Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

27 febrer 2014 22:15 #81 per Enric59 (Associat/da)
:666:

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 11:32 #82 per Enric59 (Associat/da)
Avui no tinc excusa per a no venir  :P

Recupero el missatge de la setmana passada. Espero que estigueu ben descansats per poder-lo fer.

Tinc en compte el que vols fer, Francesc. De fet és l'ideal: no deixar d'entrenar per al 10.000 però allargar quilometratge per fer la mitja en condicions. La cursa de muntanya és ideal. Bon entrenament i sense pressions.

Entrenament per avui:

4 voltes. Cada volta 1000+1000, el primer ràpid i el segons de recuperació.

1a volta 1000 a 4:00
2a volta 1000 a 3:55
3a volta 1000 a 3:50
4a volta 1000 a 3:45

Temps de referència per al Francesc. Pere, Oriol i Juan Carlos, guardant les distàncies. Ja sabeu quant us pot treure el Francesc. Si la Berta ve, que faci segons l'entrenament que dugui fins ara. Que faci el mateix, però 3 voltes.

Es tracta de no anar forçats. L'entrenament no és per deixar-hi la vida. A vegades un parell de segons més lent permet fer l'entrenament més a gust. Escolteu el que diu el cos.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 12:25 #83 per Franki2201 (Associat/da)
Hola
Vaig estar mirant un pis la setmana passada pel qual vaig fer una oferta i la cosa no va anar bé.
Acabo de rebre una trucada i no se si se'm complicarà el dia per aquest assumpte..
Si de cas no puc venir et truco Pere.
Francesc
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 12:30 #84 per Juan Carlos 446 (Visitant)
Ok Enric,gracies!
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 13:50 #85 per perekms (Visitant)
Suposo que podre venir,la feina s`ha espavilat una mica i haig d`aprofitar.Si no pugues us avisare
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 15:01 #86 per perekms (Visitant)
El Francesc m`ha trucat,no podra venir perque esta fent gestions buscant nou pis
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 17:21 #87 per oriol6 (Visitant)
La Berta està enfeinada i no podrà venir.
Jo tampoc que estic d viatge aquesta i la proxima setmana. Estic a alemanya i tot i el fred entreno mes del que entreno a bcn  :rofl:
Vagi be!
El tema ha estat tancat.
05 Mar 2014 23:23 #88 per perekms (Visitant)
entrenament avui 

4x(1000+1000)

4.07-4.03-3.58-3.56
El tema ha estat tancat.
12 Mar 2014 15:04 #89 per Enric59 (Associat/da)

entrenament avui 

4x(1000+1000)

4.07-4.03-3.58-3.56


8)

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
12 Mar 2014 15:04 #90 per Enric59 (Associat/da)
A les 19:15 al Parc.

Farem 4 voltes fent canvis curts. Parlem després.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
12 Mar 2014 17:25 #91 per Juan Carlos 446 (Visitant)
Ok
El tema ha estat tancat.
12 Mar 2014 17:46 #92 per perekms (Visitant)
OK,a les 19:15.
El Francesc no pot venir,ja te pis nou i esta arreglant papers
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 14:45 #93 per Enric59 (Associat/da)
Avui no puc venir.

Si només sou el Pere i el Juan Carlos, podeu entrenar per Montjuïc. Feu canvis a voluntat: aneu marcant el ritme dels canvis ràpids alternativament sense dir als companys quanta estona estareu.

Francesc, com va el pis?

Berta, Oriol, ja m'he assabentat de la notícia. Felicitats!  :party:

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 14:58 - 19 Mar 2014 15:08 #94 per perekms (Visitant)
OK,avui no hauria arribat a temps aixi que ja em va be aquest entrenament.

Quina noticia? Felicitats? no sera el que estic imaginant
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 15:31 #95 per Franki2201 (Associat/da)
Hooola!!
Avui puc venir per fi. El pis bé, hem signat les arres tant sols, d'aqui a que em canvïi va per llarg encara.
Si voleu Pere i Juan Carlos quedem per Monjuic, jo m'haig de posar a to altra vegada i he perdut molt. L'idea és mantenir.
Ja miro nés tard a veure que decidim entre tots
Francesc   
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 16:14 #96 per perekms (Visitant)
El Juan Carlos anira al gym a les 18:30.Jo haig d`acompanyar la meva filla a Sant Feliu per una feina i no se a quina hora tornare
Parlem mes tard
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 16:37 #97 per oriol6 (Visitant)
Jo seré al parc,
Si al final algú hi va ens veurem allà.
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 17:03 #98 per Franki2201 (Associat/da)
Hola Oriol,
Si vas al Parc jo vinc amb tu. A ñes 19.15 sere per alli
Si veniu Pere i Juan Carlos ja ens hi veiem
Fins després
Francesc 
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 18:10 #99 per oriol6 (Visitant)
Perfecte. Fins despres.
El tema ha estat tancat.
19 Mar 2014 21:58 #100 per oriol6 (Visitant)
Si Pere, és el que t'imagines!! Haurem de venir amb el cotxet pe parc després d'estiu!

L'altre dia estavem passejant pel born i vam trobar l'Eulàlia i li vam dir, avui el mateix entrenant amb el Francesc (que ja em volia donar coses i tot!!).

Bueno, entreno d'avui:

Rodar 4 voltes, (10:10 - 9:47 - 9-54 - 4:31+3:53). Les 3 primeres molt lights, l'últma ha sigut una mica més animada.

Bona nit
El tema ha estat tancat.