Entrenaments a 1ª hora del matí

Entrenaments a 1ª hora del matí

06 Set 2016 19:28 #21 per Toni VLC (Associat/da)
Jo també sóc dels que matinen i corren en dejú, excepte tirades de més de 27kms (algun gel a meitat carrera). Si passen de 30 sí que desdijune pensant en les rutines de la marató.

No obstant, apunte el meu secret per als dies normals d'entre setmana: Un actimel i un xupito d'aigua de mar.

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Set 2016 23:16 #22 per krlos (Associat/da)
Jo 1 cervesa
I si es tirada llarga, 2


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Set 2016 23:41 #23 per Antirco (Associat/da)
Per un entrenament lo just un cafè una galeta o inclús com diu algú una cerveseta, el que millor vagi per anar abans a fer una visita al Sr. Roca i a córrer.
Això si, si veus que no et senta be, et costa arrancar et mereixes o no tires canvia  a fer entrenaments a un altre hora.
Jo personalment si puc me encanta sortir de matinada i si encara es de nit millor que millor.

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2016 06:50 #24 per Alfons 99 (Visitant)
M'agrada el fil, ara que he hagut de canviar al vespre...

A l'estiu acostumo a sortir sobre les 7 per fer una horeta o hora i quart i surto amb un got d'aigua, només. Quan no apreta la calor, surto sobre les nou i prèviament he esmorzat (sandvitx de gall d'indi i formatge, cafè amb llet) i buidat convenientment al lavabo.

Nomès els primers dies d'estiu tinc la sensació negativa de no haver buidat; després m'acostumo

El que més em fot de sortir d'hora és haver de matinar

Salut

M'agrada perdre la dimensió temporal quan corro
1000 m: Mar Bella/15       4'02"05
Milla: StaEulàlia/12       7'13"
5k: Poble-sec/14       24:12
10k: La Sagrera/15   49:49
1/2 Marató BCN/11       1:53:33
Marató BCN/12             4:38:42
B/SS 13     ...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2016 14:47 #25 per kilometer (Associat/da)
Avuí, 6:35 del matí CDLA, tirada llarga de 2h15. De gairebé no veure, a tenir el sol a sobre :whistle:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2016 16:40 #26 per aurelian (Associat/da)

[...] Siempre lo mismo,ya estoy acostumbrado y lo que yo no puedo es salir con el estómago vacío.
Eso sí,soy un relojico y nada más desayunar paso por el Sr Roca.
Por tanto establece una rutina.


Uno mas.

Normalmente mi desayuno es rico en carbohidratos, por ejemplo tostaditas con mermelada y mantequilla, acompañado de un café de tipo nescafe con leche.
En dias de carreras saludo rapido por la segunda vez al Sr Roca (emociones) y muchas veces cuando falta algo (una hora?) antes de la salida me tomo un segundo café (tipo cortado).

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2016 10:56 #27 per squash (Associat/da)
Hola

article generalista i que aprofundeix poc però que indica alguna pauta interessant.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2016 12:09 #28 per solteron (Associat/da)
No s'acostuma al cos a cremar més greix per saltar-se un sol esmorzar ...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2016 14:58 #29 per krlos (Associat/da)

No s'acostuma al cos a cremar més greix per saltar-se un sol esmorzar ...


M'he perdut alguna cosa
Qui ha parlat de perdre greix?
Qui ha parlat d'un sol esmorzar?


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2016 15:24 #30 per jordi mas (Associat/da)
El Domingo Catalán es prenia un carajillo. Si voleu ser campions del món ja sabeu...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2016 16:11 #31 per solteron (Associat/da)


M'he perdut alguna cosa
Qui ha parlat de perdre greix?
Qui ha parlat d'un sol esmorzar?


L'article que ha posat squash

Please Entra or Crear compte to join the conversation.