16a Marató d'Empúries- L'Escala 5-05-2019

16a Marató d'Empúries- L'Escala 5-05-2019

29 Abr 2019 14:53 #101 per Dennis Teuling (Associat/da)
JRDi69, amb aquests números, si aquest cop no ho aconsegueixes, hauràs de comprar unes pales de ping-pong :evil: :evil:

No, si ja estaves en bona forma abans de la marató de TGN (amb les teves aventures 'fora' de planning), aquest cop sense bogeries estem segurs que ara sí faràs una gran marca!!
Millor dit, un 3h16:56 a 4'40" (14' cada 3k).

Aquest cop sí :trophy: :trophy: :trophy:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2019 17:26 #102 per JRDi69 (Associat/da)
No veig gens clar aquests números Dennis :wonder: , aniré tapat de l'aire amb el grup de 3h30 tan com el cos em demani i el sub3h30 realment ja m'està bé ;)


Continuo amb el ritual abans de la marató ;) i recupero el recull de 42 frases per motivar-nos:
  • Per què acontentar-nos amb caminar? Si podem córrer, ¡¡¡¡CORREEE!!!!
  • Marató. Si fos fàcil, no ho faria
  • Les carreres més dures, són les que més dolces recordes
  • Corre tot el que puguis, on puguis i quan puguis
  • Quan corro la meva ment no coneix la derrota. Lluitaré fins arribar a la meta
  • El teu objectiu ha de ser desafiant i exigent, però assolible. Si no et destrossarà
  • Fins la cursa més llarga, comença amb un primer pas. Dóna aquest pas i no et penediràs
  • El corredor que no s'esforça, no és un corredor
  • El món és ple d'herois. Potser tu siguis un d'ells per algú
  • El dia que posis el teu cos al límit, la propera vegada podràs arribar més lluny
  • El veritable campió, és el que bat les seves pròpies marques
  • Si aprens dels teus errors i dels teus èxits, no hi haurà res que se't resisteixi
  • Després d'acabar una gran carrera. Descobrim que hi ha moltes més per córrer
  • Ser un bon corredor s'aconsegueix preparant-se, entrenant dur i aprenent del fracàs
  • Per evolucionar no només cal desitjar-ho. Cal lluitar-ho dia a dia
  • No hi ha res impossible, per una ment decidida
  • Aturar-se per ajudar a algú que ha caigut, no és perdre el temps. És guanyar humanitat
  • Per poc que corris, sempre serà millor que quedar-se a casa
  • Per córrer molt ràpid cal entrenar. Però per mantenir aquest alt nivell cal entrenar molt més
  • El realment difícil no és arribar a córrer per sota de 4 '/ km. Si no aconseguir mantenir-se aquí
  • Per aconseguir els teus objectius, cal convertir cada pas en una meta i cada meta en un pas
  • Els dies de pluja corres el doble. Corres per tu i pel que no ha sortit a córrer
  • Hi ha gent que corre més que tu. Però no ho gaudeix tant
  • Entrena dur i algun dia, serà a tu a qui aplaudeixin
  • Encara que arribis l'últim en una cursa, sempre tindràs per darrere als que no es van atrevir a córrer
  • Quan corres et regales anys de vida
  • El millor d'entrenar-se és dutxar-se
  • Celebra amb un bon entrenament el descans d'ahir
  • L'única possibilitat de descobrir els límits del possible és anar una mica més enllà d'ells, cap a l'impossible
  • Córrer és més que un esport, córrer és una manera d'entendre la vida
  • Sóc lliure mentre corro
  • Si no pots córrer, camina. Però mai t'aturis
  • No miris enrere, la meta t'espera
  • Cada quilòmetre t'acosta una mica més a la teva meta
  • Els campions no es rendeixen. Ells es creixen davant la derrota
  • Un campió té por de perdre. Els altres tenen por de guanyar
  • Els campions estan fets d'una cosa immaterial que tenen molt dins d'ells. És un desig, un somni, una visió
  • Qui sóc jo? Ets aquest, i ets un campió
  • La millor manera de predir el futur és inventant-lo
  • L'únic límit als nostres èxits de demà és als nostres dubtes d'avui
  • Arribaré fins on jo vulgui. Res ni ningú em podrà aturar
  • En el moment que creues la meta, tot el patiment ha valgut la pena

Ens veiem el Diumenge campions i campiones!


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2019 11:37 #103 per JRDi69 (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: JRDi69, amb aquests números, si aquest cop no ho aconsegueixes, hauràs de comprar unes pales de ping-pong :evil: :evil:

Les dotze setmanes de previ havia errat el càlcul (he arreglat el post anterior), la mitjana es de 47,92 :sick: clarament he d'anar ja a comprar les pales :silly: tot i que crec que sóc més bo que corrents quan vulguis ho comprovem :stucktongue


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2019 13:19 #104 per Xavi48 (Visitant)
Hola a tots.

Dissabte 4 de maig, a les 19 hores, presentaré el meu llibre "100 històries del córrer" a l'Alfolí de la Sal, al carrer Alfolí, 6 de l'Escala. Espero que els que correu la Marató --com jo mateix-- al dia següent, vingueu. Serà l'oportunitat de comprar el llibre, si no el teniu. A més, us el podré dedicar. Us animeu ?

