Zurich Marató Barcelona 10/03/2019. 41 edició

Zurich Marató Barcelona 10/03/2019. 41 edició

04 Mar 2019 09:02 - 04 Mar 2019 09:15 #501 per Danigoal (Associat/da)
He d'admetre que aquesta setmana he tingut més nervis i no he estat tant tranquil com a les altres. Potser per rebre l'email amb el numero de dorsal, no sé.
Tocarà, doncs, fer treball mental i plantar-me el diumenge a la sortida amb la confiança del treball ben fet que tants bons resultats m'ha portat a les últimes maratons.
Els últims dies m'ha faltat fer alguns kms més però el treball era lo primer. També he de dir que desde dimarts fins divendres a la tarda se'm va fer etern, semblava que portés dues setmanes sense sortir... jejejje i despres va anar molt bé, control·lant al ritme previst. Ha quedat així:

Setmana 13 de 14: 34’5km + 16km
- Dimarts: 8’8km = 2km + (3100/2300 r:300m suau) + 1km
- Dijous: Bici 16km
- Divendres: 15’75km a 5’06 = 14’65 a 4’59 + 1’1km a 6’32 (9%).
- Diumenge: 10km suaus a 5’07

Aquesta setmana a mirar molt la previsio del temps de les diferents webs :laughing:
De moment sembla que dijous/divendres baixaran les temperatures. Tant de bo aguantessin baixetes pel cap de setmana

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 09:09 #502 per Danigoal (Associat/da)
Avui a les 23:59 es tanquen inscripcions i segons la web portem 16900 participants
Per si algú encara ho està pensant, als 17000 canvia de preu i son 11€ més :laughing:

Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou, Fandes

Sub 2:55 Jon, jaume86, jcarpa

Sub 2:59:43 Barceruel

Sub 3:07 Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30 SergiCB

Sub 3:56 bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41)[/quote]

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 10:16 #503 per felip (Visitant)
Nois això ja ho teniu aquí a tocar!!!! Molta sort a tots, aquesta setmana ja sabeu que no heu de pensar massa (cosa difícil) i els entesos recomanen no parlar massa de la Marató i fer coses per tal de que us pogueu distreure, en aquest punt podeu ser creatius!!!

Molta sort per diumenge, no sabeu l´enveja que em feu al no poder acompanyar-vos.

Ànims, que tot us anirà bé, ja que us ho heu currat!!!!


Marques Post-Lesió (Desde Setembre 2021)
10k - Cursa de Cornellà 2021: 49'51''
Mitja - Mitja de Barcelona 2021: 1h54'42"
Marató - Sense temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 10:18 #504 per Jorfer (Associat/da)
Danigoal no t’agobiis gaire que la feina ja la tenim feta.

Moltes gràcies Felip??

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 10:39 #505 per Trivix (Associat/da)

Setmana 14


Total setmana 46 km
Acumulat 593 km
Mitja setmanal 42,5 km

he abaixat uns 15 kms la mitjana que venia fent les darreres 4 setmanes, amb la idea ja començar ja a descansar les cames. Però (no se si correcte o no) hem incrementat una mica la qualitat (dins del meu nivell, jeje).
Dilluns i dimarts descans
Dimecres 12 kms en pla a 4’50” (pot ser que aquest sigui el meu ritme de marató?).
Dijous descans
Divendres 10 kms a 4’ 38”.
Dissabte 18km a 4´47” a la carretera de les aigües. Al final he optat per 18 km a canvi de fer-ho mes exigent. Diumenge 6 kms a 6’00” i una sauna.

CAP MOLESTIA A LA LESIÓ, pero ara no se si tinc molesties "psicologiques" perque el genoll Esquerra me fa mal al caminar (¿?¿?)

Ara si vull fer un pronòstic tipus JORFER, 3h 35’ per la meva dona i 3h 22’45” per mi.
Moltíssima sort a tots

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 10:44 #506 per Dabit (Associat/da)
Bon dia,

Molts pocs km, molèsties musculars i bastants dubtes...

