Marató de Tarragona - 27.01.2019

Molta sort a tots!

Que vagi molt be la marato cracks!!!

A veure les cròniques, la 2a meitat, especialment pels que hagin trigat més de 3h ha de ser dura. Ha pujat el vent, i la gent ha perdut minuts.
Hi ha web de seguiment, però no us trobo, el Jordi no sé el cognom, i el Dennis l'havia vist al principi però no el trobo i el filtre crec que no funciona.

Salut i endavant,
Pere

El Dennis ha fet 3h27’ patint molt des del km19 segons m’ha dit. Dic jo que amb el temps que ha fet no haurà patit taaant!!

A veure si el Jordi ha fet un temps similar com volia??

El Fandes ha fet molt bona tirada llarga tot i que crec que no ha quedat convençut del tot, és molt exigent!!!

I per últim, crec que la distància...

Jordi69, 4:00:05 amb la primera mitja en 1:45. Enhorabona per aquesta posicio 69 en la clasificacio per categoria i com no per una marató que sembla molt lliutada clap:

He trobat les classificacions: sportmaniacs.com/es/races/sb-hotels-mara...09f/results#rankings

Així per sobre:

Albert Lopez Rendé: 3h07'57
Dennis: 3h27'51
Jrdi69: 4h 00'05
Vicenç: 4h 22'22

Doncs sí companys... avui un dia dur per a molts de nosaltres!!

Les xifres parlen per si sols....

En primer lloc, és una passada les coses que ens donen per només 29 €.
Una samarreta Mizuno, una motxilla, una medalla Finisher, una quantitat exagerada d'avituallaments, amb gels, ampolles de Powerade, plàtans. Molts fotògrafs, Speaker.
Per contra... una cua enorme per deixar la motxilla (per això vaig córrer amb les claus perquè vaig deixar la bossa al cotxe), la distància una mica curta, potser 195 metres (com va endevinar el pitoniso JRDi69)... i un vent de collons a l'espigó.
(i potser la terra del pavelló semblava una guix.. i va deixar la roba blanca )

Bé, després de haver-me quedat tot el dia a casa ahir, la veritat que no sabia si tenia bones o males cames... però lo més lògic era que anaven com les setmanes abans... fatal.

Vaig sortir tranquilament, uns 50 mtr per darrera de la llebre de 3h15, i em va donar conversa l'amic (cuyo nombre no puedo recordar) que feia 30 kms de preparació per a BCN. Diria que li ha anat força bé, doncs al final estava molt poc darrera de la llebre de 3h.

CarlosHB em va dir que potser millor córrer sense rellotge, i al no trobar-me bé, vaig fer-li cas, fent parcials cada 3 kms (de l'organització) però sense mirar-los (a la pantalla només posava el les pulsacions). Sense adonar-me, vaig agafar el grup al km 3 i vaig passar endavant sense cap canvi de ritme (crec). 3 kms de pujada, però que tampoc es notava tant al principi, doncs les cames estaven fresques.
Així anava fent, fins al km 6 aprox de pujada, després una baixada massa ràpida per poder recuperar temps (perdent 50 mtr en 1 km) i una llaarga recta de gairebé 4 kms al costat del mar.. amb un vent de collons en contra.
Els primers dos (de 7-9) encara era soportable, però al'entrar a l'espigó ja començava a tenir certa èpica.
Vaig veure el fandes al km 12 (quan jo només portava 10) i amb molt bona cara

Un cop al km 11, dos kms de plaer i aquí era jo que tenia la bona cara, saludant a JRDi69 al grup 3h30 (semblava fresc), i després, una mica darrera de la llebre 3h45 el Luigi i el Vicenç, sense despentinar-se.
I després també la Liz, la única que també anava de color pastanaga

A propòsit, va ser girar al km 11 i veure que tenia el grup 3h15 a menys de 15 metres darrera... cachis!!
Vaig allunyar-me cada cop més del grup nombrós (15 corredors, potser) però al km 18, amb el vent de cara em van agafar.
Podia aguantar un km, però al km 19 ja vaig veure que no podia amb ells, i al km 20 el ritme baixava en picat. Estava totalment sense forces. Faltava només un km per acabar la primera volta, i sabia que era una bogeria seguir amb la cursa.
De totes maneres, al haver decidit que no continuaria, vaig mirar per primer cop al parcial del 18-21 i vaig veure que tampoc no estava tan malament: 13:45 (el que no sabia, era que era només 2,93 kms).

