Marató de Tarragona - 27.01.2019

Marató de Tarragona - 27.01.2019

24 Gen 2019 12:27 #41 per JRDi69 (Associat/da)
sandmannn, també caminaveu a bon ritme o si més no amb estil i reconeixent el personal amb el que us creuaveu :stucktongue
i felicitats que em sembla que no te dit res :oops:

Dennis :kissheart:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Gen 2019 17:23 #42 per Danigoal (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Gràcies Danigoal,
Però... no hi ha tanta diferència entre 30 i 28, ehh :dry: :dry:


La veritat és que no hi ha gaire diferencia, per això dubtava, jejeje. És una llàstima que no pugui anar-hi, perque a més m'hagues agradat poder acompanyar uns quants kms al JRDi69, el ritme que ha decidit m'anava perfecte. De totes forme avui he fet l'entrenament, finalment 26km i sense forces per fer-ne cap més (un esmorzar curt, he anat perfecte fins al km24 i despres m'he quedat buit)

Sembla que tindreu bastant bona temperatura i que el vent no serà tant fort com aquests dies. Tot i així, i encara que és dificil a la marató de Tarragona pel que vaig veure l'any passat, si podeu anar en grupet una bona estona, segur que millor que millor. ;)

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Gen 2019 17:47 - 24 Gen 2019 17:48 #43 per JRDi69 (Associat/da)

Danigoal va escriure: És una llàstima que no pugui anar-hi, perque a més m'hagues agradat poder acompanyar uns quants kms al JRDi69, el ritme que ha decidit m'anava perfecte.

:sob: :sob: bona tirada crack :muscle: :great:

Algunes pinzellades del nou circuit a dos voltes? On podem tenir aire? Quina part puja i baixa? No se com seran les llebres, però quan arribi parlaré amb la de 3h30 i molt probablement aprofitaré per seguir la seva estela bona part de la cursa i "no mirar" el crono ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Gen 2019 18:08 #44 per aurelian (Associat/da)
Molta sort companys!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Gen 2019 19:45 #45 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs sí JRDi69, que l'any passat el recorregut era una mica estrany... primer una volta pel llac, després uns pocs kms cap al SE per tornar de seguida, després una volta enorme i arribar al km 30 al punt d'inici, i després 6 kms (aprox) cap al E i tornar..

Crec que la nova ruta (tot i que prou similar) és molt més elegant!!
Tot i que l'any passat la cursa de 30K coincidia fins al final amb la marató, i ara només uns 25,5 kms (dedueixo).

Gràcies Aurelian, i
gràcies Danigoal.. bona tirada!!

Bona temperatura sense vent... això sí m'anima :sunglasses: :sunglasses:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Gen 2019 22:14 #46 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies aurelian :cheer:

Perfecte Dennis :great:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 16:26 #47 per Dennis Teuling (Associat/da)
A propòsit, res de xip groc, oi??

He llegit el reglament i tot, però no ho descarta del tot... que l'any passat pel meu mel cap ja vaig fer 2 curses sense el xip groc.. .fins i tot perdent el podi a la cursa del riu :grrr: :whip: :whip:

(evidentment, per aquest motiu millor anar sense xip :laughing: :laughing: )

Ens veiem!!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 18:39 #48 per Josep58 (Associat/da)
Molta sort i molta força a la marató :muscle: :muscle: :muscle:

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 18:43 - 25 Gen 2019 20:51 #49 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies Josep58 :cheer:

En apuntar-me vaig entendre que no era xip groc i suposo serà chip dorsal ;)

Ja tenim número de dorsal: 1764 :party: :party:

i diuen que seguiment online a la següent web:
post.spmailtechn.com/f/a/CrWA6J4b9fRq1BR...YWlsLmNvbVgEAAAAAA~~


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 23:58 #50 per JRDi69 (Associat/da)
He estat analitzant el track de la web i les dos voltes que ens fan fer i espero que no ens manquin o sí els 195m de glòria :party: :party:

Podeu veure el detall a les imatges adjuntes de Wikiloc i Garmin ;)

A grans trets refiant-me del perfil de Wikiloc tenim:

- Primera volta:
00 a 03 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
03 a 06 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
06 a 09 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
09 a 15 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
15 a 16 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
16 a 18 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
18 a 21 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)

- Segona volta (repetim):
21 a 24 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
24 a 27 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
27 a 30 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
30 a 36 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
36 a 37 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
37 a 39 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
39 a 42 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)

+
195m ¿? :grrr: :silly:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 13:21 #51 per Dennis Teuling (Associat/da)
Moltes gràcies Josep58 :thumbup: :thumbup:

Jo tinc el dorsal 1829!!
He comptat 36 x 40 + 13 = 1453 corredors en total, i uns 325 corredors de la marató!

