Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Bon dia companys!!!!

Per lo que he pogut llegir aquí l'unic q entrena es en Josep58....joventut divino tesoro. els iaios ja estem "pasturant" i en le meu cas tornant a la Muntanya a hivernar una mica de l'asfalt.

Hansi, espero que aquestes molesties no vagin a me si puguis d'aqui a poc poder correr amb normalitat que tenim St Quirze a tocar i tot i que jo i la meva faldilla aquest any no anirem espero que tu si la puguis fer i tot i no fer-la a tope et deixi gaudir de la cursa.

Jo segueixo fent una mica de tot sense objectiu definit. Bé si, com ja saveu el meu objectiu es "materialitzar" la meva rel.lació amorosa amb el meu company d'entrenos peró crec que hi ha una tercera persona incordiant. S'ha refredat una mica i hem pasat dels rodatges llargs a les series curtes a pistes. Peró no em rendeixo i lluitaré per les nostres tirades llargues amb el "atardecer" de fons per la platja de Castelldefels

Imagino que ens trobarem uns quants a Bombers diumenge, peró tots tindrem la ment amb el "miura de Guissona" i a veure si com ens té mal acostumbrats cau un altre sub 3h a la capital del païs veï que s'ho ha treballat a tope aquest any i li deu una.

Vaja vaja, si ets tu el que abandones l'asfalt. Ahir vaig rodar jo solet dues hores pel Passeig Marítim de Castelldefels.

Hansi com va la lesió?

Ja m'han informat que Dani&meep vau ajudar al petitó mk30 a fer MMP amb 48 tacos pels carrers d'Hospitalet el passat dissabte. Ens veurem a Bombers, potser correré amb el Josep58 o potser amb el Rugbyman, però crec que el més assenyat serà fer un trio o un pòquer amb l'Anrol58 o un repòquer amb el ManoloM.

Josep58, estàs fent de les setmanes de 5 entrenaments un costum, això és molt bo!

RugbyMan va escriure: com ja saveu el meu objectiu es "materialitzar" la meva rel.lació amorosa amb el meu company d'entrenos peró crec que hi ha una tercera persona incordiant. S'ha refredat una mica i hem pasat dels rodatges llargs a les series curtes a pistes. Peró no em rendeixo i lluitaré per les nostres tirades llargues amb el "atardecer" de fons per la platja de Castelldefels

Jorfer va escriure: Vaja vaja, si ets tu el que abandones l'asfalt. Ahir vaig rodar jo solet dues hores pel Passeig Marítim de Castelldefels.

Jorfer va escriure: Ens veurem a Bombers, potser correré amb el Josep58 o potser amb el Rugbyman, però crec que el més assenyat serà fer un trio o un pòquer amb l'Anrol58 o un repòquer amb el ManoloM.

Viciós!

Jorfer va escriure: Hansi com va la lesió?

M'agradaria respondre amb optimisme, però no podrà ser...

Hola

des del moment que un escric que és voyeur deixa de ser-ne; per tant, sigueu responsables i actueu.

Anar calent i córrer Bombers em sembla la millor combinació per un rendiment paupèrrim.

Duré glaçons per parar el cop.



Fins ara.

Jordi

Bones ¡¡¡

Hansi va escriure: Josep58, estàs fent de les setmanes de 5 entrenaments un costum, això és molt bo!

Hansi, aquesta serà de 4

Dilluns descans
Ahir dimarts 12 kms.
Avui dimecres descans i els propers dies el que hi ha previst
Dijous 1000+800+600+400+600+800+1000
Divendres 5 kms. + rectes
Dissabte descans
Diumenge Bombers

Els 12 kms. d'ahir a la Marbella amb el plus afegit de poder veure i saludar al Koldo + la ST posterior son un luxe d'entrenament.

Hola

el gran cachirulo demana que els entrenaments de sèries s'especifiqui la recuperació. Collons. Que no és difícil d'apuntar... és més complicat recordar el 1000-800-60...

Feu cas !!!



Fins ara.

Jordi

squash va escriure: Hola

el gran cachirulo demana que els entrenaments de sèries s'especifiqui la recuperació. Collons. Que no és difícil d'apuntar... és més complicat recordar el 1000-800-60...
Jordi

I que deu ser més important: el ritme de les sèries o el temps de recuperació?

Jorfer va escriure:

squash va escriure: Hola

el gran cachirulo demana que els entrenaments de sèries s'especifiqui la recuperació. Collons. Que no és difícil d'apuntar... és més complicat recordar el 1000-800-60...
Jordi

I que deu ser més important: el ritme de les sèries o el temps de recuperació?

El temps de recuperació sempre ....

Hola

Jorfer, les recuperacions; el ritme, cadascú el seu. Però en un entrenament és tan important la distància com la recuperació per saber quin efecte es busca.

El matís d'en RugbyMan és clarament de poligonero.



Fins ara.

Jordi

squash va escriure:
El matís d'en RugbyMan és clarament de poligonero.

Jordi

Que pacha neeeeeennnnnggggg

Ostia que passa !!! Que tinc el fil super abandonat.

Primer de tot he estat fins a les pilotes de la pluja i el vent o els dos alhora. Se'n poden anar a prendre pel cul d'ara mateix fins sempre. Que plogui al camp collons que a Barcelona no collim ni una trista patata (horts urbans a banda)

Després del spich kamaku, diumenge amb en meep, tenim com a dia assenyalat la cursa de Bombers per intentar marca. Personalment ho veig difícil. La cresta de l'onada ha passat i costa fer surf sense onades. Tot i que sub39 crec que si ho faré.

