33a Maratona de Lisboa (20/10/2019)

33a Maratona de Lisboa (20/10/2019)

24 Abr 2019 11:50 #1 per jcarpa (Visitant)
Obro fil d'aquesta marató que farè aquest any, i coincidirà amb la meva 33a marató (28 purament competides i les altres 5 incloent 2 fent de llebre, 2 (Priorat i Medoc) on vaig beure més que correr, i una amb carret).
Encara no estic inscrit,però ja he reservat allotjament i pagat el vol. I hi anirem amb un bon grupet de gent del Camp de Tarragona, alguns ja tenen feta la inscripció, i junts ja vam gaudir a la marató de Porto del 2017 (recomenable).

Info Marató Lisboa:
www.running-portugal.com/lisbon/marathon/es/info03.html

Mirant el perfil:
es.wikiloc.com/rutas-carrera/maraton-lisboa-2018-23141496

Sembla que hi ha 2 pujades interessants de gairebé un km, una just sortir, i un altra al km 9.5, les dues d'un 2% de pendent. A banda, baixada del km 1 al km3, "planeig" del 3 al 9,5, i despres de la baixada del 10,5 al 13, sembla un constant trenca-cames fins al km 27. Això pot fer molt de mal, i despres del 27 a l'arribada ja sembla més o menys pla.

El darrer fil que recordo, és l'any que va anar el Guissona i va deixar clar que serà una marató dura, de lluita:
www.corredors.cat/forum/38-marato/959245...de-lisboa-15-10-2017

Si algú més hi va, ja informareu. De moment no planifico entrenament especific fins passar la cursa de l'Espluga, 27 de juliol, on ja espero arribar en un bon punt de forma i encarar les 10 setmanes darreres amb entrenaments més especifics.

Salut i Alegria,
Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Abr 2019 23:11 #2 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ostres Pere,

Jo després de la crònica d'en Guissona no pensava que ningú tenia ànims de fer-la :666: :666:

Les seves paraules :
Com he dit en el post anterior no us recomano gens la marató. La ciutat, sí. I no és perquè no m’anés bé, eh? Hi ha coses que no tenen res a veure amb la cursa i m’ha desagradat molt.
no conviden massa, oi? :laughing: :laughing:

Tot i que lo pitjor, sens dubte, és entrenar molt dur amb temperatures de 35ºC.
Però tu has demostrat que pots fer-ho, i segur que, igual que el Mario, també baixaràs folgadament de les 3h.

Estarem aquí per llegir-ho!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Mai 2019 19:26 #3 per quicu111 (Associat/da)
esta bien pero sin publico igual ke empuries :unsure: :unsure: :unsure:

jo corro per passar-m'ho be, quant corre me cansi tornaré al meu origen!! la btt que es la meva passió. Pero de moment esta aparcat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2019 00:25 #4 per jcarpa (Visitant)
Bones, vaig obrir el fil, però com els entrenaments van ser totalment anàrquics, no he anat posant res, a mode resum diria que els entrenaments van tenir coses bones i no tant bones.

* Coses no tant bones:
- a vegades les dolències del darrer any es notaven , adductor i isquio en cama esquerra.
- les sèries ràpides , poques que vaig fer, costava agafar ritmes ràpids.

* Coses bones:
- Cursa Espluga sub 1h. Per mi indicatiu que es pot fer marató en sub 3h
- 2 setmanes amb > 100kms i inclús un parcial de 7 darrers dies amb 129kms. Record personal.
- entrenaments amb calor sortint a les 14h, aclimatant amb calor i al mateix temps excusa per no anar més ràpid en entrenaments.

Total, que amb aquest bagatge em presento al la sortida de marató de Lisboa.

La Marató: doncs la resumiria en què les 2/3 parts inicials són en lleugers tobogans de puja i baixa. Que la temperatura va ser ideal 11-14 graus al inici i potser aprop de 20-21 a l'arribada, els de +4h segur que van patir caloret de sol de tardor. Personalment vaig fer primer km en 4'30", després 2kms sub 4' i em vaig situar a un ritme mig de 4'05". Avançant i avançant-me un corredor portuguès de nom Henríquez.
Al km 10 penso, ostres, encara em queden 30, en aquell moment em va venir allò de pq em torno a fotre en aquests fregaos. Amb el portugues, finalment ens presentem al km 10-15 aprox, em pregunta si sóc portuguès i li dic que català, i em comenta que hi ha el Carles Castillejo, i fem kms junts, al km 21 li esperava un company llebre i vist que vam passar la mitja en 1h26' vaig pensar que era bona opció, al km 23 em despenjo, fins a 80m potser, poc a poc mantinc, recupero, em torno a posar amb ells i faig com de tallavents amb el llebre uns kms però em torno a quedar. Aquest cop semblava que sí que em kedava, però els efectes dels gels em revifaven (en vaig prendre al km15, mig gel pq el va caure la meitat, al km 23 un de la organització, més líquid que els meus powergels clàssics, al km 28-30 el powergel de cafeïna. I finalment al km 35 el darrer gel que portava a sobre (total 3,5gels).
Resum, k torno al agafar al Henrique al km 37 aprox, però aquest cop no m'aturo, l'animi i tiro endavant. Ja veurem si aguantarem, Porto des del km 30 fent càlculs que si em poso a 5'/km si acabaré en 3h05, després 3h, 2h59'... Etc , cada km a bon ritme és un resultat millor, però en cap moment vull calcular en quina marca final m'estic movent. Al final faig 2h52'21", molt content i casi doblant.

