15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

28 Abr 2018 21:11 #181 per Josep58 (Associat/da)
Molta sort a totes els que demà estareu a línia de sortida per fer la vostra marató, cadascú amb el seu propi objectiu.

El meu pensament cap a vosaltres, Força :muscle: , Ànims :thumbup: i un No Pluja - No Vent

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Abr 2018 21:16 #182 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies josep58!!

Sí, veurem si la climatologia ens respecta!

Avui els nens i el 5k amb molta calor, sense gaire vent... però sembla canviar de sobte demà.

Molta sort a tots i ens veiem demà :party: :party: :party:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Abr 2018 21:17 #183 per aurelian (Associat/da)
Molta sort companys!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 00:01 #184 per jaume86 (Associat/da)
Moltes gràcies a tots!!

Ens ha dit un pescador que demà no plouria, creuem els dits pq sigui així!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 13:36 #185 per jaume86 (Associat/da)

jaume86 va escriure: Moltes gràcies a tots!!

Ens ha dit un pescador que demà no plouria, creuem els dits pq sigui així!


Sort que no havia de ploure!! hem començat sense pluja, dsp 4 gotes que han passat a ser ruixats a estones que ens han deixat xops per tota la marató!! I ara el dia s'ha arreglat...

Gran feina de les llebres correcats:

3h: Raul Martinez i Ptarditti
3h15': Rafa Perez i servidora
3h30': Barceruel i Vay
3h45': ManoloM i Jorfer
4h: RugbyMan i Sandmann

Colla de cracks!!!

I hem deixaria gent si comences a anomenar tots els correcats que estàvem a Empúries, quina passada entre mitja i marató :party: :party: :party:

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 14:10 #186 per Josep58 (Associat/da)

jaume86 va escriure:

jaume86 va escriure: Moltes gràcies a tots!!

Ens ha dit un pescador que demà no plouria, creuem els dits pq sigui així!


Sort que no havia de ploure!! hem començat sense pluja, dsp 4 gotes que han passat a ser ruixats a estones que ens han deixat xops per tota la marató!! I ara el dia s'ha arreglat...

Gran feina de les llebres correcats:

3h: Raul Martinez i Ptarditti
3h15': Rafa Perez i servidora
3h30': Barceruel i Vay
3h45': ManoloM i Jorfer
4h: RugbyMan i Sandmann

Colla de cracks!!!

I hem deixaria gent si comences a anomenar tots els correcats que estàvem a Empúries, quina passada entre mitja i marató :party: :party: :party:


Enhorabona a tots els que heu acabat la marató i un cop més felicitar a tots els que heu posat a un gran nivell el servei de llebres Correcat a les curses, el meu reconeixement :clap: :clap: :clap:

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 14:38 #187 per atmos (Associat/da)
Ep companys/es!!

Com ha anat aquesta super marató? He estat pensant tot el matí en vosaltres, ara segur q us esteu foten un tiberi de primera 😉😊

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 16:23 - 29 Abr 2018 16:27 #188 per jblasco (Associat/da)
Hem tingut una mica de tot amb el temps, al principi semblava que aguantaria i es podria correr be, pero hi hagut moment que ha plogut força

Per la meva part feia la mitja i la idea era ronda les dues hores, me juntat amb la barqueta de les 4hores de la marató (Rugbyman i Sandmann) que fins els km15 teniem el mateix recorregut, pero un cop passat el km10 he notat molesties a la planta del peu esquerre notava com si hi tingués una llaga i he reduit força el ritme, arribant a caminar a estones, quan me tret el mitjó al acabar la cursa, si que he vist que era una llaga :( :(

Com diu en Jaume86, molts correcats en les tres curses que hi havia avui, n’he saludat uns quants que era el primer cop que coincidia en una cursa

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 16:36 - 29 Abr 2018 16:38 #189 per Josep80 (Associat/da)
Jaume86,
sembla que heu quedat molladets :666:
bé, una mica de pluja sempre és un bon company de cursa ... ;)
A la Mitja de Sant Cugat també hem quedat xops.
Enhorabona a tots plegats per aquesta nova marató al sarró!!! :thumbup: :thumbup: :thumbup:

repte maratons olímpiques: 22 de 23
repte maratons majors: 6 de 6 (NY-Berlín-Tokyo-London-Boston-Chicago)
repte Mitges a Estats USA: 13 de 50 (+DC)
repte Mitges prov+territ. Canadà: 0 de 13
repte països europeus Mitges: 6
repte països maratons: 21
repte continents: 6 de 6 (renuncio Antàrtida)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2018 19:57 #190 per anna (Associat/da)
Empúries és Empúries, mai em cansaré de dir-ho.

