15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

06 Abr 2018 10:59 #81 per Barceruel (Associat/da)
Bon día Rubén! Prova ara. T'he modificat els permisos per accedir a fils només per a associats. :great:

2h59'43" (Donosti 2016) - 1h22'31" (Prat 2014) - 37'00" (Prat 2013)

FB: Víctor Millán || TW i IG: @barceruel

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Abr 2018 11:34 #82 per rularo86 (Associat/da)
Bon dia,

Ara si que puc. Gràcies. :cheer:

Salutacions,
Rubén

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'31" (VII Mitja Colomenca - 03/02/2019).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Abr 2018 13:53 - 07 Abr 2018 13:54 #83 per ManoloM (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Una marató per només 29€ i ara un dinar per només 15€ :party: :party:

Crec que ho tindré difícil per tenir a la family amb mi... doncs la marató comença a les 08:30 (oi?) i a les 07:00 segur que no no els puc treure del llit.
Segur que ManoloM estarà més arropat amb la seva dona :dry:

Però això vol dir que gairebé tots acabarem entre les 11:30-12:30... No es massa esperar fins a les 14:30 :? :?

(ManoloM, les llistes van de 1-10 11-20, etc... :666: :666: :666: )


Dennis los liebres de 4h acabarán mas tarde de las 12:30, si tiene que ir al hotel o ducharse en el pavellón se alargará, antes de las 14:30h sería muy justo.
y actualizo lista, pero falta muchísima gente:

Domingo 29 Abril 14:30h Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):
1-10 ManoloM (Mary, JesúsM y su novia Laura), Rugbyman (Ana Belén, Aitana i Carla), Jaume86, Dennis
11-20

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Abr 2018 15:50 #84 per Vay (Associat/da)

RugbyMan va escriure: Hola

ja que en ManoloM està mandrós, si no m'equivoco el últim estat de les llebres es així:

3h00' Raúl Martínez y Petarditti
3h15' Rafa Pérez y Jaume86
3h30' Vay y Barceruel
3h45' Jorfer y ManoloM
4h00' Rugbyman y Sandmannn

Mersi als companys que s'han pujat a la llista després dels útims canvis per lesió.


Será la primera vez, que haga de liebre en una maratón, pero me apetece mucho y creo que lo sacaré adelante. Además el hecho de llevar de compañero a Víctor, me da más confianza todavía.

Voy a hacer un "Calleja", es decir, preparar una maratón en poco más de un mes ..... pero aunque suene un poco locura, he de decir, que desde navidad, después de una puñetera lesión, que me partió la preparación de la maratón de Barcelona, no he parado, y me encuentro muy bien.

Ahora me apuntaré a la comida de Domingo.

5 km: 19' 48" (Mediterrani Nit Run 2016)
10 km: 40´03" (Cursa Del Prat 2018)
Mitja: 1h 28' 10" (Mitja Mediterrani 2018)
Marató: 3h 09' 45"" (Valencia 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Abr 2018 16:00 #85 per Vay (Associat/da)
Domingo 29 Abril 14:30h Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):

1-10 ManoloM (Mary, JesúsM y su novia Laura), Rugbyman (Ana Belén, Aitana i Carla), Jaume86, Dennis
11-20 Vay (Marta, Jessica, Marga y Judith)



(Más un bebe de 6 meses... su comida la lleva incorporada mi mujer)

5 km: 19' 48" (Mediterrani Nit Run 2016)
10 km: 40´03" (Cursa Del Prat 2018)
Mitja: 1h 28' 10" (Mitja Mediterrani 2018)
Marató: 3h 09' 45"" (Valencia 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Abr 2018 16:09 #86 per atmos (Associat/da)
Em pronunciï més endavant pel dinar......😉

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Abr 2018 13:14 #87 per atmos (Associat/da)
Resum de la setmana:

Dilluns: 10km + Força de cames
Dimarts: 10 km + Series Llargues: 13,52km
Dimecres: 12 km
Dijous: 10 kms (tenia que haver fet Core, no ho vaig fer :)
Divendres i Dissabte: Descans
Diumenge: Tirada Llarga Intensa 28kms

Total Setmana: 73,52kms

Seguim

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Abr 2018 21:43 #88 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bona setmana atmos

Jo he fet rècord de quilometratge aquesta setmana, 95 kms (sense adonar-me fins avui).
Això ha sigut possible per la setmana passada "perduda", i el dilluns de festa que vaig aprofitar.

* Dilluns: 21,1 kms pel riu 1:41:14 (4'48")
* Dimarts: 15 x 400m amb 59" RC - temps 1:17, massa ràpid per mi, però aguantant. amb 4k abans i després.
* Dijous: 8 x 1000m amb 400m 2' RC - 3:43-49-47-44-45-41-39-42. Molt cansat. 4,2 abans + 2,2 després.
* Divendres: 12,60 kms pel riu.
* Diumenge: 5k - Cursa Aixetes 18,78k +718mD+ 1:50:04 - 5k, total 29k.

Tota la setmana amb les cames cansades, però cumplint més o menys amb les distàncies (no sempre els ritmes).

La propera setmana max. 4 entrenaments i max. 65 kms.

