Virgin Money London Marathon (28/04/2019 10h)

Virgin Money London Marathon (28/04/2019 10h)

13 Mar 2019 10:04 #21 per Dennis Teuling (Associat/da)
Pinta prou bé Raul :raised: :thumbup:

Seguirem pendents de les últimes setmanes!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Abr 2019 11:52 #22 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia!

Tinc el fil descuidat, això no vol dir que no hagi entrenat eh, al contrari :joy:

10a setmana (110kms)

Dilluns: 12km suaus
Dimarts: 3x3000 r2' 10.28, 10.13, 10.13
Dimecres: 8kms suaus
Dijous: 10x1000 r1' entre 3.25-3.13
Divendres: 14km suaus
Dissabte: 18kms suaus
Diumenge: 25kms progressius

11a setmana (115 kms)

Dilluns: 12km suaus
Dimarts: 3x5000 r2.30' 17.45, 17.35, 17.35 (un pel ràpid :coldsweat: )
Dimecres: 15kms suaus
Dijous: 5x2000 r1.30. Aquest dia vaig punxar, anava molt cansat de dimarts i nomès vaig poder fer 3x2000 entre 7.02-6.52
Divendres: 10km suaus
Dissabte: 14kms suaus
Diumenge: 30kms

12a setmana (71 km setmana descàrrega)

Dimarts: 20x200 r30"
Dimecres: 15km progressius
Divendres: 12km suaus
Dissabte: 11kms suaus
Diumenge: Mitja Sant Cugat ( 1.15.36 MMP)

13a setmana (In progress)

Aviam aquesta setmana com va amb les molèsties que tinc al bessó...

Ja resten menys de 4 setmanes, per tant la feina està pràcticament feta.


Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Abr 2019 20:39 - 02 Abr 2019 20:39 #23 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs, molt bé Raúl,

Enhorabona per la nova MMP en mitja marató... que Sant Cugat no és exactament pla.
Tens molt marge de millora en mitja, és clar!

Tot i que el que més m'ha agradat han sigut les sèries llargues... 3 x 5000 a 3'30"... brutal!

(I ara entenc també el teu avatar estàndard... que aquí ningú veu el teu aspecte actual de home de Neandertal :laughing: :laughing: )

A vigilar el bessó, i volaràs a London.

Que vagi molt bé aquest últim sprint final cap al 28.04.2019!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Abr 2019 11:59 #24 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia!

Després de la mitja de Sant Cugat vaig acabar força trinxat a nivell del bessó i he intentat anar amb cura a l'hora d'entrenar.
Normalment només em posava mitjons compressius a les tirades llargues i aquestes setmanes els he hagut de fer servir a diari

13a setmana (97 kms)

Dilluns: 6,5km amb moltes molèsties
Dimarts: 10km suaus una mica millor que dilluns
Dimecres: 4000-3000-2000-1000 r2' 14.30-10.36-6.50-3.18
Divendres: 10x1000 r1' entre 3.27-3.18
Dissabte: 15km suaus
Diumenge: 11,5 + mitja Calella en 1.18.53

14a setmana (83kms)

Dilluns: 10km suaus
Dimecres: 2x5000 r2.30' 17.23-17.14
Dijous: 16km + rectes
Dissabte: 8x550m en pujades
Diumenge: No em trobava gaire bé i només vaig poder fer 22kms i no seguits :coldsweat:

15a setmana (73km)

Dimarts: 10,5km progressius
Dijous: 15km + rectes
Divendres: 10km
Dissabte: 16km
Diumenge: 20km dia horrible de vent

I ja hem arribat a la darrera setmana, aquesta ja serà molt suau amb unes sèries de 2000 demà i un parell de rodatges suaus

Fa uns dies em van enviar les Final Instructions, que consistia en completar un pre-registration amb les dades que es van introduir a la lottery l'any passat i t'enviaven un QR per recollir el dorsal a la fira.