Pluja?, no, aiguat! per sort ha durat poca estona però hem quedat calats de dalt a baix. Voldria dedicar un immens agraïment a tots els voluntaris que no han perdut el seu bon humor ni somriure per res, i mira que hi ha hagut una estona per desaparèixer.

Gràcies al mon corredors.cat ja que vaig ser una dels dos afortunats que em va tocar el sorteig a la inscripció per la marató. Havia fet un acord amb mi mateixa, si em toca el sorteig a la marató, faré la marató, i si no m'inscriuria a la mitja. I ves per on em va tocar fer la marató. Havia corregut la marató de Barcelona el mes passat i vaig patir molt els darrers 4 km, i no volia que em tornés a passar, però no em cansaré de dir que la d'Empúries és una de les meves preferides, l'he fet 12 anys i coincidim molts de nosaltres any rere any.

Fins el km 15 en Pius m'ha acompanyat, ha estat fantàstic, m'ha passat volant.

Després la pluja, les basses, i molla com un ànec he decidit que no estava gaudint i que quan tornés a passar per meta cap el km 30 em retiraria. Però en tornar a passar per meta ja no plovia i no semblava que ho tornaria fer, i jo anava prou bé, així que he decidit acabar.
Ara el que emprenyava era el vent, d'anada el teníem en contra i de tornada et portava. Empúries és Empúries.

I la solitud d'aquesta gran marató és inevitable, almenys pels que tenim el ritme de patata.

Gràcies als fantàstics i grans grups de les llebres de 3:45 i 4:00, que m'heu animat tant i tant sense ni saber que en el fons sóc una del grup, però jo vaig de camuflatge, amb la samarreta del Club Natació Banyoles. Quin goig que fèieu tots vosaltres i com m'heu animat cada cop que ens hem creuàvem.

I si pel fil hi ha algú de l'organització, felicitats perquè ho feu molt bé i em feu sentir com a casa.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 00:34 - 30 Abr 2018 00:51 #191 per Dennis Teuling (Associat/da)
Uff, quina hora és?
04:16... he dormit 4 hores exactes, però he d'anar al lavabo. Això pot significar 2 coses: o estic molt nerviós o em vaig passar amb la hidratació ahir a la nit. Probablement les dues coses.

Es la tercera marató que faig en 3 mesos, però la primera que realment he preparat bé. La de Tarragona no volia fer-la però a última vaig participar (3h10-11), després a Barcelona em van donar un dorsal el divendres abans per fer una tirada llarga (3h05:33) i ara que volia anar per fer marca, amb opcions reals, doncs, molt nerviós.

Em fico al llit, però ja sense cap possibilitat d'èxit.
Menjo 6 rebanades de pa Orowheat amb mig pot de melmelada, i mig litro de Suc de taronja, que sempre es 'efectiu' abans de la marató.

Al cotxe poso 4 cancions de Ricardo Cocciante i com últim 'For Crying Out Loud' de Meatloaf a tota hòstia, una cançó que ja utilitzava quan feia controls de 1500mtr fa... gairebé 30 anys.

Un cop a Empúries el jaume em diu que tothom està al Bungalow on podem deixar les coses i ens saluden els pocs corredors i moltes llebres!!

Fem fotos de grup, i una mica passat les 08:30 seguim als Romans cap a la sortida.
Uns 225 maratonians, i 1500 corredors més fent la mitja i 10k.

Fa calor, sol, i sembla que el pescador de Jaume86 va encertar que no plourà.

I sortim!!!
Com ja vaig dir, volia fer 3h03, a ritme 4'20"/km, sabent que el sub 3 estava descartat. Tot i així, tots els que hem fet més d'un cop Empúries sabem que és la cursa més solitària que existeix, i 40 kms sol es pot fer mooolt llarg.
Surto, i veig que puc aguantar bé el ritme de 4'15 de Raúl Martínez i Pablo.
Sé que és un risc molt gran (massa?) però començar ja sol... bé, intento anar amb el Raúl. Anem fent, 21:10 + 21:16, com un rellotge, i aprofito les llargues cames de Raúl per anar darrera, resguardant-me del vent que de sobte s'ha despertat. A les 09:00, com estava previst, va començar a ploure, però com a mínim la calor s'ha marxat.

Al km 12 s'incorpora el Pablo com segon llebre, i seguim un grup de 8 persones aprox. No pot aguantar la primera dona, la Mirella Sosa, i al km 14 jo veig que van massa ràpids per a mí.

Deixo el grupet, però un parell de kms més tard veig que la distància es queda igual, a aprox 70 metres.

M'animen moltíssim les llebres Correcats que venen en direcció contrària, i fins i tot l'amic Jorfer (llebre sun 3:45) es gira i em fa de llebre cridant-me ànims i pujant-me la confiança i.... sense gairebé adonar-me, de sobte em trobo novament amb el grup sub 3 hores. 2 llebres i 4 corredors.

