Marató València 2-12-2018

Marató València 2-12-2018

07 Oct 2018 20:21 #301 per fandes (Associat/da)
Com mola llegir-vos a tots! Jorfer, ets la calculadora personificada, amb predicció i tot! stone_apo i jaume86, vejam si hi ha sort i a Prat us puc venir a apretar una mica... Carlos això pinta molt bé! Pel que fa a aquests 7 dies:

Setmana 3
6 dies d'entrenament
80,5 km (241,3km)
3 dies de "qualitat"
2 dies de rodatges :hearteyes:
1 dia de dorsal (5000m Colomencs) : corrent a casa, no pot agradar més, encara que m'he notat cansat el cap de setmana i pot ser per no estar acostumat a la pista encara...

Som-hi a per la nova setmana que comença demà!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2018 12:15 #302 per XarlieOne1 (Associat/da)
Resum de la setmana 9 de preparació per València.

Primera setmana amb problemes serios, el genoll-bessó ha estat donant guerra tots els dies, i després de confirmar que no és res greu, acabo amb 35km de merda (que diria el filòsof Jaume86).

No vaig poder fer series dijous, però vaig acabar amb bon sabor de boca ahir al Prat, molt a prop de la meva MMP en 10k (era un pel curta) i completant quasi 18k..

Espero aquesta setmana que entra tornar al planning estipulat!

#seguim
#roadtoValencia

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2018 14:41 #303 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Bones,

6 sisenà setmana acabada.

Amb un tetris per compaginar còrrer, familia i sortida a per bolets (l'ultima de l'any, crec)

El dimarts bones series de 5' a 4'15" i 3' a 5'15". Després de la Cursa de Cornellà no les tenia totes, i van sortir bé i amb bones sensacions.
Dimecres vaig fer 45' suaus (mitja de 5'16")
Dijous vaig fer la tirada. Van sortir uns 20,17 kms a una mitja de 5'12". La primera hora a 5'25", els 30' de després a 4'58", però quan tocaven 15' a 4'30" les cames no estaven i vaig acabar fent 10' a 4'41" i els últims 5' de relax. Però content.
Dissabte 4 hores de muntanya buscant bolets i les seves pertinents sentadilles.
Diumenge 56' de muntanya. 10kms i 250m de desnivell positiu.

Per ara, les sensacions son bones.

Continuem amb la setenà.

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:37:39 (Barcelona 2018)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2018 19:35 #304 per Jorfer (Associat/da)
Fandes, bona mitja de quilòmetres portes.
XarlieOne1 el cos et demana una mica de treva per a continuar. Durant la preparació d'una marató és habitual que apareguin molèsties en diferents llocs i moments però mentre no n'hi hagi trencaments doncs a continuar toca. De totes formes quasi fas MMP, aixií que és una molt bona senyal.
Nachosboys, doncs si els equilibris per a fer tot el que volem a l'època de volum són difícils, però la il·lusió ens permet organitzar l'agenda per a continuar sumant.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2018 23:11 #305 per jaume86 (Associat/da)

Jorfer va escriure: Carlos&Jaume86&Stone feu por. Crec que podeu formar un gran trio correcat durant la marató.
A veure si el Willy aconsegueix el dorsal i passeu a ser un pòquer.


Ells estan més forts que jo... però en función del resultat de la mitja test (Prat) ho intentarem!

I sembla que serem poker!!!

A veure si anem trobant dorsals pels que han quedat fora doncs hi ha gent que n'està trobant :hearteyes: :hearteyes: sense hipotecar-se, clar!!

Tan de bo Fandes ens puguis donar un cop de mà a la mitja del prat ;)

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 02:52 #306 per Markinho (Visitant)
Hola a tots,
Segueix en busca de 3 dorsals, si algú coneix d'algún corredor que no podrà anar-hi siusplau contacteu amb mi.

Moltes gràcies,
Markinho

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 13:37 #307 per aurelian (Associat/da)

Dani va escriure:

aurelian va escriure:
Segurament fare alguna frikeada, encara per decidir.


Jo no descarto frikejar molt. Una de molt bona seria donar gairebé 19 voltes a GV2. Amb certificació mitjançant roda per part meva.


Ojo que estoy muy loco !


19 voltes en un ambit molt controlat no és gens malament, moltes oportunitats per part dels acompanyants per veure els atletes, amb una mesa tens prou per fer avituallaments cada 2-2.5km..

Jo li vagi donar moltes voltes (!!!) a la Nottingham Christmas Marathon on efectivament has de fer 8 voltes a un recorregut molt semblant al canal olímpic de Castelldefels. Top10-15 amb sub3. L'any passat 200 participants. Temps límit 7 hores. 1 de desembre. Recorregut planer amb certificat UK Athletics.

Molt semblant, el mateix dia, 1/12, en Bucarest, Rumanía hi ha una amb 10 voltes en un parc amb +30m desnivell per volta.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 14:17 #308 per stone_apo (Associat/da)
Porto un parell de dies agobiat amb els entrenos, complint amb lo just però veient que el cos no tira, no sé si és normal o que collons passa...

