Nois, perdoneu l'absència, però estic de compromisos fins les orelles.
Avui tampoc puc venir. Tinc la primera jornada del Congress for Curious People.
Tinc en compte el que vols fer, Francesc. De fet és l'ideal: no deixar d'entrenar per al 10.000 però allargar quilometratge per fer la mitja en condicions. La cursa de muntanya és ideal. Bon entrenament i sense pressions.
Entrenament per avui:
4 voltes. Cada volta 1000+1000, el primer ràpid i el segons de recuperació.
1a volta 1000 a 4:00
2a volta 1000 a 3:55
3a volta 1000 a 3:50
4a volta 1000 a 3:45
Temps de referència per al Francesc. Pere, Oriol i Juan Carlos, guardant les distàncies. Ja sabeu quant us pot treure el Francesc. Si la Berta ve, que faci segons l'entrenament que dugui fins ara. Que faci el mateix, però 3 voltes.
Es tracta de no anar forçats. L'entrenament no és per deixar-hi la vida. A vegades un parell de segons més lent permet fer l'entrenament més a gust. Escolteu el que diu el cos.
Espero poder estar amb vosaltres la propera setmana.