Li crido a Raúl i es posa content i veient-me patir es posa una mica enrere per resguardar-me del vent. Pluja molt i estem molt xops. Ni sé si és el dorsal-xip però la samarreta pesa moltíssim amb la pluja. Passem la mitja amb pocs segons per sota del ritme 4'15, 1:29:21, i m'adono que es només un minut més lent que la meva millor marca de mitja (Gavà) d'aquest any. I és al km 24 quan ja no puc més. Em despenjo, però intento seguir més o menys el ritme 4'15-4'20.

Fins el 25, prou bé, i a més faig càlculs: si he fet una mitja sub 1:30 i faig la segona a 4'30.... baixaré de les 3h05, i per tant MMP.

Ja m'oblido del sub 3h, i només penso en fer sub 3:05. Parcial de 25-30k de 22:07 (4'25"), i passem novament per davant de l'arribada. Ja queden només 12k!!

Però ara ja comença a costar. Mai tinc problemes amb els isquis, però la cama dreta es contrau, i he de fer passos més petits. Arribo al km 31 i la pujada que la primera volta no semblava tan dura, ara sembla que vagi caminant. Començo a preocupar-me, però després veig que el ritme segueix acceptable. Porto ja molts kms sol, i cada cop plou més, i no veig a ningú. Sóc jo contra el crono, amb alguns crits d'ànim. Km 35, un parcial de 22:46 i poc menys de 2h31.

Costa fer càlculs ara, però amb 34' baixo de 3h05. Som-hi!!!

Ara ja no plou, però els bassals son cada cop més grans hi ha zones d'asfalt on no podem evitar mullar els peus fins als turmells. M'animen les llebres que venen de cara i amb els seus ànims vaig passant els kms. Tinc molta por al km 38, i mantinc el ritme sabent que perdré molt de temps a la gran pujada.

Arribo al 38 (gairebé 2h55) i sé que no pot fallar. Apreto les dents i cap amunt. Passo un noi que s'ha despenjat del grup sub 3, i un cop a dalt sé que he passat el tram més dur. Baixo ràpid per guanyar una mica de temps perdut, i arribo al km 40. 2h53:53.
Amb 10' baixaré de 3h04... però amb 9:40 faré sub CarlosHB !!!

Mai no havia tingut tanta motivació com avui i vaig accelerar a full per aconseguir el repte. A ritme de 4'21 la pujada del km 41 i a 4'15 els últims 1200 metres, i arribo 100% feliç a l'arribada, com si hagués guanyat la cursa!!!

I un cop allà dono les gràcies al Raúl, i després a tots els Correcats.

Malgrat la meteorologia hem tingut una cursa fantàstica, amb llebres de gran luxe.

Una dutxa, i després vam celebrar-ho tots al restaurant de l'Escala. Impressionant tot el que es pot menjar i beure per només 15€... :whistle: :whistle:

Quin dia més complet.

Moltes Gràcies gran família Correcat!!

(Perdó, però és complicat fer una crònica amb el mòbil)

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 08:37 #192 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Enhorabona a totes les llebres i als finishers.

Avui ha estat una marató passada per aigua i vent, i té molt valor el que heu fet.

:clap: :clap:

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:37:39 (Barcelona 2018)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 09:31 - 30 Abr 2018 16:57 #193 per Ramon_B (Associat/da)
Una nova participació als 10 Km d'Empúries aquest matí. Recorregut en un entorn magnífic fins el centre de L'Escala i tornada voltant el recinte arqueològic. Cursa dura però gratificant. Enguany han arreglat l'error de la distància (sempre era curta) fent-nos sortir uns 200 m per darrera la sortida de la Marató i la MItja Marató.
He pogut saludar forces correcats que avui també feien de llebres. El gran IronXevi 226 feia de seva Marató 106 !!!

He fet Millor marca de l'any en deu mil amb un temps de 52'01'' a ritme de 5'12''/Qm (17'' menys que diumenge passat a la Cursa Bombers). Lloc 141 / Cat 4rt.

Moltes felicitats als Maratonians, llebres , voluntaris i a l'organització. Avui ha estat complicat per la pluja.
També al David77 per la seva victoria a la Mitja Marató.

532 Curses , 217 deumils / 40 Mitges / 2 Maratons
rbeltra.blogspot.com

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 11:03 #194 per JRDi69 (Associat/da)
Grans molt grans, moltes felicitats en un dia i lloc prou complicat :great:

Especial il·lusió llegir els detalls d'en Dennis tot i que el mòbil han fet que quedes curta :666: , moltes felicitats :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 11:09 #195 per Jorfer (Associat/da)
Quan pugui passaré pel fil per a comentar l'experiència fantàstica de fer de llebre oficial en una marató.