Prffffffffff ....

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 15:01 #309 per Dennis Teuling (Associat/da)
stone_apo, totalment normal.

Welcome to the real life! Nosaltres fa anys que passem per això :laughing: :laughing:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 15:21 #310 per jaume86 (Associat/da)

stone_apo va escriure: Porto un parell de dies agobiat amb els entrenos, complint amb lo just però veient que el cos no tira, no sé si és normal o que collons passa...

Prffffffffff ....


De vegades tenim males epoques, ja sigui a la feina, amb la familia... doncs aquí també! I més en una preparació de varios mesos, tenim alts i baixos, és normal!

Jo porto uns dies amb bons entrenaments però em noto molt cansat muscularment. I suposo q és normal si la setmana passada vaig fer record de kms setmanals (92k) i porto desde dijous sense descansar doncs el jb em va començar a posar 6 dies setmanals. Si ho puc aguantar bé però sino tornaré a descansar dimecres i dissabte.

Sumem ja varies setmanes d’esforç, lo raro seria si estéssim perfectes!!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 16:08 #311 per stone_apo (Associat/da)
El problema és que demà tinc un entreno de merda de 11kms 1 ràpid i 1 lent i veig que sense ser el ràpid gens ràpid (4'05") ja veig que igual ni arribo i això m'agobia bastant...

En fin, farem el que podrem...prffff

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 18:02 #312 per fandes (Associat/da)
I que tal l'experiència?

aurelian va escriure:

Dani va escriure:

aurelian va escriure:
Segurament fare alguna frikeada, encara per decidir.


Jo no descarto frikejar molt. Una de molt bona seria donar gairebé 19 voltes a GV2. Amb certificació mitjançant roda per part meva.


Ojo que estoy muy loco !


19 voltes en un ambit molt controlat no és gens malament, moltes oportunitats per part dels acompanyants per veure els atletes, amb una mesa tens prou per fer avituallaments cada 2-2.5km..

Jo li vagi donar moltes voltes (!!!) a la Nottingham Christmas Marathon on efectivament has de fer 8 voltes a un recorregut molt semblant al canal olímpic de Castelldefels. Top10-15 amb sub3. L'any passat 200 participants. Temps límit 7 hores. 1 de desembre. Recorregut planer amb certificat UK Athletics.

Molt semblant, el mateix dia, 1/12, en Bucarest, Rumanía hi ha una amb 10 voltes en un parc amb +30m desnivell per volta.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 21:30 #313 per Dennis Teuling (Associat/da)
Comença a ser un problema més psicològic que físic stone_apo.

En aquests casos, millor prendre una setmana de descans mental, i anar fent els entrenaments, però sense crono.
Queden encara moltes setmanes, i lo pitjor que et pot passar és frustrar-te (potser per sobre-entrenaments).

Take it easy!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2018 22:41 #314 per tonivet (Associat/da)

stone_apo va escriure: Porto un parell de dies agobiat amb els entrenos, complint amb lo just però veient que el cos no tira, no sé si és normal o que collons passa...

Prffffffffff ....

Un cop vaig llegir que un maratonia es una persona que está permanentment cansada per culpa dels entrenaments i crec que es una bona definició. Al menys es el que em passa a mi...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2018 07:42 #315 per Jorfer (Associat/da)
Totalment d’acord amb les praules de Tonivet, el cansanci viu amb nosaltres.
Endavant Stone

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2018 08:32 #316 per stone_apo (Associat/da)
Merci nois.
Totalment d'acord Dennis !

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2018 09:33 #317 per RugbyMan (Associat/da)
Doncs jo estic de puta mare..... aquesta setmana m'he saltat el planning i he anat un dia a buscar l pa i un altre per tabac. A veure si no peto muscularment que aquests excesos a la setmana de carrega no van gens bé per la meva musculatura. Crec que al propera no faré res per compensar.

stone_apo, si vols et paso el meu planning però es clar, es per baixar de 2h45 e igual es masa exigent per a tu :666: :666: :666:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2018 09:45 #318 per stone_apo (Associat/da)

RugbyMan va escriure:
stone_apo, si vols et paso el meu planning però es clar, es per baixar de 2h45 e igual es masa exigent per a tu :666: :666: :666:

Malparido jajajaja

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2018 20:40 #319 per MATEN (Associat/da)
A l 'Agost vaig patir el sindrome del piramidal. Un mes sense entrenar . Valencia descartada ... i tinc un dorsal per si a algu li pot interessar ...

DARRERES MILLORS MARQUES (ÉS EL QUE HI HA) :

52'44'' - 10 KMS LA MERCÈ 29 SET '19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2018 21:02 #320 per MATEN (Associat/da)
Vaig pagar 55 €. No faré cap negoci amb un correcat. A Mepp i Dani els conec. A Markinho no.

Vosaltres direu.

DARRERES MILLORS MARQUES (ÉS EL QUE HI HA) :

52'44'' - 10 KMS LA MERCÈ 29 SET '19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.