Pel corredor@ nou. Pregunteu sense por

Booones !

Obro aquest fil per la gent que ha començat a córrer fa poquet i que tingui qualsevol dubte. Sigui el que sigui. L'altre dia recordava els meus inicis i no m'agradaria que la gent fes els mateixos errors... Vamos, entrenar a tope cada dia, fer una prova d'esforç de pulsacions màximes jo sol per montjuic a punt del desmai, fer una marató amb grip. Vamos, que aixequi la mà qui no hagi fet alguna d'aquestes...eh ?

Doncs no us talleu i pregunteu. Els veteranus intentarem respondre.

Hola Dani,

jo com a corridor novell en tinc una...correr amb o sense calçotets?

Era per trencar el gel

RugbyMan va escriure: Hola Dani,

jo com a corridor novell en tinc una...correr amb o sense calçotets?

Era per trencar el gel

Assaig/Error.

El dia que corris sense calçotets i dilluns vagis com en John Wayne, per la propera cursa et poses uns slips. O perds la vergonya, vas a la farmacia i demanes vaselina.

Dani va escriure:

RugbyMan va escriure: Hola Dani,

jo com a corridor novell en tinc una...correr amb o sense calçotets?

Era per trencar el gel

Assaig/Error.

El dia que corris sense calçotets i dilluns vagis com en John Wayne, per la propera cursa et poses uns slips. O perds la vergonya, vas a la farmacia i demanes vaselina.

Crec q es el millor consell que m'han donat després de lo de tallar-me'n les ungles al menys una vegada al mes per no trencar tants de mitjons.

Ja aniré compartint els meus dubtes per aqui...peró si algú en té alguna pregunta de mes seriosa la pot fer quen en Dani es el putu amo.

Ara en serio, em sembla un bon fil i jo vaig fer server algun semblant als meus inicis a Corredors.

Molt bona inciativa Dani.
Estarem pendents del fil per a ajudar a resoldre dubtes.
Rugbyman, has provat de córrer amb tanga? Jo no. Alguna persona que hagi provat, es recomenable?

Jorfer va escriure: Rugbyman, has provat de córrer amb tanga? Jo no. Alguna persona que hagi provat, es recomenable?

No diguis mentires que sabem de bona tinta que ho has fet......com diu el mestre Poma, tens q perdre la vergonya i no amagar-ho mes

RugbyMan va escriure:

Jorfer va escriure: Rugbyman, has provat de córrer amb tanga? Jo no. Alguna persona que hagi provat, es recomenable?

No diguis mentires que sabem de bona tinta que ho has fet......com diu el mestre Poma, tens q perdre la vergonya i no amagar-ho mes

Que va home. Dins de la meva lenceria no he tingut mai aquesta "prenda" tant preciada.

Jo he començat a correr fa poques setmanes. Les primeres 5 només un dia. Ara porto 2 setmanes de 2 dies i avui he fet algun canvi de ritme i no m'aguanto els pets. I això que no dic ritmes per què per aquí hi ha molt màquina que riuria de mi. És normal o li dono la culpa a la calor ? (que sempre és una bona excusa). Espero els vostres consells

Estimat amic curat, els pets són una conseqüència natural provocada pels canvis de ritme, a més velocitat, més propulsió.

Bona iniciativa Dani!!

Va una de seria. A la darrera Cursa de Bombers vaig perdre el coneixement abans d'arribar, segons m'han dit a la recta d'arribada, jo no ho recordo. Em vaig despertar a l'ambulància i em van comentar que estava molt alt de pulsacions i amb una mica de cop de calor. Tan sols 4 dies abans m'havia fet una prova d'esforç en cinta amb els resultats esperats. Mirant a casa el registre del garmin, havia anat més de 3 kms a 210 ppm...

Des de llavors no m'he sentit còmode corrent, més aviat hem sentia insegur sense ambulancies al meu voltant per si de cas... A cada cursa que he participat, només corria els diumenges, les pulsacions les tenia pels núvols ja des dels kms4, 5, 6 i en comptes d'anar a ritme, intentava mantenir les ppm entre 195-205, una barbaritat.

M'he tornat a fer una prova d'esforç i els resultats han tornat a ser normals, amb la pèrdua de forma física deguda a la manca d'entrenament. El garmin em donava menys pulsacions... Total, que vaig canviar la cinta del pulsòmetre per una altra de més moderna. Els resultats els mateixos, a partir de pocs kms tornava a estar a 195ppm, segons el garmin.

Entre tot això he visitat el cardiòleg esportiu Serra Grima i el Metge de l'esport Brotons, segons m'han dit dos bons especialistes. M'han fet repetir la prova d'esforç (com ja he comentat) i una resonància magnètica del cor, per mirar que no tingués cap ferideta o irregularitat, però tot bé. Analítica correcte. I ecodopler i Holter que ja els tenia de fa 2 anys i no han estimat oportú repetir-los.