Alguns entrenaments bons, alguns de regulars i alguns de mullats (la majoria)

Prometo escriure més.

Jorfer va escriure: Vaja vaja, si ets tu el que abandones l'asfalt. Ahir vaig rodar jo solet dues hores pel Passeig Marítim de Castelldefels.

Hansi com va la lesió?

Ja m'han informat que Dani&meep vau ajudar al petitó mk30 a fer MMP amb 48 tacos pels carrers d'Hospitalet el passat dissabte. Ens veurem a Bombers, potser correré amb el Josep58 o potser amb el Rugbyman, però crec que el més assenyat serà fer un trio o un pòquer amb l'Anrol58 o un repòquer amb el ManoloM.

Més aviat el vam aconsellar en un moment donat que fes el salt de la barqueta sub40 aprofitant que anava ràpida.

Cursa Hospitalet 39.30 sense anar a tope va ser una bona prèvia per Bombers.

Hola

portem 4 dies ben primaverals i ja enyoro la fresqueta, les pluges i el cel gris per entrenar.

Tinc el termostat avariat... però el bronzejat a trams es manté.



Fins ara.

Jordi

Bones ¡¡¡

squash va escriure: Hola

el gran cachirulo demana que els entrenaments de sèries s'especifiqui la recuperació. Collons. Que no és difícil d'apuntar... és més complicat recordar el 1000-800-60...

Feu cas !!!

Fins ara.

Jordi

Squash, la recuperació va ser de 2' i a menys distància, ritme 5-10" més ràpid.

Dani per còrrer prefereixo més aviat fred que no pas calor i el que menys el vent i la pluja en aquest ordre. En la previsió d'aquests propers s'enfila la temperatura

Vaig acabar la sessió de dijous a pistes força cansat i ahir en el rodatge de 5 kms. les cames encara es queixaven . Masses dubtes de poder fer cursa de Bombers a prop de 42'30"

Josep podrem ja veuràs

Hoooola ¡¡¡

Koldo, Khryz, gràcies pels vostres ànims en els dos punts on us he pogut veure

Dani, Meep, avui no era el dia per heu fet molt bones curses donades aquestes condicions climatològiques d'humitat que ja es veien a venir

Ho deia ahir que les sensacions musculars no eren bones i encara que per dins esperava equivocar-me, a Bombers, ni el cardio, ni les cames i segurament tampoc el cap estaven per la feina, resultat decebedor

De sortida ja he vist que el rellotge en marcava ritmes molt més alts del que en podia imaginar, pas del km. 5 un cop superat Paral·lel en 22', sabent que la segona part de la cursa es més ràpida he pensat que el sub 44' era possible, però res més que la realitat, crono final 44'25".

Amb la bona ST posterior, gràcies Koldo tanco el que ha estat una Bona Gasosa

Hola

com m'agrada amarar-me de suor per la humitat durant l'escalfament. Presagi de que cal una bona gestió de l'esforç per no acabar desencaixat per Via Laietana.

Gaudint-patint a Bombers per donar l'entrada a la primavera mediterrània.

Veig un futur imminent de deshidratació. Mola.



Fins ara.

Jordi

squash va escriure: Hola

com m'agrada amarar-me de suor per la humitat durant l'escalfament. Presagi de que cal una bona gestió de l'esforç per no acabar desencaixat per Via Laietana.

Gaudint-patint a Bombers per donar l'entrada a la primavera mediterrània.

Veig un futur imminent de deshidratació. Mola.



Fins ara.

Jordi

Quina vergonya. Vas fer cursa ANTI-gasosa total, guanyat +300 posicions. Ya te vale ! 47' és un bon registre nano !

Josep58. Potser és una percepció, però a la segona part vas guanyar posicions.... Gasosa massiva ?!

La meva cursa va ser pensar que el dia bo era feia una setmana. 39.20 amb els 2 últims kilometres agonitzant.

Can Mercader revenge

Hola

l'esperit gasosenc es va anar disipant mentre suava.

47.11; marca més o menys prevista. Diem que em va satisfer.

Dani, ja no hi haurà "dies bons" fins l'octubre. Però ho trempejarem.

Josep58, res de capficar-s'hi... que t'atraparé.



Fins ara.

Jordi

Bon dia companys des de la Calurosa Frankfurt ...I no es conya fins aquí fa calor

Em sap greu peró veient el comentari del Josep58 jo no puc ser part d'aquest prestigios club. Jo no sé si va ser la calor que em va disipar l'efecte Gasosa com al Squash peró diumenge vaig fer el segon 5mil 59" mes rapid que el primer 5000. Es a dir no mereixo ser a aquest club.

A mes Hansi, q sé q segueixes amb impaciencia els meus affairs amorosos, vaig llencar (ho sento el teclat alemany no en té la C-trencada peró si q en té aquesta que no se per que la volen ß) una oportunitat d'or ja que no vaig escoltar al cor I li vaig fotre uns "segonets" de res al meu estimat veí cegat per una gorra groga que cridava el meu nom molt sovint. Crec que no m'ho perdonarà I tornarem a la frialtat de les series curtes a pista

Per cert menció especial a la claca movil GPT (Koldo I Khryz) pels ànims ahir

I menció especial també pel Gladiador de Guissona, que mira que té mala sort amb la puta marató del Pais vei (tampoc tenen la dieresis peró si per defecte ä, ö, ü)

Propera parada Empúries a fer de conillet