La primavera ha arribat al Skamot Santboiá

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05 Abr 2011 12:55 #41 per c.olivares (Visitant)
Enhorabuena, vaya maquinas... muy buenos entrenos! creo que solo saliendo los viernes con vosotros, estais con un ritmazo que voy a ir siempre reventao. No hay quien os coga, estais muy fuertes!!! vaya nivelazo!

Yo del entreno del viernes pasado aún tengo pesadillas, me salió una ampolla en el dedo pequeño izquierdo que creo que el roce debe haber llegado hasta el hueso!!! despues de hacer las curas necesarias, me ha qeudado el dedo con un color rojizo y un hinchazón bastante importante (creo que es la ampolla mas dolorosa que he tenido)... si es que no se puede uno cambiar de zapas... soy un sensible!

Por cierto de Sant Boi alguien va a Bombers este domingo?

5K: 20:30 Sansi Lloret 2011
10K: 42:40 Cursa de Les Planes 2011
21K: 01:36:40 Mitja Barcelona 2012
42K: 03:32:14 Marato Barcelona 2012
Tri-Olimpica: 02:31:58 Triatlo Barcelona 2011

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06 Abr 2011 16:38 #42 per jucomed (Visitant)
Ups!!

Después de todo lo que estoy leyendo, veo que el viernes me va a tocar sufrir de lo lindo. Espero me dejeis ventaja, aunque como os empiezo a conocer, eso será difícil.

Ya direis a que hora es el calvario.

Saludos

Jucomed.
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06 Abr 2011 17:36 #43 per DaniTub (Associat/da)

Enhorabuena, vaya maquinas... muy buenos entrenos! creo que solo saliendo los viernes con vosotros, estais con un ritmazo que voy a ir siempre reventao. No hay quien os coga, estais muy fuertes!!! vaya nivelazo!

Yo del entreno del viernes pasado aún tengo pesadillas, me salió una ampolla en el dedo pequeño izquierdo que creo que el roce debe haber llegado hasta el hueso!!! despues de hacer las curas necesarias, me ha qeudado el dedo con un color rojizo y un hinchazón bastante importante (creo que es la ampolla mas dolorosa que he tenido)... si es que no se puede uno cambiar de zapas... soy un sensible!

Por cierto de Sant Boi alguien va a Bombers este domingo?


Carlos, nosotros iremos un par de Sant Boi, lo que no se es si iremos en moto o en coche.
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06 Abr 2011 21:57 #44 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Ups!!

Después de todo lo que estoy leyendo, veo que el viernes me va a tocar sufrir de lo lindo. Espero me dejeis ventaja, aunque como os empiezo a conocer, eso será difícil.

Ya direis a que hora es el calvario.

Saludos

Jucomed.


Carlos yo voy a la cursa de muntnaya de La Talaia en Vilanova con Tamayo y Román

Jucomed ya era hora XD donde estabas metido, el viernes iremos tú y yo juntitos de la mano  :mdr:

esta tarde entreno suavisimo de 5 kms. en 25 y poco con unas miniseries 5x200 a 40" me encontré mal y tuve que parar

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07 Abr 2011 10:07 #45 per EDJ (Associat/da)
Hola RunnerSantBoi. No tiene que ver con este hilo, pero te he enviado un MP que quizá pueda interesarte. Dime algo.

Edu

3 Km: 14:31 Vols-Navas 2013 (Barcelona)
10 Km: 49:44 Sant Antoni 2011
21 Km: 01:51:59 Gavà 2000
42 Km: 04:17:47 Barcelona 2000
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07 Abr 2011 18:56 #46 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola EDJ te envio MP


Reportaje de fotos del entreno del pasado viernes Can Xixol-Cesalpina-Can Xixol 16´2 kms. 800 mts. desnivel +                                                                        picasaweb.google.com/RunnerSantBoi.com/ENTRENO_CESALPINA#

Salut

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07 Abr 2011 22:40 #47 per c.olivares (Visitant)
Hola champions!!! mañana viernes teneis alguna salida prevista?

Gran reportaje Manolo!

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07 Abr 2011 22:53 #48 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Hola champions!!! mañana viernes teneis alguna salida prevista?

Gran reportaje Manolo!


Gracias Carlos, mañana si nadie se rinde estaremos a las 18:00 horas en las pistas, haber que sorpresa nos depara teniendo como comandante en jefe a Tamayo  :mdr:

Salut

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08 Abr 2011 08:06 #49 per Flash (Visitant)
Propuesta para cobardes o bajos de forma....18:00 horas camino del rio bien, bien llanito (12 km) :whistle:
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08 Abr 2011 09:31 #50 per c.olivares (Visitant)
Flash teniendo en cuenta que este domingo esta por medio la cursa de Bombers... creo que no es una mala opcion llanear un poco. Por que lo de subir montañas, perjudica un poco las piernas, yo estaré allí a las 18:00 y decimos que hacer!

