16a Marató d'Empúries- L'Escala 5-05-2019

16a Marató d'Empúries- L'Escala 5-05-2019

24 Abr 2019 17:23 #81 per ironxevi226 (Associat/da)

Sergi42195 va escriure: Hola,

Em sap greu, però sóc baixa. Fa unes setmanes que estic parat, i no per lessió.
La família és el més important que tenim, o que jo veig, i ma mare ara em necessita més que mai, al igual que jo la vaig necessitar quan era un infant. Llàstima fer-se gran i tenir alzheimer.

Ens veiem aviat, i molta sort a tots



Sergi, primer lo primer!!! molts ànims i energia per tu, la teva mare i tots els vostres

www.ironxevi.blogspot.com/   110 Maratons 129 Mitges 131 Triatlons  1.109 curses (17-2-2019)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 21:32 #82 per grampy (Associat/da)
unaltre que vindra a fer la marato ,tot i que en trobo molt cansat i amb poques ganes , mirarem de penjarme la meva 28etena marato , 4 d'enguany , aixo si,al dinar no arribaría ni als postres.......

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Abr 2019 22:36 #83 per carolineta (Associat/da)
Nosotros también nos apuntamos a la comida, 2 menús normales y 1 de niño ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Abr 2019 10:44 #84 per fandes (Associat/da)

Sergi42195 va escriure: Hola,

Em sap greu, però sóc baixa. Fa unes setmanes que estic parat, i no per lessió.
La família és el més important que tenim, o que jo veig, i ma mare ara em necessita més que mai, al igual que jo la vaig necessitar quan era un infant. Llàstima fer-se gran i tenir alzheimer.

Ens veiem aviat, i molta sort a tots


Tota la raó Sergi... Molt ànim! No hi ha curses més importants que aquestes, moltíssims ànims!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Abr 2019 13:10 #85 per oroig (Associat/da)
Doncs aqui un que s'inscriu a la mitja. Ahir vaig fer els primers kms des de la Marató de BCN :whip: així que a la mitja espero fer 1:45-1:50.
Això si m'aconsegueixo incriu-re a través del tpv que porta un parell de dies que no carrega

MMP
10k: 43:13 (Correbarri 2012)
Mitja: 1:44:08 (Barcelona 2018)
Marató: 04:20:54 (BCN 2012)

Perfil Strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 17:59 #86 per quicu111 (Associat/da)
ya inscrito

jo corro per passar-m'ho be, quant corre me cansi tornaré al meu origen!! la btt que es la meva passió. Pero de moment esta aparcat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 18:19 #87 per ManoloM (Associat/da)
Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86,





:) :) :) :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 20:06 #88 per Tonibeltran (Associat/da)
Hola.
Ja falta poquet i amb ganes de marató. Esperem que el vent ens respecti.
Compteu amb mi pel dinar.
Fins aviat.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 20:08 #89 per Tonibeltran (Associat/da)

ManoloM va escriure: Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86,
Tonibeltran




:) :) :) :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 21:07 #90 per bern (Associat/da)
Bernat Bertran (1 adult)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Abr 2019 23:42 #91 per pinelli (Associat/da)

ManoloM va escriure: Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86,
Tonibeltran, Bernat Bertran , pinelli (2 menú adultos y 1 infantil ) ,




:) :) :) :) :) :)

[/quote]

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Abr 2019 09:47 #92 per fandes (Associat/da)
Dos més que s'apunten!

Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86, Tonibeltran, Bernat Bertran , pinelli (2 menú adultos y 1 infantil ) , Ther, Fandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Abr 2019 14:48 #93 per jaume86 (Associat/da)
Ja s'heu tallat les ungles?? Jo ho acabo de fer

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Abr 2019 15:46 #94 per Tonibeltran (Associat/da)

jaume86 va escriure: Ja s'heu tallat les ungles?? Jo ho acabo de fer


Jaja. Pedicura feta, amb ganes de marató.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Abr 2019 08:21 #95 per sandmannn (Associat/da)
Et salves de la meva reprimenda pq ets tu i pq he estat liat aquests dies al paritori jeje

Sergi42195, molts ànims i savia decisió

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Abr 2019 20:35 #96 per rularo86 (Associat/da)
Bones,
Un altre que s'afegeix.

fandes va escriure: Dos més que s'apunten!

Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86, Tonibeltran, Bernat Bertran , pinelli (2 menú adultos y 1 infantil ) , Ther, Fandes, rularo86


10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'31" (VII Mitja Colomenca - 03/02/2019).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Abr 2019 21:06 #97 per JRDi69 (Associat/da)
Inscrit a la marató i amb l'objectiu ben clar :party: :party:

Llebres Marató
3h00' 4'15"Km Quico Peinado
3h00' 4'15"Km Fandes

-
3h15' 4'37"Km jaume86
3h15' 4'37"Km bern
-
3h30' 4'59"Km OscarB&J
3h30' 4'59"Km Pons
JRDi69

3h45' 5'20"Km Carlos
3h45' 5'20"Km Tonibeltran
-
4h00' 5'41"Km carolineta
4h00' 5'41"Km danisoriano70
-

Llebres Mitja Marató
1h30' 4'15"Km Dabit
-
1h35' 4'30"Km Rafa Pérez
-
1h40' 4'44"Km pescallunes
-
1h45' 4'59'Km ManoloM
-
1h50' 5'13"Km Mona
-
1h55' 5'27"Km Germà Tub
-
2h00' 5'41"Km socanna
-


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Abr 2019 21:06 #98 per JRDi69 (Associat/da)
Compteu amb mi pel dinar B)


Abro lista para la comida del Domingo, Para que pueda llegar todo el mundo, si os parece bien quedaremos dentro del restaurante ya sentados a las 14:30h. La maratón empieza a las 8:30, creo que la mayoria le da tiempo hacerla, ducharse y tomar antes una cervecita y todo :beer: ;) .