- Setmana 12: 25 km corrent en 3 sortides + 25 km en bici

... I, com sempre, #kamikazeforever sub3h


Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou, Fandes

Sub 2:55 Jon, jaume86, jcarpa

Sub 2:59:43 Barceruel, Dabit

Sub 3:07 Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30 SergiCB

Sub 3:56 bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41

A tots: que la Marató sigui justa amb la vostra dedicació i il·lusió que l'heu posat. El diumenge espero veure per aquí molta gent plenament satisfeta.

Salut

Marató BCN 2012: 2h59'17"
Mercè 2013: 38'46"
Reptes: Sub2h55' Marató, Sub38' en 10km y sub1h25' en Mitja.

blogmaldito.com/

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 12:02 #507 per jordi40 (Visitant)
entrem a l ultima setmana d entrenaments
de cara a la meva novena marato de barcelona amb una reduccio de kilometratge
ahir tirada de 16 km a un ritme de 5:51 el km, la veritat es que em sento
molt cansat de cames i no se molt be a quin ritme sortir el dia de la marato
tenin en compte que la mitja de barcelona la vaig fer a 4:59 el km
pensaba sortir diumenge a un ritme de 5:30 mes o menys y baixar amb
comodidat de les 4 hores...
dema tirada de 11 km y el dijous ultim entrenament molt suau de 8 km
ja ho tenim a tocar aixo

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 12:25 #508 per guzman (Associat/da)
Rnou Yo tengo anemia crónica desde hace casi dos años, por eso tengo que vigilar mucho el tema de la ferritina. Cuando preparo una carrera de más de 25 km, hago tomas de alimentos ricos en hierro, sobre todo, berberechos, se asimila muy rápido a diferencia del vegetal, y cada mañana tomo vitamina C (zumo de naranja natural), para la correcta asimilación.
Tengo unas sales de las misma casa que utilizas, que llevan Fe, si quieres, el día de la maratón te puedo llevar las cápsulas que necesites, tengo aún bastante. Sé que no se debe probar el mismo día, quizás puedas conseguirlas antes. Seguro que harás la marca que te propones...

Gracias a todos los que me habéis dado ánimos. Finalmente, me he inscrito a la maratón, la idea, consensuada con Barceruel (Víctor), que siempre me deja las piernas preparadas para afrontar los retos, y a demás me das sabios consejos como gran corredor que eres :whistle: :pray: , es salir a 4:50 (creo que no será muy suicida). Reforzada la confianza gracias a los geles que me ha aconsejado Rnou, salgo con menos miedo a la pérdida de engergía que suelo tener entre el 32 y 35. Hace 1 mes y medio hice mi MMP en la de Gran Canaria, con 27 grados, espero mejorar dicha marca si la temperatura nos hace el favor de bajar un poquito, y también controlando los picos de velocidad, no bajar a 4:30 como hice durante 10 km :wonder:

Os deseo suerte a todos, que el domingo se cumplan los sueños, y que todo el mundo la disfrute, a su modo :raised: :pray: , la mítica distancia.

Marca con mucho optimismo: 3:18:59
Marca optimista (y sería genial): 3:23:56
Marca pesímista: 3:45:01


5K: 17'13
10k: 36'29" - 2021 LPA NIGHT
21k: 1h21'29" - 2021 1/2 BCN
42k: 2h49'31" - 2021 M. BARCELONA
42K: 2h56'12" - 2021 BMW BERLIN M.
42K: 2h56:01" - 2021 MASPALOMAS M.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 12:30 #509 per jaume86 (Associat/da)
Por em feu els de la barqueta kamikaze, ahir li deia al Barce, a veure quan em passareu, si al front marítim, a ronda sant pere o en ple paral·lel!!

