BP Marató Castelló 16/02/2020

BP Marató Castelló 16/02/2020

10 Nov 2019 18:22 #1 per tonivet (Associat/da)
A falta de 14 setmanes per a la data, demà començo la preparació d'aquesta que serà la meva 19ª marató. Una marató que feia anys que volia fer i com que des de fa uns anys ja està al Febrer és una época idònia per a mi per a preparar-la a conciència.
Marató força plana, bastant modesta en quant a quantitat (vuitcents i escaig arribats l'any passat, 95 sub 3h) però amb fama de molt ben organitzada.

www.maratonbpcastellon.com/

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Nov 2019 20:10 - 10 Nov 2019 20:12 #2 per estanis13 (Associat/da)
Bones Toni! Et deixo el link de la que vam córrer una bona colla de correcats el 2015 ( quan encara era al desembre). De les que he fet és la més petita amb el que això comporta, en general em va agradar molt, en tinc grans records personals i atlètics, potser el que menys em va agradar es que al final el circuit és molt embolicat i tens la s sensació de donar voltes allà mateix i no s'acaba mai, això potser passa sempre 😂😂



www.corredors.cat/forum/38-marato/883714...-les-9h?limitstart=0

Qualsevol dubte intentaré fer memòria, salut i sort en la preparació

Edito: la meva foto de perfil és la meta 😜

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Nov 2019 23:42 #3 per tonivet (Associat/da)
Caram estanis13 quin fil mes xulo! Moltes gracies, ja m'el anire mirant mes a fons.
Aixo em motiva encara mes, i aixo qué per aquesta marató vaig especialment motivat.
Estaré encantat que em vagis fent suggeriments
De moment ja he agafat hotel de l'organitzacio, molt aprop de la sortida, esmorzar matiner i "late check out"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Nov 2019 22:54 #4 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ostres... també està a la meva llista!
El problema és que els meus dits són molt ràpids, i sempre acaben fent l'inscripció "per si de cas" a TGN... i després no hi ha volta enrere.

Pendent de la teva cursa, i potser l'any 2021!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Nov 2019 12:31 #5 per tonivet (Associat/da)
Castelló ja té l'etiqueta bronze de l'IAAF, com Barcelona o Màlaga. Aquest any es repeteix el circuit, ja que l'any passat es van eliminar desnivells i girs tancats

www.maratonbpcastellon.com/inicio/notici...ta-bronce-de-la-iaaf

Dennis Teuling estaré pendent de les teves evolucions a Tarragona, no descarto inscriure'm als 30 km per a fer tirada llarga ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Nov 2019 20:34 #6 per Dennis Teuling (Associat/da)
coneixent-te... això vol dir que segur que ens veiem a TGN :woohoo: :woohoo:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2019 19:45 #7 per tonivet (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: coneixent-te... això vol dir que segur que ens veiem a TGN :woohoo: :woohoo:


Segurament, en aquesta preparació tindré algunes tirades de 30km o potser de 32 :scream:

Doncs ja tinc la primera setmana:

Dilluns: 10km a 4'45" que han sigut a 4'47"
dimarts: 8km a 4'20" que han sigut a 4'26"
Dimecres: 30' Core
Dijous: 4km a 5'30" + 3 x 2000 a 4'15" rec 1' + 2km a 5'30"
Divendres: 10km a 4'40"
Diumenge: 21km en 1'45 en 3 blocs de 5'20", 4'59" i 4'37"

Total km: 63,1

De moment el mes complicat es acostumar-me a aquests rodatges vius. El controlat d'aquesta setmana ha sigut exigent per a mi, pero aquesta propera setmana ja es mes accesible

Salut!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Nov 2019 14:42 #8 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs, vinga tonivet, ja has començat el camí :thumbup:

Una setmana de pocs kms però prou ràpids... sempre pensava que a l'inici es feien kms molt lents. Això promet!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2019 19:44 #9 per tonivet (Associat/da)
Be, ja veurem. Si no em lesiono com diuen a can kanyero...

Aquesta setmana ha sigut de mig gas, des del divendres no he fet ni un metre per culpa d'un refredat del que m'estic sortint encara, a veure si dema puc sortir. La setmana ha quedat aixi:

Dilluns: 10km a 4'45" que han sigut a 4'47"
Dimecres: 2km a 5'30+8km a 4'30+2km a 5'30 (5'28/4'32/5'34)
Dijous: 10km a 4'45" que han sigut a 4'42"

Total setmana: 32,8km

Just quan ja li havia agafat el "truco" als rodatges... Esperem que a la tornada la pèrdua de forma sigui mínima

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Des 2019 13:55 #10 per tonivet (Associat/da)
Hola! Aquesta setmana passada ha sigut ja m'es complerta, tot i que noto una mica la pèrdua de forma:

Dimarts: 10km a 4'45 que finalment han sigurt a 4'58 doncs no estava del tot recuperat del refredat
Dijous: 4km r1 + 12(2'r+1's) a 4'15"/5'15" + 2 km r1. Els ràpids han sigut a 4'19 de mitjana i els lents a 5'22" però és un entrenament força exigent, aixi que el dono per bo
Divendres: 24km en tres blocs (5'20-5'00-4'40). Ultim bloc he tingut que parar a falta de 2 km perque no podia mes, caminar 2 minuts i acabar-los dignament (4'45 de mitjana)
Diumenge: Escalfament + 5km cursa del Prat en 21'07". La idea era anar sobre 4'05 per a baixar de 21 i fer un bon entreno de qualitat pero he sortit massa rapid i he anat clarament en regressio (3'56,4'09,4'12,4'15,4'19)

Total: 53,8

En fi, una setmana per a oblidar, esperem que les properes vinguin millors

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Des 2019 15:15 #11 per Dennis Teuling (Associat/da)
toni, que ja saps que no podem tenir totes les setmanes bones.

(de fet, jo solia alternar bones i dolentes quan entrenava per la marató).

La veritat que vas sortir fort el diumenge!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Des 2019 17:56 #12 per tonivet (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Bé toni, que ja saps que no podem tenir totes les setmanes bones.

(de fet, jo solia alternar bones i dolentes quan entrenava per la marató).

La veritat que vas sortir fort el diumenge!!


Si, potser va ser culpa meva. Vaig sortir amb el mister (te 2h45 en marató però està sortint d'una lesio) i em va comentar que anes a 4'05" de mitjana. Jo vaig pensar que aniriem junts tota la cursa i el vaig seguir el primer kilometre; al veure el parcial vaig afluixar...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.