Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

08 febrer 2014 18:16 #41 per Enric59 (Associat/da)
Al final com ens van sortir els canvis de dimecres, Pere?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
08 febrer 2014 19:23 - 08 febrer 2014 19:27 #42 per perekms (Visitant)
1.04 - 1.05 - 1.02-1.02-1.05-1.01-1.01-1.02-0.59

Avui hem fet rodatge progressiu a la ctra de les Aigües.Els primers quilometres he rodat amb el Francesc fins arribar  al 4:30,llavors el Francesc han anat baixant temps amb un altre company i jo he continuat fent rodatge al voltant dels 4:25 - 4:30 força comode.Total 17 Qm,El Francesc suposo que 18 o 19.
El metatars no ha molestat,seguint consells del fisio particular li he aplicat escalfor i sembla que funciona
El tema ha estat tancat.
08 febrer 2014 20:16 #43 per Enric59 (Associat/da)

1.04 - 1.05 - 1.02-1.02-1.05-1.01-1.01-1.02-0.59

Avui hem fet rodatge progressiu a la ctra de les Aigües.Els primers quilometres he rodat amb el Francesc fins arribar  al 4:30,llavors el Francesc han anat baixant temps amb un altre company i jo he continuat fent rodatge al voltant dels 4:25 - 4:30 força comode.Total 17 Qm,El Francesc suposo que 18 o 19.
El metatars no ha molestat,seguint consells del fisio particular li he aplicat escalfor i sembla que funciona


Pere, és evident que el suposat baixon és purament anímic. La mitjana del teu rodatge és magnífica.

I el Francesc està molt fort!

Sobretot, Francesc, aquesta setmana de baixada. Queda't amb ganes de fer més.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 08:34 #44 per Franki2201 (Associat/da)
Hola,
He seguit bastant el planning marcat
Avui surto fora de Barcelona. Igual arribaré justet per venir al Parc i apenes podré mirar el fil.
Ja confirmo que hi seré al lloc i l'hora de sempre
Fins després
Francesc
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 14:06 #45 per perekms (Visitant)
Jo tambe vinc,estic congestionat pero vaig recuperant la motivació poc a poc.
Dilluns el Francesc,el Juan Carlos i jo vam fer 5x (400+200+200)60'' rec i  30'' rec entre els 200m
els 200m els vam clavar a 39'' tots i els 400 al voltant de 1.25
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 14:52 #46 per Juan Carlos 446 (Visitant)
Jo tb anire,fins despres. 8)
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 16:22 #47 per oriol6 (Visitant)
Jo tb vindre. Fins despres.
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 16:26 #48 per Enric59 (Associat/da)
Jo soposo que vindré. No ho sé segur, encara, però arribaré tard. Així que, no m'espereu.

Feu 3 de 2000 a ritme estricte de mitja marató. Recupereu 3'

Després de tornar a casa, feu 6 progressius de màxim 100 m, per deixar anar les cames.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 22:04 #49 per Franki2201 (Associat/da)
Entreno d'avui:
3 x 2000 rec. 3min
7.47 - 7.51 - 7.48
M'he sentit força bé, sense forçar en excés
Demà rodatge suau. Divendres descans i dissabte sortir a rodar 1/2 horeta
A veure què tal va diumenge
Francesc
 

 
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 22:07 #50 per perekms (Visitant)
3x2000

8.08 - 8.10 - 8.11

sensacions millorant   :yes:
No se si fare la mitja,de moment no tinc ganes de competir.Seguire entrenant sense pressió i ja veure que faig de cara a primavera
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 22:18 #51 per Franki2201 (Associat/da)
Pere, igual pots provar diumenge sense cap pressió a veure com et sents, només per disfrutar-ho
Divendres portaré el dorsal al Joan Miró, quan el tingui al migdia (els donen allà al costat d'on treballo) t'envio un missatge 
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 23:14 #52 per Enric59 (Associat/da)
Pren-ho com un entrenament, Pere. Vés en progressió mentre et vagis trobant bé.

Francesc, Juan Carlos, com us ha anat?


Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
12 febrer 2014 23:48 #53 per Franki2201 (Associat/da)
Enric ja he penjat els temps una mica abans del Pere, ha anat bé.
Al Juan Carlos bé, una mica per darer del Pere però content, això que tenia els bessons molt carregats de dilluns
El tema ha estat tancat.
13 febrer 2014 00:59 #54 per Enric59 (Associat/da)
Ostres, és veritat, Francesc! Perdona.

Molt bons temps.

Sobretot no et passis diumenge. Surt tranquil. A 4'/km, que ja saps que hi pots anar. A Barcelona el ritme és més constants, no és com a Granollers. Si pots anar amb un grup de sub 1h24', et portaran i et caldrà pensar.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
16 febrer 2014 13:11 #55 per Enric59 (Associat/da)
M'he passat per l'arribada de la Mitja i el passeig de Sant Joan, però no us he sabut veure...

Com us ha anat?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
17 febrer 2014 23:53 #56 per Franki2201 (Associat/da)
Hola Enric,
Perdona per no dir res. No m'ha anat com esperava, he acabat en 1.26.12, un pèl decebut però la mitja és una cursa difícil. Crec que el Pere no ha corregut
M'he sentit millor de pulmons que a Granollers i pitjor de cames. S'ha de tenir un bon dia perquè vagin fines, fines.
Et poso la peli dels parcials:

Granollers: 20.14 - 40.35 - 1.00.36 - 1.20.00 - 1.24.13 (a Granollers surten molt bé els 5 o 6 darrers Km, clar és baixada)
Barcelona: 19.50 - 39.43 - 1.00.26 - 1.21.39 - 1.26.12 (em creia capaç d'aguantar el ritme però no, és difícil de calibrar això. La llebre de 1.25 em va passar com una apissonadora per sobre al Km 15)

No osbtant, no estic descontent, no se si anar a Gavà
Ens veiem dimecres
Francesc 
         
El tema ha estat tancat.
18 febrer 2014 00:09 #57 per Enric59 (Associat/da)
Francesc, és evident que estàs jugant amb els límits que en la forma que tens actualment et pots permetre. Això vol dir que, a part de tenir el dia, cal ajustar molt els ritmes.

Jo no aniria a Gavà, com a mínim no a buscar marca. Per anar bé, abans d'afrontar una altra mitja, aquesta setmana l'hauries de dedicar a recuperar, les dues següents a fer volum i ritme, i la quarta baixada i mitja. Això ajustant molt l'entrenament, perquè el més raonable seria intercalar entre aquesta setmana i la de la propera competició, quatre setmanes de volum i ritme.

Per què no et prepares per la Costa Barcelona Maresma de Calella?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
18 febrer 2014 19:44 - 18 febrer 2014 19:46 #58 per perekms (Visitant)
Francesc,les puntes de forma es tenen un o dos cops per temporada,plantejat una mitja a la primavera.La que diu l`Enric es bona,la de Calella, i tu ja l`has fet,el recorregut es bó.Has fet uns "marcons" gairebe sense entrenar,tens dos mesos per afinar la forma.

Jo,si tinc ganes, fare la nocturna de L`H i la mitja de Calella.
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 08:46 #59 per Franki2201 (Associat/da)
Hola
Avui surto fora de Barcelona i no se a quina hora arribaré, segurament no podré estar pendent del fil
Intentaré estar a l'hora de sempre al Parc, si veig que no arribo envio sms a tu Pere, Ok?
Fins després
Francesc 
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 13:10 #60 per Juan Carlos 446 (Visitant)
Aquesta tarda anire, fins despres.
El tema ha estat tancat.