AFEGEIXO MEU DORSAL


Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou, Fandes

Sub 2:55 Jon, jaume86 (7306), jcarpa

Sub 2:59:43 Barceruel, Dabit

Sub 3:07 Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30 SergiCB

Sub 3:56 bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 12:30 #510 per jaume86 (Associat/da)
Els que tingueu previst recollir el dorsal el dissabte al matí, si us plau, demaneu un ticket per la pasta party. És gratuit, només cal fer una petita cua. A l'stand de sabatilles solidàries serem uns quants i no ens donen tickets per tots, però ja que estem allà tot el dia ens fareu un favor immens si podem quedar-nos a dinar a la fira (malauradament ens perdem el dinar correcat al ragú :(

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 12:47 #511 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 11 de 12

Doncs ja estem a la darrera setmana, setmana de nervis, de molèsties inesperades, de refredats i mals de gola, mals de panxa, autèntics màsters en meteorologia... sembla que farà calor, en principi no tanta com aquests darrers dies doncs a mitja setmana en teoria plourà una mica i ajudarà a que baixin les temperatures de plena primavera que tenim avui. Vent poquet sembla! Però encara queda molt...

Sobre la meva setmana, només he sortit 3 dies, hi havia d'haver un quart a l'entrenament del dissabte a can Belenka i Danistal però vaig tenir migranya i em vaig haver de quedar a casa tot el dissabte, perdent-me també l'assamblea :( . Així que dimarts vaig fer la meva darrera mitja pre bcn a ritme més tranquil que la setmana anterior, dijous unes bones sèries 2x4000 recuperant menys d'un minut en 14:59 i 14:50 respectivament. I ahir 18 kms amb un controlat de 14kms a ritme marató aproximat, quedant un total de 56 kms que havien de ser uns 10/12 més. De totes formes, em queda una mitjana de 70kms durant aquesta preparació (la propera seran 3 dies de 60'-40'-20' i la marató que quedaran aproximadament uns kms iguals), on les darreres 8 setmanes he passat dels 50kms aconseguint un mínim de regularitat després de la parada per les molesties al peu de principis d'any, que per cert, encara arrossego puntualment sense que em preocupi gens!!

Treballar, persistir, esperar

Molts ànims a tots i a la Rosie, que això ja ho tenim!!!!

KMS SETMANALS: 56
KMS ACUMULATS: 770
MITJANA KMS: 70

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 15:30 #512 per rnou (Associat/da)

guzman va escriure: Rnou Yo tengo anemia crónica desde hace casi dos años, por eso tengo que vigilar mucho el tema de la ferritina. Cuando preparo una carrera de más de 25 km, hago tomas de alimentos ricos en hierro, sobre todo, berberechos, se asimila muy rápido a diferencia del vegetal, y cada mañana tomo vitamina C (zumo de naranja natural), para la correcta asimilación.
Tengo unas sales de las misma casa que utilizas, que llevan Fe, si quieres, el día de la maratón te puedo llevar las cápsulas que necesites, tengo aún bastante. Sé que no se debe probar el mismo día, quizás puedas conseguirlas antes. Seguro que harás la marca que te propones...


Hola, ya tengo suplementación de Fe, conociendo el problema que asomaba estaba tomando multivitaminico con Fe por el incremento de entrenos... Por eso me ha sorprendido encontrarme con niveles bajos. Cuando los vi dupliqué la dosis de Fe como si estuviera menstruando ?, pero la semana que viene voy a hacer un análisis más completo... Ahora mismo paliar un poco, pero se tardan varias semanas en ver el efecto. También la bajada de kilometraje de esta semana ayudará.

Seguramente es la explicación a un par de jueves que no podía con mi alma...

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28 (Poligonera 2:34:40)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 15:45 #513 per fandes (Associat/da)
Un altre que l'afegeix! :D

jaume86 va escriure:
AFEGEIXO MEU DORSAL


Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou, Fandes (12768)

Sub 2:55 Jon, jaume86 (7306), jcarpa

Sub 2:59:43 Barceruel, Dabit

Sub 3:07 Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30 SergiCB

Sub 3:56 bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 15:54 #514 per rnou (Associat/da)
Ídem

Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou(7539), Fandes (12768)

Sub 2:55 Jon, jaume86 (7306), jcarpa

Sub 2:59:43 Barceruel, Dabit

Sub 3:07 Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30 SergiCB

Sub 3:56 bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28 (Poligonera 2:34:40)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 16:11 #515 per Jorfer (Associat/da)
Jon tu el diumenge t'enganxes com una paparra al Jaume86 i fareu tots dos una marató bestial.

