Marató de Tarragona - 27.01.2019

Marató de Tarragona - 27.01.2019

09 Gen 2019 15:02 #1 per Dennis Teuling (Associat/da)
Marató de Tarragona

Com tots els anys, faré la primera marató catalana que es farà el 27 de Gener.

Sé que hi ha altres Correcats que també hi participen, però que prefereixen mantenir-se en el anonimat :laughing: :laughing:

No m'espero res de la meva participació... l'únic que sí espero és una pluja de crítiques a la cursa i la meva persona per participar gairebé tots els anys malgrat la dubtosa garantia de una distància homologada :666:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2019 15:19 #2 per Dennis Teuling (Associat/da)
Veurem a Sitges a quin temps aproximat podria sortir d'aquí 2 setmanes i mig.

Lo més probable és que sortiré a 4'30" (3h10) i sobre la marxa veurem si puc millorar el ritme o no.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2019 15:51 #3 per Vicenç (Associat/da)
Jo també aniré a Tarragona, aquest any han canviat el recorregut, diuen que mes pla, no vaig a Sitges, porto un entrenament diríem "escàs i curiós", si tinc que dir un objectiu......doncs 3h 50' :-) .

El dia d’ahir no ha tornat, el dia d’avui no crec que ho faci.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2019 15:54 #4 per tonivet (Associat/da)
Molta sort a Tarragona nois,jo l'he fet dues vegades i aixo que no m'agrada repetir... :666:

A mi al menys em va servir com a mínima per a Boston, o sigui que benvinguda la distancia homologada

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Gen 2019 21:21 #5 per sandmannn (Associat/da)
aquí un altre com el Dennis que tot i ser una pseudo-Marató molts anys, sempre hi hem anat.

Aquest any jo no hi vaig, no hi arribo en forma. Em reservo per BCN.

Ja direu que tal el canvi de recorregut

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Gen 2019 22:11 #6 per fandes (Associat/da)
Ei companys! Jo baixo a fer la cursa de 30. Així juntament amb Maratest seran dos proves d'aquest kilometratge de cara a Barcelona.

Així que guai saber que en preneu part per animar-vos al acabar!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2019 21:47 #7 per JRDi69 (Associat/da)
Ja és oficial :whistle: :whistle: :stucktongue

Inscrit :party: :party:

També he enviat el correu (Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.) per recollir el dorsal el mateix Diumenge ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 16:13 #8 per Tonio (Visitant)
Algú vol cupó d'inscripció per a la cursa 30k?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 17:21 #9 per Liz (Associat/da)
Inscrita a la cursa de 30k. Em servirà de test de cara a la marató de Sevilla! Jo també he enviat correu per demanar de recollir el dorsal diumenge. Esperem que es pugui fer sense problema!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 17:41 #10 per fandes (Associat/da)

Tonio va escriure: Algú vol cupó d'inscripció per a la cursa 30k?


Argggg, ja ens arriba tard 😂

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 17:55 #11 per Dennis Teuling (Associat/da)
Això m'agrada... ja s'està animant :party: :party:

Segur que també caurà el Danigoal :whistle: :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Gen 2019 19:57 - 15 Gen 2019 19:59 #12 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bé, ja és una mica tard per posar els entrenaments aquí, però (tot i que ningú m'ho ha demanat) sí escriuré un parell de dades sobre el meu estat físic i psicològic abans de la marató:

El diumenge a Sitges, el test de Mitja, va ser un desastre.
Vaig sortir a 1h28... i vaig acabar en 1h34:21 (10k 42:30 + 10k 47:00 + 1,1k).

Porto ja moltes setmanes maltractant en el meu cos, i amb una ansietat molt gran.. sense gaires ganes de res més.
Per això no era estrany veure la bàscula amb un pes de 80,3, quan fa un mes era de 76,3 kg.

Tampoc no va ajudar la Paella amb el meu cunyat el dissabte passat, (el seu aniversari) amb vi blanc, negre, Cava, licor de herbes, 2 Whiskys..
cuñadismo en estat pur :dry:
Tot i així, vaig poder dormir bé, i no semblava que tenia seqüeles quan vaig arribar a Sitges, ni escalfant amb l'amic David mk30.

Però van ser 3 kms a 4'10" (ritme 1h27:55), i després els parcials de 3k eren 4'15/4'17/4'31/4'43/4'46...

