Corredors.cat

Bàner
Corredors.catCompeticionsMaratóTema: MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00
Pàgines: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 27
Imprimir
Autor
MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00  (Llegit 8232 cops)
0 Usuaris i 1 Visitant estan veient aquest tema.
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 03 Gener 2017, 13:38:29 »

gorka

Tu si que ets un professional has fet una mitja per sota de 5' great great aixó pintar bé per la marató crak  yes Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 03 Gener 2017, 19:58:16 »

Avui també he doblat l'entreno demà sortiré només a la tarda

Matí  2 voltes en les pistes i una mica més per estrenarles Total: 1,03km en 5'43'' a 5'32'' x'130
https://connect.garmin.com/modern/activity/1507902145

matí  sortida per el riu Ripoll Total: 12.07km en 1h00'00'' a 4'58'' x'149
https://connect.garmin.com/modern/activity/1507902760

tarda sortida per mitja muntanya Colobrers Total: 15km en 1h27'32'' a 5'50'' x'140
https://connect.garmin.com/modern/activity/1508538312

Total avui 28,10km

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 03 Gener 2017, 22:35:36 »

Miguel_SBD... t'estàs passant... y lo sabes!!! Wink Wink

Jo avui he fet 16,73 kms, incloient 16,00 kms progressius
(8 x 2000m - 4:56 / 4:49 / 4:43 / 4:35 / 4:23 / 4:12 / 4:07 / 3:57)
Amb una mica de trampa, doncs la anada va ser cap al nord, i la tornada, per tant, era amb el vent de cúa.

El problema és que ja abans de córrer notava el bessó dret molt carregat. Vaig posar una crema de calor (intense), i de sobte ja no tenia res de mal... però ara vaig mig coix... i temo que potser tinc un altre trencament fibrilar del bessó dret  grrrrrr
(de fet, potser que és el mateix, perque vaig parar només 8 dies whip)

Sense doblar com el Miguel, volia fer 90 kms aquesta setmana (porto 30), amb el dijous 5 sèries de 2000, el divendres 20 kms i el diumenge 30 kms...
Però ara tinc molts dubtes arf arf
i sería el segon any consecutiu sense fer-la  grrrrrr grrrrrr   

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
Vicenç
Associat




Veure Perfil
« 03 Gener 2017, 23:04:14 »

Hola valents a Tàrraco,

Ara os posaré als mes entrenaments, mes que res Denis, Miquel, (llàstima Curat) perquè agafeu moral, si compareu sou keniates  Cool .

Setmana del 18 al 24
Sortint 6 dies, total 57 km, (10 van ser a la cursa de La Sagrera 45´53")

Setmana del 25 al 31
Sortint 6 dies, setmana una mica mes de qualitat:
Diumenge 25, 10 km carretera aigües.
Dilluns 26, Cursa Masnou 5 km 22' 19".
Dimarts 27 Series (5 blocs 4x400), molt regular mitjana 4'23"/km
Dimecres 28, Tirada llarga 33 km amb uns 800 desnivell positiu 3h 35' 53"
Dijous 29, 9 km tranquils
Dissabte 31, cronoescalada al mati, i a la tarda 10 km Nassos (47'43" acompanyant llebre 48", no a tope).

Setmana del 1 fins avui 3
Dilluns 1, 9 km tranquils
Dimarts 2, 11 km tranquils
Dimecres 3 Series (5 blocs 4x400), he començat el primer bloc molt lent, mitjana 4'43"/km

Com podeu veure lluny dels vostres ritmes, però espero acabar la Marató al voltant de 3h 45' - 3h 55'

El mes important, sense cap molestia  party . No afluixeu.