Vaig decidir fer els 4,5 kms fins al gir per fer 30 kms, però al km 22 m'entrava un mal de panxa que era massa.
havia d'anar al lavabo, i YA!! Caminant, i buscant un bar, vaig trobar 4 bars... però tots eren àrabs. (Després d'unes vacances a Egipte dubtava molt que tinguessin paper, i no tenia moltes ganes de provar la típica aixeta cap a munt ).
A punt de tornar cap enrere, que només estava a 1 km de l'arribada, vaig escoltar el crit de Luigi!! "Camina uns minuts, i a seguir Dennis". Vaig fer-li cas, tornant a córrer, i buscant un bar "català" amb paper... sense èxit.
Poc a poc va desaparèixer el dolor, i al arribar al punt de gir per la cursa de 30K sabia que encara que trigués 4 hores.. havia de fer la marató. No volia crear un precedent. Sense lesió s'acaben les curses, sí o sí.

Poc abans veia a fandes al creuament que ja no semblava anar tan ràpid com abans, per tot i així dels primers, el crack

Bé, després de decidir de fer la marató sencera, només era posar el cap a "OFF" i anar fent kms sense pensar massa, gaudint dels ànims del públic, i posant bona cara cada cop que veia un fotògraf.
I així va ser, a un ritme de ~5'10"-5'20", sabent que cada cop la llebre de 3h30 s'estava apropant més, però sense parar de córrer.

Al gir de l'espigó, km 32, pensava que el JRDI69 estava a punt d'agafar-me (tant de bo!), però va ser després de 1,25 kms... es a dir, li portava 2,5 kms, i sabia que estava encara molt pitjor que jo
Una llàstima, doncs tenia una preparació perfecte.
Pocs metres després també venia el Luigi i així xocava per últim cop la ma amb els companys.

Bé, finalment 3h27:51 que tot i ser una marca dolenta, ara estic molt content.
Però no torno a fer cap marató més si no estic mínimament recuperat (efecte Sandmann?)

Tiny, no anaves tu també a fer la cursa de 30K?

Enhorabona a tots els finishers.

Dennis, ben lluitada. Has corregut contra els elements i una mica per inèrcia, sense un objectiu clar. L'important és que l'has fet de nou i, amb el xip d'un bon maratonià, has patit i perseverat fins al final, fent uns més que dignes 3H:27. Enhorabona!!

Moltes gràcies Jorfer!!

Gràcies nois Infernal

Dennis has aguantat sub3h30 Faré números i us els faré saber, però ja et dic jo que la meva preparació perfecta passa per picar més pedra i fer més kilòmetres i no saltar-me tan el planning triat
L'efecte sandmannn també em passa factura i no sé si vull fer una altre marató abans de Berlín
Per cert anar sense rellotge OK, però no estudiar l'estratègia de cursa i veure els 3h15 darrera pensava que només els havies deixat a la tornada del espigó ; si ho sé t'aviso , ja vas veure que jo l'estratègia del grup la tenia clara

Faré més crònica, però com diu l'aurelian sí, "a ritme" (ja he patit dos despenjades del grup) fins a la mitja 1:44:37 i després a patir per tornar a patir més i més i més i no veure el final, però sense caminar "porqué yo lo valgo" he "lluitat" massa tard per baixar de 4h, però no ha estat tan curta com pensava així que 4:00:05, ni sub4 ni cap i cua ni res de res. Lo millor saludar als companys en cursa (no he vist en fandes ) totalment fos i en un globus després de passar varis murs, homes del mall i d'enrecordar-me del malparit que no va tancar la porta QUE S'ESCAPA l'AIRE; tot es viu d'un altra manera i jo he triat fer la segona volta així que fet


