La primavera ha arribat al Skamot Santboiá

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12 Abr 2011 21:18 #61 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Manolo, ¿trabajas de tarde? ¿Te hace un entreno por la montañeta a las 6:45? Llámame esta noche al móvil.


Carlos O. nos fué bastante bien la cursa de la Talaia en el hilo de muntanya está mi crónica el 39 de la general con 150 fotos y parando 2 minutos por cambio de plantillas, noestá mal para ser mi debut oficial en este tipo de eventos :party:


Berni eso es madrugar para correr, je,je cuando trabajo de tarde me acuesto tarde y suelo levantarme a las 8, si quieres el jueves podemos  quedar pero no antes de esa hora.

El viernes quizás Leo57  después de 2 meses y medio parado hagamos un paseo andando por Sant Boi haber que tal soporta los puntos je,je ya tiene ganas de correr y asi le motivo  :yes:

Salut

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104 deumils - 49 mitges - 9 maratons
El tema ha estat tancat.
13 Abr 2011 14:00 #62 per Carlos G. (Visitant)
Ahí estaremos a las 18.00 horas para la salida montañera.
Por cierto, me he apuntado a la cursa de fons de canovelles, el lunes 25 de abril, son 15 kms., si alguien se anima...
El tema ha estat tancat.
14 Abr 2011 22:19 #63 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Esta mañana he vuelto a entrenar en solitario al final han caido 10 kms. en 52´22"
6 kms. a buen ritmo + 4x500 en 1´50" recuperación entre serie 30" y 2 kms. de recuperación las ppm por debajo de 150 en las series

Salut

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16 Abr 2011 07:19 #64 per (Visitant)
Mañana domingo saldré un rato ha hacer montaña. ¿Alguien se anima a subir a Sant Ramón por el lado Viladecans? La última vez me salieron 58' en subir y bajar. Osea que lentos.

Saldré justo después de que acabe la formula uno, en cuanto pase Alonso por la meta, salgo a entrenar.

¿Os animais?
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18 Abr 2011 09:39 #65 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Mañana domingo saldré un rato ha hacer montaña. ¿Alguien se anima a subir a Sant Ramón por el lado Viladecans? La última vez me salieron 58' en subir y bajar. Osea que lentos.

Saldré justo después de que acabe la formula uno, en cuanto pase Alonso por la meta, salgo a entrenar.

¿Os animais?


Yo te vi Berni  desde el hospital aunque la foto con zoom no sale bien se ve el color de las camisetas , la tuya y la de Atlanta 07 desde luego habia al menos 3 kms. en linea recta.

Esta tarde estaré en las pistas a las 17:30 a 18:00 necesito correr al menos 12 kms. desde el jueves estoy quieto-parao je,je


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18 Abr 2011 10:31 #66 per (Visitant)
Ya estube hablando con tu yerno del tema foto.

Ves. Siempre cumplo con mi palabra.
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18 Abr 2011 15:15 #67 per Flash (Visitant)

Mañana domingo saldré un rato ha hacer montaña. ¿Alguien se anima a subir a Sant Ramón por el lado Viladecans? La última vez me salieron 58' en subir y bajar. Osea que lentos.

Saldré justo después de que acabe la formula uno, en cuanto pase Alonso por la meta, salgo a entrenar.

¿Os animais?


Yo te vi Berni  desde el hospital aunque la foto con zoom no sale bien se ve el color de las camisetas , la tuya y la de Atlanta 07 desde luego habia al menos 3 kms. en linea recta.

Esta tarde estaré en las pistas a las 17:30 a 18:00 necesito correr al menos 12 kms. desde el jueves estoy quieto-parao je,je


Si és hacia el camino del rio. Me apunto....
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18 Abr 2011 22:06 #68 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Esta tarde entreno por el rio Llobregat hasta la c-32 saliendo desde las pistas en dirección al ajuntament en total 14 kms. clavados en 1:10:44 el garmin es un buen compañero, la compañia hoy de Carlos Gómez,José Luis Garcia y Paco Arellano.
os dejo el track
connect.garmin.com/activity/80050498

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18 Abr 2011 23:16 #69 per RunnerSantBoi (Associat/da)
El próximo miércoles a las 18:00 en las pistas por  mi no preocuparos, yo haré 45´ a buen ritmo y luego una tanda de series cara a la milla de Santa Eulalia , creo que me decantaré por 6x400 y descalentaré descalzo por la pista 1000 mts. hoy he dado una vuelta de 400 descalzo junto a CarlosG y me ha ido de maravilla y encima a buen ritmo a estilo Keniata  :mdr:

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19 Abr 2011 12:41 #70 per c.olivares (Visitant)
Para que no parezca esto un monográfico de los entrenos de RunnerSantBoi...

Añado mis notas, hoy entreno desde el Metropolitan Gran Vía hasta Can Mercader y vuelta grande hasta la Barriada San Feliu de Hospitalet y volver... 10km en 1h a ritmo suave 6.05min/km acompañado de Joan8fb de Corredors.cat y Mari Carmen chica, por casualidad Sant Boiana, del gym que se apunta a correr con nosotros por la mañana.