Visiteu el meu bloc... Si voleu!
xbonastre.blogspot.com/
10.000: 37,45
1/2 Marató: 1h 22m, 29s
Marató: 2h 58m 05s
100 Km: 8h 57m 13s

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Abr 2019 14:56 #105 per Dennis Teuling (Associat/da)
:laughing: :laughing: JRDi69,

De fet, fa 10 anys, quan pensava que no podia córrer mai més (aquests metges...), em vaig comprar una pala i em vaig apuntar a un club de Ping Pong. Però un mes després ja m'adonava que res pot substituir moure's per la naturalesa...

I tranquil... que ho faràs molt bé a Empúries!! D'aquí 5 dies ho sabrem!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Mai 2019 20:57 #106 per Joan33 (Associat/da)
Inscrit per la marató!!! Ens veiem diumenge Companys...

Marató: 3:01'45''(Sevilla 2014)
Mitja: 1:24'00" (Barcelona 2015)
10 Km: 39'19'' (Can Mercader 2013)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Mai 2019 21:37 #107 per JRDi69 (Associat/da)
Joan33 :party: :party:

Mullat amb el pronòstic de temps o barqueta :666: :hocho: :hocho:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 14:23 #108 per fandes (Associat/da)
Apunto a 5 més!

Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86, Tonibeltran, Bernat Bertran , pinelli (2 menú adultos y 1 infantil ) , Ther, Fandes, rularo86, JRDi69
21-30 amics Ther&Fandes (5 adults)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 18:06 #109 per ManoloM (Associat/da)
Molt bé, ya somos 25 personas, hasta el sábado hay tiempo que llamaré al restaurante para confirmar.

Aún tenéis tiempo de convencer a la familia.
Eso sí el Domingo para comer paciencia que estarán a tope y como se elige menú allí mismo será largo :whistle: . así nos conocemos mejor todos y podemos comentar el finde :party: :party: :party:


:) :) :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 19:42 #110 per David1978 (Associat/da)
Apuntat a la Marató....
Després d’un temps dubtant..: anirem a gaudir creuant els dits per a que no faci tramuntana...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 19:54 #111 per Joan33 (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Bé Joan33 :party: :party:

Mullat amb el pronòstic de temps o barqueta :666: :hocho: :hocho:


Salut!
Jordi


Jordi!!! Va que em llenço a la piscina .
Si la climatologia és bona i no em fa passar al plan B, la intenció és fer un sub'3.30 o sigui sobre els 3.25. És a dir, sortir amb la barqueta de 3.30 i sobre el km 5-7 posar el pilot automàtic a 4.50 fins l'arribada.
Vinga Jordi!!! acompanyem i et faig de llebre de la teva nova MMP.

Marató: 3:01'45''(Sevilla 2014)
Mitja: 1:24'00" (Barcelona 2015)
10 Km: 39'19'' (Can Mercader 2013)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 20:40 #112 per sandmannn (Associat/da)
Que us respecti la climatologia (sempre que l'he feta ha estat molt dura) i que us agafi amb les ungles dels peus tallades

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 21:38 #113 per JRDi69 (Associat/da)
Joan33 amb la climatologia i les sensacions del dia D veurem quelcom :scream: :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mai 2019 21:38 #114 per jaume86 (Associat/da)
Sembla que Tramuntana en tindrem... la previsió va variant dia a dia però per les escasses hores que queden ja, posa uns vents de 30/40 nusos. D'altra banda, sembla que almenys farà fresqueta i solet!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mai 2019 09:06 #115 per David1978 (Associat/da)
El dios Eolo parece que nos visitará....

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mai 2019 18:28 #116 per ManoloM (Associat/da)
Dicen que habrá un poquillo de viento :dash: :dash: :dash: , pero será cambiante y estamos negociando que siempre lo tengamos a favor ;) .

Recordad, aún hay tiempo, si alguien se apunta o, de los que hay apuntados no viene a l comida del Domingo que avise porfa.


:) :) :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mai 2019 18:49 #117 per jaume86 (Associat/da)
Que miedo me da el viento... será la traca final para que no llegue en tiempo :( :(

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mai 2019 19:17 #118 per Jorfer (Associat/da)
Fa un any vaig anar a l'expedició fent de llebre de 3:45 amb ManoloM. Aquesta vegada no us acompanyo doncs fa pocs dies he fet la marató de la Coruña.

Us desitjo la millor de les sorts i que Eolo us respecti el màxim possible.

Estarem pendent de tothom. :thumbup: :thumbup:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mai 2019 22:06 #119 per periku (Associat/da)
Porto una setmana encriptat així que si les expectatives no eren gaire optimistes això ha estat la cirereta, tot i això ens veiem a la línia de sortida diumenge

A veure que faig :scream:

6 Maratons (3h52')- 21 mitjes(1h40') - 25 deumils (46')- 7 cincmils (21') - 11 varies  - 1 aquatló(40') - 4 duatló sprint (1h15') - 1 Tri-S.Sprint (31')-6 Tri-Sprint (1h19') - 2 Tri-Olimpic (2h 31') -2 Tri-Half (5h39') -1 marxa cicloturista (4h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mai 2019 22:51 #120 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bona nit!

Molta sort i força per diumenge.

A les llebres, que tingueu molt bona feina i a la resta, que tingueu la millor marató possible
Com el Jorfer, aquest any no puc repetir com a llebre, però va ser una experiència molt bona

El millor per diumenge

Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.