Tardor amb pocs bolets, corrent a tota "castanya"!

A mi encara em costa una mica anar a aquests ritmes, però ha estat un bon entrenament.

entrenament 28/10

2x (5x400) rec 2 min   

1.23 - 1.27 - 1.29 - 1.27 - 1.29

rec  5 min

1.26 - 1.28 - 1.31 - 1.30 - 1.25

El Francesc ja us explicara com li va anar la cursa entre vinyes

Aquest estrenament ja és més racional.

Dimecres farem pujades a l'Estació del Nord.

Hola,
Ens veiem al Parc 19.15? Allí seré.
La cursa va anar bé: eren 12,8 Km amb 300 m de desnivell positiu.
Temps: 1:06:01, em sortia a 5'09''/Km
El lloc és el de menys molt pocs, i l'entorn molt xulo.
Fins ara 

Fins ara!

avui vinc!

ens veiem.potser porto companyia

Vinc tard...ens veiem pel pard del nord!

entrenament 30/10    4 voltes parc del nord

6.36 - 6.30 - 6.27 - 6.16

Molt bon entrenament! Però ens haurem de calmar...  :winktongue:

Sí, si bon entreno
Que vagi bé la crsa de Sants Enric

Gràcies, Francesc! 

entrenament ahir,circuit per Montjuic amb escales

Si fas res avui, que sigui molt suau.

Dimecres farem canvis de 500 i 1000.

He mirat els parcials del diumenge i crec que el GPS es va tornar boig amb els carrerons i les curves,el quilometre 7 em surt a 3.36,es imposible
Avui rodare suau i fare estiraments

Hi ha entreno?

Sí, Oriol. Canvis de 500 i 1000.

entrenament 6/11    500+1000+1000+500+1000  rec 500

1.56 (2.42) - 3.59 (2.39) - 3.58 (2.36) - 1.55 (2.48) - 3.48

Bon entrenament avui !!

Buf! Encara veig llumetes!  :beurk: