46th BMW BERLIN-MARATHON 29 Setember 2019 (a partir de 9h15 en 4 onades)

Hola

em grinyola, com si no li donessis prou importància, que el roig de Marató de Berlin no estigui en negreta i amb tamany 37.

Com si fos una futesa. Ja hem vist com de detallista ets, caldria esmenar-ho. I de pas els poses uns leds.



Fins ara.

Jordi

Era per no donar la tabarra més del que la dono i per no posar-me més pressió al repassar el fil


Salut!
Jordi

ah... però.... al final acompanyaràs tu també a Raul a la marató de Berlin??

Salut!
Jordi

Demà jornada de reflexió i encarem la setmana final i resten dos entrenos Tot segueix a bon ritme; seguim amb les bones sensacions i continuem sense defallir en el seguiment del planning

Catorzena setmana amb un seguiment del planning del 100% i bones sensacions

Paso el parte perquè critiqueu
S14 - Objectiu 50-55 / 5 dies - Aconseguit amb nota
L - 9,66 Kms S14D1- Berlín - 8K 5:11 + 10×Rectes + 100m caminant
M - 10,54 Kms S14D2- Berlín - 4K 5:10 + [8x500m (4:22 prog. 4:04) Rec.45''] + 1K 5:28 + 350m caminant
X - DESCANS
J - 12,37 Kms S14D3- Berlín - 12K 5:13 + 250m caminant
V - 9,68 Kms S14D4- Berlín - 8K 5:08 + 10×Rectes + 100m caminant
S - 17,32 Kms S14D5- Berlín - 5K 5:06 + 10K 4:44 + 2K 5:22 + 150m caminant
D - DESCANS

Kms setmana S14 = 59,57 Kms
Kms mitja setmana S14 de S15 = 76,11 Kms
Kms totals preparació = 1.065,49 Kms

Hem continuat amb la sensació de la setmana passada (feina ja està feta i que només queda deixar passar els dies fins que arribi el dia D)


Salut!
Jordi

Moltes ganes de llegir-vos satisfets i feliços d'aquí a set dies!

Endavant

Ungles tallades i "quadern de bitàcola" a punt


Sortida en segona onada en el block E


Salut!
Jordi

Hola

JRDi69, el viatge cap a Berlin s'està acabant, i em sembla que ha estat engrescador i motivant. Enhorabona. Espero que no siguis esclau de la teva bitácola i gestionis sobre la marxa l'esforç... ni que sigui trencant aquesta rigidesa tan teva uns instant.

I ara que tens les ungles tallades, diga'ns, les pinatràs de color taronja correcat o groc xipirun?

És hora de carregar el fetge amb frankfurt, bradwurst, stepenholfurt, rapenworst i pretzel. No ens decebis.


Fins ara.

Jordi

squash visca el teu humor.

Jrdi69 molta sort i molt seny.
Raúl Martínez al final crec que faràs una tirada oi? Molta sort i a pensar ja a València.

I si via algun més doncs molta sort maratonians i maratonianes!!

Que vagi molt bé Jordi!! El Raul sí, finalment farà una tirada llarga de qualitat pensant en València! Dijous va voler fer el test de Gavela però el va abortar així que suposo que també a la marató es guardarà per la cita del caloret

Gràcies nois , espero no decebre i ser esclau fluint al màxim les ungles aniran acord a la part més exhibicionista de mi, és ha dir, tal qual nues. Crec que no es moment de posar-se a fer invents per complir amb el postureo i els likes/kudos
Samarreta xipirun, pantaló correcat, mitjons gris insípid per no treure encant al blau cel de les sabatilles (mateix modelet que per la mitja de Sabadell) i en funció del fred/sensacions del dia D afegirem complements (gorra blanca, mangitos correcat i/o buff correcat)
Tinc tota la setmana posterior a la marató per carregar el fetge i m'ha mare em veu massa prim o sigui que hauré d'obeir sense ni pensar-hi

Amunt Raúl Martínez

Algú sap com esta el tema de portar els GELs per la marató a l'avió (la idea seria portar 7 de 40 grams)? (l'anada és amb Easyjet)


Salut!
Jordi

molta sort companys!!

JRDi69 has fet una molt bona preparació i saps que jo no ho dic sinó és veritat ara amb una mica de sort espero que recullis els fruits diumenge. Encara que tinc tirada llarga i després la Mercè et seguiré.

JRDi69 va escriure: Algú sap com esta el tema de portar els GELs per la marató a l'avió (la idea seria portar 7 de 40 grams)? (l'anada és amb Easyjet)

Jo no he tingut problemes.

