A la tardor,farem fartlecks un muntó

A la tardor,farem fartlecks un muntó

07 Oct 2012 09:44 #1 per perekms (Visitant)
fil obert
El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 11:50 #2 per Enric59 (Visitant)
Ja sento l'olor a castanyes i moniatos!

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 14:46 #3 per perekms (Visitant)
Doncs ara que ho dius,el dimecres, quan anava al parc,vaig flairar castanyes a la paradeta de Urquinaona.Em va cridar l`atenció perque l`olor no encaixava amb la temperatura que feia

El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 16:03 #4 per danili (Associat/da)
L'olor a Reflex en canvi, sí encaixarà amb els dolors provocats pels ritmes que us esperen...granota no tinguis pietat que la calor ja ha passat! (mira, un altre rodolí !)

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes
El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 16:38 #5 per oriol6 (Visitant)
Hola, Pere quin era el programa per descarregar arxius del Garmin i gestionarl-os al PC.

Fins dimecres
El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 16:43 #6 per Enric59 (Visitant)
Qui no ha tingut pietat han estat els virus! Tinc grip des del dijous!  :grrrrrr:

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 18:47 #7 per Sarcel (Associat/da)
Anims Enric, cuida't. Yo ya estic bé, ahir m'he aplicat a mi mateixa els consells que havies donat pel Nicolás, i avui he pogut fer la mitjà de Collserola bé, sense cap problema.

Nicolas, en canvi, encara no s'ha pogut estrenar! El seu pare és va equivocar de cami, es van passar de llarg, després van anar per una carreterra amb moltissimes curves i en Nicolas és va marejar. Total que cuan fan van arribar per fi, tot just 10 min abans de començar la cursa, no és trobava bé i no va voler fer la cursa. Crec que va ser bona decisió, però, quina llastima!
El tema ha estat tancat.
07 Oct 2012 20:39 #8 per perekms (Visitant)
El programa es sport tracks.Jo tinc el 2.0 gratuit.
El tema ha estat tancat.
09 Oct 2012 22:34 - 09 Oct 2012 22:38 #9 per carsobe (Visitant)
Holaa!

Com tenim aquests virus despietats? :whip:

Si no hi ha res, vindré demà a fer un muntó de fartlecks. (ostras, un altre rodolí)
Però als meus ritmes :he:

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 15:30 #10 per perekms (Visitant)
Suposo que,si no plou,tenim entrenament.A les 19:15
Tinc "agulletes" fins i tot a les orelles,el dilluns ens van fotre canya.Exercicis isometrics,sentadillas,escales i rampes  :'(
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 16:44 #11 per Franki2201 (Associat/da)
Compteu amb mi per l'entrenament d'avui. 19.15 al Parc
Jo també tinc agulletes Pere. 
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 16:47 #12 per danili (Associat/da)

Suposo que,si no plou,tenim entrenament.A les 19:15


I si plou també, però això què és?!!!

Jo demà vaig a fer ritmes a Can Mercader. Avui faré sessió contínua normaleta. Ens saludem.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 17:35 #13 per Enric59 (Visitant)
Nois, jo encara estic fotut. Tinc bronquitis. Així que de córrer, res de res: no puc respirar  :grrrrrr:

Però vosaltres sí  :666:

escalfament + 3 voltes al parc 1000 ràpid + 1000 rec. + 10 rectes de 100 m (aprox.) en progressió + descalfament

En els 1000 ràpids s'ha d'anar còmode i les recuperacions no han de ser una aturada en sec. Heu de deixar que sigui el cos qui sàpiga trobar els ritmes.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 17:35 #14 per Enric59 (Visitant)
Sarcel, com li va anar la cursa al Nicolás?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 18:04 #15 per Franki2201 (Associat/da)
Enric, gràcies per penjar l'entrenament tot i estar fotut.
Que et milloris 
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 18:44 #16 per danili (Associat/da)
Enric59,

A fer bondat!

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes
El tema ha estat tancat.
10 Oct 2012 21:20 #17 per perekms (Visitant)
entrenament fet

no he agafat els temps dels progresius de 100m

3.56 (5.28) - 4.06 (5.15) - 4.04 (5.55)

http://connect.garmin.com/activity/232097125

anire penjant els entrenaments en aquesta pagina i aixi,qui vulgui,podra veure l`entrenament detallat

Enric,millorat que la setmana que ve lo del costipat ja no colara  :he:
El tema ha estat tancat.
11 Oct 2012 10:07 #18 per Sarcel (Associat/da)

Sarcel, com li va anar la cursa al Nicolás?


No la va poder fer!  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

El 21 de novembre anirá a Perpinya amb el Liceu francès a fer un cross de 3.000 m, la teva distancia favorita. Al menys, pel que he vist, et va super bé.

Bon entrenament ahir, que en Carsobe i yo vam anar a bon ritme però tranquils i els altres... ya et posarán els números.
El tema ha estat tancat.
11 Oct 2012 15:01 #19 per Enric59 (Visitant)

Sarcel, com li va anar la cursa al Nicolás?


No la va poder fer!  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

El 21 de novembre anirá a Perpinya amb el Liceu francès a fer un cross de 3.000 m, la teva distancia favorita. Al menys, pel que he vist, et va super bé.

Bon entrenament ahir, que en Carsobe i yo vam anar a bon ritme però tranquils i els altres... ya et posarán els números.


Ostres, quina llàstima!

Però, bé, el cross li resultarà menys agressiu. La de muntanya era un pèl excessiva  :he:

Me n'alegro que el Carsobe i tu us féssiu companyia, que entrenar sol quan has de fer una mica de qualitat és molt dur.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
11 Oct 2012 15:03 #20 per Enric59 (Visitant)

entrenament fet

no he agafat els temps dels progresius de 100m

3.56 (5.28) - 4.06 (5.15) - 4.04 (5.55)

http://connect.garmin.com/activity/232097125

anire penjant els entrenaments en aquesta pagina i aixi,qui vulgui,podra veure l`entrenament detallat

Enric,millorat que la setmana que ve lo del costipat ja no colara  :he:


Buenu... Un pèl descompensat. Ja anirem agafant el ritme.

Dels progressius no cal prendre els temps.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.