Marató València 2-12-2018

Marató València 2-12-2018

15 Oct 2018 15:28 #341 per Dennis Teuling (Associat/da)
jaja Xarlie, millor no fer cap Triathlon, ehh!

No, em sap greu que no aconsegueixes deixar enrere les molèsties del bessó (dono fe que és una putada, però que el KIKO a mí m'ha ajudat molt, i porto ja una bona temporada sense cap trencament fibrilar).
Veurem si el fisio et pot posar a punt un altre cop!

Ni cas als altres... jo de fet ja tinc el filtre posat a Corredors.cat perquè no m'arribin el posts de Carlos, Fandes, Stone i Jaume :evil: :evil:

Tu només has de pensar en el sub-Morilla... que ho faràs segur!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 15:30 #342 per XarlieOne1 (Associat/da)
Sub-morilla....qui és aquest?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 17:42 #343 per RugbyMan (Associat/da)

XarlieOne1 va escriure: Sub-morilla....qui és aquest?


Un que té millor marca de marató que tu......encara :666: :666: :666: :666: :whistle:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 20:49 #344 per fandes (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: jaja XarlieNi cas als altres... jo de fet ja tinc el filtre posat a Corredors.cat perquè no m'arribin el posts de Carlos, Fandes, Stone i Jaume :evil: :evil:


Que consti que m'has fet mirar si es poden posar filtres jajajaja

Els ritmes vaig veient que no són el més important al encarar la marató XarlieOne1 i NACHOSBOYS... Sino les ganes que hi posem! Així que celebrem les vostres setmanes de :shit: i de descàrrega i anem a per la següent, que segur que és Bona!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 21:33 #345 per Dennis Teuling (Associat/da)
No pots fandes?? Parla amb l'administrador... jo visc molt més tranquil ara :laughing: :laughing: :laughing:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2018 23:02 #346 per Jorfer (Associat/da)
Nachosboys veuràs com a Mollerusa faràs una gran mitja que et confirmarà que estàs com mai.

CharlieOne1 has fet un reset per a continuar amb més ganes. Ja veuràs aquest cap de setmana volaràs.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Oct 2018 22:28 #347 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Gràcies Jorfer.

Amb bones sensacions anem. Anirem a pel sub 1h40'.

I content, despres de les series d'avui.

Tocaven 4*2000m (a 4'20") amb 1'30" de recuperació parat. Hi han sortit a:
- 8'34" (4'17") i 156 pulsacions
- 8'25" (4'13") i 160 pulsacions
- 8'28" (4'14") i 162 pulsacions
- 8'22" (4'11") i 164 pulsacions
??

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Oct 2018 22:32 #348 per Jorfer (Associat/da)
Bons ritmes i millors pulsacions. Continuem Nachosboys. :thumbup: :thumbup:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2018 07:34 #349 per jaume86 (Associat/da)

fandes va escriure:

Dennis Teuling va escriure: jaja XarlieNi cas als altres... jo de fet ja tinc el filtre posat a Corredors.cat perquè no m'arribin el posts de Carlos, Fandes, Stone i Jaume :evil: :evil:


Que consti que m'has fet mirar si es poden posar filtres jajajaja

Els ritmes vaig veient que no són el més important al encarar la marató XarlieOne1 i NACHOSBOYS... Sino les ganes que hi posem! Així que celebrem les vostres setmanes de :shit: i de descàrrega i anem a per la següent, que segur que és Bona!!!


Que kbron dennis?

Jo també tinc un filtre pels que fan ultratrails jeje

Posar-me al mateix sac que fandes, Carlos i Stone és una mica agosarat doncs ells estan molt més en forma que jo!!

I no, no canviaré el meu objectiu d’estar al voltant de les 3h doncs no estic més en forma que el març passat

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Oct 2018 17:01 #350 per Willy (Associat/da)
Hola gent!

Finalment he pogut aconseguir pitrall per VLC! :cheer:

Tinc encara un amic de València que potser me'n pot aconseguir un altre. Veurem. Ja avisaré per aquí si es així! :thumbup:

Apa, ara a continuar entrenant! D'aquí una estona a pistes amb els JB... :great:

Salut,
Willy

Salutacions,

Willy_DePu

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Oct 2018 23:25 #351 per aurelian (Associat/da)
Quant has pagat? Ho pregunto per un amic xD

¡KANYA!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 12:58 #352 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 9/15

Per tercera setmana seguida tronco el meu records de kms setmanals, avui he arribat fins els 96 i honestament haig de dir que les sensacions son bones. Carregat aquí i allà però bé!

