21/10/18 10h Mitja Mollerussa

Bones,

L'any passat la va fer el meu germà i em va parlar molt bé.

Aquest any com a entreno per la Marató de València, aniré amb el Fede i el meu germà.

A veure si algú s'apunta.

Ens veiem,

Xavi Crespo

Jo també hi aniré, intentaré seguir a la llebre de 1h30', però aquest any serà difícil

Ok. Doncs allà ens veurem.

Jo vull seguir la llebre de 1h40' (si hi ha).

Jo també hi seré. He trobat a faltar mitges aquestes setmanes passades per fer algun test de cara a Nova York, però ja sabem que per les maratons de tardor hi ha aquest problema. Per les de primavera tenim una mitja cada setmana si volem...

Mollerussa és un clàssic per a mi, tot i que en els últims anys no hi he anat tant com en la meva primera època. De jove hi havia fet 1:22. Ara em conformaré en fer una mica menys de dues hores i tenir bones sensacions de cara a Nova York...

NACHOSBOYS va escriure: Ok. Doncs allà ens veurem.

Jo vull seguir la llebre de 1h40' (si hi ha).

Si que n'hi ha, de 1h30, 1h40 i 1h50 al menys. Ho vaig preguntar al seu fb.

Fins diumenge!

Que ús vagí molt bé la mitja a totes i tots

Gràcies Miquel!

Allà ens veurem Tonivet i Arcadi42

tonivet va escriure:

NACHOSBOYS va escriure: Ok. Doncs allà ens veurem.

Jo vull seguir la llebre de 1h40' (si hi ha).

Si que n'hi ha, de 1h30, 1h40 i 1h50 al menys. Ho vaig preguntar al seu fb.

Fins diumenge!

Hola! Doncs al final no m'he trobat amb ningú, nomes m'ha semblat veure al carlos.
La cursa ha anat com esperava, doncs he aguantat a la llebre de 1h30 fins al km 8 que es quan començava la pujada a Golmes, quan vas justet qualsevol desnivell es important.
Als 5km últims m'he refet una mica i he arribat en 1h32'54" que dono per bons doncs per refredats i temes personals m'he saltat uns quans entrenos.
A veure com van els entrenos d'aquestes 3 setmanes i el test de gavela, perque si no acabo d'aixecar cap anirem a buscar les 3h15

Vaja Tonivet, no sempre es pot estar al 100x100.

Com us ha anat els demés?
Je vist que en Joan3, MXirau han fet grans temps.

NACHOSBOYS com ha anat?
Arcadi42 bé?

Bona nit!

Jo només he vist a l'Arcadi i quan em arribat per agafar el dorsal.

Pel que fa la cursa, ha tingut el seu que corre sota la boira. I crec que ha estat millor per no veure les interminables rectes.

He anat amb el meu germà tota la estona, i hem sortit una mica enrera de la llebre de 1h40' (que era l'objectiu del planning de cara a la Marató de València). L'hem agafat sobre el kilòmetre 3 i hem anat amb ella fins al km 17. Ho ha fet molt bé, llevat del pas per Golmes que ha volgut recuperar el temps que perdiem al punt 10,5 (9") i ho ha fet a la pujadeta del poble. Li faltava també una mica de xerrameca (no acudits com el Manolo, però si ànims i anar dient com anaven).

Al final al 17 hem apretat una mica, i hem entrat a la catifa blava amb un temps de 1:39:22. Molt content i reafirmant les bones sensacions de cara a València.

I després a dinar al Punto *. Hem dinat molt bé!

Ara a fer la mitja del Meditarrani i del Prat amb els seus previs per fer les tirades de 27k i 30k.

Continuem

Molt bé Nachosboys continuant amb la planificació al cent per cent. Bon entreno amb dorsal.

Gràcies! Això sembla que va pel bon camí

A mi m'ha anat millor del què esperava. La volia fer a 5.30 com a molt ràpid, però sense forçar anava una mica més ràpid. En l'últim terç em trobava molt bé i he pensat que no em perjudicaria per Nova York si apretava una mica. He acabat fort i he fet 1:51, quan esperava fer 1:55. A 5.18 de mitjana. Ja tenim la primera mitja de la temporada!