[jramon]

Jramon visca les gaseoses oi? 

No puc evitar-ho  Ja se que no es bona técnica, pero a la sortida els peus no obeixen. Se que tots m'aviseu i no faig cas encara que digui que ho faré. Només ho evito quan faig de llebre (i costa).

 

[JosepJaipur]

Molt bona cursa aquest matí.  Minuts abans de començar plovia una mica i ha refrescat l'ambient, però només durant la primera volta.  A la segona ha pujat l'humitat i la temperatura i costava còrrer en condicions.  El recorregut és totalment pla, amb un parell de girs de 180º x 2 voltes que fan perdre uns segons, peró per la resta tot fantàstic, amb llargues rectes, ben senyalitzat i sense problemes amb cotxes o vianants.  Bossa del corredor menys generosa que a d'altres llocs, però correcta.

Abans de sortir he tingut problemes perque no sortia al llistat de dorsals i he hagut d'esperar a que ho comporvessin i al final m'han donat el d'un altre noi però amb les meves dades, així que problema solucionat, però sense gaire temps per escalfar.  Veig al JB i xerrem un minutet abans d'anar cap a la sortida.  Allà em trobo amb en Jorfer, Squash, Ruben6 i Jramon.  Els tres primers volen sortir a ritme de 41' i en jramon avisa que sortirà fort i després anirà baixant el ritme.  Em decideixo a seguir-los de ben a prop fins on pugui perque vull provar de fer sub42' i donen la sortida.

Els 2 primers K van a 4'04 i trobo que és ràpid però ho puc seguir, i els tinc uns metres davant meu.  En Jramon ha sortit com una bala i ens porta un bon avantatge.  Cap al K3 veig que és un ritme una mica fort i decideixo agafar el ritme objectiu.  No marxen lluny però poc a poc agafen distància.  El K5 el passo en 20'52" i començo a notar la calor i a baixar el ritme.  Del 5 al 7 em costa mantenir ritmes de 4'15-4'20" i penso que la sortida ha estat massa ràpida i que ho pagaré.  Al 6 arribo a l'alçada de Jramon i durant un troç anem junts; el rime mig passa de 4'09 a 4'10 i al 7 a 4'11.  Abans del 8 ja és de 4'12" i em sembla que faré gasosa de les bones perque vaig molt forçat.   
Fem l'últim gir i només queda fer el Passeig maritim de tornada però no puc pujar el ritme.  Penso que faré més de 43' i no se si afluixar i arribar relaxat  , però decideixo continuar a donar-ho tot.  Als 9,5 K la meva dona em diu que apreti que ho tinc a l'abast i penso que no sap que vaig molt malament de temps, però apreto una mica  i faig un sprint de 500 m a 3'51".  Arribo esgotat i no miro el rellotge fins que recupero l'alé.  Sorpresa: 42'01" i MMP per 2 segons  Em torno a quedar a les portes de fer sub 42', però amb la temperatura i xafogor que feia no podia demanar més.
Després xerra una estona amb esrafiki (felicitats per la MMP), squash i JB mentre el sol treu el cap i comença a fer massa calor per quedar-s'hi.

Enhorabona per els temps Jorfer i Jramon.  Fins la propera.

[Jorfer]

 Arribo esgotat i no miro el rellotge fins que recupero l'alé.  Sorpresa: 42'01" i MMP per 2 segons  Em torno a quedar a les portes de fer sub 42', però amb la temperatura i xafogor que feia no podia demanar més.

Molt bé JosepJaipur MMP amb aquestes condicions té molt de mèrit.
Segur que a la propera que ho intentis baixes de 42. Felicitats crack per aquesta progressió tant bona que portes 

[jramon]

No se quina es la propera JosepJaipur, pero espero que sigui aviat perque ho tens a les cames.