Vam gaudir d'un bon dia i d'una petita però gran marató.

Felicitar a tothom però especialment al Dennis que en un escenari difícil ha fet una gran MMP.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 12:25 #196 per atmos (Associat/da)
Felicitats a tots/es. Llegeixo la crònica d en Dennis i les dents m arriben a terra.....

Seguim 😉

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 12:26 #197 per ironxevi226 (Associat/da)
Bones... un nou dia a l'oficina maratoniana!!! doncs si, Empúries ja forma un cop més part de la meva particular historia maratoniana.. i com sempre pasa amb aquesta marató, no decep mai. Cada any amb alguna sorpresa climatológica, sigui calor, fred, pluja, tramuntana o totes elles intercalades i barrejades al llarg del matí.
Primer de tot tocava fer el cafè tranquil·lament, les bones tradicions no s'han de deixar mai. Sense nervis, sense pressa.. a continuació acabar de preparar les coses i les fotos amb els molts coneguts i amics que estem sempre a Empúries. Fotos amb el grup de Corredors.cat i amb les meves noies, les Girunneres a les que fa 4 anys que entreno. Un parell d'elles debutaven en mitja i unes quantes feien els 10km.
A primera hora semblava que el temps ens respectava.. però seguia l'avis de pluja, i així va ser a partir dels 30' de cursa, amb alguns moments amb xafecs intensos. Però una marató és una marató i ens podem trobar de tot. Amb el grup de les 3h45' (gran feina Manolo i jorfer igual que la resta de llebres dels altres grups.
La intenció, com ultimament, arribar entre les 3h45 i les 4 hores sense patir, doncs es tracta de sumar i en 3 setmanes toca una altra marató.
Cap al km28 mirant el rellotge em deixo anar una mica, sabent ja que el sub 4, sino apareixia cap contratemps, estava assegurat. I així fins al final, sumant km a km, gaudint de l'entorn i animant als altres participants amb que em trobava, arribava al final de la marató 106 amb un temps de 3h55'18" i la satisfacció, un cop més, d'haver completat la distància.
Últimes fotos amb amics i companys ja amb la medalla de finisher i a pensar ja en Liverpool, el proper 20 de maig.
Felicitats a tots els correcats, fos la distància que fos la que vareu córrer, i ens veiem aviat de nou.
Llarga vida a la Marató d'Empúries

www.ironxevi.blogspot.com/   111 Maratons 132 Mitges 132 Triatlons  1.114 curses (7-9-2019)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 16:32 #198 per rularo86 (Associat/da)
Bona tarda a tothom,
Ahir va ser la meva estrena en una marató. Encara que em vaig llevar ben d'hora (4 del matí) i de la pluja i vent tornaria a repetir. Em vaig proposar anar amb la llebre de 3h30' i fins al km 26 ho vaig aconseguir, depres progressivament em vaig quedar despenjat fins que al voltant del km 29 vaig haver d'afluixar el ritme i caminar uns 6 km per torar a correr despres. Al final, 3h54'32" (temps real). Per la propera hauré de mirar de fer una preparació mínima orientada a aquesta distància.
El millor? Dinar amb els companys que em van animar i el púbilic que va soportar la pluja.
Ens veiem aviat.
Salutacions,

Rubén

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'31" (VII Mitja Colomenca - 03/02/2019).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 16:46 #199 per aurelian (Associat/da)
Felicitats companys! També molt bona feina per part de les lliebres correcates!!! (4% dels finishers!!)

Perfecte Dennis, aviat faras un sub aurelian.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2018 17:13 #200 per Tiny (Associat/da)
Hola! Ahir vaig fer la mitja marató que em serveix de preparació per la marató d'Helsinki. :party:

Primer de tot, molt content de saludar un munt de companys i amics com el cas del ironxevi amb qui vaig coincidir dissabte a la fira. Un pou de sabiduria en el tema de maratons...

Vaig decidir sortir amb les llebres de 3h15 de la marató concient de que anava justet per tota la mitja a aquest ritme. En Rafa i Jaume marcaven el ritme super exacte i els primers kms vaig anar cómode. També hi eren en guiri i Danigoal, A partir del km 10 em vaig despenjar i, en un moment, em vaig quedar sol....i així vaig anar fent fins arribar en 1h 39'. Content d'acabar sense molèsties...

Agrair la feina dels voluntaris en un dia pesadet. En quan a les llebres, molt fan dels crits d'ànim cada cop que ens creuavem. Pel que vaig escoltar, aviat es demaneran idiomes per fer de llebre :laughing:

Dennis
Molt bona marató ...i crònica. Sub 3h molt aviat :great:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.