[Cabrix]

Nociones bàsicas de planificación :
- Lo primero es la prueba A, o prueba donde vas a petarla; luego en un margen de 2-4 semanas, una o dos pruebas B por si el dia D de la prueba A estas indispuesto, tienes junta de vecinos, un costipado o el perro se te ha comido los deberes...
- Desde el dia D de la prueba A, calcula hacia atras las semanas y empieza a ver como cuadra todo. Generalmente se hace en bloques de 4 semanas, pero alguno puede ser de 3 ó de 5...
- Esas 4 semanas suelen ser con 3 de carga creciente y una de carga al nivel de la 2a, para recuperar. O sea 50-60-70-60-70-80-70-80-90... Cada tres cuatro bloques, preveer uno más suave, que no se puede ir cargando hasta el infinito...

Ya seguiremos otro dia con las nociones !! Aunque bueno, el autoplanning que te hiciste para el Maratón era bastante majete y curioso...   

[Helen]

Nociones bàsicas de planificación :
- Lo primero es la prueba A, o prueba donde vas a petarla; luego en un margen de 2-4 semanas, una o dos pruebas B por si el dia D de la prueba A estas indispuesto, tienes junta de vecinos, un costipado o el perro se te ha comido los deberes...
- Desde el dia D de la prueba A, calcula hacia atras las semanas y empieza a ver como cuadra todo. Generalmente se hace en bloques de 4 semanas, pero alguno puede ser de 3 ó de 5...

Ya seguiremos otro dia con las nociones !! Aunque bueno, el autoplanning que te hiciste para el Maratón era bastante majete y curioso...   

Bueno lo que si podemos decir es que cumplió su objetivo!! 

....y ahora me voy a correr... me encanta poner esta frase 

[squash]

Hola

confesso. M'encanta untar, ser untat i untar-me  

I si hi ha glaçons de gel pel mig, millor.

El contrast calent-fred és genial.




Fins ara.

Jordi

[Cabrix]

Hola

confesso. M'encanta untar, ser untat i untar-me  

I si hi ha glaçons de gel pel mig, millor.

El contrast calent-fred és genial.




Fins ara.

Jordi

Els glaçons, pel Capitan Morgan... 

[Helen]

Hola

confesso. M'encanta untar, ser untat i untar-me  

I si hi ha glaçons de gel pel mig, millor.

El contrast calent-fred és genial.




Fins ara.

Jordi

tienes un morbo que pa' que!!  No haces más que provocar...  ...

Lo mejor de todo es que te lo hagan bien 

Ahora si me voy a correr (a CD) 

[squash]

Hola

reconec que he estat uns quants minuts per deduir què signfica CD... més enllà de les sigles d'un suport quasi pre-digital.

cabrix, no m'ha quedat massa clar això de l'A B C D, ni dels 60 70 80 90... una conversa amb glaçons pel mig potser m'ho aclariria una miqueta 




Fins ara.

Jordi

[Cabrix]

Per cert, Squash, he tornat a veure aquesta tarda el docu "la distància incerta", i ja no t'ajuntu. Les teves patilles son més molones que les meves !!  

En serio, he tornat a quedar impresionat de la història de l'Antonio Algara. Trobo que és un reportatge ben parit i ben muntat (9 sobre 10) i que tothom pot sentir-se identificat amb un dels tres o amb una part de cadascú de vatros. Però noi, hi ha silencis, mirades i gestos que et remouen...

Jo no parlo si no convides al Capitan Morgan... 

Demà haig d'anat a la CE a entrenar als porters de la selecció d'Irlanda. Si consegueixo que em paguin en Guiness et faig una visita!! 
 

[TRI-GAT]

Des de l'Hospital General de Catalunya.

l'Aurora, la Mónica i jo us saludem sortits.

Gràcies a tots i petons a elles

[realbluehead]

Per cert, Squash, he tornat a veure aquesta tarda el docu "la distància incerta", i ja no t'ajuntu. Les teves patilles son més molones que les meves !!  