Donaven una motxilla pels primers 500 corredors de la marató :whistle: :whistle: :whistle:

Gràcies pel perfil JRDi69.
Sembla molt dur això.. crec que compensa de sobra els 195 metres, oi? :evil: :stucktongue

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 13:46 #52 per Jorfer (Associat/da)
Molta sort a tothom, molt seny i a gaudir dels 42195 metres del recorregut.

Estarem pendents de vosaltres: Jrdi69 i Dennis.

Objectius?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 18:03 #53 per JRDi69 (Associat/da)
Marató massificada :sick: :silly: suposo ens veurem Dennis; arribaré 8h15 ;)
Espero que les baixades compensin les pujades :stucktongue

Gràcies Jorfer :cheer:
Objectiu consolidar el sub3h30, si pot ser amb MMP, però que sigui per molt si manquen metres, per saber del cert que es MMP sí o sí :stucktongue; 99% segur que faré de paparra del grup de la llebre de 3h30 ;)

Encara tinc molts dubtes i estic fet pols de tot al matí de peu :grrr: vaig a fer un spa, un bon sopar i espero poder dormir tranquil :scream:

Ens veiem Diumenge :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 18:25 #54 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Jorfer!!

Cap objectiu, però no vol dir que estigui content amb un 3h30.
(evidentment, parlo de JRDi69 :laughing: :laughing: )
No sé com estan les cames... doncs encara estic amb el pijama posat....

Tot i no ser massa massificada... arribaré molt abans de les 8h15.
Sempre em poso nerviós fins que no tingui el dorsal ficat a la samarreta pastanaga.

Suposo que sortiré a les 06:45 per agafar la AP7 (sortint i entrant a St. Sadurní i Altafulla :whistle: ) i arribar sobre les 07:45...

Ens veiem demà :party: :party: :party: :party:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 19:21 #55 per mk30 (Associat/da)
Molta sort maratonians demà. Espero la podeu gaudir al màxim, crec que farà bon dia.

Dennis, deixa't de plorar i correr i ja està, esta clar que no es fet els deures, així que surt a gaudir i patir, t'anirà be per possarte les piles pel futur i no deixa les coses per ultima hora.

David Pugès - "Sempre m'ha agradat correr"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 19:36 #56 per Danigoal (Associat/da)

JRDi69 va escriure: He estat analitzant el track de la web i les dos voltes que ens fan fer i espero que no ens manquin o sí els 195m de glòria :party: :party:

Podeu veure el detall a les imatges adjuntes de Wikiloc i Garmin ;)

A grans trets refiant-me del perfil de Wikiloc tenim:

- Primera volta:
00 a 03 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
03 a 06 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
06 a 09 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
09 a 15 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
15 a 16 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
16 a 18 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
18 a 21 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)

- Segona volta (repetim):
21 a 24 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
24 a 27 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
27 a 30 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
30 a 36 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
36 a 37 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
37 a 39 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
39 a 42 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)

+
195m ¿? :grrr: :silly:


Salut!
Jordi


Bon anàlisis Jordi :great:
Per mi la clau, és no arribar forçat al final la pujada entre els km24 i 27, moment en que us haureu quedat sols, però que encara hauríeu d'anar prou frescos. Si aquí heu regulat bé despres teniu fins el km36 per consolidar el ritme fàcilment i trencar el mur. A partir d'aquí la pujadeta dureta (bastant menys que l'any passat) regulant el més posible, recuperar aire els següents 2km i no patir massa als 3km finals que tot i que son suaus a aquelles alçades es noten i molt.

A descansar bé i molts ànims per demà companys :party:
M'agrada aques recorregut a doble volta

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 19:54 #57 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies mk30 :cheer:

Bona nit Danigoal :great: , vaig a interioritzar els savis consells tot afegint d'altres :pensive: (fresc, pujar, trencar mur, consolidar ritme, sub3h30, subDennis,...)

Fins demà :woohoo:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 20:33 #58 per sandmannn (Associat/da)
moltissima sort demà maratonians!

Enveja sana!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Gen 2019 06:22 #59 per JRDi69 (Associat/da)
Bon dia, som-hi :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Gen 2019 07:27 #60 per Tiny (Associat/da)
Molta sort companys!!!! :party: :party: :party:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.