Arriba l'hivern - Skamot Santboiá - marató Bcn 2012

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27 Des 2011 21:19 - 02 Gen 2012 21:09 #1 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Al final nos hemos pegado un buen tute deprisa y corriendo ja,ja lo mejor el reencuentro con Maria Jose Gajete y el haber entrenado junto a Pere Pujol Domene que con el resto de soldados rasos Berni Becerra Rivera Toni Arbonès Benjamin y yo ejerciendo con el látigo hemos acabado con 10 kms. "algunos" los primeros 5 kms. entre 5 y 5´30" km. luego en las pistas un 3x1000 "algunos" je,je pero en general el ritmo de los miles ha sido un flash entre 3´´59" y 4´07" felicidades Pere,Maria José un placer, nos vemos la semana que viene, los runners el jueves ¡¡¡ os dejo el track de hoy y la foto

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104 deumils - 49 mitges - 9 maratons
El tema ha estat tancat.
28 Des 2011 10:02 #2 per (Visitant)
Manolo, más que soldados rasos... unas nenazas  :rofl:
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29 Des 2011 23:04 #3 per RunnerSantBoi (Associat/da)
buena machacada la de esta tarde salimos a ritmo in the control 5´30 km. pero mis niñas se animan Berni Becerra Rivera sale como un cohete y Benjamín Navarro Tomás le sigue Toni Arbonès aguanta el envite y yo me quedo en la distancia para rematar la faena subida final por la central de fecsa hasta la muntanyeta y pistas el km.10 en subida marco 50´10" al final todas contentas con 11.580 metracos en 59´05" el sábado dios dirá porque hoy he petado de lo lindo, no era mi dia je,je el track runners

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30 Des 2011 03:55 #4 per (Visitant)
Tenía una lavadora apunto de salir  :yes: , y si se arruga la ropa, me canean  :rofl: . Que dura es la vida de porno-chacha  :whistle: .
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02 Gen 2012 21:10 #5 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola yá hemos quemado algo de estas fiestas de fin de año y año nuevo 2012, esta tarde primer entreno con 15 kms. de asfalto cara a la preparación de la Maratón de Barcelona 25-3-2012 en compañia de José Luis García Colomo(Flash) y Benjamín Navarro Tomás parando mi crono en 1:21 los últimos 800 mts. corriendo descalzo en la pista de tartán una gozada, ahora comienza el trabajo.... el track

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08 Gen 2012 12:07 - 10 Gen 2012 12:45 #6 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Buena salida matinal a las 9:00 am por el rio para adentrarnos por la anilla verde de Sant Boi y llegar casi a la cima de can cartró pasar por la pedra seca de Sant Ramón y tomarnos un refrigerio en el bar invitación especial de Berni Becerra Rivera gracias . la próxima me toca je,je al final 17´5 kms. en 1:45 entreno 3 de preparación maratón de Barcelona 2012, esto marcha bien ¡¡¡
los runners de hoy Berni,Arbonés,Atlanta07 y Benjamin
el track
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10 Gen 2012 12:46 #7 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Excelente entreno en solitario con el objetivo marcado, quizás me ha frenado el fuerte viento por el rio desde el km.7´5 donde he dado la vuelta, buenas sensaciones con los calcetines compresores y las Saucony 15 kms. con alegria en 1:14 de menos a más acabando el km.15 por debajo de 4, listo para la mitja marató de Sitges ¡¡¡¡
  el track
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12 Gen 2012 11:25 #8 per RunnerSantBoi (Associat/da)
el runner-solitario ha vuelto a las andadas, esta mañana a las 9:00 con un frio de 1000 demonios con guantes,gorro pero como si se tratara de un vasco con pantalón corto he tirado por los psquiátricos hasta la estación de FF.CC. y alli he parado el primer 5000 al ritmo previsto en 27´25" luego 2´de rec. y un 6x1000 por la Cª BV-2006-rio-campos de Sant Boi después acabo con 2 kms. de recuperación en total 13 kms. con ritmos en series entre 4´03" y 4´13" esto marcha que te marcha .... connect.garmin.com/activity/141005505

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13 Gen 2012 08:10 #9 per Flash (Visitant)
Runner, solitario hasta en el foro.... :yes: :yes:acompaño tu recorrido con mi entrenamiento de ayer trayecto por el cauce del rio con ritmo tranquilo de menos a más. 14,200 km en un tiempo de 1:12 min.
El domingo nos espera Sitges un etapa más hacia la super-marátón de BCN :glasses: :glasses:
¡¡Vamos un paseo!!.....ja,ja
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22 Gen 2012 15:06 #10 per RunnerSantBoi (Associat/da)
buena salida matinal con sol, yá nos hacia falta lo hemos pasado pipa con almuerzo final de buti y Voll como de costumbre en la misma ermita de Sant Ramón,al final estadio-Sant Climent de Ll.-Turó del Tabor-Ermita de Sant Ramón 15´45 kms. en 1:52:31 al acabar hemos bajado cargaditos 2´5 kms. hasta las pista con ducha y a casita la compañia de Marc Brik, Jose Guirado , José Martínez Sánchez , Juan Carlos Fernández Mogeda,Berni Becerra Rivera y un servidor, los pies han aguantado bien el terreno, parece que el asfalto me carga,pero ando entre dos mares je,je

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Salut

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18 febrer 2012 23:31 #11 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Mañana Arbonés,Bernibbr y un servidor hacemos un entreno por el rio será 25 kms. aprox. salida desde las pistas de atletisme hora 9:00 am , el que quiera venir tiene ducha gratis en el estadio ¡¡¡

Salut

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12 Mar 2012 23:43 #12 per RunnerSantBoi (Associat/da)
al final y a lo tonto esta tarde he realizado una media maratón por SAnt Boi con desnivel+ 178 mts. y acumulado total 637 mts. 21´1 kms. en 1:52:52 12´7 kms. junto a José Luis García Colomo el abductor sigue despertandose sobre el km.10 y espero acabar la maratón, porque después de 3 meses duros de entrenos y pasando frio seria una mala sintonia, mi mente dice que si, mi cuerpo está dudando he de convercerlo y que los 2 consigamos este reto ¡¡¡ track de los 21´1 kms. de hoy con foto desde el parc de la muntanyeta km.7 del recorrido.

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21 Mar 2012 23:02 #13 per RunnerSantBoi (Associat/da)
mañana último entreno de preparación para la marató de Barcelona, una vez acabada esta larga aventura abriremos el nuevo hilo sobre la primavera, esperemos que todos acabemos este duro reto donde hemos pasado de todo durante tres largos meses.

suerte,nos vemos el lunes

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30 Mar 2012 15:37 #14 per RunnerSantBoi (Associat/da)
aqui se acaba el reto de la Zurich marató de Barcelona 2012 con 30 entrenos 25 kms. en la mitja marató de Sitges 25 kms. por el rio y la última tirada larga en la mitja marató de Barcelona 9+21 en total 30 kms. la marató del 25 en 3:57:17 cámara en mano con 100 fotos un repor de video de 4 minutos y una voll en el km.38 je,je esta si que la he vivido al 100x100.

Salut

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