Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

10 febrer 2019 19:41 #2821 per Jorfer (Associat/da)
Vinga Josep58 l'any proper ja tens objectiu, preparar la mitja de Barcelona.

Dani, molt agraït per donar-nos un cop de mà i seny en el ritme de la mitja d'avui. Els mocs han passat factura, totalment previsible, i he tingut que deixar-vos marxar a la darrera part de la mitja. De totes formes content amb el temps fet 1:29:20 MMPT millorant 4 segons la del Prat i tercer sub 1:30 de la temporada.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 febrer 2019 20:25 #2822 per Josep58 (Associat/da)
Bones ¡¡¡

Jorfer va escriure: Vinga Josep58 l'any proper ja tens objectiu, preparar la mitja de Barcelona.


Llençar-me a fer una mitja sense fer entrenaments amb més kms. dels que ara faig no ho contemplo, si més endavant els faig, serà un primer pas per tornar a fer-la.

Bona mitja has fet :thumbup: tenint en compte aquest refredat que t'ha mermat la salut darrerament.

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 febrer 2019 20:21 - 14 febrer 2019 20:23 #2823 per Hansi (Associat/da)
Hola companys!

Bones actuacions vau fer a la mitja de Barcelona. Jo vaig entrenar pel meu compte, no m'hi vaig inscriure perquè em veig molt lluny del bon estat de forma encara, i el preu de la mitja de Barcelona junt amb els quasi nuls serveis al corredor tiren enrere de fer el que tant m'agrada d'anar a les curses a entrenar amb amics.

Per compensar, aquest proper diumenge vindré al Prat a fer els 15 km de la Maratest :cheer:, li afegiré 6 km per fer els 21 que em toquen. Així us veuré a vosaltres i a molts més correcats, la majoria encigalats amb la marató de Barcelona :lol: :lol: :lol:. Espero que ningú es passi de ritme i després ho pagui a la marató...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 febrer 2019 14:23 #2824 per Josep58 (Associat/da)
Bones ¡¡¡

Demà després d'haver participat en la primera edició d'aquesta prova a Badalona, passats uns anys repetiré aquest cop a El Prat a la prova dels 15 kms.

A més de poder tornar-nos a veure i trobar-nos :kissheart: , també ho he fet per motivar-me a fer aquesta distància però amb la idea de correr com si d'un entrenament es tractes perquè després de no fer-la des de fa molt de temps li tinc molt respecte.

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 febrer 2019 18:48 #2825 per Josep58 (Associat/da)
Bones ¡¡¡

Amb companyia del RugbyMan :hearteyes: bon rodatge amb dorsal avui a la Maratest a El Prat.

Amb força fred d'inici, m'ha costat entrar en calor, especialment mans i peus, primers 2-3 kms. força lents per després agafar ritme rodatge al voltant de 4'45", fent la part final una mica més ràpida amb bones sensacions finals.

Li tenia molt de respecte a aquests 15 kms. pel fet de no haver-la fet des de fa moooolt de temps. Estic conveçut que no hauria estat possible fer-los a ritme competició, però poder-los acabar sencer m'ha deixat molt satisfet . Prova superada :thumbup:

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 febrer 2019 09:21 #2826 per Jorfer (Associat/da)
Josep58 el plus del dorsal i la companyia de l'Oscar sense anar a ritmes exigents sempre fan els objectius més fàcils.
Bon entreno amb dorsal.

Per la meva part he complert amb l'objectiu de fer els 30 kms a ritme de 4:37 substituint al Juanjo des del 18 amb la banderola amb la companyia de l'Stone.

Continuem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 febrer 2019 10:25 - 18 febrer 2019 14:39 #2827 per RugbyMan (Associat/da)
Josep58, digues que si vàrem fer una molt bona tirada.