El domingo fui a la Cursa de Montmeló con un tiempazo para mi... 43:00 pero el Fore marca 9820 metros y según dicen en el foro la distancia no estaba homologada... por lo que mi MMP sigue siendo 44:41 en la Cursa de la Vila Olimpica de 2010. En la nocturna de Hospi lo volveré a intentar!!!

Imagino que con la semana santa por medio, no habrá montaña este finde largo, no?

5K: 20:30 Sansi Lloret 2011
10K: 42:40 Cursa de Les Planes 2011
21K: 01:36:40 Mitja Barcelona 2012
42K: 03:32:14 Marato Barcelona 2012
Tri-Olimpica: 02:31:58 Triatlo Barcelona 2011

ondevastoloco.blogspot.com/
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19 Abr 2011 15:08 #71 per (Visitant)
Manolo, me ha dicho un pajarito que este finde vas al Delta. Yo estaré allí desde el viernes temprano y hasta el lunes noche. Llámame y nos comemos un arrozito. Que aún tenemos pendiente uno desde el verano.

Si alguien va para allí, si quereis entrenamos un rato, luego como habrímos la piscina, chapuzón.
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19 Abr 2011 17:30 #72 per atlanta 07 (Visitant)

Manolo, me ha dicho un pajarito que este finde vas al Delta.


:whistle: :whistle: :whistle: :mdr:

Marques personals:
5kms: 00:20:02 Sant Silvestre Masnou 2010
10kms: 00:42:38 Sant Antoni 2011
Mitja Marató: 1:33:40 Mitja Marató Montornés 2011
Marató: 03:49:54 Barcelona 2012
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19 Abr 2011 17:50 #73 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Manolo, me ha dicho un pajarito que este finde vas al Delta.


:whistle: :whistle: :whistle: :mdr:


Berni, esperemos que no llueva, la cosa pinta mal, pero es que vamos con unos amigos en una lancha motorizada para recorrer el delta, no depende de mi pero lo mismo te llamo,vamos en plan turismo , el running lo dejaré para el dia siguiente,de todos modos muchas gracias.

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19 Abr 2011 23:02 #74 per jucomed (Visitant)
Hola Companys,

Yo me apunto mañana a las seis de la tardes. Mi plan? prefiero canya en la montanya, pero si no es posible me apunto a las series de Manolo que seguro que sufro de lo lindo.
Hoy he realizado entreno por un recorrido genial. 60 minutos paralelo al rio Segre en Lleida. Como no llevaba el Super Forerunner de Manolo, por sensaciones, creo que he realizado unos 10 Km a un ritmo de seis, cruzando puentes acoj... sobre el rio.
Volveré a repetirlo en cuanto pueda.
Espero ver mañana a Kroke. Señal de que se ha recuperado de la torcedura de tobillo sufrida el viernes en la riera de Sant Climent.

Lo dicho fins demà.
JUCOMED.
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19 Abr 2011 23:21 #75 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Juan sea en montaña o en series eres benvingut  :great:

salut

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20 Abr 2011 21:17 #76 per RunnerSantBoi (Associat/da)
hoy entreno accidentado cuando ibamos por montaña en el km.2´4 se ha caido nuestro compi Juan /Jucomed) y he decidido dejar al grupo de Tamayo y acompañarle andando hasta el estadi, una vez alli salgo con el grupo de manteniment al final 6kms. en 37´10" y series en pistas 6x400 en 8´55 a 1´30" por serie, la milla la paso en 5´58" connect.garmin.com/activity/80422987


la compañia del grupo Tamayo , Berni,Jorge,Jucomed,CarlosG y yo

Salut

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20 Abr 2011 23:32 #77 per RunnerSantBoi (Associat/da)
os dejo la foto de la prueba del delito, Jucomed me ha informado que se encuentra bien,unas vendas y una pomada milagrosa hará el resto,la mano va a mejor creo que podrá tocar la guitara y el órgano je,je

Salut

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21 Abr 2011 10:29 #78 per c.olivares (Visitant)
Jo que mala pata!!! empieza a ser peligro salir por montaña... el viernes pasado la torcedura de Kroke y ayer Jucomed!!! Espero que no sea nada lo de ambos...

Que tal la prospección del "nuevo recorrido" de la cursa? Bonito y duro?

5K: 20:30 Sansi Lloret 2011
10K: 42:40 Cursa de Les Planes 2011
21K: 01:36:40 Mitja Barcelona 2012
42K: 03:32:14 Marato Barcelona 2012
Tri-Olimpica: 02:31:58 Triatlo Barcelona 2011

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21 Abr 2011 21:59 #79 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Jo que mala pata!!! empieza a ser peligro salir por montaña... el viernes pasado la torcedura de Kroke y ayer Jucomed!!! Espero que no sea nada lo de ambos...

Que tal la prospección del "nuevo recorrido" de la cursa? Bonito y duro?


Carlos pasate por el Facebook alli Tamayo tiene los detalles, respecto a Kroke se recupera, lo de Jucomed nos pareció serio, pero al final con unas gasas y una pocima mágica en 3 dias como nuevo

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21 Abr 2011 22:14 #80 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Mañana a las 9:00 am parking frente a la policia local antes de las pistas entreno matutino junto a Solrac ruta de montaña 1 hora minimo  :mdr:

a las 10 Judith Corachán y Fran(Cedaelpaso) saldrán desde el rugby  :whistle:

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