D'aquesta setmana vull destacat ahir i avui especialment. Ahir vaig participar al cross dels Monjos, que van haver de modificar el circuit per les intenses pluges d'aquests dies. Tot i així, pràcticament el 50% de la cursa era per camins que estaven plens de tolls i fang fet que em va fer parar-me varies vegades i seguir, trencant el ritme constantment. La cursa va sortir uns 300m curta i el resultat 37:50. Avui a la cursa de Viladecans, hem anat i tornat des de l'estació de Castelldefels amb Jorfer, Vay, CarlosHB i Chema per continuar sumant kms(7+cursa+6) i la cursa ha anat molt millor del que m'esperava donada la tralla d'ahir. Fins al km6 a 4'/km i finalment entrant a meta en 38:43 fent una bona progressió com m'agrada. Les marques no son les meves millors però per l'acumulació de kms que porto darrerament i sent l'objectiu València i no els 10k em fan tenir bones sensacions! A més, quedar el 12è i el 21è no hi estic gens acostumat a anar tan davant així que doblement content!

Per acabar, diumenge a mediterrani finalment faré test de mitja, doncs al Prat no ens demanen d'1h25'. La idea és sortir amb el Willy amb la llebre de 4'/km i aguantar fins on puguem, no, una mica més!! Diumenge sí a per totes i aquesta propera setmana la pervertirem una mica per no arribar tan carregat diumenge. I si no surt bé, sempre es pot tornar a intentar a la mitja del prat jeje

Falten 6 setmanes!

KMS SETMANALS: 96
KMS ACUMULATS: 663
MITJANA SETMANAL: 74

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 13:12 #353 per Dennis Teuling (Associat/da)
Un estat de forma brutal Jaume86!! Sembla que pots amb tot :great: :great: :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 13:26 - 21 Oct 2018 13:48 #354 per stone_apo (Visitant)
Setmana curteta de kms amb uns escassos 61,5kms (vaig haver de saltar-me les sèries llargues d'ahir) i pitjors de sensacions, crec que no acabo d'agafar el ritme correcte, més veient els números del Jaume ... ja et vaig dir que en breu estaries com l'any passat !!! :thumbup: :thumbup:

Si aneu a Mediterrani m'ho penso, encara estàn obertes les inscripcions ? volia anar a Prat però si no hi ha llebre de 1h25'...

pregunta....quants dies entreneu si feu test de mitja ?

Per cert, bona matinal saludant al fandes, al victor i a la judith per la llera del Besòs....

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 17:16 #355 per jaume86 (Associat/da)

stone_apo va escriure: Setmana curteta de kms amb uns escassos 61,5kms (vaig haver de saltar-me les sèries llargues d'ahir) i pitjors de sensacions, crec que no acabo d'agafar el ritme correcte, més veient els números del Jaume ... ja et vaig dir que en breu estaries com l'any passat !!! :thumbup: :thumbup:

Si aneu a Mediterrani m'ho penso, encara estàn obertes les inscripcions ? volia anar a Prat però si no hi ha llebre de 1h25'...

pregunta....quants dies entreneu si feu test de mitja ?

Per cert, bona matinal saludant al fandes, al victor i a la judith per la llera del Besòs....


Ets un ploramiques!!! Però si has fet 22kms a 4'11"!!!

Mediterrani tenen obertes inscripcions https://xipgroc.cat/ca/curses/Mediterrani2018/mitja/inscripcio/individual va vine que farem barqueta amb en Willy a seguir la llebre de 4'

Entrenaré demà una estona, supuso que 10k tranquil, dimarts uns 15k a 4:25 aprox, dimecres descans, dijous 4x1500, divendres altres 10k suaus i dissabte descans aprox!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 19:01 #356 per stone_apo (Visitant)

jaume86 va escriure:

stone_apo va escriure: Setmana curteta de kms amb uns escassos 61,5kms (vaig haver de saltar-me les sèries llargues d'ahir) i pitjors de sensacions, crec que no acabo d'agafar el ritme correcte, més veient els números del Jaume ... ja et vaig dir que en breu estaries com l'any passat !!! :thumbup: :thumbup:

Si aneu a Mediterrani m'ho penso, encara estàn obertes les inscripcions ? volia anar a Prat però si no hi ha llebre de 1h25'...

pregunta....quants dies entreneu si feu test de mitja ?

