Crec que si busques una resposta genèrica, s'hauria de dir prop del 85% de la FCM però això depen de molts factors, per començar cada cor és diferent i només amb una bona prova d'esforç et podrien dir en quina zona concreta treballar de manera personalitzada. També depèn del teu estat de forma, ja que si no estàs en forma costa molt mantenir les pulsacions estables durant gaire temps.
Si tens experiències en altres mitges ja tens una referència, si tens referències en 10k doncs algunes pulsacions menys ( si estàs en forma no moltes menys)