Por favor, apuntaros aquí mismo y si a últma hora alguien no puede que avise, que seremos mucha gente.

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€-16€
Menú Infantil primero-segundo bebida y postre 7.5€ - 8€

Domingo 05 Mayo 14:30h, máximo, Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):


www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM, Mona (3 adultos), Quico peinado (2 adultos y 1 niño), Carolineta (2 adultos y 1 niño)
11-20 Jaume86, Tonibeltran, Bernat Bertran , pinelli (2 menú adultos y 1 infantil ) , Ther, Fandes, rularo86, JRDi69
21-30



Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2019 09:42 - 30 Abr 2019 11:29 #99 per JRDi69 (Associat/da)
Sergi42195 molts ànims :kissheart:

Som-hi amb les dades sobre el meu estat físic i psicològic abans de la marató ;)
- Em noto fort :muscle:
- Continuo baix de pes, tot i que ja començo a notar el tapering :sick:
- No em fet grans aventures fora del planning, però he gaudit veient que "estic millor que mai" (si més no més ràpid)
- Tampoc he fet cap test clàssic que em marqui com estic per afrontar la marató, només una tirada de 30K a ritme teòric de marató i una cursa del Corte Inglés a tope :sick:
- Igual que per la marató de Tarragona he optat per seguir un específic de 8 setmanes: normalment agafo plans de 12-14 setmanes, però amb aquest estic aprofitant la contínua suposada base :silly: i també continuarem amb l'intent de canviar l'aport energètic de gels per UCAN i veure que passa (els gels crec que em provoquen pics innecessaris i poc beneficiosos)
- Amb un sub3h30 estaré més que content, però no desaprofitarem l'oportunitat si veien a prop la MMP (sub3h28) :stucktongue

El planning que "segueixo" es per baixar de 3h20 i el podeu consultar aquí:
www.foroatletismo.com/planes-de-entrenam...-de-3h20-en-maraton/
Reclama una base de 3 mesos (12 setmanes) amb 65 a 85 km setmanals, que realment es solapa amb l'entrenament per la marató de Tarragona i que clarament no compleixo de mitjana amb 47,92 i que mirant setmana a setmana vam fer números per tots els colors (S06 es la de la marató de TGN):
S01 - 59,85
S02 - 53
S03 - 95,22
S04 - 58,02
S05 - 32,26
S06 - 58,76
S07 - 6,19
S08 - 32,71
S09 - 65,61
S10 - 63,38
S11 - 28,58
S12 - 21,47

Pel que fa aIs números del meu planning d'entrenament de 8 setmanes d'específic:
EMPÚRIES19
8 específic
- Kms màxim en setmanes de l'específic = 78,35 :blink: (just aquesta setmana :whip: :whip: )
- Kms mínim en setmanes de l'específic (sense mirar Kms en setmana de marató abans de comptar Kms marató) = 61,62
- Kms totals en les setmanes de l'específic = 545,72 (sumant distància del dia D)
- Mitjana de Kms a la setmana de l'específic = 68,22
- Distribució dels Kms en les setmanes de l'específic (REAL vs PLANNING):
S01 - 64,02 vs 74,40
S02 - 73,92 vs 71,40
S03 - 74,74 vs 70,40
S04 - 61,62 vs 65,60
S05 - 72,43 vs 84,20
S06 - 62,45 vs 63,30
S07 - 78,35 vs 74,20
S08 - 58,19 vs 75,90
TOTAL 8 específic - 545,72 vs 579,40
MITJANA 8 específic - 68,22 vs 72,42
- Resum del resultat de la marató: ¿?

D'entrada els números semblen millors que quan vam fer Tarragona així que :pray: i a per la victòria :trophy:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2019 11:46 #100 per ironxevi226 (Associat/da)
Bon dia.. ja la tenim aquí pràcticament, diumenge ens veiem a Empúries!!! el Planning per la marató senzill: sortiré amb la meva parella que fa la mitja, fins el punt de gir en que ens separem, al seu ritme (per acabar la mitja, més o menys, al voltant d'1h 55' que vol fer), quan ella giri a seguir corrent fins a arriba a meta. Llavors decidiré si segueixo al mateix ritme o em deixo "caure" fins al grup de les 4 hores que vindrà un pel per darrera. Veurem com van les sensacions en aquell moment.

Bona setmana a totes i tots, ens veiem dissabte a la fira o diumenge a la sortida

www.ironxevi.blogspot.com/   110 Maratons 129 Mitges 131 Triatlons  1.109 curses (17-2-2019)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.