M'ha deixat amb molts dubtes per a Tarragona. Si vaig patir 12 kms (de 21)... no vull patir 33 kms de 42 a la marató.

Tot i així, apart del pes, ara repassant una mica els entrenaments, tampoc no era tan estrany el meu rendiment a Sitges.
Les últimes 10 setmanes he fet:

* 24 entrenos/curses = 2,4 sessions a la setmana.
* 432 kms = 43,2 kms a la setmana. :whip: :whip:

Per tant, un càstig més que merescut... ara només he de trobar la manera de posar-me en forma en només 10 dies :?

L'únic que em queda és sortir amb mooolta calma!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Gen 2019 21:08 #13 per Dennis Teuling (Associat/da)
Un tema molt diferent:

Com sabeu, sóc molt fan d'aquesta marató de Tarragona... i tinc molts motius:

* Un preu ridícul per tot el que ofereix. Crec que vaig pagar 29 €.
* Una samarreta normalment de molt bona qualitat
* Avituallaments amb ampolles de Powerade i aigua.
* Patinadors amb Reflex
* Un Speaker i bon ambient a l'arribada

L'únic problema que ha tingut aquesta marató és la distància,

• 2010 – Novembre. Distància OK
• 2011 – Novembre. Error d’un agent de policía (crec), per això 700 mtrs curt. Quilòmetres molt mal posats..sabotatge?
• 2014 - Gener. Distància OK.
• 2015 – Trencament Fibrilar bessó. No participo, però distancia OK.
• 2016 – Distància OK.
• 2017 – Distància NOK, degut al temporal. Ja era una alegria poder córrer.. però faltava 1km.
• 2018 – Distància curta (42,07 kms de Garmin). A més, del km 9 al km 10 i del 35 al 36 mesurava tan sols 600 metres…

Per això vaig escriure un parell d'emails a l'organització, i avui el director Juanan m'ha trucat per telèfon.

M'ha garantit que aquest any la distància serà correcta, que ha fet un esforç sobrehumà, passant 3 cops amb la roda i més coses.
Li he preguntat per què no ha homologat el recorregut (com va fer els anys 2010, 2015 i 2016 (FCA)), i em va donar bons motius per no fer-ho (prefereixo no escriure els motius aquí)... però que no era (només) pel tema diners.

Bé, jo li donaré el benefici del dubte... i d'aquí 12 dies ho sabrem tots :party: :party: :party:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Gen 2019 21:28 #14 per jaume86 (Associat/da)
Molts ànims Dennis, jo que entreno amb tu setmanalment sé que pots aconseguir tots els reptes que et plantegis. Igual que acabes llargues ultres, segur que acabaràs la marató en un temps millor del regust que et va quedar diumenge!!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Gen 2019 14:59 #15 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Jaume, la qüestió és no posar el llistó massa alt!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Gen 2019 21:48 - 19 Gen 2019 21:51 #16 per JRDi69 (Associat/da)
Dennis tampoc et relaxis :666: :hocho: :hocho:

Som-hi amb les dades sobre el meu estat físic i psicològic abans de la marató ;)
- Em noto fort :muscle:
- Estic més baix de pes que mai :great:
- Després de les aventures de triatlons, marató de muntanya vaig fer dos bones competicions fortes: Cross de Sants i Behobia-San Sebastián
- No he fet ni un test clàssic que em marqui com estic per afrontar la marató :sick: :whip: :whip:
- Estic "seguint" un específic de 8 setmanes: normalment agafo plans de 12-14 setmanes, però amb aquest estic aprofitant la suposada base :silly:
- Vull canviar l'aport energètic de gels per UCAN i veure que passa (els gels crec que em provoquen pics innecessaris i poc beneficiosos)
- Si es curta, podré estar més a prop de MMP :stucktongue

El planning que "segueixo" es per baixar de 3h20 i el podeu consultar aquí:
www.foroatletismo.com/planes-de-entrenam...-de-3h20-en-maraton/
Reclama una base de 3 mesos (12 setmanes) amb 65 a 85 km setmanals, que realment no he mirat si compleixo, però suposo que sí.

Els 3h20 estan molt lluny dels meus 3h28 actuals i entenc que per això els ritmes que marca el planning no arribo gairebé mai, però ho intento i en funció de la primera sèrie/canvi/... adapto a lo que puc o ho deixo estar.

