Zurich Marató de Barcelona 2020

Zurich Marató de Barcelona 2020

13 Gen 2020 20:18 - 13 Gen 2020 20:24 #161 per Hansi (Associat/da)
Aquests entrenaments que esteu fent tenen molt bona pinta! Siguin 3-4 dies per setmana, siguin 6-7 dies que també feu alguns, esteu traient temps d'on podeu i això té molt mèrit :raised: :raised: :raised:.

M'agrada veure aquests retorns a la marató de veterans de l'associació, veure com us manteniu on fire alguns incombustibles i com progresseu els que us esteu incorporant els darrers anys amb molta força :hearteyes: :hearteyes: :hearteyes:

Guzmán, aunque no nos conocemos en persona, ya me caes bien porque tus posts están escritos con un toque de humor ingenioso e irónico :) :great:

Xevifisio
, em sumo als que troben que caldria fer algunes tirades de més km dels que et proposa aquest pla de la marató de Sevilla. Jo sempre faig almenys 3 tirades de més de 25 km, en la segona meitat de plans de preparació de 14 setmanes (normalment en faig un parell de 25 km, una de 27-28 km i una de 30-32 km).

NACHOSBOYS, gràcies als teus recordatoris en aquest fil, he fet el donatiu per la fundació Miquel Valls. Que no pugui córrer la marató ni entrenar com m'agradaria no m'impedeix posar un gra de sorra, i m'he alegrat que tu ho hagis recordat aquí, gràcies!

Alex_Knight, et veig concentrat des del primer dia, i es nota que tens el pla molt ben pensat, segur que sortirà bé! :thumbup:

Estanis, no els enganyis ;) , que potser no coneixen tant com jo la teva qualitat brutal. Tu pots entrenar anàrquicament, pujant i baixant muntanyes o donant biberons, i acabaràs fent un marcote igualment ;) :kissheart: :kissheart:

Jaume86, expliques les dues cares de la moneda: en una, estàs fent grans entrenaments i sembles en bona forma, però per l'altra cara, entre tantes migranyes i això de diumenge, m'has fet patir una mica. Cuida't i tingues seny! :kissheart: :kissheart:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2020 20:33 #162 per XaviCht (Associat/da)
Bé, sempre dic que entreno molt pocs kms, i segueix sent cert comparat amb la majoria, però aquesta setmana (en que vaig fer dilluns uns 16 que havien de ser la setmana passada, o sigui que és mig trampa) quasi he batut el meu rècord, 3a setmana en què faig més kms a la vida... 61.

Dilluns: anant sol a casa els sogres a dinar (qualsevol desplaçament de distància adient és bona excusa per entrenar :D). Van sortir quasi 16k a 5:01, ritme més lent que el meu rècord de marató (5:24)
Dimecres: 5k molt lents, a 5:43 (amb la Sandra)
Dijous vaig sortir mitja horeta amb la Sandra, a ritme una miqueta més ràpid (5:15) del què farem la marató (voldria anar a 5:30) però quan vam acabar (per falta de temps) no havia fet prou, o sigui que vaig tornar-hi i vaig completar la resta fins a 12 km, els darrers, ja sol van ser progressius per sota de 5.
Dissabte: quasi res, només tornar del partit de volei de la meva filla (5 km) "al trote" per moure una mica les cames. No són les activacions que veig a Strava que feu, però tot suma :D
Diumenge: la Mitja de Sitges, amb la Sandra. Volia apretar una mica (dins del seu estat de forma) i la vaig estirar fins una mitja de prop dels 5:15. Quan pugem de kilometratge ja baixarem a 5:30 i que agafi ritme (no està al 100% la seva MMP és 1h 46 llarg, i ahir vam fer 1h 52 llarg).

A veure si aguanto anar fent aquest kilometratges (i a veure si així baixo de pes, que avui el trasto cabró marcava 77 kg, me'n sobren 5).

23' 12" - 5 km La Sansi Viladecans 2016
43' 59" - 10 km Cursa dels Nassos 2019
1h 43' 05" - Mitja Colomenca 2019
3h 49' 29" - Marató de Venècia 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2020 22:57 #163 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Moltes gràcies Hansi!

Com ja he dit altres cop, hi ha 7 caps invisibles que intentem organitzar aquest repte, però és el repte de Corredors.cat.

