[3a]

EsKmotaires tots,

O esteu tots encara dormint, o esteu beneint el palmó , o esteu entrenant ..... però aqui no piula ningú. 

En fi, declaro inagurat el fil d'Abril 

[MIGUEL SBD]

Jo avui rés d'entrenar Dominguero Total he anat a passejar amb la Dona  per el Port Olimpic a fer unes birres i cap a casa 

[L'AVI MENA]

Doncs mi menda lerenda,   una volteta per Bellmunt, Salt del Molí ,  etc, etc,   uns 30-35 kms. amb força desnivell           

L'AVI MENA .   

[Pau]

Ahir bona sortida per La Mola amb l'Orzo:

Can Robert, Can Pobla, Coll de Grua (per l'avenc de la Codoleda), Cap a les Castellasses (pel camí de la Mm), Pujada a les Castellasses i Canal de l'Elefant, Camí de la Senyora fins la canal de Sta Agnès, pujar una mica i Cap al Turó de les Nou Cabres, Canal del Boc, Carena del Pagès, SesCorts, Can Garrigosa, Can Robert (anant a cercar la Canal de l'Abella).

Les xifres: 4h, 15,6km, 1230 D+

A veure si "algú" penja les fotos

[xavi orzo]

 

bona excursió Pauet   

AQUÍ UNES FOTOS

Només un tast del que vam fer ahir, suficient per tenir el record d'una bonica matinal. Tranquila, entranyable i amb tots els aromes de la primavera !! 

[pedro]

3A,    per mentidera

Greu recaiguda   , comenzo a ser gruixut,   per golafre  


                  Km       Km     Temps  
Setmana     Pes  Correr  Caminar   Bici
  00       84,5    0,0     0,0     0:00
  01       83,8   40,6    37,0     0:50
  02       83,7   47,4    41,0     0:50
  03       82,0   69,0    44,0     1:46  
  04       81,4   59,1    38,0     0:50
  05       81,7   35,0    31,0     2:20
  06       81,1   45,0    21,0     0:00
  07       80,8   50,5    35,3     0:00
  08       80,5   58,7    45,9     2:10
  09       80,4   76,1    35,4     0:50
  10       78,9   94,0    48,9     0:50
  11       78,5   62,0    44,3     1:20
  12       78,6   27,3    33,1     2:22
  13       79,0   75,0    42,5     1:30

[pedro]

Xavi Orzo, tinc unes Volls a la nevera, que prodriem aprofitarles tot fent uns Mussols diurns, Dimarts o Dimecres, a partir de les 18:30, si et va bé....

Segons la 3A, si ho multipliquem per mil,  ja tenim l'entreno del mes fet   , encara ens lesionarem per sobrecárrega   .

[pedro]

Xavi Orzo, ara que he vist les fotos, que es aixó tant gross   que tens entre les cuixes??  

[Pau]

Merci per les fotos

[3a]

Pedro .... reps doble .... 

Per dir-me mentidera i per engreixar-te ..... 

Penitència: A règim de Volls durant una setmana .... 

Xavi Orzo, bones fotos, llàstima que entre la ressaca de la Marató i la falta de son  decidís no venir .... 

[MIGUEL SBD]

3a

Avui sortirem a les 15,30h desde Can Llong 

[Pau]

Doncs ja tinc la feina feta: 10km a 5'44"/km Molt bones sensacions

[Pau]

Pedro,

Totes les setmanes que has guanyat pes, has fet 1:30 o més de bici. Si fas 1:30 o més de bici, tens un 60% de probabilitat d'engreixar-te, si fas menys, un 0%.

[pedro]

Pau, em sembla que la bici del meu GYM, te truc   , donç suo molt   imclús quan vaig suau  

[xavi orzo]

Pedro,

Totes les setmanes que has guanyat pes, has fet 1:30 o més de bici. Si fas 1:30 o més de bici, tens un 60% de probabilitat d'engreixar-te, si fas menys, un 0%.

bona observació !

clarament això de fer la gran suada, o els que "s'abriguen" per anar a còrrer, no té res a veure amb perdre pes....
...et pots quedar deshidratat, això sí, però res a veure amb els greixos.... 

Pedro fer bici en una habitació tancada i plena de gent és garantia de perdre.....aigua a manta !!