Sobre la marató:
- Lisboa és una ciutat bonica per visitar.
- el tema infraestructura és una mica repartit, t'envien a Belem a recollir el dorsal, està a uns 7kms del centre de Lisboa. Però suposo que és pq així la gent conegui Belén que val la pena conèixer.
- la infraestructura per anar a la sortida es basa en agafar un tren a l'estació de Cais de Sodre,.però un tren d'aquells que sembla un metro, amb potser 21 parades. A petar, en surten diferent entre les 5:15h i les 7h però aquest darrer casi no arribes. Naltros vam agafar el de les 6:30, i no ens va sobrar gaire temps X anar guardaropia (això sí que molt ràpid tant per deixar com recollir) però no volguessis anar al bany a darrer moment. Jo vaig calcular que quedaven 6' per la sortida i érem 21 corredors a la cua del nostre wc. Vaig decidir que no calia fer res 😁
- uns trens directes a part del que hagi de fer parades aniria molt millor, doncs 40 O més minuts a petar de gent i de peu no es ho ideal.
- X sort el.meu allotjament era proper a l'estació de sortida, sinó fotut pq el metro no obre fins horari de diumenges. Algun bus organitzat per recollir gent fins estació tren no estaria malament.
- les webs de la cursa deixen que dessitjats
- fira corredor escassa , potser 20 stands i poca cosa més.
- al tren no cal bitllet, ensenyant dorsal hi ha prou
- públic gairebé inexistent, sols darrer km. I algun desperdigat per aprop de les orquestres. I quan es passa per la zona de la sortida a Cascais que suposo són acompanyants dels que correm.
- zona arribada molt maca amb el arc monumental, grades, i ben vallat.
- post cursa no hi havia gravació medalla, però recollida bossa guardaropia perfecte. Abans de arribar ja la teníem en mà.
- recorregut, entre pla i pujades i baixades suaus, això fa que un bon dia puguis anar ràpid, però un dia que estiguis més fluix, O faci calor, O pluja, puguis arribar castigat a la 2a meitat de cursa.
La zona per on passa és bonica,.carretera costa majoritàriament, però tb deserta de públic. Diguem que els portuguesos no es lo seu sortir a animar als maratonians. encara que alguns si que hi entenien i et respectaven l'esforç i t'anima en amb uns "Forza" O "Bora". Gràcies (moito obrigado)

Si en preguntes, la recomanes?
N'has fet bastantes i no has visitat Lisboa. Vés-hi, però ja saps el que hi ha.
No has anat a Porto, fes Porto,. O trobaràs massa mes públic, però si estàs allotjat a Matosinhos tindràs Molt mes fàcil el tema infraestructura, i passaràs tb per llocs molt macos.

Podria seguir xerrant però ja m'he enrotllat prou.

Salut,
Pere
PD: una cosa bona és que hi ha molt corredor popular, i que juntament però en un altra zona de Lisboa surt la de 10kms i la mitja, i acaben al mateix lloc que la marató. Per tant és una bona cursa per parelles on un dels 2 fa distància més llarga i l'altre més curta.
El fet que no hi hagi massa crack, excepte els primers que van fer 2h06' en va permetre arribar entre el 62 crec i 10 de la meva categoria. I potser hi ha menys de 122 corredors amb menys de 3h.

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2019 08:32 #5 per JRDi69 (Associat/da)
Felicitats jcarpa :party: :party:

:great: no sembla tan "horrible" com l'havia marcat :cheer:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2019 15:13 #6 per Dennis Teuling (Associat/da)
jcarpa, quin crack :raised: :raised: :raised: :raised:

Entrenis molt, poc, ràpid, lent... sembla que encara que deixis d'entrenar un parell d'anys.. sempre estaràs a prop de les 2h50..
No sé com collons t'ho fas :?.. però me n'alegro i molt. Gran marató, i a més doblant. Brutal.

Bé, sense recomanar-ho del tot, has deixat millor crítica que el guissona :laughing: :laughing:

Als que ens agrada les maratons solitàries (TGN, Empúries), potser no és tan mala idea!!

Gràcies per la crònica, moito obrigado!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2019 17:36 #7 per Tiny (Associat/da)
Jcarpa Pere, felicitats per una marató amb un resultat tan bó i doblant!!! :party:

Sobre el que expliques, entenc que com a marató et convenç més Oporto, encara que Lisboa com
a ciutat estigui pujant els darrers anys... Gràcies per la teva crònica :great:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Oct 2019 13:23 #8 per jcarpa (Visitant)
Gràcies per les felicitacions.

Val a dit que Costa valorar una marató pq hi ha molts paràmetres:
- organització de la prova. Preu, infraestructura, serveis, públic,etc...
- recorregut. Ràpid o lent, bonic o lleig, monòton O entretingut...
- lloc per fer turisme

I després la valoració subjectiva on dones importància a cada un dels punts anteriors, O fas la valoració en funció de com t'ha anat la prova.

Un dia he de fer un petit resum de puntuacions de diferents aspectes, i una petita justificació del pq ho puntuo així.

Salut,
Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Oct 2019 14:57 #9 per aurelian (Associat/da)
enhorabona jcarpa, moltes gràcies per la cronica.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Oct 2019 21:22 #10 per jcarpa (Visitant)
Una darrera recomanació, si algun cop us apunteu, agafeu allotjament proper a estació trens Cais do Sodre, doncs sinó el metro obre més tard i darrer tren que et porta a sortida.
Si agafeu un Taxi O Uber, llavors ja és un altra història i us allotjeu allà on us vagi bé.

Si els acompanyants us volem veure, haurien agafar mateix tren que corredors i veure-us a Cascais 2 cops i després agafar tren fins punt intermig i si ja arriben a l'arribada. Al ser lineal, no hi ha altres opcions a no ser que sols sigui veure l'arribada que es el que va fer majoria de la gent.

Salut,
Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Oct 2019 21:33 #11 per JRDi69 (Associat/da)
:great:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.