Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

Avui no tinc excusa per a no venir 

Recupero el missatge de la setmana passada. Espero que estigueu ben descansats per poder-lo fer.

Tinc en compte el que vols fer, Francesc. De fet és l'ideal: no deixar d'entrenar per al 10.000 però allargar quilometratge per fer la mitja en condicions. La cursa de muntanya és ideal. Bon entrenament i sense pressions.

Entrenament per avui:

4 voltes. Cada volta 1000+1000, el primer ràpid i el segons de recuperació.

1a volta 1000 a 4:00
2a volta 1000 a 3:55
3a volta 1000 a 3:50
4a volta 1000 a 3:45

Temps de referència per al Francesc. Pere, Oriol i Juan Carlos, guardant les distàncies. Ja sabeu quant us pot treure el Francesc. Si la Berta ve, que faci segons l'entrenament que dugui fins ara. Que faci el mateix, però 3 voltes.

Es tracta de no anar forçats. L'entrenament no és per deixar-hi la vida. A vegades un parell de segons més lent permet fer l'entrenament més a gust. Escolteu el que diu el cos.

Hola
Vaig estar mirant un pis la setmana passada pel qual vaig fer una oferta i la cosa no va anar bé.
Acabo de rebre una trucada i no se si se'm complicarà el dia per aquest assumpte..
Si de cas no puc venir et truco Pere.
Francesc

Ok Enric,gracies!

Suposo que podre venir,la feina s`ha espavilat una mica i haig d`aprofitar.Si no pugues us avisare

El Francesc m`ha trucat,no podra venir perque esta fent gestions buscant nou pis

La Berta està enfeinada i no podrà venir.
Jo tampoc que estic d viatge aquesta i la proxima setmana. Estic a alemanya i tot i el fred entreno mes del que entreno a bcn  :rofl:
Vagi be!

entrenament avui 

4x(1000+1000)

4.07-4.03-3.58-3.56

entrenament avui 

4x(1000+1000)

4.07-4.03-3.58-3.56

A les 19:15 al Parc.

Farem 4 voltes fent canvis curts. Parlem després.

Ok

OK,a les 19:15.
El Francesc no pot venir,ja te pis nou i esta arreglant papers

Avui no puc venir.

Si només sou el Pere i el Juan Carlos, podeu entrenar per Montjuïc. Feu canvis a voluntat: aneu marcant el ritme dels canvis ràpids alternativament sense dir als companys quanta estona estareu.

Francesc, com va el pis?

Berta, Oriol, ja m'he assabentat de la notícia. Felicitats! 

OK,avui no hauria arribat a temps aixi que ja em va be aquest entrenament.

Quina noticia? Felicitats? no sera el que estic imaginant

Hooola!!
Avui puc venir per fi. El pis bé, hem signat les arres tant sols, d'aqui a que em canvïi va per llarg encara.
Si voleu Pere i Juan Carlos quedem per Monjuic, jo m'haig de posar a to altra vegada i he perdut molt. L'idea és mantenir.
Ja miro nés tard a veure que decidim entre tots
Francesc   

El Juan Carlos anira al gym a les 18:30.Jo haig d`acompanyar la meva filla a Sant Feliu per una feina i no se a quina hora tornare
Parlem mes tard

Jo seré al parc,
Si al final algú hi va ens veurem allà.

Hola Oriol,
Si vas al Parc jo vinc amb tu. A ñes 19.15 sere per alli
Si veniu Pere i Juan Carlos ja ens hi veiem
Fins després
Francesc 

Perfecte. Fins despres.

Si Pere, és el que t'imagines!! Haurem de venir amb el cotxet pe parc després d'estiu!

L'altre dia estavem passejant pel born i vam trobar l'Eulàlia i li vam dir, avui el mateix entrenant amb el Francesc (que ja em volia donar coses i tot!!).

Bueno, entreno d'avui:

Rodar 4 voltes, (10:10 - 9:47 - 9-54 - 4:31+3:53). Les 3 primeres molt lights, l'últma ha sigut una mica més animada.

Bona nit