[ MJP ] AL JUNY NO TE'N VAGIS GAIRE LLUNY

Caloreta, "the fish is sold" 
Ara toca rebaixar volum i fer entrenos més intensos, però sense patir massa. ¡¡Nada de cuestas en dos semanas  :grrrrrr:!!
Jo clavaría 3 sessions importants (una per segment) des de avuí fins el 15:
-Una d'aigua de 2000/2500 m
-Una de 15/18km de cc
-Ina de 70/80km de bici suau, cuesta abajo  :intello:

I que li dónen pel cul al tall!!!  :intello:

Moltes gràcies Huck,... però no paro de repetir-ho,.. la major part del mèrit és d'aquesta colla de gent que circula per aqui  :love:

Jramon, no voy nada sobrado, de hecho no se si lo conseguiré pero es mi objetivo para el domingo intentar el sub40', si nos juntamos y nos ayudamos (aunque corriendo es difícil ayudarse) puede que nos llevemos un regalo el domingo.

Hoy haré las últimas series 1x3000 y 1x1000, a ver si salen como las últimas (3:40 min/km. en los 1000).

Nos vemos el domingo en Cornellá.

Jramon, no voy nada sobrado, de hecho no se si lo conseguiré pero es mi objetivo para el domingo intentar el sub40', si nos juntamos y nos ayudamos (aunque corriendo es difícil ayudarse) puede que nos llevemos un regalo el domingo.

Hoy haré las últimas series 1x3000 y 1x1000, a ver si salen como las últimas (3:40 min/km. en los 1000).

Nos vemos el domingo en Cornellá.

Me parece buena idea. Todos los estímulos son bienvenidos.

Jramon, no voy nada sobrado, de hecho no se si lo conseguiré pero es mi objetivo para el domingo intentar el sub40', si nos juntamos y nos ayudamos (aunque corriendo es difícil ayudarse) puede que nos llevemos un regalo el domingo.

Hoy haré las últimas series 1x3000 y 1x1000, a ver si salen como las últimas (3:40 min/km. en los 1000).

Nos vemos el domingo en Cornellá.

Me parece buena idea. Todos los estímulos son bienvenidos.

a si jr ¿?  :beurk:  ¿ todos ? 

Jramon, no voy nada sobrado, de hecho no se si lo conseguiré pero es mi objetivo para el domingo intentar el sub40', si nos juntamos y nos ayudamos (aunque corriendo es difícil ayudarse) puede que nos llevemos un regalo el domingo.

Hoy haré las últimas series 1x3000 y 1x1000, a ver si salen como las últimas (3:40 min/km. en los 1000).

Nos vemos el domingo en Cornellá.

Me parece buena idea. Todos los estímulos son bienvenidos.

a si jr ¿?  :beurk:  ¿ todos ? 

Tots els posibles. El nostre boticari no vol proporcionar els mes efectius... :grrrrrr:

REVETLLA DE SANT JOAN
Hola a tots, he pensat que a més de correr la nit del 23 podriem celebrar la Revetlla de Sant Joan i fer unes series de coca i cava.
Podem anar al terrat de casa meva a Comarruga, alla podrem sopar, ballar i llençar petards a la platja (fins i tot podem fer una nadadeta nocturna al mar)

obro llista

- xinoxano
- maya

Aqui teniu un primer tast de les fotos del diumenge a Salou. El prota es el crack del Yuki  :love: :love: :love:

picasaweb.google.com/1117118233378902667...XbNg&feat=directlink

Aquestes son des de el clinic de dissabte fins al segment de natacio de diumenge

Demà mes

Ara que n'he apres penjo el segon capítul 

picasaweb.google.com/1117118233378902667...MvwE&feat=directlink

Natació i bici

REVETLLA DE SANT JOAN
Hola a tots, he pensat que a més de correr la nit del 23 podriem celebrar la Revetlla de Sant Joan i fer unes series de coca i cava.
Podem anar al terrat de casa meva a Comarruga, alla podrem sopar, ballar i llençar petards a la platja (fins i tot podem fer una nadadeta nocturna al mar)

obro llista

- xinoxano
- maya

Es bona idea. Ho pregunto per casa, no sigui que ja hi hagin plans. Gracies Jaume!

REVETLLA DE SANT JOAN


obro llista

- xinoxano
- maya
- Dragan
- Caloreta ( Nosaltres arribarem a partir de les onze, treballo fins les deu del vespre  :'( :'( :'( :'( :'( :'( )

REVETLLA DE SANT JOAN


obro llista

- xinoxano
- maya
- Dragan
- Caloreta ( Nosaltres arribarem a partir de les onze, treballo fins les deu del vespre  :'( :'( :'( :'( :'( :'( )
- Tortugueta
- Nemo

tortugueta quines fotos més xules !!!!!!!!!!!   :love:


jr   el boticari no li facis gaire cas, que és una mica raret  :rofl: :rofl:   :he:   igual et dona una pastilleta blava i et diu que és per corre  :surprised: :smile:



:'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(  caloreta   :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( la dona que posa més emoticonos que paraules  :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(


Eduard.

