46th BMW BERLIN-MARATHON 29 Setember 2019 (a partir de 9h15 en 4 onades)

46th BMW BERLIN-MARATHON 29 Setember 2019 (a partir de 9h15 en 4 onades)

24 Set 2019 23:41 #121 per jaume86 (Associat/da)
Que vagi molt o molt bé Jordi!!!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 18:36 - 25 Set 2019 18:38 #122 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies nois això s'ha acabat fins el dia D :party: :party:

Hem complert amb els dos entrenos de la setmana final i resta lo més fàcil, recollir fruits :sick: :silly: Tot s'ha mantingut a un ritme excelent; amb bones sensacions i sense defallir en el seguiment del planning :party: :party:

Quinzena setmana amb un seguiment del planning del 100% i sensació de feina feta :)

Paso el parte perquè critiqueu :stucktongue
S15 - Objectiu 22+MARATÓ / 2 dies+MARATÓ - Aconseguit amb nota :cheer:, però queda la mayúscula :sick:
L - 10,22 Kms S15D1- Berlín - 10K 5:11 + 100m caminant
M - DESCANS
X - 12,05 Kms S15D2- Berlín - 5K 5:06 + [4x1K (4:34 prog. 4:22) Rec.1'] + 2K 5:26 + 200m caminant
J - DESCANS
V - DESCANS
S - Activació precompetició (segurament será DESCANS)
D - MARATÓ a RM

Kms setmana S15 = 22,27 Kms + MARATÓ
Kms mitja setmana S15 de S15 = 72,52 Kms (falta MARATÓ)
Kms totals preparació = 1.087,76 Kms (falta MARATÓ)

Podeu fer porra, però perque no la cageu massa penseu que jo ni en els somnis més tòrrids hagués imaginat poder pensar i voler sortir a 4:44 en una marató a intentar baixar de les 3h20. També sóc conscient que a la mínima que vegi que el dia es complica amb un ritme de 4:50 i sub 3h25 ja estaría més que satisfet i si es complica encara més i cal arribar a 4:55 i fer sub 3h28 també estaré més que feliç, el que tinc clar es que la gaudiré passi el que passi B) tot i haver d'anar reculant en els plans preestablerts fins arribar a l'últim que seria acabar :oops:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 19:14 #123 per Jorfer (Associat/da)
Jrdi69 segur que caurà la marca per la que has lluitat.
La meva porra és que estaràs entre 3h20 i 3h15, vinga em mullo més 3:17:39.

Molta sort i a gaudir d'una de les maratons més impressionants del món.
:thumbup: :thumbup: :clap:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 19:43 - 25 Set 2019 19:45 #124 per Dennis Teuling (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Gràcies nois això s'ha acabat fins el dia D :party: :party:

Podeu fer porra, però perque no la cageu massa penseu que jo ni en els somnis més tòrrids hagués imaginat poder pensar i voler sortir a 4:44 en una marató a intentar baixar de les 3h20.


Vas fer molts kms, tu sol, sense tapering, a 4'44", amb la humitat i la calor de BCN.

Faràs la marató acompanyat de milers de corredors, amb un bon tapering (20%), amb els ànims a tope (80%), i amb una humitat i temperatura perfectes per fer marca.
I res més fàcil que calcular 14 parcials de 3 kms a 13:00, i el sprint final dels 200 mtrs a 49 segons.

Jo estic convençut que faràs 3h16:49 :party: :party:

(Però igual de content si fas sub 3h20/3h25... )

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 19:45 #125 per sandmannn (Associat/da)
JRDi69, ja veig que les ungles ja les tens talladetes. Ben fet.

Els demés ja sabeu.

Als 2 correcats que la faran no els hi desitjo sort ja que no la necessiten. La sort és pels que la necessiten, vosaltres amb els vostres entrenos aneu sobrats

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 20:28 #126 per HALCON MILENARIO (Visitant)
JRDi69: Bueno noi, el trabajo ya esta hecho y as cumplido al 100% con unos meses complicados por el clima, eso quiere decir que mentalmente estas también al 100%, y todo esfuerzo da su recompensa, por tu dorsal ya te dije que la marca es 3h. 16´
soñar es bueno, pero si tengo que apostar diría que vas a bajar tu marca, no se cuanto pero estas para bajarla, mi consejo es que no arriesgues, por lo menos hasta el km 30 y a partir de ahí lo tendrás más claro, es muy difícil acertar al 100%
Que la disfrute y buena suerte.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 20:54 #127 per jaume86 (Associat/da)
Jordi jo no faré cap porra però et diré el que sempre em repeteixo a l'hora de fer una marató i que realment penso. Has fet una preparació excel·lent, malgrat l'adversitat i la duresa del clima d'aquests mesos d'estiu ho has seguit al 100%. Estaràs a la sortida sense cap entrebanc, o sigui, que has seguit un bon pla que no t'ha dut a cap lesió i per mi això és el més important. Ho has donat tot de la teva part, has fet els deures, amb l'extra que participaràs en la millor marató del mon, o almenys la més ràpida. Només et queda gaudir i amb una mica de patiment necessari per aconseguir el millor temps possible que sens dubte mereixes però això la Sra Marató de vegades no és justa, és molt capritxosa i tots l'hem patit. Per tant, més enllà del que passi diumenge, per mi, ja has complert i et dono la més sincera enhorabona!!

