Corredors.cat

Corredors.catEquip Corredors.catTemes generalsTema: I tu com entrenes? Passa i explica 2017
Pàgines: 1 2 3 [4] 5
Imprimir
Autor
I tu com entrenes? Passa i explica 2017  (Llegit 1864 cops)
0 Usuaris i 1 Visitant estan veient aquest tema.
Koose
Associat




Veure Perfil
« 03 Mar 2017, 09:38:57 »

Segurament us veuré a traves del teleobjectiu de la meva càmera en el KM 32 al bar del litoral  Wink

Ens posarem guapos  smile

http://www.corredors.cat/1000m/
Barcelona, 11/06/2016
Antirco
Associat



Josep


Veure Perfil
« 03 Mar 2017, 10:22:04 »

Segurament us veuré a traves del teleobjectiu de la meva càmera en el KM 32 al bar del litoral  Wink

Gracies per avisar... love
Intentarem fer bona cara  whistle

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 147 Km.
Mm 82Km. 16h.42'
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 03 Mar 2017, 21:40:58 »

Avui 8,18 km a ritme mitja de 6:08 amb intenció de ser un rodatge de recuperació; objectiu assolit   great
Cardio mitja de 148 ppm i màxim de 155 ppm Wink
https://www.strava.com/activities/886190301

I demà...  whistle


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 11 Mar 2017, 11:27:47 »

Ja m'esteu deixant amb els monòlegs  whip whip, passi pels nervis maratonians  winktongue

Ho haviem deixat en Divendres...

Dissabte: bogeria de muntanya, entreno Trail Ermites Olesa + COMPEX Recuperación-masaje; Recuperación post-competición en cuádriceps  beurk
21,55 km a ritme mitja de 10:00 amb intenció d'anar parant i fent fotos i gaudint de la muntanya tranquilament, però únic grup degut a pocs assitents i forçant més i parant menys del que m'hagués agradat; últim kilòmetre caminant  eyes
Cardio mitja de 156 ppm i màxim de 176 ppm; clarament faltava entreno i preparació, sort que van retallar circuit  oops
https://www.strava.com/activities/887912622
Diumenge: Investigació mon Instagram i Strava + COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales)
Dilluns: Descans
Dimarts: Descans
Dimecres: Piscina + COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales)
Dijous: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,24 Kms en total)
Divendres: 10,14 km a ritme mitja de 5:59 amb intenció de ser un rodatge llarg; objectiu semi assolit no per massa temps/kilòmetres més   oops sota un sol i calor propis de primavera-estiu  beurk
Cardio mitja de 154 ppm i màxim de 160 ppm  Wink
https://www.strava.com/activities/895435041
+ COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales)
Dissabte: Descans

I demà...  whistle


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 12 Mar 2017, 20:32:58 »

Bé JRDi69!! Com a mínim un correcat que entrena  whistle

No hauràs fet la marató, oi?? eyes
Me n'alegro de que tornis a trobar-te bé, amb investigacions, Core, Cross training, etcc..!!

Malhauradament he tornat a l'altre fil  grrrrrr

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 13 Mar 2017, 09:40:03 »

Tot i que la marató guanyes un "pacer" amb el dorsal 69 no tinc res a veure  intello

Diumenge: Vaig anar al Km 32 a fer fotos  Wink i vaig fer una mica de bici i vaig rematar amb sessió Compex  ^^
Bici carretera com a mitjà de transport per anar a fer fotos i seguir/trobar l'aurelian i d'altres + COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales) yes
25,87 Kms en total: 18,31Kms per anar al lloc a mitjana de 20,6 km/h i cardio mitja de 140 ppm i màxim de 159 ppm. 7,56 Kms per tornar a mitjana de 16,8 km/h i cardio mitja de 144 ppm i màxim de 165 ppm  Wink
https://www.strava.com/activities/898023043
https://www.strava.com/activities/898023035

Avui Dilluns i espero que fins Dijous serà alguna cosa semblant a: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,24 Kms en total)

Dennis esperem que tornis aviat  love, bessons o el còrrer lent no et va bé?