Gràcies aurelian


Salut!
Jordi

Jo tampoc he tingut mai problemes amb els gels als viatges a les maratons a l'estranger (ni amb els bocates de xoriço, ni els donuts tampoc)

JRDi69 va escriure: Algú sap com esta el tema de portar els GELs per la marató a l'avió (la idea seria portar 7 de 40 grams)? (l'anada és amb Easyjet)


Salut!
Jordi

Jordi, en general, a l'aeroport de Barcelona no s'enteren d'una merda del tema líquids, però en teoria les lleis allà estan. Tot i així, si els portes per separat, en una bossa transparent i tota la mandanga no hauries de tenir problema. Altra cosa seria de tornada!! Recordo fa un parell d'anys, quan vaig anar a fer la marató de Manchester, portava la mateixa motxilla a l'anada que a la tornada, la que Porto sempre a les curses, doncs a la tornada em van revisar la motxilla 25 vegades fins a trobar un tub de vaselina que portava ?

Genial nois, gràcies

Continuo amb el ritual abans de la marató i recupero el recull de 42 frases per motivar-nos:

• Per què acontentar-nos amb caminar? Si podem córrer, ¡¡¡¡CORREEE!!!!
• Marató. Si fos fàcil, no ho faria
• Les carreres més dures, són les que més dolces recordes
• Corre tot el que puguis, on puguis i quan puguis
• Quan corro la meva ment no coneix la derrota. Lluitaré fins arribar a la meta
• El teu objectiu ha de ser desafiant i exigent, però assolible. Si no et destrossarà
• Fins la cursa més llarga, comença amb un primer pas. Dóna aquest pas i no et penediràs
• El corredor que no s'esforça, no és un corredor
• El món és ple d'herois. Potser tu siguis un d'ells per algú
• El dia que posis el teu cos al límit, la propera vegada podràs arribar més lluny
• El veritable campió, és el que bat les seves pròpies marques
• Si aprens dels teus errors i dels teus èxits, no hi haurà res que se't resisteixi
• Després d'acabar una gran carrera. Descobrim que hi ha moltes més per córrer
• Ser un bon corredor s'aconsegueix preparant-se, entrenant dur i aprenent del fracàs
• Per evolucionar no només cal desitjar-ho. Cal lluitar-ho dia a dia
• No hi ha res impossible, per una ment decidida
• Aturar-se per ajudar a algú que ha caigut, no és perdre el temps. És guanyar humanitat
• Per poc que corris, sempre serà millor que quedar-se a casa
• Per córrer molt ràpid cal entrenar. Però per mantenir aquest alt nivell cal entrenar molt més
• El realment difícil no és arribar a córrer per sota de 4 '/ km. Si no aconseguir mantenir-se aquí
• Per aconseguir els teus objectius, cal convertir cada pas en una meta i cada meta en un pas
• Els dies de pluja corres el doble. Corres per tu i pel que no ha sortit a córrer
• Hi ha gent que corre més que tu. Però no ho gaudeix tant
• Entrena dur i algun dia, serà a tu a qui aplaudeixin
• Encara que arribis l'últim en una cursa, sempre tindràs per darrere als que no es van atrevir a córrer
• Quan corres et regales anys de vida
• El millor d'entrenar-se és dutxar-se
• Celebra amb un bon entrenament el descans d'ahir
• L'única possibilitat de descobrir els límits del possible és anar una mica més enllà d'ells, cap a l'impossible
• Córrer és més que un esport, córrer és una manera d'entendre la vida
• Sóc lliure mentre corro
• Si no pots córrer, camina. Però mai t'aturis
• No miris enrere, la meta t'espera
• Cada quilòmetre t'acosta una mica més a la teva meta
• Els campions no es rendeixen. Ells es creixen davant la derrota
• Un campió té por de perdre. Els altres tenen por de guanyar
• Els campions estan fets d'una cosa immaterial que tenen molt dins d'ells. És un desig, un somni, una visió
• Qui sóc jo? Ets aquest, i ets un campió
• La millor manera de predir el futur és inventant-lo
• L'únic límit als nostres èxits de demà és als nostres dubtes d'avui
• Arribaré fins on jo vulgui. Res ni ningú em podrà aturar
• En el moment que creues la meta, tot el patiment ha valgut la pena

Diumenge gaudirem


Salut!
Jordi

Hola

t'has deixat dues de mítiques. Dos autèntics mantras motivacionals:

no brain, no gain

i la testosterònica, on no arriben les potes, hi arriben les pilotes.



Fins ara.

Jordi

Aquestes junt amb d'altres estaran dins dels mantres de la cursa


Salut!
Jordi

Molta sort JRDi69 i Raul Martínez estarem pendents de vosaltres i d'en Bekele i companyia

Tick Tack... Tick Tack...

Sense possibilitats ja de ficar la pota... vols que fem porra... o és posar massa pressió a un sol home?
Ara que el Raul Martínez ha abandonat definitivament la seva intenció de fer una bona marca... ja només et quedes tu, amic.

Molta, molta sort i justícia, que t'ho has currat de debò i ho tens merescut més que mai...

JRDi69 3h14:17