XVII Medio Maratón de Madrid - 02/04/17 9h

http://www.mediomaratonmadrid.es/

M'he inscrit a aquesta mitjà marató ja que l'any que vé m'agradaria fer la Marató i així ja vaig palpant el terreny del que m'espera  :beurk:
Algú que hi vagi? Algú que l'hagi fet? Algú s'anima?...

Recorregut:
http://www.mediomaratonmadrid.es/mm3-recorrido

Inscripcions (fins el 23/03/2017 23:59):
http://www.mediomaratonmadrid.es/mm3-detalle-evento/evento/2200-xvii-asics-medio-maraton-villa-de-madrid


Salut!
Jordi

Jo la vaig fer fa uns dos anys preparat per la part final és amb pujada

Parles de la mitja o de la marató?

Altimetria de la mitja:


Del Km 18,5 fins el 20,5; dos kilòmetres de no res  :^^:


Salut!
Jordi

Dr la mitja  :yes: :yes:

ja explicaré 


Salut!
Jordi

Aqui tens lo que vaig fer en el meu garmin va er en Abril del  2015 connect.garmin.com/modern/activity/758248742

veures el perfil i tot ritmes etc...

Gracies  Sub1h33, estaves fort  :happy:


Salut!
Jordi

Nada tiene que ver este recorrido con el de la maraton, este es mas suave y desde que pasas pl. castilla es una inmensa bajada hasta el 18,5 donde tienes una subida corta pero durisima que te va a dejar  sin fuerzas si no controlas y luego hasta la meta todo llano.
nada tiene que ver con  nuestras carreras planas de aqui, en Madrid has de "dar pedales" todo el tiempo.
hace unos años la subida que hay en el 18,5 de la media se hacia tambien en la maraton y hacia estragos, ahora menos mal que no se hace....veras como recuerdas ese trozo...te lo garantizo...
y si quieres ...la maraton..del km 30 al 40 todo subida...
suerte y a disfrutar

Gracies  Sub1h33, estaves fort  :happy:


Salut!
Jordi

La vaig com entreno ha que al diumenge següent feos una marató de muntanya de 3800m desnivell positiu

Nada tiene que ver este recorrido con el de la maraton, este es mas suave y desde que pasas pl. castilla es una inmensa bajada hasta el 18,5 donde tienes una subida corta pero durisima que te va a dejar  sin fuerzas si no controlas y luego hasta la meta todo llano.
nada tiene que ver con  nuestras carreras planas de aqui, en Madrid has de "dar pedales" todo el tiempo.
hace unos años la subida que hay en el 18,5 de la media se hacia tambien en la maraton y hacia estragos, ahora menos mal que no se hace....veras como recuerdas ese trozo...te lo garantizo...
y si quieres ...la maraton..del km 30 al 40 todo subida...
suerte y a disfrutar

no la voy a competir y ya veo que tampoco me servirá como idea para la maratón que en principio tampoco pensaba competir-la, pero... disfrutaré "dando pedales" para bajar ni que sea los tapeos previos  :mdr: y el año que viene para el maratón ya veo que tengo que entrenar con el mazo en subida  :beurk: 30 al 40  :surprised:


Salut!
Jordi

Després dels test de competicions d'aquestes dos setmanes anteriors ja tenim objectiu: Sub1h55; és a dir, 5:25

Espero estar més a prop del Sub1h50 que del Sub1h55, però amb les pujades i la distancia m'estimo ser més conservador que de costum  per gaudir més i no patir tant


Salut!
Jordi

Molta sort Jordi, i que gaudeixis molt!!

Et trobarem a faltar a Olesa. 

Jordi

Qué et vagí molt bé la mitja a veure si rebaixar el temps que vaig fer jo crak 

Gracies nois, ja et dic que no MIGUEL SBD i fins i tot no sé si rebaixar pretensions ja que l'entreno d'ahir a casi ritme mitja de 6:00 va ser horrible; em sembla que el cap de setmana de competicions em passa factura  :beurk:


Salut!
Jordi

Gracies nois, ja et dic que no MIGUEL SBD i fins i tot no sé si rebaixar pretensions ja que l'entreno d'ahir a casi ritme mitja de 6:00 va ser horrible; em sembla que el cap de setmana de competicions em passa factura  :beurk:


Salut!
Jordi

Això et passa per fer els últims km a Olot com si no hi hagués demà  :intello: :intello:

:rofl: :rofl:

Crec que ens vam creuar ahir pel riu, jo anava per la gespa; i tu tampoc feies gaire bona cara  :winktongue:


Salut!
Jordi

Jordi, Que tal va anar?

