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Karnaplosky  (Llegit 23627 cops)
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Jordi


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« 09 Novembre 2016, 15:21:25 »

Bona mitja Karna  great great
Ara ja a possar-se en mode maratonià oi?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
Karnaplosky
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I run in Mordor


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« 09 Novembre 2016, 17:16:43 »

Gracias   smile

Llevo ya unas semanas entrenando pensando en el maratón, se me ha ocurrido la brillante idea de hacer un plan de 18 semanas firmadas por Jack Daniels (el entrenador no el bourbon, ya tu sabeh)  smile





"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
Alfons 99
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Sub-50, fent MMPs en plan Sergei Bubka


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« 12 Novembre 2016, 12:56:55 »

Joder, Karna, se me pasan dos crónicas y necesito toda una mañana para seguirte.

¿Qué decirte? Eres un crack, compañero. Sigue dándole caña a toda carera que te encuentre y/o inventes

Un saludo

M'agrada perdre la dimensió temporal quan corro
1000 m: Mar Bella/15       4'02"05
Milla: StaEulàlia/12       7'13"
5k: Poble-sec/14       24:12
10k: La Sagrera/15   49:49
1/2 Marató BCN/11       1:53:33
Marató BCN/12             4:38:42
B/SS 13                  1:54:00
Karnaplosky
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I run in Mordor


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« 21 Novembre 2016, 13:42:17 »

Muchas gracias bueh no es para tanto solo es salir a correr un rato  smile

Ahora he visto tu mensaje el foro no me avisa correctamente (cagonto) whip

 smile

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
curat
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Jordi


Veure Perfil
« 21 Novembre 2016, 15:48:43 »

Muchas gracias bueh no es para tanto solo es salir a correr un rato  smile

Ahora he visto tu mensaje el foro no me avisa correctamente (cagonto) whip

 smile

No t'avisa el Jack Daniels?  he

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
Karnaplosky
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I run in Mordor


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« 30 Novembre 2016, 17:43:21 »

Clarísimamente, no  mdr

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
Karnaplosky
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I run in Mordor


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« 13 Desembre 2016, 13:25:50 »

Media Maratón Sevilla-Los Palacios.

Again, "La media de Los Palacios"


Sin duda para mí una fija en mi temporada de gastazapatilleo.

La salida en un polígono en Bellavista (Sevilla) la meta en Los Palacios, a lo "jrande"


La altitud.. bueh..


La putada de esta carrera se sitúa casi en el kilómetro 7, luego un pequeño repecho para pasar por encima de la A4 y el resto un sube/baja toboganero, bastante tocacojones pero que si no te flipas contigo mismo puede ayudarte a conseguir un buen tiempo.

Obviamente hacer aquí una mejor marca es un pelo complicado, pero hoygan yo que soy medio bobo lo intento todos los años y todos los años me como un torrao XD

Como buena travesía hay que pillar un bus para ir a la salida, por mis epístolas mortales sabrán que a previsor pocos me ganan.

A mí si me dicen que los tickets para el bus se dan a las 7 de la mañana ahí estoy yo pidiendo el mío. Si me dicen que el primer bus sale a las 8.30 no se preocupen a las 8.15 ya estoy haciendo cola. Para eso uno que es bobo (insisto) se tiene que levantar a las 5.30 para sacar a los perros a "hacer lo suyo" desayunar y llegar a Los Palacios con tiempo. Así que solo por esta tontería ya la carrera resulta un pelín más dura de lo normal. Al fin y al cabo la salida es a las 11 así que hagan números.

En el bus de ida, nos mezclamos los que viajamos solos, con los amigos que se reencuentran. Todos los años en mi bus sube un grupo de mujeres (estadounidenses diría yo) y todos los años saludan como si nos conocieran de toda la vida. Cheesy

Este año estuve entretenido ya que el tipo al que tenía al lado el Libro, "De que hablo cuando hablo de correr" de Murakami, le pareció un coñazo, ni lo acabó le decía a su amigo. Porque a demás de bobo soy algo tímido si no, le abrazo. Yo lo acabé pero un poco a regañadientes, no es que no me gustara es que para frases intensas están los sobres de azúcar, que nunca uso y devuelvo enteros, soy de café con leche sin azúcar, qué vamos a hacerle.

El viernes tuve una cena.. bueno en realidad era una comida, llegué a casa a las dos de la mañana más de lao que el titanic. Así que el sábado me lo tiré en plan resaca mortal. De hecho me acosté pensando, como mañana me levante así va a correr "distro".

Pero hoygan, cojonudamente, eso sí con hambre, normalmente antes de una carrera ceno arroz hervido, con un chorrito de aceite, sal y un poco de pimienta. Ya saben para atar la tripa. Como mi tripa el sábado era una juerga como la que me eché yo el viernes, pues esa fue mi dieta. La cosa es que al llegar a Sevilla tenía hambre, así que me desayuné un mollete con un chorrito de aceite, café con leche y después un vaso de agua.

