Marató València 2-12-2018

Marató València 2-12-2018

11 Oct 2018 21:17 #321 per stone_apo (Visitant)
Doncs al final no era per tant....fa una estoneta un entreno decent que em deixa bastant relaxadet per lo ratllat que estava a les 19h....
apa, seguim !!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Oct 2018 13:32 - 12 Oct 2018 20:32 #322 per RugbyMan (Associat/da)

stone_apo va escriure: Doncs al final no era per tant....fa una estoneta un entreno decent que em deixa bastant relaxadet per lo ratllat que estava a les 19h....
apa, seguim !!!


Doncs les series d'ahir amb lo ratllat que estava no varen sortir malaxent...tot I que feia encara molta xafugor. Ara estic en la fase d'enjegar a la merda la Marató :whistle:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Oct 2018 13:45 #323 per Jorfer (Associat/da)
Vinga cracks que tots tenim dret a passar dies dolents.
Ens recuperem i continuem que anem molt bé i ho sabem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Oct 2018 14:39 - 13 Oct 2018 10:52 #324 per stone_apo (Visitant)

RugbyMan va escriure:

stone_apo va escriure: Doncs al final no era per tant....fa una estoneta un entreno decent que em deixa bastant relaxadet per lo ratllat que estava a les 19h....
apa, seguim !!!


Donas les series d'ahir amb lo ratllat que estava no varen sortir malaxent...tot I que feia encara molta xafugor. Ara estic en la fase d'enjegar a la merda la Marató :whistle:

Xafogor ahir? A quina hora? Jo vaig sortir a poc més de les 19h i s'estava de conya, a més la llera del Besòs tancadeta, hi havia 4 gats...

EDITO: Avui si que en fotia de xafogor...:astonished:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2018 15:09 #325 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui m'he creuat amb els germans Camiseta ha sigut un plaer jo estavar acabant i ells pujaven

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 13:14 - 14 Oct 2018 13:43 #326 per stone_apo (Visitant)
Setmana 8 finalitzada amb gairebé 84kms ... els 30 últims avui punxant una mica al final als que havia de fer a ritme marató....

que hi farem, seguim...

EDITO: Com se que entrarà per aquí, Dennis felicitats per la teva ultra, bruuuutal !!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 14:16 #327 per jaume86 (Associat/da)

stone_apo va escriure: Setmana 8 finalitzada amb gairebé 84kms ... els 30 últims avui punxant una mica al final als que havia de fer a ritme marató....

que hi farem, seguim...

EDITO: Com se que entrarà per aquí, Dennis felicitats per la teva ultra, bruuuutal !!!!


Ets un ploramiques!!!

Bona setmana!! I la tirada d'avui molt bé, que els kms d'ahir no van ser tranquils que diguem!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 14:28 #328 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 8/15

Passo l'equador de la meva preparació i tinc la sensació que el sub3h és possible. Per segona setmana seguida passo dels 90kms cosa que mai abans havia fet (nou record de 95kms!). El meu cos es queixa, obviament, però estic posant tota la carn a la graella, més no puc fer però per mi que no sigui!

Aquesta setmana han caigut 95kms, tornant a fer 6 dies però sobretot enllaçant 9 dies seguits fins el descans d'ahir!! Avui llebre 42' a correbarri i he anat molt cómode tot i fer 12kms de prèvia, una cursa que m'encanta graciès sobretot als germans camiseta?! També vull destacar la mitja habitual de dimarts que aquesta setmana va ser completament plana i per sota de 4:30; i la duresa de les series de dijous 3x(2000-1000) amb Willy i CarlosHB, que es van fer molt dures a una mitja de 7:20-3:35! La darrera repetició agònica però ens en vam ensortir, d'aquells entrenos que acabes rebentat però molt content!!

Falten 7 setmanes!

KMS SETMANALS: 95
KMS ACUMULATS: 567
MITJANA SETMANAL: 71

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 16:01 #329 per fandes (Associat/da)
84 km stone_apo? 95 km jaume86? Quines bèsties pardes!

Setmana 4
6 dies d'entrenament
75,6 km (316,9km)
3 dies de "qualitat"
2 dies de rodatges :hearteyes:
1 dia de dorsal (Correbarri) : Amb MMP! 34'58'' per corroborar que anem pel bon camí, corrent uns bons kms amb en Boris. Llàstima que li hagi entrat flato perquè segur que plegats haguèssim baixat encara més

Esperant llegir les setmanes de la resta de maratonians!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 17:22 #330 per Jorfer (Associat/da)
Espectaculars setmanes de volum que heu fet els subs 3 Stone, Jaume86 i Fandes, i el Dani amb MMP a Correbarri. Grans!!
Jaume86 gran feina de llebre, t'he tingut al davant, al costat, al darrera, al davant de nou i després he seguit la teva estela fins l'arribada. Bona feina.

Després us poso uns numeros de la setmana. ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 18:27 #331 per Jorfer (Associat/da)
Setmana 10/17 resten 7 (del 8 al 14 d'octubre)

Setmana rematada amb rècord de volum i ja hem arribat els 75 i amb ganes de més.
Content amb el resultat d'avui a Correbarri (42:12) que m'ajuden a continuar entrenant amb perseverança.