[modfer79]

Aquest missatge es pel esriki, soc el que ha fet amb ell els darrers 1.500 metres, més o menys, la veritat que estava força decaigut i unit-me a ell, m'ha sortit un ritme excel·lent. Nomès dir-li que si he apretat al final no era per esprintar-lo,volia baixar de 37' i de fet ambdos ho hem aconseguit, més que res que quedi clar que no soc d'aquestos que foten esprints com si es juguessin la medalla d'or a uns Jocs Olímpics.

[Jordi Sanz]

Jordi Sanz com ha anat? Has acompanyat al teu fill oi?   Bona feina

Abans de res, donar les gràcies al Ruben6 que m'ha llebrejat i m'ha portat com un rellotge a 4.06 fins on hem pogut (al 6.5 aproximadament) i després m'ha exprimit per a arribar a meta amb la millor marca de l'any en un 10: 41.22.   
Crec que la temperatura+la humitat ens ha fet patir molt a tothom i les marques s'han resentit.

Encara així, tenim al gran Esrafiki que ha fet una nova mossegada de tres segons a la seva MMP a la distància. Felicitats company estàs fet un crack!!  

També he vist i compartit una bona estona abans, durant i després de la cursa amb el mister jb, amb el jramon, squash, JosepJaipur i Carlos (m'has dit que el teu nick és little71??). Crec que tots hem fet una bona cursa.

Felicitar als organitzadors per aquesta nova cursa i a esperar que tingueu llarga vida.
El circuit és planer i està força bé. Potser caldria evitar els girs de 180 graus, però si es fa per la zona portuària és difícil trobar els 5000 metres per a donar les dues voltes. El km 2 ha sortit una mica curt i el 3 llarg per a compensar-lo però la distància total és correcte.  

No hem tingut cues i un bon sorteig de material esportiu.

JosepJaipur has fet marca de nou?

Jramon visca les gaseoses oi? 

Si Jorfer, està començant a aficionar-se a les curses i li agrada que les compartim. Jo he patit mes que a Can Mercader. Però ens ho hem passat molt be. Fins la propera.

[esrafiki]

Aquest missatge es pel esriki, soc el que ha fet amb ell els darrers 1.500 metres, més o menys, la veritat que estava força decaigut i unit-me a ell, m'ha sortit un ritme excel·lent. Nomès dir-li que si he apretat al final no era per esprintar-lo,volia baixar de 37' i de fet ambdos ho hem aconseguit, més que res que quedi clar que no soc d'aquestos que foten esprints com si es juguessin la medalla d'or a uns Jocs Olímpics.

Eiii, que no passa res company!!! Si t'he pogut ajudar en alguna cosa, encantat, només faltaria. A més, a mi també m'ha anat molt bé tenir-te allà per no afluixar el ritme i poder retallar uns pocs segons a la marca  A veure quan repetim l'experiència!!! (però millor esperem a curses de tardor amb una mica més de fresqueta, no?  )

Jorfer, JosepJaipur moltes gràcies!!  I també moltes felicitats als dos per les vostres respectives marques!!!! Per cert Jorfer, lo de "gran" m'ho dius per l'edat no? 

D'altra banda també m'ha encantat poder compartir una bona estona amb squash, ruben6, JB i Jordi Sanz 

[JosepJaipur]

 Arribo esgotat i no miro el rellotge fins que recupero l'alé.  Sorpresa: 42'01" i MMP per 2 segons  Em torno a quedar a les portes de fer sub 42', però amb la temperatura i xafogor que feia no podia demanar més.

Molt bé JosepJaipur MMP amb aquestes condicions té molt de mèrit.
Segur que a la propera que ho intentis baixes de 42. Felicitats crack per aquesta progressió tant bona que portes 

No se quina es la propera JosepJaipur, pero espero que sigui aviat perque ho tens a les cames.

Doncs no tenía pensat tornar a intentar-ho fins a la tardor, però la meva dona no podrà còrrer la Maquinista i tinc dorsal.  En principi volia fer 5K perque no n'he fet mai una i volia sortir a acostarme als 20', però ara m'he quedat amb ganes de provar el sub 42' un cop més.  No se què fer.   A veure la previsió meteorològica per el cap de setmana.
Gràcies als dos.