Per això, és molt important que apart del vostre granet feu tota la difusió possible. Els contactes més pròxims son aquells que colaboren, i és aquí on una associació amb 800 socis té molts contactes i podem fer que aquest repte sigui especial.

Animeu-vos a colaborar i difondre.

Junts som més forts. Junts és més fàcil.

Seguim!

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2020 12:12 #164 per guzman (Associat/da)
estanis13 No pude ir a Sitges ni saludarte.. Al llegar el viernes de recoger el dorsal, justo cuando me despedía del amigo Rnou, de camino a casa empecé a sentirme mal, y terminó en desastre total la noche. Enhorabuena por tu gran marca, y creo que correr alguna media contigo, o 10k me iría muy bien!!.:whip:

Hansi Hola, gracias por tus palabras. Siempre desde la educación, y con la idea de sumar. Tu texto me ha animado a escribir hoy en el hilo. No puedo explicar mi inexistente semana de kilométros, pero si una pequeña reflexión, sin pretender redirigir a otro camino este hilo lleno de mágnificos entrenos y de tan variadas formas de entrenar, mola mucho :party:

Leí esto, y lo he publicado en mi Instagram. No soy muy fans de las frases, pero a veces alguna te llega. “… El secreto, querida Alicia, es rodearse de personas que te hagan sonreír el corazón. Es entonces y sólo entonces que estarás en el País de las Maravillas”. .

Hace poco, leí en uno de los hilos, que un compañero aspiraba a una gran bajada en su marca de 21 km, y yo pensé, claro que sí. Esta reflexión sólo es un pensamiento escrito.

Con el permiso de todos, me gustaría comentar mi último año, algo alocado, pero siempre buscando superarlo y contradecir un poco a la teoría, y como a veces me va el rok&roll, llevar la contraria del que piensa que no lo puedo hacer, motivación extra, quizás. Cuando comentaba que pretendía bajar mi marca de maratón en más de 20 min en un período de 7 meses, la respuesta generalizada fue NO, en menos de 1 segundo tras contarlo. :? :? .

Yo no tengo entrenador, y voy probando lo que leo, o lo que comparto con algún amigo que ve potenciar en mí. No lo explico con idea de buscar halagos, ni de ser el mejor corredor.cat debutante del año, lejos de mi intención :innocent: :laughing:

En 2019, tuve mucha mala suerte con las lesiones, pero hice grandes mejoras en todas las distancias, e incluso pude cumplir el sueño de hacer carreras como la TransGranCanaria, y algún maratón famoso. Pude lograr tres terceros puestos en mi categoría en la distancia de 5k. Este año 2020, no lo estoy empezando muy bien después del incidente que tuve, pero el nivel de optimismo sigue, total, esto es un hobbie, una manera de vivir, libertad a la hora de eligir.

Tengo 9 semanas para la maratón de Barcelona, y sí, me planteo mejorar mi marca de NYC del reciente pasado año. Al menos, el No lo tengo ya como respuesta :wonder:

Maratón: Barcelona 2016 3:43:58 (debut) --> Madrid 2018 (3:45:42) --> Barcelona 2019 (3:31:21) --> TCS NCYS maratón 2019 3:08:46 . Mejora en 7 meses: casi 23 min respecto a la última.

21k: 1:25:54 Mitja de Mataró y anterior a mi MMP 1:35:42 ( más de 9 min) .

10K: 37:34 la sagrera, y anterior a mi MMP 38:39 en la la polémica dir 2019 (65 segundos en esos rangos, no es fácil), y anteriormente 39:44 en la dir 2018. En 2018 en un 10 k que no sea dir, mi mejor marca fue en las palmas night 40:38

5k: 18:13 Nick horta 2019 (Tercer puesto en mi categoría), y en 2018 en Viladecans18:50 (47 seg).

Hay límites físicos, pero porqué no soñar!!. Pero tengo algo muy claro, LA MARATÓN hay que tomarla en serio y con respeto.

Siento irme un poco del hilo de los entrenos, pero en la maratón, y en cualquier carrera, la parte mental es tanto o más importante como la física. Ser positivo ayuda, y si se hace con algo de humor, mejor.