Aixó Jordi com anat 

Ha anat perfecte, he patejat Madrid tot tapejant com magrada sense miraments ni consciencia; només el Dissabte vam fer "bondat" sopant a un italia per allò de la càrrega d'hidrats i em vaig hidratar amb aigua; cosa que no havia fet des de que vaig arribar Divendres a la nit i em va sentar malament perque Diumenge al matí vaig fer net del tot

Espero estar més a prop del Sub1h50 que del Sub1h55, però amb les pujades i la distancia m'estimo ser més conservador que de costum  per gaudir més i no patir tant

Començaré pel final amb dos detalls; objectiu més que aconseguit 1:51:31, sense patir i amb pit stop per alliberà l'extra d'hidratació abans del Km 10  :mdr:

Ens aixequem a les 5:30 sense que soni el despertador programat a les 6h (la sortida era a les 9h i la foto a les 8h30 màxim), com que hi ha temps em dutxo i esmorço les galetes amb mel, plàtan, orellanes (orejones); tot d'importació de casa  :^^: i fem unes quantes visites al bany  :oh: l'aigua del sopar que era de la aixeta no m'ha sentat gens bé; sort que avui vinc a "passejar"  :beurk:

Em torno al llit i m'adormo fins les 7h45 que sona el despertador i després de la última visita al bany ya tenim tot a punt per anar a una foto de "correcats espanyols"; he de buscar suport de grup durant el recorregut i potser així el trobaré  :clown:

Caminant fins el punt de trobada a 2Kms de l'hotel al costat de la sortida i amb un ambient fresc però ideal per correr  :yipi:
Retrobada amb l'unic conegut el dia anterior recollint la samarreta i presentació amb un parrell més dels "correcats espanyols"; no és lo mateix i vaig amb la samarreta CoRReCaT  :love:; sensació de ser l'ovella negre del grup tot i la semblança de colors  :winktongue:

Ens acomiadem i vaig xerrant fins el lavabo on faré l'últim riu abans d'anar cap al calaix 

Els calaixos separats per número  :surprised: i ja veig per les posicions dels globos que no han tingut en compte la marca indicada, però millor així tindré sensació de passar gent  :^^:
Apareix un integrant de la foto del matí e intercanviem quatre paraules per veure intenció, però vol fer 2h; ja porta 5Kms previs i està fent tirada llarga així que sort i cadascu per la seva banda  :^^:

Sortida neta i buscant sensacions, no he escalfat més que del lavabo al calaix  :eyes:; 5:46 primer kilòmetre de volta automàtica. Avui gaudirás  :rofl: :rofl:
No hem trobo malament, però el ritme es bastant superior a l'esperat i tampoc vull pasar tot el matí corrent/caminant; 5:42 segon kilòmetre de volta automàtica. Feia pujada, però millor deixo de mirar i el que demani el cos  :^^:

5:17 tercer kilòmetre de volta automàtica, aixó s'anima i ja he escalfat o fa baixada o ja no hi ha tanta gent; i a partir d'quí es va acabar el mirar el rellotge  :yes:

Els punts kilòmetrics veia algun de tant en tant, però no em semblavem significatius per mirar el crono i anava fent buscant integrants de la foto del matí per distreurem  :happy:

Vaig creuar amb un que fará la marató de Madrid i que feia tirada llarga suau i el vaig deixar derrera després de intercanviar quatre paraules.

Les sensacions durant la cursa van millorant de manera exponencial, però... sempre hi ha un però i és que tenim pixera i no em veig arribant al final aguantan-me  :beurk: Arribant al Km 10 pit stop i com nou 

Aprofitant que fa baixada i que he frenat accelero una mica més de lo normal ja que vaig que ara sí això està fet (acabaré sense problemes) i arribant al Km 11 em prenc el gel per no defallir i per si vull accelerá i tenir xispa al final per l'atxassu 

En algun moment diria que sobre el Km 16 em passen tres fletxes integrants de la foto del matí que van dos llebregant a un tercer que va rondinant que l'han rebentat aquests cabrons i que van accelerant  :rofl: :rofl: Quatre paraules i marxen endevant; dubto en enganchar-me, però només parla el reventat i potser els altres no els fa gracia la meva samarreta així que guardo puntet per la pujada del Km 18,5 

Això ja està a tocar i tenim la pujadeta anunciada :yipi: es nota que tinc força i he guardat prou així que a patir una mica i que no baixi el ritme 

Com sempre quan surts d'on toca i vas accelerant son pocs els que m'avancen i la moral va pujant i pujant; Km 20 mirem crono i calculem; sub1h55 sense problemes, em de fer sub1h52, però no descartem sub1h51  :glasses:
Una altre marxa més i a meta que m'espera la medalla i el final d'un dia atletic esplendid 

Últim kilòmetre a 4:44 i metres finals a 4:17  :yipi: :yipi:
Sense atxassus que hi ha massa gent i ningú conegut  :clown:

Deix-ho el track perque critiqueu  :
https://www.strava.com/activities/925364925

21,46 km a ritme mitjà de 5:12 i pulsacions màximes i mitjanes de 172 i 158 respectivament 

M'estic espantant perquè còrrer per sensacions es lo millor que hi ha per no patir i gaudir, però els atxassus han de tornar i l'atac a MMP també i no vull deixar-ho tan aviat


Salut!
Jordi

Molt bona crónica I també bona mitja per sensacions crak