Si hay cambio de horarios, avisad! Yo por mi parte no tengo problemas en quedar antes esta tarde!

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08 Abr 2011 09:34 #51 per RunnerSantBoi (Associat/da)
quizás sea una buena opción hacer de caganet esta tarde porqué pensandolo bien tengo cursa de montaña el domingo  :'(  y será mejor aflojar los machos y coger velocity ja,ja esta tarde decidimos  :yes:

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08 Abr 2011 11:39 #52 per Tamayo (Visitant)
Veo deserción generalizada!!!.
Que el domingo todos tenemos cursa...será suave y no más de 1h.30'.  :whistle: :whistle:
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08 Abr 2011 17:06 #53 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Veo deserción generalizada!!!.
Que el domingo todos tenemos cursa...será suave y no más de 1h.30'.  :whistle: :whistle:


Manolo yo es que tengo Tamayitis aguda=sobrecarga en la zona lúmbar je,je

1:30 de Tamayo elevado al cubo= 2:15 ja,ja

Salut

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08 Abr 2011 22:40 #54 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hoy otro entreno ma´de muntaya al saco en buena compañia y aumentando el grupo de Tamayo que cada dia está más en su salsa :mdr: hoy salida desde las pistas en dirección Viladecans-Gavá-Sant Climent-Sant Boi en total 11.500 mts. de subir y bajar por corriols y pista en 1:25´ junto a Tamayo,CarlosG,Kroke,Carlos Olivares,José Martinez,Jucomed y un servidor luego sesión en pista corriendo con calcetines,sin ellos,sin camisa, sin .... bueno espero que Tamayo ponga alguna foto que he realizado con su móvil je,je :mdr:

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09 Abr 2011 22:04 #55 per DaniTub (Associat/da)

Enhorabuena, vaya maquinas... muy buenos entrenos! creo que solo saliendo los viernes con vosotros, estais con un ritmazo que voy a ir siempre reventao. No hay quien os coga, estais muy fuertes!!! vaya nivelazo!

Yo del entreno del viernes pasado aún tengo pesadillas, me salió una ampolla en el dedo pequeño izquierdo que creo que el roce debe haber llegado hasta el hueso!!! despues de hacer las curas necesarias, me ha qeudado el dedo con un color rojizo y un hinchazón bastante importante (creo que es la ampolla mas dolorosa que he tenido)... si es que no se puede uno cambiar de zapas... soy un sensible!

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Carlos hemos quedado a las 8:15 en el bar el canal,
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09 Abr 2011 22:41 #56 per c.olivares (Visitant)
Gracias por acordate de mi Dani, al final he quedado con unos compañeros de trabajo e iremos en coche. Espero veros por allí para darnos ánimos, que la última vez no nos fue tan mal!!!! eh maratoniano?

Que tengais buena cursa!


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12 Abr 2011 13:17 #57 per RunnerSantBoi (Associat/da)
buen entreno el de esta mañana con un desnivel acumulado de 466 mts. subida y bajada a la ermita de Sant Ramón 10.500 mts. en 56´44, bajando desde la puerta de la ermita hago 1 milla en 5´41" a 3´33" ritmo por km. y los 2 siguientes a 4´buenas sensaciones, las plantillas yá soportan mis pies 30´las Adidas response Trail 17 una pasada, bajan como un Ferrari connect.garmin.com/activity/78750396

Salut

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12 Abr 2011 15:33 #58 per c.olivares (Visitant)
Manolo el que baja como un Ferrari eres tu, las zapas hacen lo que tu les ordenas...

Por cierto, como os ha ido las cursas este domingo??? Yo en Bombers hice 44:54, mi intención era bajar de 44 pero no ha sido posible. Mucha calor y demasiada gente, tuve la ocasión de saludar a Hermanotubo sobre el km 8...

Contad!! Este viernes hay tiratida de montaña? Alguien va a la cursa de Montmeló?

Yo esta mañana 9km contra el viento desde Bellvitge hasta el puente del Español y volver, ritmo medio 05:40... esta tarde quizás haga series en Can Mercader!

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12 Abr 2011 17:39 #59 per Flash (Visitant)
Ayer visita al gimnasio pesas + pesas. en pista 10 x 400 muy suaves. Las primeras 5, a 2 min. y las restantes a 1:45 min.
Durante esta semana abandono temporalmente las incursiones montañeras. :party:
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12 Abr 2011 18:26 #60 per (Visitant)
Manolo, ¿trabajas de tarde? ¿Te hace un entreno por la montañeta a las 6:45? Llámame esta noche al móvil.
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