Intenté ir al tigre pero tan atada tenía la tripa que ni para dejar un rugido de ná. Debo de confesar que esta ausencia del acto de introspección en servicio público me tenía un poco descolocado, normalmente mi problema es exactamente el contrario soy de los que expresan el amor por la lírica en váter con facilidad pasmosa.

En fin que una vez listo, me quedaban casi dos horas de espera, como soy algo experto en esta carrera me busco un sitio donde dé el sol que me ayude con los ocho grados que hace y me siento tan ricamente en el bordillo.


Al principio hay quien te mira mal, al final muchos acaban igual, para que coño esperar de pie si puedes sentarte.

Sé que tengo amiguetes por aquí, tarde o temprano me los encuentro. De momento no he visto a nadie, pero claro es que estoy entre dos coches camuflado.

Se acerca la hora de ponernos en marcha, vaselina, la cinta de cardio, el gel en el bolsillo trasero del pantalón y un kleenex no sea que esto de ir sin expresar mi amor por la naturaleza se convierta en un acto de rebeldía en mitad de carrera y tengamos que atender al intestino cuando más rabia me de, esto también es un clásico en mí.

Se guarda un emotivo e impresionante minuto de silencio en memoria de Francisco Javier Cabeza, un chico al que uno hasta arriba de alcohol y drogas atropelló mientras él hacía su deporte.


Imagen capturada de un video subido a youtube por JuanManuelSports

Y a calentar, en esto que veo un buen sitio para echar una meadita hay unos cuantos que han pensado lo mismo y a ello voy... en medio de "la faena" escucho un sonido extraño, miro arriba y ¡¡era un puto dron!! no es que haya mucho que ocultar pero "hoygan" uno que es tímido espera que el que está a los mandos no tenga la brillante idea que sacar eso en algún vídeo promocional, rollo vean la de sitios para mear que hay en la zona de salida o video de la prueba empírica de que un español nunca mea solo.

En fin que caliento tranquilamente, antes intento atender (una vez más) a la naturaleza esto de no tener ni la más mínima intención del arte abstracto me tiene bastante mosqueado. En la cola me saluda Laura (de los BeerRunners) que va para a dejar los trastos en el autobús ropero (que en realidad es un camión) nos deseamos suerte y un luego nos veremos.

Poco después me encuentro con "los charquitos" (algunos los conozco de los BeerRunners) y para la salida que vamos. Entre risas y tonterías abren la puerta y todos por patas.


Cerca de 2700 dicen que estamos ahí, pues ea para Los Palacios que para luego es tarde Wink

Una vez más no hay alfombra de salida, para mi uno de los grandes fallos de esta carrera, solo la élite consigue un tiempo real, a mí con la tontería de que no salgo desde el mismo arco me suma casi treinta segundos y a los de más atrás... pues imaginen.

En fin los primeros kilómetros son para correrlos a buen ritmo, pero sin sobrarse.


Me acerco al globo de 1h 35m y procuro mantener el ritmo, el tío va fuerte a 4.16 km/el minuto supongo que cuando la carrera se estabilice aflojará, por aquello de compensar lo atrás que salimos y la putada de no tener alfombra en la salida.

El primer avituallamiento, pronto, hoy hará calor así que más vale hidratarse bien.

Han puesto contenedores para que tiremos las botellas de agua, mola, pero están demasiado cerca y casi no da tiempo a beber y poder tirar la botella en el contenedor. La empresa que lo ha organizado promete repasar todo el recorrido para recoger las botellas y los envases vacíos de geles. Me parece una gran forma de patrocinio.

En el 6.8 aparece el famoso "repecho del 7" justo en la base está una familia animando que todos los años (excepto el pasado, porque llovía) se planta en la puerta de su casa a animarnos desde unas cómodas sillas de jardín.

Encaro la cuesta de marras y dejo que el tío del globo se pire, la cuestecilla tiene su aquel, parece que has llegado arriba pero no. Si vas zumbando lo vas a pagar así que más vale regular. Igual que con el sol que hace y a pesar del fresco más vale ir por la sombra cuanto más tarde en pasar calor, mejor. Sobre todo en los pies.

El avituallamiento del kilómetro 7.5 está en el 8 no pasa nada pillo mi agua y sigo a la liebre.. va realmente fuerte, supongo que irá así hasta el 10 y luego aflojará. Pero llega un momento que pienso en que voy a mi guerra y que "ese" haga lo que quiera.


Me pongo a mi ritmo, voy bien, en los avituallamientos aflojo un poco, empiezo a tener calor.

Siempre lo digo entre Sevilla y los Palacios quitando dos o tres puntos donde la gente se acerca a ver la carrera el resto es carretera y manta, no hay más.