Ja queda menys!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Abr 2018 22:16 #89 per guissona (Associat/da)
Dennis, molt i molt bé.

Quin goig que fa veure't setmana i setmana entrenant amb cura aquesta marató.

Ja t'he posat els meus entrenaments de Madrid i ...tatxán... hem clavat els kms, 95.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Abr 2018 10:31 #90 per ironxevi226 (Associat/da)
3 setmanetes de res i ja hi som... amb ganes de córrer un any més a Empúries... i com sempre, seguim corrent (que no entrenant) sense parar acabar una altra marató al costat del mar!!!! Ànims que ja ho tenim a tocar

-Per cert, algú sap com puc cambiar la meva info del perfil.. no m'ho deixa fer enlloc (per actualitzar el número de maratons.. :wonder: ) Gràciesssss

www.ironxevi.blogspot.com/   111 Maratons 132 Mitges 132 Triatlons  1.114 curses (7-9-2019)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Abr 2018 18:10 #91 per quicu111 (Associat/da)
:wonder:

jo corro per passar-m'ho be, quant corre me cansi tornaré al meu origen!! la btt que es la meva passió. Pero de moment esta aparcat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Abr 2018 19:59 #92 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Guissona!!

No servirà de precedent... doncs mai més faré els mateixos kms que tu :666: :666: .
(avui fet pols de tota la setmana).

Ja falta poc nois!!
Una setmana dura, i tapering :beer: :sunglasses:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Abr 2018 20:47 #93 per Jorfer (Associat/da)
Per temes familiars no he pogut quasi entrenar.

Esperem que a poc a poc torni la normalitat els entrenaments i pugui anar acumulant quilòmetres i no fallar el gran dia a la gent que confiï en les llebres.

A veure si el temps ens acompanya el gran dia i la tramuntana, el sol i la humitat ens respecte.

Continuem maratonianes i maratonians.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Abr 2018 22:11 - 09 Abr 2018 22:13 #94 per atmos (Associat/da)
Gràcies Dennis.
Segur q estaràs a punt Jorfer.

Ja queda menys 😉

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Abr 2018 17:01 #95 per Tiny (Associat/da)
Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki... :party:

Entenc que el recorregut coincideix completament amb el de la primera mitja de la marató, oi?

ironxevi226
Per canviar la info del perfil:

Forum---> Preferències (encara que surt marcat com Opcions!!!?) --->Informació del perfil i ja es pot editar :great:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Abr 2018 18:19 #96 per RugbyMan (Associat/da)

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki... :party:


I no t'has esperat a veure si et tocava gratis al sorteig que hi ha obert de 2 inscripcions per la marató i 2 per la mitja? :dry:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Abr 2018 18:28 #97 per Tiny (Associat/da)
Pensava que el sorteig era per la marató... :whip:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Abr 2018 14:49 #98 per Dennis Teuling (Associat/da)

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki... :party:

Entenc que el recorregut coincideix completament amb el de la primera mitja de la marató, oi?


Hola Tiny, no del tot!!
La mitja gira al km 14,6 aprox, i nosaltres seguim fins al km16 a l'Escala.

Es important saber-ho!!

Salutacions,
Dennis

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Abr 2018 16:39 #99 per Danigoal (Associat/da)
Molt bones maratonians! Molts ànims per a aquestes ultimes setmanes d'entrenaments
Aquí un dels correcats que espera anirmar-vos i acompanyar a alguns durant uns kms.
No estic entrenant gaire però aviam si puc fer alguns bons entrenaments aquestes dues setmanes i poc que queda. De moment m'apunto a seguir el ritme del Rafa Perez i el doblesub3henunmes

3h00' Raúl Martínez y Petarditti

3h15' Rafa Pérez y Jaume86
- Danigoal (mitja marató)

3h30' Vay y Barceruel

3h45' Jorfer y ManoloM

4h00' Rugbyman y Sandmannn

Dennis Teuling va escriure:

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki... :party:

Entenc que el recorregut coincideix completament amb el de la primera mitja de la marató, oi?


Hola Tiny, no del tot!!
La mitja gira al km 14,6 aprox, i nosaltres seguim fins al km16 a l'Escala.

Es important saber-ho!!

Salutacions,
Dennis


Ostres, gràcies Dennis per remarcar-ho! :great: Jo també estava convençut que aniriem junts almenys fins al km20.
Això vol dir que quan fem el gir al km14'6 ens trobarem amb maratonians que aniran pel km17'4, bastant més ràpids...:wonder: Potser per aprofitar i apretar alguns kms? :whistle:

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Abr 2018 17:03 #100 per Tiny (Associat/da)
Gràcies Dennis per la info. Per cert, estàs fent uns grans entrenaments :great:

Danigoal jo també seguiré a les superllebres de 3h 15', al menys fins al 14,6 :whistle:

3h00' Raúl Martínez y Petarditti

3h15' Rafa Pérez y Jaume86
- Danigoal (mitja marató)
- Tiny (mitja marató-14,6)

3h30' Vay y Barceruel

3h45' Jorfer y ManoloM

4h00' Rugbyman y Sandmannn

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.