Bona tarde:

Aqui teniu la tercera entrega de fotos del nostre recent IM Yuki.

picasaweb.google.com/1117118233378902667...yteQ&feat=directlink

Yuki, ja se que vaig lenta però ja quasi estem. Només queda una i ara vaig.


Petonets a tothom.

Tortugueta. :love: :love: :love: :love:

Hola, ja torno a ser aqui, amb la darrera entrega d'aquest fascinant cap de setmana entregat amb fascicles :mdr:. Ara si ja hi són totes.

picasaweb.google.com/1117118233378902667...CuAE&feat=directlink

Yuki disfruta d'aquest moment.  :love:

Superheroi, dissabte possat guapete que te'n farè moltes.

Klureta, un pentinat fashion i innovador.

Bé, espero i desitjo que us agradin, jo vaig disfrutar moltíssim fent-les.

Fins aviat,


Tortugueta  :love: :love: :love: :love: :love:

Tortuguetaaaaa!!!!!


               

Última setmana !!!  :mdr: :mdr: :mdr: :mdr: :mdr: :mdr: :mdr:

Ara ja està tot fet i he de reconexier que de moment estic bé, no tinc ni nervis ni presió, sembla com si no pogués ser.

De moment passo el resum de la última setmana i esperarem a que el Huck arribi dijous  :love: :love: :love: :love:

Penúltima setmana !!

Dilluns. Descans

Dimarts. Chauffette 46Km ( Sanvi / Terrassa ) per estenalles. 2h15min

Dimecres. 10km progresius ( 50 min )

Dijous. Natació. 1000m mar

Divendres. 1200m mar.

Dissabte. TRI de Manresa ( molt collada .... ) 1h26

Diumenge. 50Km chuffette. He agafat un pajaron !! M'han portat a fer el Sifon i els repetxonets em destrossen. Sort de la companyia !!

A partir d'aquesta setmana res de res descasar i sortir amb ilusió. No és podrà demanar res més ....  :mdr:

Caloreta 

A partir d'aquesta setmana res de res descasar i sortir amb ilusió. No és podrà demanar res més ....  :mdr:

Caloreta ! Com que a "DESCASAR"?  :surprised: Així que et divorcies, a sobre "surts amb il.lusió" i a sobre esperes que el Dragan "no et demani res mes"?

Que t'ha pujat el entrenament al cap?  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Tranquil Dragan, ja et consolaremnt entre tots. Sobretot elles 

Caloreta, espero que estiguis preparada per la calor. Ahir a Can Mercader va ser la petada general. Haurieu de veure les cares de congestió. Jo vaig fer la primera volta amb la llebre (20 minutets), pero em faltaven forçes per mantenir el ritme i vaig tornar a acabar en 42 minuts.

Ara començo el meu entrenament d'estiu: Piscina, bicicleta, rodatjes aeróbics... cara a la nova i millor temporada. Proper objectiu:

ACABÉ LOS EXÁMENES!!!! y acabaron conmigo  :'( :'( :'(. Tengo una empanada mental que me hace ver la realidad deformada, como el esperpento de Inclán (¿alguien se acuerda de Valle Inclán? :grrrrrr:). Y tengo una irritación ocular (del ojo  :intello:) de tanto leer y fijarme que no distingo entre la talla 90 y la 120  :surprised:

Y de repente me he acordado que esta semana tengo un Tri (de triatlón  :arf:) en Catalunya  :love:. Y con la excusa del tri me acercaré a ver a mis primos, tíos, hermanos, ahijados y amantes ( :sleep:) que atesoro por aquellas latitudes.
Me consta que están engalanando Sant Viçens de Castellet con banderines y globos, y que la banda municipal de música permanecerá presta a la entrada del pueblo (después del puente) a que me vean aparecer y brindarme el recibimiento que me tienen preparado cada vez que voy  :intello:. Es más, han declarado día no lectivo el próximo jueves. Se ofertarán melindros y orxata valenciana en la plaça del poble y se sorteará un viaje a Almendralejo (Cáceres) para tres personas a 1/4 de pensión.

Lo véis?, los exámenes me han producido una Huckitis aguda. Menys mal que tengo a mi boticario de guardia que seguro rebajará mi inflamación  :intello:

"Ciutadans de Catalunya: Ja soc seient ací..." :rofl: :rofl:

Ara començo el meu entrenament d'estiu: Piscina, bicicleta, rodatjes aeróbics... cara a la nova i millor temporada. Proper objectiu:

"ACONSEGUIR LA MÍNIMA PER NY 2012"

Esto merece una explicación detallada, bilateral y presencial que espero tengamos al albor del garage de Dragan en próximas fechas.
Por cierto, entre 39'55 y 40'10 en un diezmil, hay muuuuuuucho entreno y experiencia de por medio. Es más fácil que te encuentres a medio/largo plazo con un sub 39' que con un sub 40' a corto plazo. "Huck dixit"