Independientemente de las marcas, animar a todo el que debuta en la distancia. Con trabajo y optimismo, la probabilidad de nuestro propio éxito es muy alto. Y con la ayuda de tantos compañeros que suman y acompañan, la preparación se hace más divertida y llevadera.

Mi última semana 20 km, mejor no explicarla.. Prometo que en el siguiente post será puramente entrenos y kilómetros.

Felicidades por la suma de Kilómetros, por la generosidad a la hora de compartir los entrenos.


5k: 18'13" - 2019 X Nick Horta
10k: 37'34" - 2019 42A Cursa Popular de La sagrera
21k: 1h25'54" - 2019 Mitja Mataró
42k: 3h08'46" - 2019 TCS NYC MARATHON

Trail
Transgrancanaria

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Gen 2020 11:38 #165 per Alex_Knight (Associat/da)

guzman va escriure: Con el permiso de todos, me gustaría comentar mi último año, algo alocado ...


Guzman ahora leyendo un blog que descubrí hace poco he visto una última entrada que creo que te puede gustar:
¡Advertència: Spoiler! [ Clica per expandir ]

aprendeacorrer.wordpress.com/2020/01/15/...os-retos-aqui-estoy/

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 38'20" - 2019 Nocturna Hospitalet (extrapolant del 37'56", cursa 120m curta)
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Avui 19:16 #166 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Setmana 5 i 6 tancades.

Setmana 5

Dilluns. 30' a 5'04" i core a casa.

Dimecres. 1h progresiva. Mitja de 5'02"

Dijous. 4k d'escalfament. Després 6*1000m amb el Jorfer i el RubgyMan. Molt comode. 2 i pico de refredament.

Divendres. 8kms suaus per preparar les cames per la Mitja de Sitges.

Diumenge. MMP en Mitja, baixant 3'03" l'anterior. Mitja Sitges amb la llebre de 1'35", acabant amb 1h34'36". Super content.

Total setmana: 59,55k
Total acumulat: 308,54k
Duració setmana: 5h08'45"
Ritme mitjà setmana: 5'11".

Setmana 6

Dilluns. 40' a 5'15" i core a casa.

Dimecres. 1h15' progresiva. Mitjana de 4'53"

Dijous. Aquesta setmana impossible anar a pistes. 1h de pujades i baixades a Masquefa mentre la nena feia ballet. Aburrit, però és el que hi ha. Lo millor que vaig fer-ho a la mitjana que marcava el planning (5'14")

Dissabte. 1h15' controlats i suaus. Mitjana 5'15" (pulsacions mitjana 140)

Diumenge. 45' suaus (5'22") + 1h progressiva de 5'11" a 4'40". Millor de lo que esperava quan he començat a rodar.

Total setmana: 70,86k
Total acumulat: 379,40k
Duració setmana: 6h03'38"
Ritme mitjà setmana: 4'56".

Seguim!

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Avui 20:00 #167 per estanis13 (Associat/da)
Una setmana més o una setmana menys depèn de com es miri. La realitat és que queden només 8 setmanes i ara ja haurien de ser les setmanes fortes de la preparació. Finalment he pogut fer 5 dies que feia 2 mesos que no els feia, això si, ha costat molt, he arrossegat tota la setmana el refredat que m'ha deixat tota la setmana pràcticament sense veu. De fet he hagut de fer els últims 4 dies seguits per aconseguir els 5.

Dimarts amb companys per olot, amb alguns canvis, escales... 10 kms a 4:39

Dijous també variat per la fageda amb pujades i algun canvi. 11 kms a 4:36

Divendres, rostida bona. Menys de 19 kms però amb 1000 metres de desnivell positiu en 2:02 ( 6:33). Terreny 100% muntanyero

Dissabte entreno amb companys molt ràpids i jo no tenia el dia. Vam fer canvis de 10 minuts i em va costar. Total 14,5 kms a 4:25

Diumenge he sortit per fer el 5è dia i per la previsió de pluges a partir de demà. He fet un recorregut asfaltero però amb bastant desnivell. 15 kms +329m a 4:25 prou bones sensacions.

Total no he arribat a 70 per 600 metres 😅 record desde que Vaig parar de córrer el 2016. Però encara poc pel que m'agradaria poder fer.

Vinga ànims a tots i anem veient el que feu 👏👏

Please Entra or Crear compte to join the conversation.