Ara que estic de descans treballant a Anglaterra, abans de començar a preparar la marató de València en 15 dies, aprofito per desconnectar però segueixo neguitós i em temo que no pugui fer una bona preparació per la meva desena marató, que m'agradaria intentar un sub3h. Pot ser que un medicament m'alteri la freqüencia cardíaca fins a tals extrems? Pot ser que el Garmin hagi perdut eficiència i no em detecti correctament les pulsacions? Pot ser que el meu cor es posi a 210ppm amb 31 anys? Pot ser que sigui per desentrenament havent fet maratons al març i abril?

No ho sé, estic força desorientat i preocupat. Tinc moltes ganes de còrrer tranquil, de còrrer i prou, aquesta sensacions que tant ens agrada, de buscar a vegades portar el cos al límit sense que això signifiqui un daltabaix! Cert és que ja és el tercer desmai en cursa (dos més post Trailwalker per sobre esforç) però les dues altres vegades havia localitzat bé el motiu: un excès molt fort d'eufòria a Nassos'15 i deshidratació a Cornellà'16, en cap cas relacionat amb un excès de pulsacions.

A part de que sac un tiquismiquis de collons, que en penseu?

Moltes gràcies des de Manchester

Jaume, ja et dic jo que el que et passa és cosa de la cinta del pulsòmetre. Fa algun mal contacte i compta malament. Jo fa temps que me'n vaig cansar i corro únicament amb el ritme com a mesura d'intensitat.

Salut!

Corre sense pulsòmetre es va molt bé, estic amb l'Oriol, Jaume.

Jaume86.. cuan t'han fet la prova d'esforç no t'han donat una ppm max mesurada amb els aparells que tenen allà?

La formula: 220 - edat no es vàlida per tots, jo també tinc un ppm max alt que no te res a veure. 198 ara fa 4 anys en un laboratori durant una prova d'esforç, 196 fa uns mesos amb el Garmin i unes pujades en Montjuïc. C Castillejo té 198 i es de 1978.

O sigui .. si les analítiques t'han sortit bé has d'estar trankis i deixar la cinta de Garmin en casa.

Vagi bé.

Hola

jaume86, "gràcies" al guissona vaig oblidar-me, i arraconar, el pulsòmetre.

Les eines que duem al canell donen molta informació, però no estan exentes d'error o de que s'espatllin o es quedin sense bateria. Per tant conèixer les sensacions per a cada ritme, rodatge fàcil/alegre/fort, és important. Les sensacions de com respirem, com van les cames, com respon el cap a cada grau d'esforç,... i memoritzar-les. Al llarg de la temporada els ritmes els variem segons com entrenem, però el concepte de "sensació d'esforç", molt ambigu, hauria de ser el mateix.

curat, aplicar la màxima cachiruloniana, la de per córrer ràpid primer cal fer-ho lent, em sembla fonamental per anar progressant.




Fins ara.

Jordi

aurelian va escriure: Jaume86.. cuan t'han fet la prova d'esforç no t'han donat una ppm max mesurada amb els aparells que tenen allà?

La formula: 220 - edat no es vàlida per tots, jo també tinc un ppm max alt que no te res a veure. 198 ara fa 4 anys en un laboratori durant una prova d'esforç, 196 fa uns mesos amb el Garmin i unes pujades en Montjuïc. C Castillejo té 198 i es de 1978.

O sigui .. si les analítiques t'han sortit bé has d'estar trankis i deixar la cinta de Garmin en casa.

Vagi bé.

Jo he pensat el mateix. Si t'has fet prova esforç no t'han dit la màxima, o les pulsacions aeròbiques ? Si t'han dit que les màximes són 170 pots llençar el pulsòmetre a les escombraries.

Una altra cosa que pots fer és quan vegis 190 pulsacions, et pares i te les mesures com al segle XX, a mà ! Jo dubto molt que tinguis aquests pics... ja no ets un nen...

Com ja has fet totes les proves i tal, seria potser bona idea anar fent rodatges tranquils i res de canya fins que comencis agafar la forma una mica.

Jorfer va escriure: Estimat amic curat, els pets són una conseqüència natural provocada pels canvis de ritme, a més velocitat, més propulsió.

squash va escriure: Hola



curat, aplicar la màxima cachiruloniana, la de per córrer ràpid primer cal fer-ho lent, em sembla fonamental per anar progressant.




Fins ara.

Jordi

Aquest consell és de P3 pel corredor (BÀSIC)

Jaume86,

com ja t'han dit altres, deixa el pulsómetre de banda i torna a les sensacions. Ja t'han mirat els cardiòlegs i tot està bé. Així que, comença poc a poc i a anar progressant.

Moltes gràcies per les vostres observacions!

Avui he sortit a còrrer i us he fet cas, pulsometre a casa. Bueno a casa, a la residència doncs estic a Manchester. Ho dic per la temperatura, avui ha fet caloreta però quan he sortit jo estàvem a 20º, una temperatura molt agradable per còrrer! I he fet 14kms per sota de 5'. Molt content de poder notar esforç a les cames.

Sobre el que comenteu de la prova d'esforç, vaig arribar a les dues proves a 196ppm però no em van dir llindars anaerobics o Vs o Rs, que a més jo no entenc massa encara...

I seguirem la màxima cachiruloniana que és molt bona!