PS: Si us plau, dissabte trota una estona, 15-20', o divendres, però no estiguis tants dies sense.

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Set 2019 21:16 - 25 Set 2019 21:18 #128 per JRDi69 (Associat/da)
:hearteyes: :hearteyes: :hearteyes: :hearteyes: :kissheart: :kissheart:


Salut!
Jordi

PD: Tants dies sense, què? :laughing: :laughing: amb el/s passeig/s que faré Divendres i Dissabte crec que tindré prou d'activació, anar a buscar el dorsal per mi ja es l'activació precompetició (Valencia n'és precedent) ;)

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Set 2019 18:12 #129 per Tiny (Associat/da)
Molta sort Raul i Jordi!!!!

JRDi69 Bocabadat amb la teva preparació :great:
Per posar un però no m'agrada que no hagis tingut cap problema amb una preparació tan completa.
Mentaliza't per si diumenge surt algun entrebanc!
I em mullo amb la porra: 3h19'57 que ja seria una molt bona millora!

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 11:34 #130 per gorka (Associat/da)
Surt i gaudeix JRDi69. Ja saps que si les coses van bé, aquesta és una Marató favorable per a fer bones marques.


MP
1000 m.l. (1): 3.53 (Barcelona 2018)
5 Km (1): 22.31 (El Masnou 2017)
10.000 m.l. (2): 39.59 (Barcelona 2009)
10 Km (87): 38.20 (Girona 2007)
Mitja Marató (79): 1.27.38 (Granollers 2007)
Marató (32): 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 17:46 #131 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies nois :kissheart:

Finalment hem fet l'activació aquest matí i a hores d'ara ja estic en stand-by amb tot apunt fins demà :party: :party: :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 18:13 #132 per jaume86 (Associat/da)
Recordans el dorsal please per fer el seguiment post merce

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 19:40 #133 per Biel54 (Associat/da)
Molta força Raúl i Jordi :)

Milla: Milla Urbana de Ripollet 2011 (7' 45")
5 Km: 24 h d'Atletisme Corredors.cat 2012 (25' 39")
10 Km : Jean Bouin 2009 (52' 31")
Mitja:   Mediterrani 2009 (1h 58' 15")
Marató: Barcelona 2012 (4h 43' 33")

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 20:01 #134 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies Biel54 :kissheart:

Recordo ;) Bib number: 53710

I m'ovlidava Tiny el màxim entrebanc de la preparació va ser a la setmana cinc amb la tirada llarga de Diumenge:
D - 28,28 Kms S05D4- Berlín - 28K (10K 5:24 + 10K 5:29 + 8K 7:05) la idea no era que fos regressiu :cry:
Estic preparat per tot el que pugui venir Diumenge ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 20:17 #135 per Dennis Teuling (Associat/da)
A tope JRDi69!!

Ho faràs molt bé, sense pressió, i a gaudir!!

Fa bon temps ara per córrer??

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 21:31 #136 per JRDi69 (Associat/da)
Aquest matí ideal: fresquet, mig núvol i amb suau plugim intermitent ;) A la tarda ha acabat sortint el sol, però també han caigut xàfecs d'estiu :umbrella:

Demà previsió fresquet i núvol fins les 11h (1h35 d'inici de la meva cursa) que comencen plugims i ruixats i acaben transformant-se en pluja a les 14h (4h35 d'inici de la meva cursa), veurem :wonder:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Set 2019 21:54 #137 per Antirco (Associat/da)
JRDi69 A descansar i demà gassss :whip:
Molta sort company :thumbup:

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2019 06:26 #138 per JRDi69 (Associat/da)
Descansat, esmorçat i a punt :party: :party: :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2019 09:52 #139 per Aloi (Associat/da)
Els/les que correu avui la marató,
Molta sort i molts ànims!!!

A tope!!!

"penso mentre corro"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2019 11:20 #140 per danili (Associat/da)
Bekele vs Kipchoge a Tokyo 2020 si us plau.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.