Salut!
Jordi

Pel que he llegit i m'has explicat companys que hi han anat, ha estat dia de èpica, d'afluixar ritme a temps , i de canviar objectius. Dia dur pel vent, però heu fet finishers i les vostres cròniques denoten batalles quan a vegades ho fàcil seria plegar.
Moltes Felicitats X acabar-la!!! I moltes Gràcies X les cròniques, m'agrada viure les maratons de les vostres paraules, sobretot quan són llocs que conec.
Salut,
Pere

JRDi69

Moltes felicitats per la teva marató

Dennis

Moltes felicitats per la teva marató amb el problema de panxa i parant per poder evacua ja lo has lluitat prou bé has de mirar perque t'ha vingut aquest malestà

JRDi69... buff.

I a mi se m'ha fet llarg la segona mitja a 1h50... no vull ni saber què és patir durant 2h15.. sense caminar, sí senyor!!
Això sí és tenir orgull. Has acabat en 4 hores i pocs segons perquè era més llarg que l'any passat, oi?

jcarpa, ja me'n recordo dels teus ànims de l'any passat!!
Quan em vas passar a Sitges la setmana passada ja vas veure que aquest no és el meu mes...
Espero veure't allà l'any vinent! Que segur que tornaré.

Miguel, moltes gràcies!
Bé, vaig parar per a buscar un lavabo... però sense èxit

Jrdi69 ets un maratonià i això és equivalent a patiment. Ahir ho vau portar a l amàxima expressió per responsabiltiat del senyor Eolo.
Ara a recuperar-se i a buscar nous objectius.

Com be diuen cròniques dels companys, Marató "durilla", no vaig poder travessar l'arc d'arribada, no, no, no vaig abandonar, es que el vent l'havia tombat com a d'altres coses, valles, publicitat......., però vaig tenir la sort d'acabar-la.
No portava una gran preparació, però tampoc era de las pitjor preparades, pensava que podria acabar en 3h 50' i com objectiu no arribar a las 4h, fins ahir las 58 maratons que duia eren per sota d'aquest registre.
Poc després de la sortida, coincideixo amb en Carles Boix, bon maratonià, teníem objectius semblants, acabar, no patir gaire i mes o menys 3h 50', el recorregut no es que sigui molt dur però es una mica trencacames i ahir el vent era un factor determinant, tot i així vam anar junts fins la mitja 1h 56' 22" a priori no era dolent, però abans ja l'hi havia comentat en Carles som el km 20 i tinc sensacions de km 30, sembla una fantasmada, però al final acabes coneixent las teves sensacions i las sensacions al arribar al km 30 de veritat, semblaven......las de 40 com a mínim .
Hem parlat del vent i arribat aquest punt cal posar números, a la segona volta, just a l'entrada de l'escullera, on tenen un panel amb la velocitat del vent, indicava 44 km/h en aquell moment, jo diría que després a la recta del km 37 al 39 encara era pitjor, allá vaig caminar, perqué no podia ni trotar, al final 4h 22' 22" que es la nova pmp (pitjor marca personal), que espero mantenir com a tal, molt temps .
Felicitar a tothom que va estar ahir a Tarragona i molt especialment voluntaris, un dia difícil per tothom.
Avui estic totalment recuperat, i amb el cap pensant en el 17 de Febrer Marató Vies Verdes Girona.
Vicenç

P.D. Dennis es cert que anava sense despentinar-me, però es perqué tinc poc cabell

jajaja Vicenç !!