Trivix que es compleixin els teus pronòstics.

Dabit, moltes gràcies pels teus bons desitjos per a tots nosaltres.

Jordi40 a gaudir de la marató i no t'obsessionis amb el ritme a portar si no ho tens clar. Davant els dubtes, peca de prudent i no pas d'agosarat.

Guzman mucha suerte el domingo. Esperemos que el suplemento energético de geles y sales sea el acertado.

Jaume86, estàs com mai i ho saps. La climatologia ens respectarà. Ara mateix previsió pel diumenge entre 8/19 graus. I sembla que no plourà.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 16:19 #516 per Jorfer (Associat/da)
Per cert, ja està activa l’app de la Marató pel seguiment.

El seguiment es amb el xip i les lectures cada 5Km extrapolant ritmes, però els participants que portin mòbil poden integrar el seguiment que llavors passa a ser amb GPS pel lloc exacte on estar el participant.

Per cert, ens ha demanat des de l'empresa de cronometratge d'alguna persona que tingui intenció de córrer la marató amb mòbil per a fer el seu seguiment. Si és el vostre cas, m'envieu per privat el vostre numero de dorsal. Moltes gràcies!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 16:26 #517 per XaviCht (Associat/da)
Jo corro amb el mòbil. Et passo el dorsal.

23' 12" - 5 km La Sansi Viladecans 2016
43' 59" - 10 km Cursa dels Nassos 2019
1h 37' 32" - Mitja de Barcelona 2020
3h 49' 29" - Marató de Venècia 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 16:28 #518 per Jorfer (Associat/da)
Perfecte!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 16:46 #519 per Hoommerr73 (Associat/da)
Jo portaré el mòbil.
Afegeixo barqueta sub 3h45 (en principi vull seguir les llebres de la cursa) i el meu dorsal

Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou(7539), Fandes (12768)

Sub 2:55 Jon, jaume86 (7306), jcarpa

Sub 2:59:43 Barceruel, Dabit

Sub 3:07 Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30 SergiCB

Sub 3:45 Hoommerr73 (11078)

Sub 3:56 bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41

Marató 03:45:42 Valencia 2016
Mitja 01:42:12 València 2018
10 km 44'34" El Prat 2017
5 km 21'49" Pallejà 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mar 2019 17:37 #520 per Tiny (Associat/da)
Un que està en fase de tapering! :party: :party:

Acabo la preparació específica molt satisfet pels entrenaments realitzats (amb permís del aurelian :whistle: )
Molts dubtes en el ritme de sortida, però com que no em plantejo còrrer una marató de passeig (i menys, la de casa) sortiré a ritme de 3h30' .....i ja ho trobarem!

En el meu pronòstic actual em veig en 3h34'59

M'afegeixo a la barqueta de 3h30'

Barquetes Correcats Marató BCN:

Sub 2:45 Rnou(7539), Fandes (12768)

Sub 2:55 Jon, jaume86 (7306), jcarpa

Sub 2:59:43
Barceruel, Dabit

Sub 3:07
Jorfer (3743), Guiri, Tonibeltran

Sub 3:15 Danigoal (en un bon dia i pujant "a caballito" de la llebre :whistle: )

Sub 3:17 Danigoal

Sub 3:30
SergiCB, Tiny (14584)

Sub 3:45
Hoommerr73 (11078)

Sub 3:56
bcnrosie,quicu111

Sub Abans que treguin l'arc de meta XaviCht (en realitat crec que serà al voltant de 4h, la maratest la vam fer clavada a 5:41

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.