A mes no vam anar tant lents...si fins i tot li vam treure una volta de aventatge al Jorfer :666: :666: :666: :666:

Hansi, molt content d'haver-te'n poguer saludat a la primera volta al passar per sota el pont. Com sempre per davant meu i aixó ja comença a ser un clàssic :laughing: :laughing: :laughing: :laughing:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 febrer 2019 12:29 #2828 per Jorfer (Associat/da)
Si si vau anar tant ràpids que al Josep58 no el vaig veure en cap moment.
Al Hansi si, amb la seva melena al vent.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 febrer 2019 20:21 - 18 febrer 2019 20:21 #2829 per Josep58 (Associat/da)

Jorfer va escriure: Si si vau anar tant ràpids que al Josep58 no el vaig veure en cap moment.


Jorfer, amb el vent i el fred que feia, fins 5 minuts abans de la sortida vaig estar a dins de l'edifici i vaig anar directament al grup de la llebre de ritme 4'59" km. on estava l'amic i vaig trobar també al Rugbyman que m'havia dit que sortiria a 5'km. No vaig fer escalfament previ i ho vaig fer durant el 3 primers kms. que vàrem fer força lents per entrar en calor i després posar el ritme de 4'45" segon amunt - avall i així va sortir el que haviem parlat, un bon entrenament amb dorsal :thumbup:

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 febrer 2019 20:27 #2830 per Jorfer (Associat/da)
L'important és agafar confiança de cara a reptes amb distàncies una mica més llargues. A la tardor segur que cau alguna mitja...;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Ahir 12:00 - Ahir 12:01 #2831 per Hansi (Associat/da)
Ei, sí, va estar molt bé veure-us, encara que a molts va ser de manera fugaç durant la cursa! :hearteyes:

Quan vam acabar els dels 15 km, el Josep58, el rubens i jo vam agafar fred i no vam esperar que acabéssiu els dels 30 km.

Aquest diumenge vaig a Granollers, a veure si estic per 1h28'-1h30', que hauré fet la 5a. setmana del pla per la marató de Londres i ja va sent hora de fer molts km a 4'15"/km o una mica per sota :cheer: .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Ahir 19:52 #2832 per Jorfer (Associat/da)
Hansi si la salut et respecte veig un sub 3 pels carrers londinencs. Ànims, salut, ganes i cames.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Ahir 22:08 - Ahir 22:11 #2833 per DaniTub (Associat/da)
Bona nit Gepeterus!!!!

Veig que a la Maratest va a anar de conya.

De la meva participació a la marató de Sevilla poca cosa a dir. El principal objectiu quan vaig començar la preparació era agafar la rutina de tornar a correr i arribar a la sortida amb un mínim de forma i això crec que ho he aconseguit.
Una vegada aconseguit el principal objectiu el següent era sortir a fer marca. Tenia clar que preferia rebentar que sortir a fer 4hores.
No he fet un pla específic (res de tiradas largas, ni series, ......), però com no tenia res a perdre tenia clar que l' intentaria baixar de 3h21.
Dir que per fer-lo més fàcil, el dia d' abans vàrem fer entre 25/30km de turisme.:cheer: :cheer: :cheer:
Arribem al dia D. Com sabíem que el recorregut de la cursa era força ample vàrem decidir sortir els últims. ,(El meu company era la seva primera marató ). Dir que és una cursa amb carrers força amples i es pot córrer perfecte, així que fem els cinc primers quilòmetres una mica més conservadors i a partir del 6 agafar ritme per pasar la primera mitja en 1h42. Tot anava perfecte fins a l' avituallament del quilòmetre 18 (aprox) on vaig relliscar amb un got i varen començar les molèsties al bessó. Vaig pasar la mitja en 1:42:30 i vaig aguantar fins al km 24 on veiem que s' escapava fer marca vaig decidir para a estirar i esperar al meu company. Del 24 al 30 vaig fer un CaCo ja qué el bessó molestava bastant i aprofitant que fèiem el últim bucle vaig pendre la decisió de retirar-me.
Dilluns i dimarts he tingut alguna molèstia però avui tot perfecte, així que demà tornem a pel següent objectiu.

Dir-vos que és una marató molt ben parida. (Circuit ràpid i bonic i organització molt bona)

Si tot va bé repetirem pel 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.