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 13 Mar 2017, 11:08:49 »

bessons  whip...

Vaig córrer del dilluns al dijous, 4 dies seguits, però cada dia amb més molèsties, i el divendres ja dolor fort al caminar.
Per això parat i demà Fisio per veure que puc fer...

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 13 Mar 2017, 11:28:33 »

Fas servir mitjons compressius? Un canvi de bambes a vegades ajuda, sort  Wink


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 20 Mar 2017, 11:27:49 »

Avui Dilluns i espero que fins Dijous serà alguna cosa semblant a: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,24 Kms en total)
Anem complint previsions i fent resums setmanals per evitar monòlegs  whip whip

Dilluns: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,41 Kms en total)
Dimarts: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,13 Kms en total) + COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales)
Dimecres: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,31 Kms en total) + 6,26 Kms 5:38; semí Duatló  yipi yipi
Dijous: Bici carretera com a mitjà de transport per anar a la feina (20,45 Kms en total)
Divendres: Piscina + COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales)
Dissabte: Entreno Cross Can Caralleu afegint abans i després 3 Kms caminant fent un total de 22,4 Kms 8:18
Diumenge: Transplant Run 5 Kms (6,64 Kms = 1,55 Kms 6:10 + 5,09 Kms 4:42) + COMPEX Mejorar mi cintura pélvica - Estabilización core (abdominales)

Aquesta setmana pinta quelcom semblant; competint Dissabte i Diumenge  party party party party


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 20 Mar 2017, 15:35:39 »

Ja veig que fas més de 100 kms a la setmana entrenant  whistle

Aviat tindràs cos de "Geyperman" amb tant de Core great

Jo tenia la idea de no haver fet res la setmana passada, però amb la tonteria vaig fer 4 sortides.

* Dilluns: 8,85 kms 5'08", per castigar una mica les cames abans d'anar al fisio
* Dimarts Fisio. KIKO m'ha donat una bona pallissa als bessons i solis.
* Dijous: 10,39 kms 5'07" molt incòmode
* Dissabte: 12,76 kms 4'53", per fi amb bones sensacions, i poques molèsties.
* Diumenge: 12,76 kms 4'58", de nit, i amb molèsties.

Doncs... el dilluns i dimarts estava molt mal d'ànims, fregant la depressió   sarcastic
però després del fisio em vaig trobar molt millor.
Vaig canviar les Vomero (amb només 550 kms) per unes Nimbus 18, vaig intercanviar les plantilles de les meves vambes de caminar i les de córrer, i el dijous vaig córrer amb dificultat.
El dissabte tot anava molt millor, però encara no puc córrer 2 dies seguits, doncs ahir sí em molestaven els genolls i solis.

De fet, no sé ja si el problema és dels solis, o si realment és el genoll que no va bé....

Seguim contents!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 20 Mar 2017, 15:57:37 »

Dennis  party party

100 Kms + "Geyperman";  m'agrada com ho enfoques  love, espero mantenir una bona mobilitat/agilitat  he


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
curat
Associat



Jordi


Veure Perfil
« 20 Mar 2017, 19:38:22 »

Al loro!!!!

Que he sortit 2 dimecres seguits a correr...  party  wink2

Aquest dimecres més.  yes




Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 20 Mar 2017, 20:53:32 »

oe oe oe oéé  party party


1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 21 Mar 2017, 05:56:20 »

Al loro!!!!

Que he sortit 2 dimecres seguits a correr...  party  wink2

Aquest dimecres més.  yes




Molt bé  Surts el día que  jo faig descans  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 32 Florència
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 21 Mar 2017, 09:33:54 »

Això s'anima  party party party party


Salut!
Jordi

08 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
42 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
04 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
19 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
Pàgines: 1 2 3 [4] 5
Imprimir
Anar a: