JRDi69

JRDi69

27 Oct 2016 17:09 - 27 Oct 2016 17:25 #61 per JRDi69 (Associat/da)
Al estiu de tan en tan  ;)

De moment de no compatibilitzades a les temporades per falta de info/track tinc:

Temporada 2011-2012:
2012-05-22 Fasttriatlon Canal Olímpic: Feia modalitat sprint, però crec que van suspendre la bici i no se que vaig fer  :neutral:

Temporada 2012-2013:
2012-09-30 Triatló de Gavà: Feia modalitat olímpica, però crec que van suspendre la natació i no se que vaig fer  :neutral:

Temporada 2014-2015:
2014-10-19 TransCollserola BTT: Feia modalitat curta i no se que vaig fer  :neutral:

Algú amb més dades? :oops:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2016 01:45 - 29 Mai 2018 16:03 #62 per JRDi69 (Associat/da)

Quant de temps sense poder calmar el mono de la meva malaltia  :^^:, esperem tornar d'aquí 4 i 6 setmanes  :whistle:

Doncs si hem tornat  :yipi: :yipi:

:party: :party: :party: :party:


Actualitzem firma amb MMP en la marató de València:
3h28min23s-VLC-16

quedant enrrera la MMP anterior de:
3h39min25s-BCN-16

Cròniques de les meves maratons:

La cinquena marató (València) hem complert el somni de sub3h30, ara toquen grans reptes, però apartem la marató de moment  :yes:
2016-Marató València (3h 28min 23s)



Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2016 08:44 #63 per JRDi69 (Associat/da)
Seguim  :yipi: :yipi:

:party: :party: :party: :party:


Actualitzem firma amb MMP en els 5 Kms de Viladecans:
20min57s-Viladecans-16

quedant enrrera la MMP anterior de:
21min02s-24h Can Dragó-15

Millorem 5s, cada cop costa més esgarrapar crono  :beurk:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 10:06 #64 per JRDi69 (Associat/da)
Una mica de "xerrar del meu llibre", de gracies a la vida, de dades mèdiques i de calmar/informar els que patiu per mi :love:, aquí estem i continuarem donant molta guerra  ;)


Diumenge 11 de Desembre de 2016 cursa de 5Kms de Viladecans on aconseguim MMP, però amb una petita lesió que es manifesta Diumenge a la tarda després de la migdiada :erf:

No he notat res? Perquè? Quant de temps parat? Perdo poder gaudir de primeres experiències: relleu 24h, Curses Nadal, Nassos? ...? :eyes:

Alguns sabreu que en el meu últim entrenament de Dijous 15 de Desembre de 2016 www.strava.com/activities/803164278 després de la impotència de veure que la lesió de Diumenge als 5 Kms de Viladecans era palesa i no podria fer el relleu a les 24h vaig patir un ensurt al aturar-me de cop en un semàfor :beurk:

Us deixo las gràfiques de cardio de l'activitat on veureu l'aturada al semàfor als 14min17s i la seva ampliació de la part final, ja que vaig patir una  lipotímia o síncope vasovagal caient inconscient en un jardí de rosals. La sensació al aturar-me va ser de petit mareig, a vegades que t’aixeques ràpid també passa, i buscant la paperera per recolzar-me ja vaig despertar al terra amb una dóna cridant si estava bé :love: :beurk:

Conclusió: Pel que més vulgueu no us atureu en sec MAI, canvi de direcció o aturada progressiva i pels ciclistes sobretot al coronar cim exhaust lo mateix, MAI; o bici fora i peu/cul a terra ;)

Ho vaig fer un cop en rodatge alegre/normal i mai més, a les series ho he fet més cops i mai he tingut problema, però no ho tornaré a fer ;)

Repercussions: Me fet amb una polsera identificativa amb telèfons de contacte e informació rellevant sobre mi; us o recomano, pot ser molt útil per no dir vital ;)

Tornant al punt mèdic i als gràfics de cardio com no hi ha pics de taquicàrdia al aturar i com les pulsacions no baixen de 100 ppm es un clar símptoma de lipotímia o síncope vasovagal produït per l’aturada en sec i una probable pressió una mica baixa. Tot confirmat amb prova d’esforç inclosa, el fisio-osteòpata em va visitar, va considerar que la lesió no aniria a més i vaig poder córrer amb dolor tot el que hem van demanar  ;)

Segones conclusions: La loteria de lesions després d’una marató m’ha tocat i ens falta conèixer\escoltar el cos per saber quan tot i estar en molt bona forma donar-li el premi del descans per després poder continuar millorant molt més sense aturades forçades. Després dels 15 dies mínim de repòs el mal no marxava, el 31 vam trotar i comprovar que tot semblava igual de malament i ja amb la mosca vam tornar al fisio-osteòpata aquest Dilluns dia 2. El diagnòstic continua sense ser 100 % clar (possible micro ruptura no apreciable al tacte, però més probable petit pinçament d’articulació), però vam trobar uns ganglis una mica inflamats i ara si sembla que millora; veurem evolució i sinó caldrà començar fent eco o probes més especialitzades per saber veure realment l’abast de la lesió i el tractament.

Realment jo no he notat fatiga extrema ni cansament muscular excessiu, però crec evident que la proximitat de la Marató de València, tres setmanes just després (carrega tan gran de dies i volum); la sortida caòtica amb zig-zags i acceleracions/desacceleracions; el fet de canviar d’un ritme de marató de 4:55 a un ritme de 5Kms proper als 4:00 en tant poc temps i sense adaptació progressiva (el meu cos no estava preparat i més tenint en compte que no ho ha estat mai, ritmes de 4:00 o inferiors només han estat tastats en series ).

Propers reptes: retorn  progressiu a poder córrer sense molèsties, rebentar cronos; no crec que arribi, però m’agradaria a la mitja de Granollers (mínim sub1h35) i als 15 Kms de la Maratest (mínim sub1h10) i gaudir de curses curtes 5/10Kms en mode competició (la meva vàlvula d’alliberament d’entrenament maratonià per encarar en força el proper marató, de moment sense data ni lloc)  ;)


Bones festes i bon any 2017!!!!

Salut!
Jordi

PD: Just passat reis estaré fora una setmaneta esquiant, veurem si la lesió m’ho permet :beurk: i a la tornada espero ja sense molèsties tornem a la carga i sinó amb paciència (n’he demanat un cabàs ple per reis) i probes diagnosticar i curar lesió ;)

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 12:37 #65 per Dani (Associat/da)
Collons, quin sustu !

Després d'una marató, si no es para, tens la super compensació i la superlesió. De vegades, una, de vegades cap, de vegades les dues.  El millor es descansar uns dies o fer rodatges suaus regeneratius. La bona forma eterna no existeix.  :intello:

Portar alguna cosa identificativa quan sortim a córrer sols. Sembla una gilipollada, però mai saps que et pot passar, i si ja és una putada que ens passi alguna cosa, si els de casa no saben res, putada doble. Jo tinc un paperet ronyós plastificat amb les dades bàsques. Qui soc, on visc, telèfon contacte i tal.

Sobre el que dius de les parades en sec. Ostia, ha de ser una parada molt bèstia perquè t'agafi una lipotimia. Més aviat estaves una mica malaltó, o un dinar fort, o un mal dia.  Si estàs bé, pot parar en sec sense problemes. No recomanable però vamos....

Espero que la lesió sigui poca cosa, ja explicaras !

Salut !

10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2018 38'55" Sant Antoni
Mitja.  1h23'22" Barcelona 2018
Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Propera Barcelona 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 13:10 #66 per JRDi69 (Associat/da)
Més espantada la dona que em va veure que jo  :he:

Tots savis consells i a mi també hem sembla evident que alguna cosa més hi havia ja que fent series el canvi al aturar-me es molt més brusc i sense conseqüències  ;)

Passada l'esquiada tornarem a donar canya si més no al fòrum  :happy: que el tinc abandonat en mode lector  :oops:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 13:49 #67 per Jorfer (Associat/da)
Vaja Jordi, quines males notícies. Ara ens expliquem els motius de desaparèixer dels entrenaments i de tot arreu.

Doncs jo no porto res a sobre mai de dades identificatives :whip: :whistle: hauré de fer un pensament per si de cas.


Esperem que l'ensurt quedi arxivat i aviat puguis tornar a la normalitat progressiva dels entrenaments i de les competicions.  :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 14:43 #68 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jordi :surprised: :surprised:

Lo primer és recuperar-te bé i després ja correres peró cuidat i no tinnguís presses les mitges les maratons sempre hi són nosaltres no ho savem  cuidat molt per poder córrer bé crak  :love:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 15:40 #69 per Del@ (Associat/da)
Ànims i ja veuràs com en no res ja tornes a estar penjant els teus entrenaments i buscant nous reptes  :yes:, però ara el primer és poder tornar a gaudir corrents i després ja pensaràs en buscar  marques, no vulguis tornar a anar massa ràpid.