Veo una mujer con una bolsa a sus pies, está pelando una naranja y nos la ofrece a gajos. "Coged naranja no es mucho, pero es lo que os puedo dar". Yo no pillo, la naranja puede ser dinamita para mi tripa, me he tomado el gel antes del 11, he bebido agua estoy en mi rango de tiempo y hoy sí que quiero luchar conmigo. Pero no dejo de pensar en lo de puta madre que es que una persona salga de su casa se acerque a una carretera con un montón de naranjas y se las ofrezca a los corredores que pasan en un suspiro solo por el hecho de ayudar.

He pasado por el km12 54:10 vamos de puta madre. Voy en un grupete a 4:30 que es mi ritmo objetivo en un avituallamiento los dejo ir, sigo viendo el globo de la liebre de la hora treinta y cinco.

Voy fuerte hasta el avituallamiento del 15 ahí aflojo quiero respirar un poco ya hace calor, sé que dos más y entramos en el pueblo.


Foto hecha por Carlos García, colega de los Beer Runners

La entrada a Los Palacios va precedida, como ya he comentado por un paso sobre la A4 puede ser una pequeña putada pero bueh luego la cuesta abajo, avituallamiento y publico lo compensa.

Y precisamente el público aplaudiendo a los que corremos "su media maratón" es lo que compensa esos kilómetros en medio de la nada.



La zona de meta está a reventar, como todos los años y ahí uno ya se olvida de todo.. tiras con todo lo que te queda y clic.


Mi crono me dice que he hecho algo menos, mi objetivo para hoy era correr esta media en 4:30 me ha salido a 4:31 no puedo estar más contento. El entrenamiento está dando resultados no estoy a tope, pero lo estaré para el Maratón si todo va bien.

Pillo agua me la bebo del tirón, acuarius que me lo ahorro y empiezo a encontrarme con los colegas del Club deportivo el charquito. Risas y Cerveza a partes iguales. ¿resaca? ¿qué resaca? Foto para inmortalizar el momento.



Y para casa.

Esta es la bolsa del corredor que nos dieron al recoger el dorsal.


La camiseta es de Luanvi, es muy buena. Los tomatazos son obviamente de "Los Palacios", riquisimos. El GymSack es requerido por Laia en cuanto lo vé y la barrita de Muesly desaparece a saber donde (guiño, guiño)

Todo por 13€

Próxima parada Media Maratón de Sevilla, a finales de enero.

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
Alfons 99
Associat



Sub-50, fent MMPs en plan Sergei Bubka


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« 24 Desembre 2016, 10:08:46 »

Genial, Karna.
Te veo contento y en forma; me alegro un montón.

Suerte en la Media de Sevilla  yes

M'agrada perdre la dimensió temporal quan corro
1000 m: Mar Bella/15       4'02"05
Milla: StaEulàlia/12       7'13"
5k: Poble-sec/14       24:12
10k: La Sagrera/15   49:49
1/2 Marató BCN/11       1:53:33
Marató BCN/12             4:38:42
B/SS 13                  1:54:00
Karnaplosky
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I run in Mordor


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« 11 Gener 2017, 08:35:12 »

Hostias!! ahora veo esto  nomdr

Pues sí, va todo como debería (al menos deportivamente  Shockedsmile

La media de sevilla... me siento como para poder hacer MMP, el circuito es ideal pero está a 3 semanas del maratón así que tengo que tomármela como un entrenamiento no sea que mis patitas me manden al carajo justo en puertas del maratón  mad

Así que la correré a ritmo de maratón y solo al final apretaré un poco... bueno ese es el plan

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
gorka
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La meva samarreta diu Jordi


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« 11 Gener 2017, 08:51:14 »

Bona crònica, Karnaplosky! I acomplint objectius.   Cool


Millors 10.000 m.l. de 2: 39.59 (Barcelona 2009)
Millors 10 Km de 78: 38.20 (Girona 2007)
Millor Mitja Marató de 70: 1.27.38 (Granollers 2007)
Millor Marató de 28: 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)
Karnaplosky
Associat



I run in Mordor


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« 11 Gener 2017, 13:18:39 »

Gracias Gorka, ahí estamos  smile

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


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« 11 Gener 2017, 13:35:39 »

Hostias!! ahora veo esto  nomdr

Pues sí, va todo como debería (al menos deportivamente  Shockedsmile

La media de sevilla... me siento como para poder hacer MMP, el circuito es ideal pero está a 3 semanas del maratón así que tengo que tomármela como un entrenamiento no sea que mis patitas me manden al carajo justo en puertas del maratón  mad

Así que la correré a ritmo de maratón y solo al final apretaré un poco... bueno ese es el plan
Yo de ti la haria a tope tienes margen de recuperación y podrías hacer MMP  es mi opinión
Saludos crak  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Karnaplosky
Associat



I run in Mordor


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« 12 Gener 2017, 18:10:09 »

Me tienta no te creas, le tengo respeto al ir a tope a tres semanas del maratón... en fin seguramente todo dependerá del día y de cómo me encuentre en ese momento  smile

Un abrazo, tío.  smile

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)
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