- Missatges: 1569
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Jorfer va escriure:
stone_apo va escriure: Canviant de tema...quina mitja fareu de test ?
Mediterrani és el 28/10 i el Prat 4/11, just 1 mes abans aprox...
La idea és 30 kms al Mediterrani, Prat a tope i 30 kms tirada el diumenge següent (crec que 11/11).
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
jajajaja.... Que va, la meva idea és fer la marató a 4:14-4:15 però no entenc res de res.Dani va escriure: Stone: Caretes fora. Si vas més ràpid del que toca, és que vols fer millor temps que tens previst. Si no és així, perquè puteges al teu entrenador ?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Zyarzk va escriure: Bon dia,
aquesta és la meva primera entrada al fòrum, així que abans de res, agrair-vos des de l'ombra tots els fils i missatges dels que he anat aprenent i gaudint!
Estic preparant Valencia'18. Inicialment entreno amb l'objectiu sub3h10m però les properes setmanes marcaran on estic i si cal ser més conservador en l'objectiu.
Porto 5 setmanes d'específic amb un acomulat de 350Km i trobant-me cada dia millor...
El meu planning és de 5 dies/setmana amb:
* un rodatge suau (3K)-ràpid(de 4K a 10K)-suau(3K)
* dos rodatges suaus (de 12K a 14K)
* un dia de series (normalment llargues)
* un dia de tirada llarga (21K-25K-30K)
A priori, tinc test de MM el dia 21 i potser m'apropo a Mollerussa (depen d'una possible adaptació del planning per motius familiars).
Salut!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Zyarzk va escriure: Bon dia,
aquesta és la meva primera entrada al fòrum, així que abans de res, agrair-vos des de l'ombra tots els fils i missatges dels que he anat aprenent i gaudint!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Dennis Teuling va escriure:
Zyarzk va escriure: Bon dia,
Stone, amb 1h27 no faràs res... "y lo sabes"
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
hola company, pots ficar-te sense problemes, sóc novato del sub3h i totes les paraules són benvingudes...joregar va escriure: stone_apo perdona que em fique però jo també vaig llegint i feia temps que flipava. També em sembla que fas els rodatges massa ràpids per fer la cursa a 4'15", si més no a 9 setmanes vista. També pensava que aniries a per algo menys que el sub3h.
De veritat pot fer un entreno de 14 kms a 4'18" i no una cursa de 10 kms a 4'00"? Alguna cosa no cuadra. No estaràs gastant massa cartutxos en els entrenos? Jo quan vaig fer el sub3h rodava a 4'40" a aquestes alçades del pla.
De la mitja test no t'obsessiones amb un numero en concret, però no digues que no et veus fent-la a 1h27'
Bueno, vist des de fora estàs fent uns pedazo de entrenos, anims!!! treu-te dubtes, estàs per sub3
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Jorfer va escriure: Per cert, 22.000 inscrits a la marató. Al·lucinant!!!
Suposo que faran més sortides esglaonades o, com a mínim, ho haurien de fer. Així podrem córrer còmodes i a ritme l'abans possible.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Crec que és l'únic paio que segueixo a IG i perquè entrena pel Besòs també.RugbyMan va escriure:
Jorfer va escriure: Per cert, 22.000 inscrits a la marató. Al·lucinant!!!
Suposo que faran més sortides esglaonades o, com a mínim, ho haurien de fer. Així podrem córrer còmodes i a ritme l'abans possible.
Inscripcions tancades i com sempre la gent "cagant-se'n en Deu" a les Xarxes socials per que no pot ser que tanquin a 2 mesos vista i es quedin persones sense pitrall. En fí ja ho diuen "...a qui matina....."
Hi ha una campanya per demanar un pitrall pel "Fantasies_de_un _runner" (un instagrames-influencer d'aquests). Fem una campanya a Twitter també?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.