Per cert, bona matinal saludant al fandes, al victor i a la judith per la llera del Besòs....


Ets un ploramiques!!! Però si has fet 22kms a 4'11"!!!

Mediterrani tenen obertes inscripcions https://xipgroc.cat/ca/curses/Mediterrani2018/mitja/inscripcio/individual va vine que farem barqueta amb en Willy a seguir la llebre de 4'

Entrenaré demà una estona, supuso que 10k tranquil, dimarts uns 15k a 4:25 aprox, dimecres descans, dijous 4x1500, divendres altres 10k suaus i dissabte descans aprox!

m'apunto i fem barqueta i així puc mesurar on sóc...
collons Jaume setmana de 5 dies la setmana del test...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 19:47 #357 per Carlos (Associat/da)
Jaume: uns progresos bestials. Ja comencen a aflorar els ritmes x sub3!!!:clap: :clap:

Setmane 8 de 14

Descans Dimarts

Dilluns 1h muntanya mooolt suau
Dimecres 10x1000 a 3:45 amb 1´recup
Dijous 1x10000 sub40
Divendres 1 h mooolt suau x muntanya
Dissabte 20´i 10 rectes per acitvar cames x mollerussa
Diumenge 1/2 mollerussa en 1:24:36 a 4:01

Content de la mitja amb 3a MMP despres de les 2 pallisses de Dimecres i Dijous

total uns 74kms

Ara rumiare si pel prat vaig a x MMP en mitja ( sub 1:23:39)

Seguim

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 21:05 #358 per Jorfer (Associat/da)
Setmana 11/17 resten 6 (del 15 al 21 d'octubre)

Setmana de més volum des de la temporada 2014/15 any que vaig fer MMP maratoniana. :silly: :blink: :oops:

Destaco la mitja del dimarts acabant-la forta, les sèries del dijous (3000+2000+2000) i la cursa de Viladecans d'avui (21:56/21:37=43:33) amb 6 kms abans i després.

Tinc les cames carregades però vaig assimilant el volum. A veure si perdo un quilo més i veig el 73...i estarem preparats per a petar o per a petar-la.

Aquesta setmana que entra farem sèries de 1500 el dijous i el diumenge pel Mediterrani intentaré apropar-me als 30 kms.

Anem pels números:

Total setmanal: 83.16 quilòmetres.
Total acumulat: 725.22 quilòmetres (mitja 65,929 kms projecció preparació 1.120,794)
Pes actual: 75 (setmana anterior 74.9). :666: :666: (les birres del divendres)
Pronòstic de cursa a aquestes alçades segons el Jorfer: 3:11:30.

Després comento els vostres missatges.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 21:15 #359 per ERIC (Associat/da)
Donc fer del excelent nivell de jaume 86 ultimament hem fot uns hachazos a pocs km de la meta brutals i el mes bo es q el paio fa previ de km abans de la cursa. Espero q trenquis el crono diumenge

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2018 21:57 #360 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Bona nit,

Doncs 8 setmana de 14, acabada.

Les sensacions son bones, algún dolor al genoll dret després de dies intensos, però que no molesten quan corro.

Dimarts vaig fer 4*2000m amb 1'30" de recuperació. Va sortir entre 4'17" i 4'11" (l'últim).
Dimecres exercicis de força.
Dijous tocaven pujadetes, però tenia les cames carregades i vaig decidir fer 11kms en un recorregut amb pujades i baixades.
Dissabte rodatge suau de 30'.
I avui, la mitja de Mollerussa com a test. L'havia de fer (segons planning) a 1h40' i a sortir en 1h39'22". Els 4 últims kilòmetres més ràpids i la segona meitat 1'16" més ràpid que la primera.

Molt content.

Ara a fer les tirades de 27k i 30k aprofitant les Mitjes del Mediterrani i el Prat. Però aquestes a ritmes més tranquils, per que les cames assimilin les distàncies.

Seguim!

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.