Ben lluitada la teva marató també!
I veig que l'efecte Sandmann no t'afecta, si d'aquí 3 setmanes tornes a donar-te una pallissa a Girona!!
Aquest és l'esperit

Uff! Quin dia més complicat que us va sortir... No ho semblava pas dissabte a la tarda, tant calmadet que estava el vent.
Enhorabona per lluitar-la i aconseguir acabar-la

Gran Vicenç, no pares mai i continues amb la il·lusió d'un principiant. A continuar sumant quilòmetres i maratons. Enhorabona!! I segur que la PMP trigaràs molt en empitjorar-la.

Doncs sí Dennis, no era tan curta com pensava al final sobre plànol potser només li manquen uns 100m, si han d'homologar-lo molt probablement faltin 400m mínim

Gràcies Jorfer, però avui a la feina comentava i el company o tenia clarissim. Els patiments estan comptats i a la que deixa d'anar al ritme indicat es queda fora (en un 10K o fins i tot mitja encara, però en una marató...), a mi que el patiment i èpica no m'agrada gaire, si més no no tant com en Dennis m'ha fet replantejar aquest aspecte d'acabar perquè no hi ha lesió i perquè simplement jo he triat apuntar-me a aquella cursa, però... crec que difícilment em treure la tossuderia, però curiós entendre aquest plantejament i pensar que seguint-lo "m'hauria" d'haver retirat en el 22K o poc més; però no hagués saludat els companys en els moments de l'espigó i amb unes sensacions ben enfrontades

Gran Vicenç

Gràcies Danigoal

He començat a fer quatre números
Anem pels números de la cursa:

	5K	10K	30K	42K	TOTAL
Número d'Inscrits	202	514	401	336	1453
Presents Línia de Sortida	176	462	341	291	1270
Arribats a Meta (classificats)	174	457	319	248	1198
No Arribats a Meta (sense classificació)	2	5	22	43	72

En els números s'aprecia com de solitaria podia arribar a ser (ja ho esperava però un cop et trobés s'ha de fer el cor fort per no deixar-ho; ha estat la més solitaria que he fet després vindria la de Vies Verdes de Girona en que el paisatge a mi m'ajudava a distreure'm més), el pràcticament 15% d'abandonaments en la marató i el tema del vent que ja s'ha comentat, però que indica que Tarragona es trobava o va activar l'alerta taronja per ratxes de vent que podrien arribar als 100 quilòmetres per hora:
www.diarimes.com/noticies/tarragona/2019...vent_53867_1091.html
diaridigital.tarragona21.com/alberto-bra...marato-de-tarragona/

De l’moció a l’èpica:
A primera hora del matí tot semblava idoni per a viure una gran festa del running. Però tot ha canviat sobre les 12:00 quan ha començat el fort vent. Les ratxes de més de 50km/h que s’han viscut avui a la capital de la província han alentit a molts dels participants i han provocat la caiguda de tanques, arcs inflables i carpes.

A meta va volar tot per l'aire, per sort no va haver cap accident que jo sàpiga

Pel que fa aIs números del meu planning d'entrenament de 8 setmanes d'específic (em queda l'anàlisi per saber si tenia la base de 3 mesos/12 setmanes amb 65 a 85 km setmanals que reclamava per poder seguir aquest específic):
TGN19
8 específic
- Kms màxim en setmanes de l'específic = 95,22 (he arribat al meu màxim )
- Kms mínim en setmanes de l'específic (sense mirar Kms en setmana de marató abans de comptar Kms marató) = 32,26
- Kms totals en les setmanes de l'específic = 477,66 (sumant distància del dia D)
- Mitjana de Kms a la setmana de l'específic = 59,70
- Distribució dels Kms en les setmanes de l'específic (REAL vs PLANNING):
S01 - 50,99 vs 74,40
S02 - 52,91 vs 71,40
S03 - 59,85 vs 70,40
S04 - 53,00 vs 65,60
S05 - 95,22 vs 84,20
S06 - 58,02 vs 63,30
S07 - 32,26 vs 74,20
S08 - 58,76 vs 75,90
TOTAL 8 específic - 477,66 vs 579,40
MITJANA 8 específic - 59,70 vs 72,42
- Resum del resultat de la marató: 21K ritme ni apretant al final per salvar sub4h - 5:42 - 158/177 ppm