M'alegro que el resultat de la prova d'esforç fos bo i probablement seria per alguna baixada de pressió i/o cansament. Quan entreno per ciutat m'aturo en sec i arranco fort en moltes ocasions si és el ritme que em toca portar i agafo un semàfor, però mai he tingut cap problema per això. Reconec que vaig sense identificació al córrer. Només ho porto amb la bicicleta.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 21:18 #70 per JRDi69 (Associat/da)
:love:

Evident que ara només em preocupa poder toranar a gaudir del fet de córrer sense gens de molèsties i ja veurem com de ràpid o no evoluciono  ;)
No hem preocupa massa arribar o no a tal cursa i MMP; no tenia gaire clar l'objectiu pel 2017 i els exposats eren abans de la lesió o sigui que quan començi a estar fi ja atacaré de nou :666: de moment a valorar quan podrem tornar a gaudir del còrrer que ja es molt  ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 22:07 #71 per Antirco (Associat/da)

De moment a valorar quan podrem tornar a gaudir del còrrer que ja es molt  ;)


Aviat segur  :great:

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 23:20 #72 per jordi mas (Associat/da)
Estic d'acord en això de no aturar-se de cop. Alguna vegada que m'he trobat l'arribada col·lapsada i no he pogut caminar també he tingut sensació de mareig. Sempre intento caminar només creuar l'arribada.
Respecte la lesió, no t'agobiïs tant , en quatre dies segur que tornes a donar guerra.
Torna aviat que m'estic relaxant  :glasses: :glasses:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 23:56 #73 per Jorfer (Associat/da)


Torna aviat que m'estic relaxant  :glasses: :glasses:


Zaska, mira que relaxat està que el deu mil ja ha arribat al 39:10  :surprised: :surprised: :surprised:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2017 23:56 #74 per pinelli (Associat/da)
anims jordi ..  ;) .. a mi alguna vegada m'ha passat sobretot a alguna pujada  per muntanya i estic uns segons grogui .. ara siempre porto unes guminoles i van força be ,, una abraçada company  :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Gen 2017 11:19 #75 per JRDi69 (Associat/da)
:love:

Està relaxat perque hauria d'haver baixat de 39  :whip: :whip: i la mitja de Sitges d'aquest cap de setmana de passeig en 1h32 quan podria anar a per 1h30, però no li cal més  :glasses:
Ara serà més fàcil que no hem deixi enredera amb tanta facilitat ja que el tinc controlat per Strava, els atxasssssus no trigaran  :666:

Avui intentaré tornar a rodar i comprovar si el mal em permet gaudir o hem de continuar reposant  :beurk:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mar 2017 17:31 #76 per JRDi69 (Associat/da)

Avui intentaré tornar a rodar i comprovar si el mal em permet gaudir o hem de continuar reposant  :beurk:

Gairebé 3 mesos després  :arf: ja tenim diagnosis ("quiste óseo") i torno a la càrrega  :party: :party:

Ja fa uns dies que les molèsties em permeten correr, però el neguit de notar alguna cosa, no saber del cert exactament què i d'altres circumstancies personals em tenia encara desmotivat, però tornem  :yes:

La jerga médica exacte diu:

En la cara anterior del cuello femoral derecho, en situación subcortical, se identifica una lesión
lítica de un centímetro de diámetro. Es de características benignas y muestra anillo escleroso y
una matriz homogénea sin calcificaciones. Su aspecto es el de un pequeño ganglión intraóseo o
quiste óseo. Se considera hallazgo incidental y no tiene aspecto de osteoma osteoide.

:eyes: i les explicacions més entenedores del doctor es que "estem tarats de fàbrica i per això som humans"  :mdr: (la tara es petita comparada amb el total de l'os del fèmur, no arriba a 1cm i per tant canya  :he:)

El tema no ha d'anar a més (per si de cas tornarem a fer revisió d'aquí a un any) i potser torno a tenir episodis dolents o no (la humitat pot afectar; a la meva edat i amb quelcom semblant al reuma  :clown:), però que faci sense por i si tornen els problemes doncs parem i algun antiinflamatori sense abusar i com a cosa puntual. El "quiste óseo" te líquid a l'interior i per tant si empitjora serà perquè posem més líquid i la mobilitat quedarà reduïda fins que s'absorbeixi el líquid; el fred ok  ;)

El córrer i l'impacte son pitjors que bici o natació; una musculatura forta de quàdriceps ajudarà a que l'ós treballi menys i per tant els dolors o possibles problemes siguin menors, però ja sabeu que tot i que lo altra també m'agrada no m'enganxa com el còrrer així que de moment tirarem una mica al "monte" per reduir impacte i no patir perquè els ritmes siguin lents  :intello:

Vaig a planificar el calendari  :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mar 2017 20:23 #77 per FRANCESC57 (Visitant)
Ànims Jodi  :love: :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mar 2017 20:57 #78 per JRDi69 (Associat/da)
Gracies FRANCESC, ja tinc ganes de retrobar-me amb uns quants de vosaltres  :love: :love:


Salut!
Jordi

PD: Jodi, Joder, Jolin o com tu vulguis  :rofl:

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Mar 2017 22:55 #79 per jordi mas (Associat/da)
Ens veiem aviat, Jodi !!  :glasses: :glasses:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mar 2017 06:44 #80 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jordi
A veure si ens veiem per aquest carrers amb les zapes ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.