Vaig tenir problemes amb el meu nou i cognoms, ja que al tenir accents es veu que el sistema informàtic havia enregistrat les dades incorrectament i em donava error el formulari.

Al final vaig haver de trucar al helpdesk i m'ho van solucionar.

Per tant, consell, si us apunteu a la lottery i el vostre nom/cognoms tenen accents, millor no posar-los :joy:

Tinc el dorsal 61924 i surto de la Blue Start (hi ha 3 start areas), a les 10.10h (11.10 hora Cat)

He mirat previsions de temps i potser tenim pluja, ja veurem.



Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Abr 2019 12:44 #25 per Jorfer (Associat/da)
Crec que en aquesta major tenim dos correcats en Hansi i en Raúl Martínez.
Tots dos heu entrenat de valent i, si fa un bon dia atmosfèricament parlant, estic convençut que tornareu amb dues noves MMPs.

Sort i cuideu-vos aquests darrers dies.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Abr 2019 15:21 #26 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs Raúl, les sèries pinten molt bé!!

Donen molta confiança per fer una molt bona marató!
Curiós això de les 3 start areas.. En quin km es junten les 3?

Quin "zone runner" ets tu? 2on o tercer?

Bé a cuidar-se aquesta setmana (i més amb les pluges), i a volar el diumenge a London :muscle: :muscle: :muscle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Abr 2019 15:59 #27 per sandmannn (Associat/da)
Quin parell de cracks que marxen a London a fer la Marató.

Que tingueu bon viatge i un millor resultat.

Podeu tallar-vos les ungles dels peus aquí o un cop estigueu allà, però feu-ho :)

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 00:03 #28 per OscarBolo75 (Associat/da)

Raúl Martínez va escriure:
Tinc el dorsal 61924 i surto de la Blue Start (hi ha 3 start areas), a les 10.10h (11.10 hora Cat)

Molta sort diumenge Raul, hi serem pendents de la teva cursa.

Salut

37'40" Cursa dels Nassos 2018
1h22'57" Mitja Montornés 2019
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 12:25 #29 per Hansi (Associat/da)
El Jorfer no s'equivoca, també hi estic inscrit i si tot va bé, correré diumenge.

Em sap greu que vaig curtíssim de temps i mai entro aquí a comentar entrenaments, però amb el Raúl Martínez sí que hem anat parlant de Londres, des de fa uns mesos, cada cop que ens hem trobat :cheer:. Els dos ens hem preparat bé (cadascú al seu nivell, que jo no puc ni esprintar als ritmes que el Raúl fa maratons :stucktongue ) i els dos esperem que les petites molèsties musculars que ens han acompanyat darrerament no influeixin durant la cursa. Jo intentaré baixar de 3 hores, i si el cos no ho aguanta, em faria il·lusió el sol fet de ser finisher (sense malbaratar la salut, per suposat) :cheer: :cheer:. Que tinguem sort!

Personalment, l'aglomeració em fa respecte. Serem 40000 corredors, i recordo a Berlín fa uns anys una xifra similar i una sensació que era complicat moure's per recollir dorsal, per arribar al lloc de sortida, córrer entre tanta gent, marxar de la zona un cop acabada la marató...Tot plegat una mica agobiant, però alhora estimulant, estic impacient per tornar a viure l'experiència d'una marató gran a nivell mundial :party: :party: .

Jo també he vist unes quantes previsions de pluja, però això no ho podem controlar, així que...amunt i crits! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 14:51 #30 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bravo Hansi!!

No t'havia nombrat, doncs pensava que no estaves al tant del fil d'aquesta marató.
Però veig que no només aniràs, sinó que fins i tot amb un objectiu molt ambiciós... sub 3h !!!!

Que vagi molt bé... i veurem si ho pots aconseguir, malgrat l'aglomeració.