En serio, he tornat a quedar impresionat de la història de l'Antonio Algara. Trobo que és un reportatge ben parit i ben muntat (9 sobre 10) i que tothom pot sentir-se identificat amb un dels tres o amb una part de cadascú de vatros. Però noi, hi ha silencis, mirades i gestos que et remouen...

Jo no parlo si no convides al Capitan Morgan... 

Demà haig d'anat a la CE a entrenar als porters de la selecció d'Irlanda. Si consegueixo que em paguin en Guiness et faig una visita!! 
 

On es pot veure aquest documental??

[solteron]

Jo crec que aquesta disputa s'hauria de resoldre mesurant qui la té més llarga... 

 

Vale !!!       

squash la teva amiga Elena va fer una marató sensacional  3h 6'   

Des de l'Hospital General de Catalunya.

l'Aurora, la Mónica i jo us saludem sortits.

Gràcies a tots i petons a elles

Gràcies a vosaltres papis !!!   

[XaviPapell]

TRI-GAT qui ha parit ?? l'Aurora ??
L'Aurora tenia panxa ?? no ho sabia
Si es aixi, enhorabona 

[Deibid]

Fantàstic dia per treballar avui.. 

Anem a pams, qui vulgui ser untat o que l'untin (podriem crear fins i tot un precedent en aquesta cursa  ) que anoti a l'agenda que les inscripcions de L'Endimoniada obren el 2 de maig, data a més del meu aniversari  i es córre el 2 de Juny a les 21:30, és NOCTURNA (frontal obligatori pollastres, malgrat el vaig utilitzar poc per que vaig anar darrere de un parell que ja en duia i ja m'iluminaven el camí). 400 inscripcions que volen en un no res i el preu, ni el recordo. Són 18 km, meitat pujada i meitat baixada, des de Roca i Pi, a tres minuts de la Renfe Badalona, fins a la Torre del Vigia de La Coscollada. Hi ha temps de pas marcat, cal dir, temps molt factible per als iniciats. Amb entrepà al final, gelat, beguda, samarreta i hósties, la baixada és espectacular, quin fart de riure!! 

http://www.cebadalona.org/Endimoniada/

No us en penedireu d'aquesta cursa, de debó, en el seu moment ja obriré el fil si cal, crec que hi ha algun company correcat que és del CE Badalona i ja l'obrirà.

2n punt, kiske les meves mides no hi caben en un MP, m'apareix missatge d'error, algo de "El servidor no funciona por que está demasiado lleno" jojojo! 

I l'important no és la meva llargada, és la vostra, per resoldre les vostres disputes 

En fi, tingueu un bon dia!

[Cabrix]

Per cert, Squash, he tornat a veure aquesta tarda el docu "la distància incerta", i ja no t'ajuntu. Les teves patilles son més molones que les meves !!  

En serio, he tornat a quedar impresionat de la història de l'Antonio Algara. Trobo que és un reportatge ben parit i ben muntat (9 sobre 10) i que tothom pot sentir-se identificat amb un dels tres o amb una part de cadascú de vatros. Però noi, hi ha silencis, mirades i gestos que et remouen...

Jo no parlo si no convides al Capitan Morgan... 

Demà haig d'anat a la CE a entrenar als porters de la selecció d'Irlanda. Si consegueixo que em paguin en Guiness et faig una visita!! 
 

On es pot veure aquest documental??

A mi m'el va facilitar un tal Jack Sparrow... 

[JJ_SBD]

Des de l'Hospital General de Catalunya.

l'Aurora, la Mónica i jo us saludem sortits.

Gràcies a tots i petons a elles

Felicititats a tots tres  i a partir d'ara  a disfrutar a tope de les nits 

[squash]

Hola

realbluehead, m'expliques l'origen del teu nick? O potser t'agrada posar-te cianòtic?

El documental és "42.195: la distància incerta". Al youtube tens penjats els dos tràilers. Però si fas una cerca per la xarxa el pots veure sencer. Són 42 minuts... una obvietat. Prepara els kleenex i el sofà.

Disfruta'l.




Fins ara.

Jordi