Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

19 febrer 2014 16:19 #61 per perekms (Visitant)
Jo també vindre,no he fet res des de dijous
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 16:42 #62 per Enric59 (Associat/da)
Jo no puc veniir.

Com que el Francesc porta molta tralla i ha de recuperar, només rodeu (4 voltes) i feu algun canvi de 500 quan us vingui de gust. Que cada un en faci un sense avisar als altres.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 17:51 #63 per perekms (Visitant)
El Francesc no pot venir.
Oriol,Berta,vosaltres veniu?
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 18:08 #64 per perekms (Visitant)
Al final el Juan Carlos i jo hem quedat al gym,farem rodatge amb algun canvi
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 19:14 #65 per oriol6 (Visitant)
Just ara venia...rodare pel meu compte.
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 21:48 #66 per perekms (Visitant)
Oriol,et dono el mobil per si algun dia fas tard i no et pots connectar 699904021

Juan Carlos i jo hem anat al castell,una volta y tornada
El tema ha estat tancat.
19 febrer 2014 22:11 #67 per oriol6 (Visitant)
Jo he anat fins l'estadi olimpic. 10km a ritme light.
Ok...tens whatsap? Es q x mi sera mes facil q l foro.
El tema ha estat tancat.
20 febrer 2014 14:34 #68 per perekms (Visitant)
Si,tinc "wasap".Quan vaig al parc surto de casa al voltant de les 18:45 i deixo el mobil a casa
El tema ha estat tancat.
23 febrer 2014 21:21 #69 per Franki2201 (Associat/da)
Hola,
M'he inscrit a la Mitja del Maresme-Calella (30 de març), tenim 5 setmanes per preparar-la encara que no sense perdre de vista de fer preparar un parell de curses de 10 Km per abril-principis de maig. Aquests serien els objectius de la temporada, si suten bé perfecte, i sino, no passa res. Ho dic per planificar una mica. Entre ara i la Mitja del Maresme puc (o podríem Pere) fer una mitja de muntanya el dia 9 de març a St Fleiu, d'entrenament i per passar-ho bé. 
Aquesta setmana he descansat força, he rodat dijous i avui llarg.
Ens veiem dimecres
Francesc   
   
El tema ha estat tancat.
24 febrer 2014 21:39 #70 per perekms (Visitant)
entrenament 24/02

2 x (1000 (1´rec)+800 (1.30´rec)+400)  5´rec trotant entre blocs

3.49 -3.05 - 1.26
3.55 -3.08 - 1.25
El tema ha estat tancat.
26 febrer 2014 14:39 - 05 Mar 2014 11:30 #71 per Enric59 (Associat/da)
Nois, perdoneu l'absència, però estic de compromisos fins les orelles.

Avui tampoc puc venir. Tinc la primera jornada del Congress for Curious People.

Tinc en compte el que vols fer, Francesc. De fet és l'ideal: no deixar d'entrenar per al 10.000 però allargar quilometratge per fer la mitja en condicions. La cursa de muntanya és ideal. Bon entrenament i sense pressions.

Entrenament per avui:

4 voltes. Cada volta 1000+1000, el primer ràpid i el segons de recuperació.

1a volta 1000 a 4:00
2a volta 1000 a 3:55
3a volta 1000 a 3:50
4a volta 1000 a 3:45

Temps de referència per al Francesc. Pere, Oriol i Juan Carlos, guardant les distàncies. Ja sabeu quant us pot treure el Francesc. Si la Berta ve, que faci segons l'entrenament que dugui fins ara. Que faci el mateix, però 3 voltes.

Es tracta de no anar forçats. L'entrenament no és per deixar-hi la vida. A vegades un parell de segons més lent permet fer l'entrenament més a gust. Escolteu el que diu el cos.

Espero poder estar amb vosaltres la propera setmana.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
26 febrer 2014 15:40 #72 per Franki2201 (Associat/da)
Hola,
Estaré al Parc a les 19.15, taules
Tinc una visita aquesta tarda i no podré mirar gaire el fil, suposo que ja ens trobarem allà
Fins ara
Francesc
   
El tema ha estat tancat.
26 febrer 2014 17:47 #73 per perekms (Visitant)
ok,a les 19:15
El tema ha estat tancat.
26 febrer 2014 18:56 #74 per perekms (Visitant)
El Francesc no pot venir,com que veig que no hi ha ningu mes,anire a rodar o al gym
El tema ha estat tancat.
26 febrer 2014 23:21 #75 per Franki2201 (Associat/da)
Ho sento, però d'aqui a no gaire, m'haig de canviar de vivenda i estic buscant pis.
Aquesta tarda he estar visitant un pis i la cosa s'ha allargant més del compte i no he pogut arribar a l'entrenament.
M'imagino que tu, Juan Carlos, deus anar a tope de feina aquests dies.
Francesc
 
El tema ha estat tancat.
27 febrer 2014 09:19 #76 per oriol6 (Visitant)
Sento que tampoc vam dir res.  :'(
A veure si ens hi posem!
Vagi be.
El tema ha estat tancat.
27 febrer 2014 12:54 #77 per Enric59 (Associat/da)
Vale, vale...!  :mdr: Doncs ja teniu entrenament per la setmana que ve.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
27 febrer 2014 13:00 #78 per Enric59 (Associat/da)
Us deixo el link amb l'article d'El Periódico on parla de la conferència que vaig fer ahir en el congrés Curious People. Cliqueu a "Gran Barcelona" i busqueu l'article passant pàgines (no hi ha altra manera de fer-ho):

epreader.elperiodico.com/APPS_GetPlayerZ...=27/02/2014&idioma=1

I sobre el congrés en general:

enarchenhologos.blogspot.com.es/2014/02/...le-de-barcelona.html

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
27 febrer 2014 20:31 #79 per perekms (Visitant)
"menudo pibon" la venus anatomica  :surprised:
El tema ha estat tancat.
27 febrer 2014 22:14 #80 per oriol6 (Visitant)
Jaja...ara s'explica la fornada de metges!
El tema ha estat tancat.