AMUNT!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 16:42 #31 per fandes (Associat/da)
Quines ganes de llegir quant de bé us surt la marató Raul i Hansi!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 18:00 #32 per aurelian (Associat/da)
molta sort companys!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 19:20 #33 per OscarBolo75 (Associat/da)
Molta sort diumenge Hansi.

Salut

37'40" Cursa dels Nassos 2018
1h22'57" Mitja Montornés 2019
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 23:20 #34 per Raúl Martínez (Associat/da)
Moltes gràcies a tots pels ànims! :hearteyes:

Dennis, cap al km 5 es junten les diferents sortides
La veritat és que no he trobat quina zona m'ha tocat, hi ha 8 calaixos, entenc que serà el segon.
Va en funció del temps estimat que introdueixes quan t'apuntes a la lottery, i no recordo quin vaig ficar :joy:
Bé, dissabte a la fira sortiré de dubtes

Hansi, estic segur que ho farem de conya diumenge!
Tema aglomeracions, si que crec que a la fira hi haurà molta gent (de fent han enviat correu recomanant evitar anar dissabte), però no crec que tinguem problemes a l'hora de córrer.
Si que es veritat que hi ha 40.000 persones, però per exemple l'any passat "només" 1100 persones van baixar de les 3h.

De quina zona surts, blue, red, yellow o green?

Per cert, avui ha canviat la previsió i ja no donen pluja

Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Abr 2019 09:30 #35 per JRDi69 (Associat/da)
Som-hi nois canya :party: :party:

Raúl Martínez i Hansi, us he vist més que bé als dos i estaré molt pendent :hearteyes:

Tot i que en Hansi diu que "no puc ni esprintar als ritmes que el Raúl fa maratons", tots sabem que es un bon "mantra" per no cremar-se a la sortida :stucktongue i així tota la pressió recau en el Raúl que si tot va bé ens veurem a Berlín i jo si que crec que podria esprintar i superar el seu ritme caribeny de marató :hocho: :hocho: :hocho: :hocho: :666: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Abr 2019 12:27 #36 per Hansi (Associat/da)
JRDi69, ets la pera amb els piques! :laughing: Estic segur que si vinguessis a Londres, et picaries amb un tal Kipchoge que la corre ;)

Raúl, clar que sí, ho farem de conya! :great: :party: :kissheart: Jo surto dels yellow, que si no m'equivoco, forma part dels red.

Moltes gràcies pels bons desitjos, companys! :heart:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Abr 2019 18:13 #37 per Tiny (Associat/da)
Molta sort a tots dos Raul i Hansi pel diumenge!

Crec que els dos esteu en un bon moment de forma! :great:

Sembla que tindreu una bona temperatura!

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Abr 2019 18:16 #38 per kilometer (Associat/da)
Nois, sabeu que us aprecio molt a tots dos, que vagi molt bé aquesta aventura londinenca. Cor i cames....:muscle:

10 km: 33:23       Cross de Sants 2017
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 08:51 #39 per gorka (Associat/da)
S'acosta una altra de les grans, de les que personalment tinc a la llista de pendents.
Raúl Martínez i Hansi
Aneu a gaudir-la, heu fet bons entrenaments. Sempre diem que la Marató ens posa al lloc on ens pertoca i estic segur que la de Londres us posarà en molt bon lloc. Mirarem de seguir-la per la TV, encara que probablement no us veurem...


MP
1000 m.l. (1): 3.53 (Barcelona 2018)
5 Km (1): 22.31 (El Masnou 2017)
10.000 m.l. (2): 39.59 (Barcelona 2009)
10 Km (87): 38.20 (Girona 2007)
Mitja Marató (79): 1.27.38 (Granollers 2007)
Marató (32): 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 15:54 #40 per tonivet (Associat/da)
Molta sort Hansi, Raúl Martínez estarem molt pendents de vosaltres!!( i d'en Kipchoge i Farah també hehe):lol:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.