Propers reptes skamot santboià 2012 i marató de BCN

Propers reptes skamot santboià 2012 i marató de BCN

03 Des 2011 18:57 - 03 Des 2011 19:03 #1 per RunnerSantBoi (Associat/da)
como viene siendo de costumbre estos años abrimos este hilo cara a próximos objetivos, incluyendo toda la preparación cara a nuestra participación en la Marató de Barcelona el próximo 25-3-2012, donde incluimos varias curses de 21 km. y algunos entreno largos por nuestra zona de entreno Sant Boi- Sant Climent - Viladecans - Santa Coloma de Cervelló - El Prat de Ll. - en todo tipo de terreno ya sea ruta de asfalto, camino de tierra por el rio e incluso unas pujades a la ermita de Sant Ramón para hacer piernas je,je

Mitja Marató de Sitges
-Atlanta07
-Flash
-RunnerSantBoi


Mitja Marató de Barcelona
-Atlanta07
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334 curses 1994-2016
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www.fisonomies.blogspot.com/   

104 deumils - 49 mitges - 9 maratons

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05 Des 2011 20:10 #2 per atlanta 07 (Visitant)
També estaria bé fer alguna tiradeta de 20-25 kms, per la Carretera de les Aigües, com ja vem fer al 2009, no Runner?

A veure si ens juntem uns quants, i anem fent entrenos per asfalt, que sembla que a Sant Boi la gent últimament només "viu" pel trail... :whistle: :mdr:

Marques personals:
5kms: 00:20:02 Sant Silvestre Masnou 2010
10kms: 00:42:38 Sant Antoni 2011
Mitja Marató: 1:33:40 Mitja Marató Montornés 2011
Marató: 03:49:54 Barcelona 2012

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06 Des 2011 09:12 #3 per (Visitant)
¡Que va! Esta gente no vive del trail  :666: , solo tocan un poco ese terreno  :whistle: . Lo que les pasa es que compiten demasiado  :surprised: . Cada domingo a correr una cursa  :winktongue: . Lo bonito es ir al Delta del Llobregat corriendo  :yes: , pero esta gente está muy de... "Domingueros"  :rofl: .

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21 Des 2011 23:50 #4 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Actualizo puede que hagamos la mitja de Gavá o la Maratest de Badalona con algunas salidas domingueras CDLA, de momento este año tenemos a 2 debutantes Arbonés y Benjamin  :party:

Mitja Marató de Sitges
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Mitja Marató de Barcelona
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Marató de Barcelona 25-3-2012
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-Arbonés
-Benjamin
-Jucomed
-Tamayo
-Kroke



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22 Des 2011 11:06 #5 per DaniTub (Associat/da)
Actualisssssooooooo

Mitja Marató de Sitges
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Mitja Marató de Barcelona
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Marató de Barcelona 25-3-2012
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22 Des 2011 11:37 #6 per Arbones (Visitant)
Actualisssssooooooo

Mitja Marató de Sitges
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Mitja Marató de Barcelona
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Marató de Barcelona 25-3-2012-Atlanta07
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30 Des 2011 03:50 #7 per (Visitant)
Bueno chicos, aquí os dejo la información que os he comentado.

Empezando el lunes día 2, doce semanas para acabar la maratón por debajo de 4h00'' en BCN el día 25 de marzo de 2012. La información aquí detallada está sacada del plan de entrenamiento que yo seguí en mi primera maratón allá en el 2008 (Metodo Abel Antón). Si lo haceis bien no habrá problemas y el merito es vuestro. Si sale mal, es que las zapatillas no eran buenas.

Lunes:   
30' calentamiento,5 minutos circuitos, estiramientos y abdominales 

Martes:   
20´calentamiento  5´55”km estirar 5´  + 35 minutos (CC) (RR) 5´30 Km + 5´ descarga 

Miércoles: 
Descanso 

Jueves: 
1h25' (CC), (RN), (V) 5'50" Km, estiramientos y 4 progresiones de 100m 

Viernes: 
20' calentamiento, 3x2000, (RC) 3', (V) 5'20" Km +1X1000 5’10 km  y 5 minutos (CC) de descarga

Sábado:   
Descanso   

Domingo: 
1h 30”(CC), (RN), (V) 5'55" Km, estiramientos y abdominales

PD: Aunque los ritmos los veáis lentos, pensad que son los kilómetros los que acaban rompiendo al atleta. Así, que ya sabeis, ceñiros al ritmo y veréis como todo va bien.

Por cierto, a la maratón no se le ha de tener miedo, solo respeto.

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04 Mai 2015 04:36 #8 per seocuenta (Visitant)
Que excelente lo que comentas  :party: pero de todas formas, veo que nunca más pusiste los datos de si al final pudieron o no, qué tal estuvo todo? Exijo respuestas  :whip: Jajajajaja

Sin más, yo ahora estoy recién recuperándome de una lesión, pero bastante bien por suerte  :yipi:

Lo que sí, como ya comenté en otros posts, me cuesta adaptarme a salidas de más de 10km, es simplemente muy dificil.  :mad:

Un saludo a todos, y pronto nos estaremos viendo por ahí. :wink2:

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