Vicenç



El dia d’ahir no ha tornat, el dia d’avui no crec que ho faci.
kone8396
Visitant



Veure Perfil
« 04 Gener 2017, 12:00:52 »

Hola, si a algú li interessa venc dorsal per a la Marató de Tarragona per 40€ (ara mateix la inscripció esta a 58€). Si a algú li interessa, que es posi en contacte amb mi. Em dic David Carrion i soc corredor del Triatló Girona Costa Brava
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 04 Gener 2017, 18:54:39 »

Avui he fet 10km a 5'01'' x'152 https://connect.garmin.com/modern/activity/1509997078

demà al matí faré la tirada llarga Sabadell- Sant Adrià  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 05 Gener 2017, 13:24:52 »


Ja he fet la meva tirada he sortit desde el club Natació de Sabadell fins la platja de Sant Adrià al final han sortit 28,16km en 2h15'37'' a 4'49'' x'144
https://connect.garmin.com/modern/activity/1511036065


Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 06 Gener 2017, 00:14:14 »

Estàs que et surts Miguel great great

Parlem de gairebé 90 kms amb només 4 dies eyes eyes

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 06 Gener 2017, 12:36:49 »

Avui he fet 7km a 4'50"https://connect.garmin.com/modern/activity/1512356304    oops
Demà més  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 07 Gener 2017, 13:41:18 »

Aquest matí 12km a 5'07" aixó si amb molt de fred  https://connect.garmin.com/modern/activity/1513675125

demà més  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 20:40:15 »

Doncs, avui, amb el Mega-entrenament Tirada-llarga Correcat pel litoral, han caigut 30 kms més  party

Un plaer haver-nos trobat amb 30÷40 Correcats, alguns que feia móóólt de temps que no els veia.

Van caure 30 kms, 2h19:49 (4'39") i prou content!! (Sempre sembla que hagi costat més del que volia... però hem complert aquesta setmana amb un excel.lent  sarcastic

Dilluns: 12,77 kms amb 12k a 4'28"
Dimarts: 16,73 kms amb 16k progressius 4:56-3:57
Dijous: 14 kms amb 5 x 2000m (rec. 1 volta de 400m ~2:23) 4 x 7:49,1 + 1 x 7:48,4
Divendres: 17,71 kms amb 17 kms anada 4'38" (vent de cara) + tornada 4'20" (vent de cúa)
Diumenge: 30 kms a 4'39".
Total, un MMP de kms (per 20 kms, crec) - 91 kms party party

(Ha sigut possible, en part, per haver fet Nassos un dissabte, i per tant, poder córrer el dilluns)

Amb 2h20' també de ST d'avui estic del tot recuperat  sarcastic sarcastic

Ara ja calma les setmanes següents, doncs tinc el bessó que...

Vicenç ni keniates ni res.
Tu molt bé també, que ja portes alguns anys més que nosaltres (especialment jo).
Si pots seguir entrenant sense molèsties, segur que pots fer la marató en 3h45...
Ja saps, aquesta marató s'ha de anar amb llebre si fa vent  whistle

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 20:56:02 »

Dennis

Molt bé  la tirada I la teva setmana de quilomètres crak  great

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 20:58:32 »

Gràcies, Miguel,

I... deixa'm el meu moment de glòria... abans de publicar la teva  sarcastic  rofl rofl

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 21:00:01 »

Al final el resum de la meva setmana ha sigut doblan dilluns I dimarts dimecres sortida per la tarda dijous tirada llarga divendres al mati sortida molt curta dissabte sortida al matí suau I diumenge sortida de 11km al final tanco la setmana amb 118,60km

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Sergi42195
Associat



També sóc taronja !!


Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 22:16:10 »

Ja estic al dia del fil

Com a resum, quins bons ritmes Dennis, i quants quilòmetres amb tot tipus de ritmes, alguns més forts, i altres per recuperar-te Miguel SBD.

Vicenç Ànims

Gorka, vas bé paio

Sandmann, ja diràs com va tot

Curat party, El Felip i jo fem BCN. A veure si pots ...  yipi

Pàgines: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 27
Imprimir
Anar a: