

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Mar 2018 23:47 #20 per Dennis Teuling
atmos, no sé si el Jordi et contestarà, però si es que sí, posa'l resultat al grup, que tinc les mateixes dubtes :lol: :lol:.

Amb aquest preu no hi ha molt risc. Apunta't i ja veurem com recuperem de la marató.
7 setmanes... i ja hem fet la tirada llarga a ritme marató :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.