Destaco la mitja intersetmanal contra vent i pluja i les sèries del dijous 3x2000+1000 amb bona companyia a pistes. La qualitat i el volum en grup no tenen preu. Gràcies amics!!

Aquesta setmana no sé quines sèries toquen i diumenge farem volum a Viladecans apropant-nos des de casa corren per a continuar sumant.

Continuem.

Total setmanal: 75.11 quilòmetres.
Total acumulat: 642.06 quilòmetres (mitja 64,206 kms projecció preparació 1.091,502)
Pes actual: 74.9 (setmana anterior 75.2).
Pronòstic de cursa a aquestes alçades segons el Jorfer: 3:11:55.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 18:34 - 14 Oct 2018 18:34 #332 per Carlos (Associat/da)
Aneu tots com un tiro!!!:runner: :dash: :dash: :dash: :dash:

Setmana 7 de 14

Setmana un pel atipica amb varies curses pel mig. Dimarts i Dijous descans

Dilluns: 1h suau x muntanya per desconectar asfalt

Dimecres: escalfax + progressiu 40´a 4:14 + 15´a 4:01 + descalentax

Divendres: 10k nou barris sub 40

Dissabte: tirada de 25kms. 15 a 4:35 +10 a 4:13

Diumenge: 10k sant Andreu sub 40 amb copa. 1er categoria i 24 general

Setmana entrant series curtes i rodatges i diumenge 1/2 mollerussa

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 21:23 #333 per Jorfer (Associat/da)
Carlos moltes felicitats per aquest podi crack. Estàs en una segona joventut. :thumbup: :thumbup: :thumbup:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 22:38 #334 per Carlos (Associat/da)
Gràcies Jordi. Paset a paset seguim treballant:stucktongue

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2018 22:55 #335 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Stone, jaja..
Bona setmana la teva home!!.

D'aquí una setmana començaré també a pensar en VLC i seré un més a comentar la setmana.

Però collons... esteu tots massa en forma!!

Fandes amb un sub 35'.. ja ets part del petit grup de Corredors.cat que pugui comptar amb un temps tan estratosfèric.

I Jaume86, combinant molts kms amb ritmes molt i molt alts... ja has de posar el llistó més alt... molt més alt.
No ho faràs (publicament), però hauries de fer-ho.

Carlos, amb copa i tot :trophy: :trophy:

Jorfer, tens interioritzat el ritme de 42' com ningú. Quantes curses ja portes amb aquest temps.... no serà el teu ritme de marató, oi?

Bé, a seguir així nois!! Volareu a València :rocket: :rocket: :rocket: :rocket:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 08:46 #336 per fandes (Associat/da)
Bravo Carlos i Jorfer vosaltres també aneu complint d'allò més bé!

I gràcies, esperem que les marques siguin indicatius de la feina ben feta!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 09:20 #337 per Jorfer (Associat/da)
Dennis el meu ritme-objectiu, si arribo serà 4.25 però tinc els meus dubtes en aquests moments.

Merci Fandes.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 10:04 #338 per stone_apo (Visitant)

Jorfer va escriure: Dennis el meu ritme-objectiu, si arribo serà 4.25 però tinc els meus dubtes en aquests moments.

Merci Fandes.

Em sembla que aquí estem tots amb els mateixos dubtes... Jajaja

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 14:35 #339 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Setmana 7 de 14

Per mi a estat una setmana de descàrrega.

Kilòmetres només 43, però amb molts kilòmetres ràpids.

Dimarts --> 5 series de 3' a 4'15" i 2" a 5'15". Van sortir totes molt bé, i la última a 4'04".
Divendres --> 8,29kms amb el Carles Castillejo. Vam començar lents a 5'22", però els últims 4 ja vam anar a 4'30" i parlant.
Dissabte --> 10kms per muntanyeta (+145m de desnivell). 53'
Diumenge --> 20' d'escalfament i 10kms en 46'13". Ho vaig fer en mig de la boira, a les 7:30h del matí i sol per un poligon. Però molt content, perquè vaig anar amb sensacions de poder anar més ràpid.

Aquesta setmana toquen series de 2000m, pujades i el diumenge la Mitja de Mollerussa (a pel sub 1h40').

I, que sapigueu, que em feu por. Mare meva quines kilometrades i quins ritmes. Jugo a una altra lliga.

Seguim!

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 15:11 #340 per XarlieOne1 (Associat/da)
Setmana 10 de la preparació.

Un altre setmana de merda (en argot Jaume86)...amb només 3 dies i 38k.
El divendres després de les series vaig haver de parar per molesties al bessó...aixi que no vaig poder fer dos dies, i sobretot, la tirada llarga de diumenge. Per compensar-ho una mica, vaig anar a nedar... 45min i 1,25k....(no em guanyaria la vida en això..).

Com a aspecte positiu de la setmana, els dilluns i dimarts vaig córrer amb ritmes relativament ràpids i cómodes.. i el dijous a les series, vaig completar el temut 2000-1000 x 3... i a bon ritme.

Aquesta setmana intentarem possar un punt d´inflexió i deixar enrere les molesties, ja que anirem a veure al fisio...

Un altre tema és els vostres ritmes...crec que no farem la mateixa cursa!!

#seguim (més lents..pero seguim).
#roadtoValencia

Please Entra or Crear compte to join the conversation.