Fent el "mateix anàlisis" per les maratons anteriors més recents, que tinc més controlades i que el planning FET vs REAL va ser força equivalent (no com aquest), tenim:
MDR18
14 específic
- Kms màxim en setmanes de l'específic = 84,05
- Kms mínim en setmanes de l'específic (sense mirar Kms en setmana de marató abans de comptar Kms marató) = 40,63
- Kms totals en les setmanes de l'específic = 911,63 (sumant distància del dia D)
- Mitjana de Kms a la setmana de l'específic = 65,12
- Distribució dels Kms en les setmanes de l'específic:
S01 - 41,97
S02 - 73,42
S03 - 76,91
S04 - 64,26
S05 - 64,65
S06 - 84,05
S07 - 40,63
S08 - 71,27
S09 - 82,43
S10 - 65,78
S11 - 73,01
S12 - 50,20
S13 - 52,13
S14 - 70,92
- Resum del resultat de la marató: 30K ritme i salvant final amb sub3h45 - 5:16 - 162/176 ppm
VLC16
15 específic
- Kms màxim en setmanes de l'específic = 87,09 (el meu màxim fins ara, no s'havia que l'he superat a TGN)
- Kms mínim en setmanes de l'específic (sense mirar Kms en setmana de marató abans de comptar Kms marató) = 49,36
- Kms totals en les setmanes de l'específic = 1.064,98 (sumant distància del dia D)
- Mitjana de Kms a la setmana de l'específic = 70,99
- Distribució dels Kms en les setmanes de l'específic:
S01 - 57,77
S02 - 61,31
S03 - 70,49
S04 - 69,32
S05 - 65,33
S06 - 49,36
S07 - 74,73
S08 - 87,09
S09 - 79,33
S10 - 82,45
S10 - 75,91
S12 - 73,78
S13 - 77,34
S14 - 57,92
S15 - 62,86
- Resum del resultat de la marató: "Absolutament fàcil" - 4:52 - 165/180 ppm

Conclusions: (també són molt ben vinguts els vostres anàlisis )
Em faig gran i els tobogans no m'agraden
Veus Dennis com no era tan bon el seguiment del planning, clarament crec que he fet curt
Sembla evident que si puc arribar a complir amb la quantitat de dies i kilòmetres això em permetrà continuar alimentant la meva marquitis i gaudint sense un patiment excessiu de poder còrrer una marató. Considero que amb aquest planning he pogut establir el mínim per preparar-me una marató per poder disputar-la i que hauria de ser de 8 setmanes d'específic amb 500 Kms i uns 60 Kms setmanals. Durant el plannig m'he d'oblidar de la marquitis en altres distàncies i he d'assumir el fet de perdre velocitat per assolir la marató amb èxit, com a molt podré millorar la marca de mitja (ara que encara crec que no he arribat al meu tope), però que tard o d'hora hauré d'oblidar-me també i saber que estic en mode marató

Reflexions en veu alta:
I si deixem la marató fins que em "faci gran" i perdi "la obsessió" per la marquitis i començo a assumir el patiment de les distancies curtes o màxim fins a la distància de mitja marató?

Apa, no defalliu que encara us queda la crònica (espero trobar el moment de fer-la com m'agrada )


Salut!
Jordi

Deu ni do quin anàlisi més currat que t'has fet Jrdi69.

Crec que el resultat de TGN està totalment tergiversat pel tema del vent que desvirtua tant les marques com la preparació que portàveu. No es poden treure grans conclusions, però la climatologia sempre és una loteria i, a TGN més. Passa el mateix a l'Escala doncs el nord i sud de Catalunya són zones amb bastants dies de vent.