Equivalencia rodet-correr per la muntanya

Equivalencia rodet-correr per la muntanya

21 Mar 2020 12:44 #1 per tonivet (Associat/da)
Estic intentant adaptar el meu entrenament per a la pujada a coll de pal. En principi ja tenia 2 sessions setmanals de gimnas i la qualitat la fare amb les escales (tinc 3 plantes a casa meva), pero avui tenía 2h de tirada llarga i les he fet amb rodet i he acabat reventat

Sabeu l'equivalencia en temps entre correr per muntanya i rodet?

En el tema pulsacions ja se que he de baixar 5-10, seran les 2 uniques variables que tindre en compte: temps i pulsacions.

Per internet nomes he trobat:

1h cursa a peu=2h de bici
1h de rodet=1,5h de bici

Pero en muntanya intueixo que l'equivalencia no es igual

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Mar 2020 13:07 #2 per Oriol_TBID (Associat/da)
Òbviament depèn molt de la intensitat, però les regles que has posat son força encertades.

Unes recomanacions pel corró:

- Utilitzar un ventilador si pots.
- No passar de 2h, inclús no passar d'1'5h. És millor fer dues sessions al dia d'1h que fer-ne una de 2h que et deixa rebentat per la pèrdua bestial de líquid (amb el ventilador ho alleugeres una mica).

Ànims!!!!! :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Mar 2020 16:58 #3 per tonivet (Associat/da)
Gracies Oriol_TBID, llavors si dema em toca 1h28 a 116-122ppm en pla, con ho "traduiries" en corró?

Salut i forca!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Mar 2020 18:41 #4 per Oriol_TBID (Associat/da)
Jo faria dues sessions d'1h entre 110-120 ppm o 1 sessió de 2h amb les mateixes ppm.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Mar 2020 21:20 #5 per tonivet (Associat/da)
Merci!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.