M'he saltat molts dies, pràcticament un a la setmana no l'he fet i la tirada llarga de 30Kms a 3 setmanes de la marató no la vaig fer i la vaig canviar per la Cinc Cims d'uns 27Kms de muntanya a 2 setmanes que van sortir prou bé.
Aquesta setmana he hagut d'avortar unes series, perquè les cames encara es queixaven de la pallissa a la muntanya i realment he començat el tapering molt abans :silly:

Diumenge torno a tenir una bogeria afegida per mi dins del planing que es fer una milla a tope i que sembla evident que no aporta res a un planning de marató, però em feia il·lusió i espero fer MMP tot i les cames cansades de la muntanya ;)

Pensareu que sembla que no m'ho prenc "seriosament", no?
Doncs realment sí i no, només era una marató de tràmit per no perdre competitivitat en la distancia (els comentaris de que sigui curta em toca molt la moral i l'objectiu està lluny: marató de Berlín), valorar noves maneres d'entrenar i d'avituallar-me.

Aprofitant que està a prop i que puc anar i tornar sense problemes ha fet que m'apuntes tot i que molt probablement la distancia no em permetrà saber la marca final, però si faig MMP benvinguda serà i si realment el recorregut marca la distancia correcta serà una gran satisfacció i molt probablement em pugui convertir en un incondicional com en Dennis tot i que no acostumo a repetir maratons :stucktongue

La valoració de ritme encara la tinc per decidir fins l'últim moment, però considero que l'entreno ja està fet i les conclusions ara mateix són que estic ràpid, però amb falta de kilòmetres i exercicis de core, es a dir, que el mur casi segur que el vaig i el tema es si m'estamparé del tot o el podré passar amb una marxa menys ;)

Ja he rebut resposta al correu per recollir dorsal el Diumenge i ja hem triat amb els pares que m'acompanyaran en cotxe el restaurant per la recuperació :party: :party: ara només queda fixar el ritme entre el ventall de possibilitats de 4:50-5:10, es a dir, sub3h24 o sub3h38 :unsure:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Gen 2019 23:11 #17 per Dennis Teuling (Associat/da)
Collons JRDi69... fa molt de temps que no llegeixo un comentari tan positiu a falta de una setmana de la marató!!

Això promet :punch: :runner: :muscle: :runner: :punch:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2019 00:12 #18 per JRDi69 (Associat/da)
:laughing: :laughing: tu que ho veus tot negre i em mires amb bons ulls, però jo no ho veig tant de positiu; veig masses incògnites i suposicions e improvisacions :sick: (passada la marató faré els números, que ara no em vull condicionar :stucktongue ), però estar clar que consolidar el sub3h30 seria un gran resultat ;) :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2019 17:18 #19 per fandes (Associat/da)
Als vostres peus maratonians! Ja ho teniu aquí :D Ganes d'animar-vos a rabiar!

Jo ja passada la cursa de Sant Antoni em centro en potser el test més important per la marató de Barcelona, aquest 30k de Tarragona. Buscaré un ritme de 3'50'', per veure si és suficientment cómode com per buscar-lo pel debut en els 42k, espero que no sigui excessiu (ni tampoc em calenti amb cap grupeta).

Penso que en aquest cas, a 6 setmanes de la marató, si que puc recuperar bé de cara al gran dia. Porto una base de 84kms setmanals (les últimes 18, sent les darreres 6 en un promig de 100km setmanals i les 3 darreres per damunt), com ho veieu vosaltres?

Així tinc uns dies per adaptar-me a les vostres opinions ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2019 18:44 #20 per Danigoal (Associat/da)
Hola tarracomaratonian@s!

Aquest any no m'havia passat pel fil, perque no faig la marató, ja que l'escollida és la de BCN.
Encara estava dubtant de si fer els 30km, tot i que era un entrenament un pelet llarg (la intenció aquella setmana és fer-ne un de 26 a 28km).
Però finalment no hi puc anar, així que sentint-ho molt no us podré acompanyar

Això sí, us enviaré tota la energia positiva que pugui desitjant que surtin bons resultats.
Dennis, espero que en aquests dies descansis i puguis trobar el motiu de les males sensacions d'aquests dies

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.